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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很' v* C6 J0 k) y p
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高8 H3 g9 l6 L$ V7 X* M1 ^
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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$ W. l; s, K" o# ]* M. S2 [与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
7 x4 _: h, d! e( o- t: g6 t7 }( I' L/ I的手腕依惯性猛然甩出而产生.- s: ~; u2 m `: M5 }' A
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
0 K. @ Q* c8 e7 Y经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离" R p0 S E8 P; e; r& O
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可5 b! Q& \& x" B6 ~ q3 [" B
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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; o. O" B4 A# |8 V大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩( p, Q* U' \% t; s3 \" c/ f
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动7 r5 H7 d, @# _
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
1 r" [( x5 M" [: X2 f! y会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手/ @* P: K; y3 B
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
$ X8 o) {1 C- u+ W6 u* F" Q腕殭硬, 反而减低暴发力.
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7 z- p7 C6 B' n7 |5 h. H& ~- B作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩% O3 V. g3 p4 J/ i+ w9 ^
动的力量大大增强.% f# V# h* K* @& y2 k& l$ l
: H, a. v5 ?) `7 d' ?! a3 P! C( A下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.3 @* u2 y' R3 K7 R/ d" H
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力. N; ?) y; N/ f
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由) ]; X: ?* h+ A2 _
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文; [5 s% K# s8 N" A S6 m
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节: P2 \: M. U) A7 T$ T
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍8 }: h) u# H$ |$ b6 `/ I- r
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由/ k# \" B" k. Y( R8 ?6 B
肘关节来完成的?"( K; ?7 J9 t+ q1 W
这是个很好的问题, 回答如下.
/ L& j! f d3 r n2 C反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
[$ |& l( \0 q力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.( A* d0 K1 B+ t
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年2 Y+ x3 {+ r, u6 z1 R7 Z
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
# {5 Z5 Q% m1 P场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ) s( H! f6 r# D) _0 s# w
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小6 j( f- f O4 g5 f! \
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
9 y: Q/ l7 o% H2 a8 l4 \; W硬的话是甩不响的.; P! j' E: v9 v& I* U3 C* h* y
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
4 Y6 R) \# G! e6 M% Q业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
3 Y X! K6 b" G- Z3 U详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友! S# b b5 a; F2 |5 Y
在这一难点上有点帮助.1 F5 k) f9 d3 w4 {8 R, B
/ @* ]# `" A+ L# E& ~1 u/ ^简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
( {9 T; p- ~. O9 P( {" v其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义: R& i, X m: s( g$ s: I; s
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力! y2 R9 z# l4 G) ~9 T
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
7 o" q' i" L( b: s: j# Z( w线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子"./ `: a! V/ p4 m+ F, P% l5 A% x
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.% o+ U: y$ s6 X+ ?6 n8 J
. O) H" B+ v/ v三: 练习方法步骤
0 e! V2 W9 Q8 ^" |0 S2 U9 P"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习# O& w. c5 n" }& |. W/ i
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
* K0 s0 Z3 e) H: {0 P) b5 \' a$ l9 K臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.* G: Q+ \; w1 t6 B. C. O5 J
$ Z2 I" v2 `6 K' b3 B+ a$ ?$ s最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
1 p3 U# F& Z M! j" u9 T只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
2 p$ L( }' x) ^' w力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
( p5 F; ^; J0 y领.
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$ V! m# E) o' D, U( C, `: `下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
+ B6 i) d" K, P* E4 f7 E注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
, |3 @% S6 ^7 I8 C8 a发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
9 {) A+ k4 r1 } O: f于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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+ T! k! B$ \2 t% @( x% P2 y四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
* v) l1 E% g; _- Q+ ~2 m7 {& `+ \等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直4 h( l# h8 s8 P- G$ w5 Y
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往) p6 R5 l; X" S5 \% O
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
