 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。
- q" I4 G2 b+ v0 J! M0 D% |
\4 B M: N! n: X" I 2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
9 G$ r5 D* g9 y) ?0 o) ^5 @, J# t
6 {5 P( {& u: i$ d! N" ]8 U 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。# \/ ^6 j" j* C5 A9 S
# m! V* B0 W% R. S 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
% V" v. ?6 I5 k3 Y5 q+ G( R: @9 }- X+ C% ?$ A, f
5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
: `5 \5 U* E H2 W4 [7 ^ R
% Q* y' n4 f1 |1 M7 h7 E. b, e; g 6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。: G! O: y& M( t h3 i% E" ?
# Z3 v! ~ L! n& j: ~
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
. @% i6 c$ M( x# u+ q8 z# H6 [ _
# [7 k$ Y" [1 R( U5 {) t4 b( b 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。" @1 c; A u( o, f- a
0 F3 J: c( }1 ]! h0 b
9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
6 u6 F, P. Q* G" W$ T; r! j3 d- d
10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。9 V4 N) e" r) }& I
# b. g0 ]3 E2 x9 x/ B; N! n
11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
' @6 c! M8 A2 k( p+ D& m' {
! o5 y" s& j- I1 k 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。$ ?& z/ ^6 F2 `4 v
0 s# h* [0 I" B* D: i 13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。- p6 f$ i! h* k7 e; l5 w
0 s3 a1 I+ b/ A5 p2 X2 o; v3 q 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。
7 Y2 ^ B, n% m: h6 W
: t0 \2 g8 s) U9 w/ O2 Y" }& ~. x 15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
/ o5 A2 o" ~# D5 t& P. I& C% u7 u' P
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。* |, N, w7 i f% m/ U F, \
/ o! X/ f# b. Q% Y; a! @
17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
* P2 W4 v) e/ U! D! o" b g
* A3 J7 `$ V, g- G5 p# U" z) H2 K7 g 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。$ V; ^, J3 t- s6 b- K+ B, ] D
" n8 \! T9 D; v1 ?# {8 A/ G7 t" y( Z( G 19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
) Z' g; W0 e/ i3 H3 o# ], h9 y* |5 t, l" j; c+ d
20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。
* b3 z/ ~9 n7 p" u. ]. s
3 f+ Q4 X; h" Z& l1 I 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。/ K' t1 [0 g: P, x Z1 B W
& B# F- {' @0 L) j. }
22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
! N& ~! N1 R+ n3 R) n1 m2 x
* @* h( p* E' e 23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
/ v* }$ o! E, V6 k
; E1 s$ ~- f- I6 O 24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
; a, x- }, d f7 D7 e2 _9 u0 u0 Z# W4 I- }) O4 T/ y
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。
/ L6 [; }" Z- u, Q! N+ _8 g. g: n
l4 Z9 u/ v0 _" I9 Q 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
: m D( D3 m* h: S0 h/ y( D/ ]& j
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。) z4 k1 a5 I% k2 b
/ ~- s1 Q3 y2 ~ 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
5 c7 y" c6 @. u9 O. }8 n
" P- I U* [! W6 k 29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。# ?: p# K3 \% b5 q& v4 h1 f
U" w0 o" O* ~9 {. L
1份你的减肥成绩单$ [% j8 p& d' u G; b; ^$ n$ }
: D* a& z* M4 g# i) q9 I
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！- m. k' |; K. }7 S
2 J% m( y$ a+ W# T8 a
[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
