 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
$ v$ e7 L2 I: N [白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
3 u/ c/ V3 r! Y% V" R可要弄明白了,这里面真的有误差啊。' [! C( T) D# S
: |8 n" ?8 g9 X H5 \ I白开水
2 a1 z& i# P# f, b( w9 \3 p晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
: y9 t8 v; c6 R0 G, L研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
! p* M/ Y# M T0 @# w1 |因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,2 m7 u. r4 s8 }
增强人体的免疫功能.+ e: s {. w; K( O8 |# H$ V
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
( V# G, Z& E' V- K U肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,/ I" b7 ^1 H0 [) I2 o
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
7 m6 M; j7 T2 ^1 n7 e; K不过,早上起床後不要饮用冷开水,2 y% B. A8 Q4 k0 Q. Q. n
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水" b, u( E* E6 Y$ o8 M
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
4 m& `8 }( e) k. C- [" X! C人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
' {% ?4 E0 v7 S e时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,% W' |" l2 G7 m' Y6 b( {% g
全可取代白开水的位置。9 c T% F* |( k% y9 e1 C1 w/ _
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柠檬水! ~! p: i7 U/ z$ H: S
如果留心报章的美容或减肥知识,
- H6 [0 K) E, @- f; Q4 C你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
" Q) ]! `' L' D+ K是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
# u9 ^6 r+ j/ E$ u- ?& I所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,4 n" w9 N1 I+ l& M" W- _
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
" T4 L' ^, ?. ]0 }别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,+ y1 m7 r ^% m( t0 \ O
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
; o3 b# c, F+ P0 Y/ F6 K此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。! c( J: m! c$ I7 ]8 m: s
, b; d( F: d% u3 {# z淡盐水
4 _) i) r2 \2 ^6 s6 \! e0 Y不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
0 r2 p9 h1 I& w9 O1 l研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动. W4 P9 o5 S( V4 n- t
要消耗损失许多水分 .; }) o g1 o x" y# S8 f
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
- H5 `" p- d2 |1 R5 {8 O; L0 h, r而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.7 P0 R' F8 i2 ^8 p a. ]
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。) ^6 Y; w' d$ t9 h Y8 t
% J- `! `+ j# n果汁, D/ e" a' }+ T) Y4 d$ p6 T
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.9 w. @7 o: x+ [/ `) s
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分," R* V# y0 I! A9 O# ~
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.+ F. N& j0 M$ f
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,; `. D4 {9 j( M" z
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
* t* T; f, t' M0 T( B2 X5 U( T& G清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,$ V( {1 D' ]6 |6 T
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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+ d/ w6 q9 y: k( m牛奶2 }" d9 @- e6 h* F. S2 W
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了., Z" R! U5 Q. ?+ `: e) T
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
+ q3 b ?7 ?$ @% ]3 W4 ?5 w# s胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
2 p1 C- G1 v3 ?! L6 e还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.( }$ ~5 E! t4 Q. z7 t& C2 A& ?2 d
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋) b7 G( b& H2 m; ~! l# s4 y
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？