清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
& [4 ?9 r! C3 j. N( v8 ?+ |白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
/ ?8 [; x4 P; X; k) P& J/ I3 d可要弄明白了,这里面真的有误差啊。

白开水
: W9 ]0 m. ~( A3 D8 j. o晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
9 u7 s9 q  n: C研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
' I2 t" o9 y1 D6 n. s* |9 q增强人体的免疫功能.
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
, p# [5 O  r( D. v* _0 {! d9 ]* K不过,早上起床後不要饮用冷开水,
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
  D0 [0 `3 {0 [2 p; n
" O9 w1 M- P) M% c蜂蜜水
1 @# V1 c4 ?! E: a: |# v相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
2 {8 r( _4 f* N全可取代白开水的位置。
8 z2 _5 y% @. r
柠檬水
3 o& W9 {$ z8 x" i, h5 h如果留心报章的美容或减肥知识,
/ y7 ]* h( g7 i* c$ I5 f& F你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
* a9 i3 o' r) p8 n. t' s是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
' y3 L' \, _) i1 |6 k' Z" o/ o此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
( {4 I4 o6 A) ]  i$ i/ W/ B- D1 `不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
1 L2 p' f  d& p# s6 n研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
3 o8 ^# @8 X& b# q) y, J* V要消耗损失许多水分 .
! j) [- ?' s, c: m早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
' |: v. F; \0 v* H# A) n而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
1 ~8 B' f" Z, L; c; H2 B何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

果汁
0 t* f3 n; A2 D4 z$ a( d有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
; M& v) k* `6 P; j2 `: B9 m1 w1 }: k1 }( c; P如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
+ B& x" B% Y* K/ i+ l: G" S  H汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
6 l8 l/ U: |- p$ _清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
7 Q: o: A( X& Y
$ A% r: Y9 q! O+ G. c7 X+ _牛奶
6 f. u% G0 q7 E+ x7 P9 {& y早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
* A( D9 Y+ G( z5 l8 E空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
6 g) |$ z3 Y, e' _+ _5 A' i. d胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.

; J: T5 G0 F- s4 X3 A看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   

蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
! y" l8 C8 d. v& G' a7 ]8 ]如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

4 B8 Q, h7 D" X) C3 I$ \if ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？