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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很' t9 A5 D/ A. {) z9 m5 ]
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高9 l+ C) N( i( r8 T6 A. R7 o
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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* P7 |1 w: U) N与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松% J( Z5 c& R; S/ ~( x+ W8 @
的手腕依惯性猛然甩出而产生.# T! D! z3 T6 o3 @
% y5 h2 t) e. y& h3 ]与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已7 @. Y. O3 {, R/ K& }6 E# T! ~
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
! x" Z$ e' p0 `) @& m C- a墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
( y1 C' {. k9 S7 N& z8 n见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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( J/ M7 ^" t8 B# K7 S大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩' d# H; {5 A/ L3 B
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
" b. `1 o4 q- ^8 Y* t4 S/ ^* @直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍3 U* I& `( y4 \" d2 ?8 ?) L
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手$ V! |6 f* O2 R/ U
腕暴发力的来源.* I. Y8 @: e: z* G& {5 j
/ L" Q8 ^. ]" ]* K- p要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
: U0 j6 e3 D+ d' n腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
3 o3 |) a- v4 P0 q; a6 ?5 Z- \' T# F动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用./ H' q- @/ F7 ?) }" @' E
! v9 `$ @+ f7 }/ U) Z1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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; o" U/ O/ i0 K$ o2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
2 e6 U$ b4 X1 f+ |7 Y1 ^于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).2 P& v/ Y+ _2 y0 Q+ `& K. X+ }4 h
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
% B9 n! p0 z5 p( ]! E3 X+ s只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.: B; k& l; R$ ]$ t4 [4 F
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几点细节:8 m; s9 u4 j2 \4 r$ y
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
/ a& }3 |8 v1 N) n" j7 X& `- u& v挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
! H7 Q8 d A- L5 ?* x4 X肘关节来完成的?"( P6 f; C. v) G$ F0 n
这是个很好的问题, 回答如下.
6 M. _8 [; S1 N反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
1 j" S3 h* F" {$ q7 X( d力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.* y* V6 ^5 @5 {; E2 a
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年 ] ^- p% z6 V/ P
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
" [ P4 l; V* ~& {" N0 [场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ), V1 R% y2 O2 E
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小1 R# v1 R7 e4 f& s3 F- \1 @
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵' S) R8 d& {! \ j; Q1 U
硬的话是甩不响的.9 V" E. W) Q0 o
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
" X, W1 [, C( a0 a" D; L业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
0 W$ P# p8 Q. ^" r# }4 n1 Y详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友- D* t; r5 Z4 _* ?1 X$ m
在这一难点上有点帮助.
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6 j! @' K$ @3 [( a) s, `: L/ Z简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
7 f! d+ A6 z0 \其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义# x. A: k9 z# ^: Q
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
/ Q3 }* n8 n- U. ?" u3 S% O要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
' b9 r) r2 ~3 ]) E# h: A. t% _# I线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
. _" G% [) t! d H尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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L7 m6 b0 C0 g; O; t" a三: 练习方法步骤
Y) k( w7 c+ s5 [8 `6 T. h8 ^; I5 T"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习$ a. r% ~4 `! O v' O9 n
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小7 h$ Z( J; p" v J
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.6 x! x6 u: |' ^6 |8 }7 W/ C" b
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
, A0 D9 O6 W5 D A6 {只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
0 \. a) V5 F8 d. T# G力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
- z6 K& @! Q5 d8 _! ?5 D/ p5 A* \8 J领.
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! o8 j/ D7 v7 u! j" w- k下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.; g" Z2 U/ U! W. z5 ?
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
/ J9 s a3 x3 K0 m1 P发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
- B7 K# j& U6 k. L/ C于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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9 G- }$ x7 v# J6 s% W6 x四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
" G8 `9 n) C9 ~4 D8 B8 ?2 s等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
& [4 r4 R! f5 w$ f1 n( Q的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
9 t) _8 q# [! u. Y5 g' ^4 h握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
