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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很1 R' i/ l! Q7 d7 _( x, J
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高; q# j+ z6 i* [4 t- d
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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1 m6 }( Z' Q4 P$ `( s与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
9 p/ q8 G1 n) t' o的手腕依惯性猛然甩出而产生.& T: x1 N% B+ x2 Q. u0 Q
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已' H" i# b W H3 i- |; R) o
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离: G+ V. A( z U1 k2 D( i1 A! m( c
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
( w- o2 k$ ~- G4 {' d! I见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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% }6 |& ]& R* c! P" q) x大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩2 f6 I* Z3 z/ }/ @; C6 ]& s
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
' x, U/ x4 ^* `$ B x2 i5 t直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍2 A$ _# l; S$ x1 Y3 g# g% V
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手, T Y# K* e+ t# @1 D/ X1 y( G
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
& |. S" A/ c3 C8 [: U3 b. K腕殭硬, 反而减低暴发力.( \3 c4 D) v- T0 E+ ~: J1 ^ B1 a
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩 q# M7 p$ _' s1 V( J1 {2 U
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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6 Z1 a9 B3 M8 d- i6 T+ ~4 ~8 u2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
3 a7 r3 Z' ^! Q: f$ s7 q4 [于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)./ R, |+ }0 U* \, j7 ]8 J
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# _3 A' z+ f8 d6 d+ k& M8 y0 n一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文. j- u, U4 f5 `+ z! j
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.- Q* D% W. M# `. p* t& k
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几点细节:& G# \, p2 t" ~: t
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍8 f# V. L" B9 a% ~8 Z# X: I. y3 [
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
; v$ T' `) d" A% t. C, L肘关节来完成的?"6 ^5 s+ h+ L5 H5 j1 z; x( y c
这是个很好的问题, 回答如下.. g4 X7 O- p) C& p
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
$ x& J. |, j% @/ y# j* |, G力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.8 ^$ m% \$ h9 O
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
, m% z0 Y3 D+ |4 d世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
- y: _+ t( Y; f0 p场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
3 i4 Q) V7 I# E/ p1 r/ Q正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小- H1 N" ]1 T" o
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵. [* O+ p5 Y* D/ D
硬的话是甩不响的.
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5 \' ~" Z4 s- u- u二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"& a% _* ^2 g+ B# ?* u& a+ u$ U0 m
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
7 V9 t' i1 _4 R详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友6 E4 K. f- u |) @5 T: ?
在这一难点上有点帮助., ?$ q! ~2 v. z ~ h& b: p
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体& x' d8 |/ I" M. U- Q2 P* v
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义* j0 E0 V! q8 J' L; S- n
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力4 z9 p, u. w. N3 q" e; v
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
% T) q8 K8 o/ z4 d6 b" y, H. g线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
% J3 l9 N/ a+ g) c; G尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.& Y, Q3 h1 \: R* D& J& J
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三: 练习方法步骤2 {# } Y; O; I2 w5 @9 v; W
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
/ U- Y$ M. k; o) f8 R惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小" l5 ~: k: y* F1 v" c
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
3 {7 v) ] ^7 _6 w8 @- m只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
0 B& b9 H# @7 E- W, X1 a8 v p力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.) w7 |( @, U* P) F1 }& v
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂8 O3 f5 {0 M9 q3 `& ^) Z( X
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷) C, x7 u3 r. u5 [! q% i. X: F
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.6 A# l0 O) V8 o0 a
, m( C9 [7 n; C. G" n$ u L( |四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
" o6 v3 Q# b$ j& M9 D. A( y等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
% o3 }5 A, m% d l G) k) u的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
5 y/ l' h1 Q/ L. n8 x/ {% P& p# _6 N握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
