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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
6 u4 l7 K! G! Z# C7 {多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
# E. |' w0 }) v+ a/ L远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松# O' C$ R& ]! n$ y; u
的手腕依惯性猛然甩出而产生.* M& h! Z7 g' S: @2 z7 |
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
& b/ V! e7 N: n- s0 P, O, ~$ f经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
7 u7 C( j5 x8 ^, j1 G3 X* [- ~& u墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可. j0 I- m9 w w1 O, j) D- y8 h
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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# i2 y! F3 m% F6 \0 b" A# }大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩& z5 B* t) P6 }% N0 U
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动4 @5 Q" ~% M1 D1 D5 v! w
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍0 e# F. _/ Q4 r+ t$ S4 ]
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手3 V* T' ?& |* U* O7 B9 g
腕暴发力的来源. C4 {- }3 t ?+ D1 w1 X3 M
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手1 ?4 |( q2 b( `/ I
腕殭硬, 反而减低暴发力./ l0 _, W5 A# K/ u {2 k: P" r
& v _ b9 p; r8 L- Y9 S7 o" b作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩: r Y+ p6 m' [' ~9 y
动的力量大大增强. j, a$ p8 h; ~8 x# f0 } |
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.& p$ B8 B) S) }* u0 m' U
) ~4 p; D3 b! M' ^; V2 b0 a1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.+ v& s1 @% u& h r9 z0 l/ F
+ u, a; `; k+ z+ D4 Z$ H& v! }; r5 A. D
" k& O, d4 S& A- z% e/ W% b2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
/ f& r* g. }/ l; b6 S' n于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).2 m" A' v. ]- T- V* p# T
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
, s8 U7 G& W* f只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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1 \! q. B6 r1 |3 j几点细节:
. [. X$ Q0 k* L: }6 ]一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍$ W8 ]# J2 m+ D: E" }
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由5 E8 q2 `" H4 [3 Y6 O
肘关节来完成的?"
2 ?8 j6 r) Q; m6 Y7 a5 ]这是个很好的问题, 回答如下.0 x f& H* B0 n" w0 E
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发, |) A1 x" ^) N8 R
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
- v4 }7 s& ?8 H* D1 W* w4 I# E若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年+ S* Q5 R9 ^* F- Y
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后+ F w/ }5 `1 P4 C% K. [5 j+ f: n
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ) y2 Y5 e+ |# {1 h3 Y
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小1 k+ S, ~5 s3 P D: k
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
" z" \6 |. p% F0 |. B硬的话是甩不响的.8 A C$ P0 v. V. t' a8 ?% V
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"8 h6 C+ s: z9 e9 L
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中 @: Q* M# c/ `. [
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友 e2 M2 D3 u9 i, f
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
. g5 t8 n+ z* z- m$ T9 R9 e1 X7 {其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
3 e7 c( [$ Z) [6 S9 h( W( i. r1 R上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
2 n$ d C! `7 y. Q( O: z要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底* d1 `- G- {/ p# B
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
' h% F+ Q5 X- r( ~尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤/ L3 Y( M3 v4 x& a4 C
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习% X+ o# F: x( C! K2 s" k
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
5 w" D$ c- t" U+ g! s8 F臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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( e3 Q5 ~1 D2 {: }最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
# d- E( F% K6 w! Y0 @3 P3 J只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
+ u% D5 S, |8 A: g, r; R力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
! C: { p. s4 [( K; ] E领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.- W! Z- g" o* m# K
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂2 q& i- F8 ?- n7 C4 M2 `
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷 V+ F0 s# W0 `. ]* ~3 _+ A5 k
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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% V7 z }3 H) _/ k四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.* \3 w+ B5 x" j' E
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
4 a! ?1 o) o9 R1 h3 m$ w的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
, @6 t$ K; e, V# E握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
