 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
_. E+ ~" v ?( K$ T' p白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
1 t) Z, ]* s3 X3 }' M可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
! q3 Q0 S' v8 D8 P0 T* U0 {$ \- K- \: D9 o3 w
白开水% L+ U5 q0 E1 M9 x: P
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.. o2 R6 F* N! t1 k- b# I
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
6 N" Y: L4 g6 H' q) z4 ^因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
( d7 V# y! i, W增强人体的免疫功能.
7 ] G* @! `. ~2 e; u凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好, H! L% R# ?+ S, N* a$ q8 N% E
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,$ f. g }- s5 n: v8 K- ~
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
0 m$ f& z0 Q' Q' a& x. Z* s# s+ h不过,早上起床後不要饮用冷开水,4 a! G4 H! r, O5 Y
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。" @8 u. I# N$ J. X" Z: q/ V8 _1 P
. F' v# I+ e' n; y1 e5 i3 D# i
蜂蜜水% N6 k6 E: g+ S" V# C0 @' P" Z
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
2 P/ S# d$ y( ?! L4 ]4 k* q8 b% a人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
- i* N+ t( q( W4 r+ j0 [时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,& t- \& F/ |7 l
全可取代白开水的位置。
; V2 x( h% E$ k) W7 Q8 I
) U7 W3 k- k' R m7 k8 X柠檬水
; I% ]( ?$ }5 ~- Z( ]) S. Y如果留心报章的美容或减肥知识,
9 r& s; v* W: n5 y1 s. T3 z/ e你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.3 [$ ]- e" `# v& F3 n
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
" O/ a' i% \ b9 k% q$ w所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
6 V P7 ]" ?: w3 `* N8 h" i空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
2 Q% g* N5 \1 m; {" H$ e别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,. O- o8 W. y% I+ ]# Y5 q
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.1 c! c* g+ F' P4 n4 f/ ^
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。( Y7 |2 x2 Z4 @5 T" _. e
/ Z; f5 W0 j" c& @. E( M淡盐水
2 l! w" v2 e) V( W+ q' O9 R2 V不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.+ `, u/ P( N/ p
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动( m8 h9 `0 q1 m! F: ~0 C
要消耗损失许多水分 .& s) P! c/ @5 A4 i, ~4 w
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
: P# e5 p( K5 M& w3 @" G( t6 g而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.4 v/ x5 t+ K J& w' o& A& m* A g' e
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
% M/ q) h) d/ y4 c: f6 l8 `. G9 Y$ n Z% Z# ^9 v4 _ n8 N
果汁4 ~ z9 d( r$ S. k
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.3 {' Z# l8 q9 z, t8 V- _
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,1 l+ Z! k+ U% V/ N3 k, D
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
G8 g; j* Z7 g如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,- u8 ^9 R N9 g& a" N" u- H1 ^
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,7 e8 W7 Y' g* n) t
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,* e1 ^6 T3 y% l
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
- J- F9 F; P- r H$ x8 a9 _6 p/ B
牛奶
3 X/ v: B( K7 U5 i6 R' r早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.: } s, O) H0 }5 I5 g
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
5 a3 K o8 [# x' o- s+ n+ q1 H胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,3 {( q5 o1 s9 b" E9 q. Q9 ?4 i7 D
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.4 d7 O K- m% W) p: o% m
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
" W2 V$ Q- L; b; A; Y白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？