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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很( m Y, K1 O; Q/ d/ f0 n
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高/ y9 F1 W: G9 D- y3 \
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.3 c2 i5 U: f; t
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
! J) ?) |: T2 U/ r3 i( X, M的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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! L/ E! `4 N( m. b2 D* `与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已7 t, B& N- j/ u' D: s4 _
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离+ P2 M/ L; R; t% c h, l
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
5 s0 Z# @+ H [. i! X& E! Z5 c4 D见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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7 `+ C% J) U% E; P% q7 b8 Z; Q3 N, G$ X5 M大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩9 S7 l9 M' Y# P3 e8 |1 b1 H
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
2 a( H$ D/ Q P直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍3 z* e! Z5 e, H; e0 B
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
& z+ o* q' g: \( i7 {% B& a2 _腕暴发力的来源.. v0 B4 d; B7 C& A3 d8 _' V6 Q
# d% I% T9 N, M% k( ~ h要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
8 F! r' D' x0 K- D腕殭硬, 反而减低暴发力.& @$ N, S- [9 M8 H8 J/ M
& \9 S i3 a' g. O& ]2 r0 U作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
+ r9 B' q" X0 ]( z& S X! ^动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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, Z& b% ~& Z- C' m; Y0 y; P5 S1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
1 z A4 D/ X( j2 r于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文1 {4 B0 D7 [) ]7 O7 C0 T
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:' E6 y% I `2 J9 E1 z
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
. S8 @$ d- n. s& q" N5 E6 {4 ^ n: \6 p挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由' W) d% v G; y: z, j
肘关节来完成的?"
2 S+ D5 l+ k2 }3 [/ d1 |& U- i这是个很好的问题, 回答如下.
) ^- g& w- U- Y: o2 P( v/ o反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发' C- u/ h* O& |* @- |. o7 F
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
% f$ a! M* B/ T' F& g若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年! }& T: @; `& w, q- k
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
0 v3 U# P; ^0 v _! i: i, |& k场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
- n2 u# |% K0 L/ b" q: a正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
7 z; D: g: Y+ W臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵& e9 _- N8 ? S5 N
硬的话是甩不响的.# c7 V5 O7 f5 b: I6 U; x. p
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
' e, s3 F8 m/ P( _ i7 J' F% R业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
2 e% @8 T% b3 U* c2 k% Q& p* R详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
: ?, X" n0 J: O在这一难点上有点帮助.4 A' d- i @. O1 v$ S
) F1 M M- e. Y8 h8 c# k3 I! C# Q简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体; ?6 r6 S7 }6 y
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
6 F# Z/ d( M; y7 Y上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力" e0 [( ?4 {- c6 @- _" y1 U
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
|, `9 R. B/ W6 n3 ~6 Z+ [9 N" t! U线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".' r" H1 k& ^9 W5 D' H1 l; a+ p
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了./ G3 b8 e% c f6 x
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三: 练习方法步骤& J7 e3 A5 F$ p0 r* d Z3 c+ H
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习. d% n1 u2 Q3 E: p& E
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
% `8 K5 z7 A e: @/ |& z臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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' J- W+ ^, s- L; ]3 a( j$ @最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
, C4 e' I# q1 g9 o: |只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
# J; }, z3 u9 ~. t* U+ |力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要* E2 A. r, q' _5 S- E) a. x( T$ J: W
领.# r b) n: C B0 S7 J1 Y
+ m. i+ O3 j9 V6 Y下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
( l. f' j4 x: _! U+ B/ h注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂1 v9 [3 o1 W, s9 p& `. [0 T
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷: ^3 \& D& s7 t, d: R! q
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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, y+ G' m, ^2 e. v( |* E四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.2 C+ y; Z& y- a2 c0 {; q
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直5 S" Z3 |3 p& @( c) b
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往0 K+ s2 o$ M3 P- e8 `5 y& F
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
