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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很( ]" `, Y0 P9 g+ }3 v+ y6 n4 Q' F
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高0 T2 x7 z1 @3 o& C
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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" D& v9 U2 `' b* j与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松. ]0 a5 D8 x9 V6 |- U$ V& L) O% ?
的手腕依惯性猛然甩出而产生.) k$ C' V* Y5 N& U' A6 Q% [
& K% P2 @# q9 l! Y与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
; A% k) |, G) ]经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离+ P4 X5 Z6 P& x: y" }
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可, p5 s0 E! R. u2 }* q) F" q9 L- Y5 d7 H
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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# ]& h3 R N) c/ d; p0 j# d大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩: H7 c0 s" `- A6 w$ u2 z' e
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动( Y+ o# O6 K% C0 V* T5 S
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍9 c V! N [1 R9 J: q
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手7 I1 V% _! |/ j: c$ L
腕暴发力的来源./ p, G4 P- ?# b- v, t" X8 C; [
: X# W2 g3 S5 I5 X- @要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手# s; q+ v Z& C( V- S
腕殭硬, 反而减低暴发力.* F) D) O+ G( }9 D
: o5 ~2 U; y( \2 T( l# {; g! t作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
: F3 m7 }1 S* T动的力量大大增强.% i' s* g) t1 l0 x* _- d* l! N
+ S( m% M& @9 r! X3 d0 ?8 z下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.2 u! P+ b- n6 f+ m( H$ p: w
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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- ~' n' _0 R- b$ F# }" o2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由9 @. |+ x5 t, c
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).' \- n$ J3 |, L% [. I
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文; C+ a, B6 j: [7 h! y! U
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.7 e4 M9 V% u% j& |' P
, O' g3 N( Y' z+ K. H* F) g7 [几点细节:6 }" w/ G9 H8 c0 P2 t5 Y2 ] @& K
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍; \9 d/ d9 T- X( ]4 H* E8 _2 ?
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
* `& _, y$ z' ?. B- A肘关节来完成的?"+ p7 F2 k$ a7 z. b! G
这是个很好的问题, 回答如下.
8 c6 K, r1 W, o7 n8 l! F反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
& [' o* Y7 Z: ^0 u ^& B; w力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
. N; e5 @0 H& u3 c% ^5 S# D* u若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年* K& a6 z# q- X0 R' I
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
1 I( j+ j9 i9 m F$ T! j1 A" g& q5 i场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )3 L8 `5 @. R3 b+ D/ |/ B
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小" x$ w! b& p8 k5 r- ]& S
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
8 s* N) ~# w* R$ f' q8 N; ^硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
" Q7 r8 `; n& V9 P7 p业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
. l1 g) Q3 \" ^9 [详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
" R+ J: s; P4 Q. v8 ^8 b! B7 L7 @在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
8 ~% D% _3 D# ?; R# w/ C2 H+ X其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义1 O' P( l5 @0 S# D, `, \
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力" H9 N4 n4 Z# \& Y8 b* ^
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
9 ]- b3 }, K0 N8 ?# Q线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
% Y* g- ~$ M0 W尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.3 ^2 J* L4 S' f% [7 ^
" L G5 ~$ @& R$ @' `" s. f3 M三: 练习方法步骤
" u# _9 m: H6 I( e; b3 ~"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习8 h5 x, k4 D$ d$ j8 R( L
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
^" y4 S# I. m& n3 S1 \8 y: I9 l5 M臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.; I) h$ E! ^" }) t0 h) \% L) [4 L
* A& u" b) y* `: b0 v最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,) r4 G# \1 ~5 K3 z: }; _
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极/ y0 |7 r0 _( C! ?0 {, Z: Q7 G- X
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要9 |, d- {8 r$ k' E$ |4 [- w/ A
领.
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" K/ x! ~# F0 I8 G) _下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.3 f8 i2 T ^! Q: X
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
0 w) x* G8 a/ N. E# n/ h" T发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷0 b3 V# ]. x- n6 v
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.& K% }/ V; A# U
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直) w8 N/ e/ H) b6 @4 r J
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
7 o0 J' o* }2 Y# B4 `握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
