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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
~% J/ C# B& H) V. }9 J多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高0 ~* n8 W& e* S
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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, g+ {" D5 n! p- h与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松" j% a$ E+ H* H3 o- P) r0 |) o
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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r0 I0 Y2 `3 n) v与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已! v& p u- ?* }3 y2 w
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
4 e: Y* l4 d3 L( W墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
6 O4 b" ?9 B, m/ l, ]* {见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.0 v* u! C3 K9 Z# P& I7 e
2 j# v& y& O g; E8 k大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩; r. v2 D4 @; f5 b
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动7 n+ U& J S1 I7 e& y& h
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
& Y! C# |4 ]8 l N会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
8 K7 ^9 e$ Q5 S腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
1 Y4 `6 F; S( p2 \8 Y- v6 ~* X$ a' U腕殭硬, 反而减低暴发力.
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$ [0 ] f }) V/ F4 D. `作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩; y B/ T5 G; W; Q) f6 k$ M
动的力量大大增强.8 @8 ?8 Q' |4 Z
, o2 O8 }/ y2 M& m6 h下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.7 [6 t7 m V9 s' I5 W) a+ u! n
4 ` T0 x+ R) K8 C2 |1 a; \# i1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.2 W( M" w6 Z/ F- x5 Y; c
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1 l7 ^/ l' M7 I3 J6 j9 p6 R2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由3 V+ K! m1 k% t% |5 y; t1 H$ q
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).9 z! d( F0 [2 E1 w, T. }- {. b! j
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文. t+ j& |1 {) G' J! y9 r' I0 f
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:( ]$ Z1 T5 g( [' {: ~/ h
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍( n% n4 ]$ @" x8 X4 t1 w {
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
4 @7 O1 O5 ^- g肘关节来完成的?"
6 W2 ^! }" W- o3 ?5 w( f这是个很好的问题, 回答如下.0 Q/ e+ {7 T+ e1 l! l8 p& Z
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
# C: V$ h( {' q+ D4 E& ~ w力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
$ u. a: z/ ]) d3 w% o; g& f6 T若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年$ G" u! h: ]4 [" g2 U
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后# r: i$ i3 t$ Z0 K( d
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
' \; k3 v+ g$ M/ D正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
% E" ?4 c. K$ {- t& C( M; l臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
, }. K' {9 W2 N( n硬的话是甩不响的.# p# v* ^7 g5 }. e$ t8 Z& i
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
# V9 L& R8 a! g% P业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
6 P4 s2 q/ X( j4 H5 d0 Y/ A详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友5 b- q+ F' b* H
在这一难点上有点帮助.9 @. k9 H) U" I9 a3 t/ s3 P) A
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
* M! o: R+ e5 }* E r9 W# S! `其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
0 _* P& ?( j7 S+ |+ N& {( |上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
: w* P8 x; }9 g) M% n2 u. ?要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
* R* p+ c6 h- @8 r5 Y; y线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
& X" I. G9 G! k尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
% h4 `; A! i) m+ W"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习 l+ u3 s8 J7 D
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
( x# a$ \: F2 g/ I: c$ {臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.$ E1 W% P: I3 I6 h8 }
; i8 a# n6 k0 E" S2 ]1 E) Z9 B最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
- t4 I2 n: e3 _1 U) h只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极6 T" u( w3 `* k' e- a+ f9 I" J4 f
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要2 S6 O1 t* e! r; n# t( e% f; F
领.% O/ T) N( v- G* C
4 h0 h5 |' t9 `- ]1 p2 Z下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
% B9 t0 p& O5 v9 }注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂- e- j p4 }6 o
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
. h, B3 \- L& [ x9 u于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
. {+ Z$ K3 |$ |( B: g. X等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直6 r/ R( ^+ u! u/ Z0 M
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
" K+ {7 U% a* L9 B. p9 v握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
