清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
; r) s5 ]" Q5 w0 R  A0 Z8 b白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
: O5 Z* Q) t$ p% r/ h
白开水
/ `0 _% }  T5 C1 X晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
) F0 l7 e. `  @: g增强人体的免疫功能.
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
5 v# a: a: x, x/ ~, H; j0 K+ O肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
+ H# f" M1 e* w; }. T$ c而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
" `% T+ Y4 p! [+ @9 L8 g不过,早上起床後不要饮用冷开水,
4 A) e: s1 D8 G% k那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
* A% _) B! O: V
  Y& Z1 K1 b6 l) e9 D: q" Z& {蜂蜜水
- {3 r3 k6 u5 _( L, B6 j相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
全可取代白开水的位置。
6 {, q/ u- y( e" N9 Y9 Z. D3 n
柠檬水
' g7 M2 X: p' X/ i5 K2 a4 z* ^, u7 v如果留心报章的美容或减肥知识,
  e/ M+ R& |3 a( p, O5 O你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
# j5 z$ ^. j, r5 ~/ n* w/ P: m所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
' U. o9 Y/ b$ r* X# `, B空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
1 `6 V0 E% }1 L& M( Z0 U) m! ^: ^+ ~别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
2 {9 a( _% J/ {! J还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。

淡盐水
# P. `. u8 _' l# t, Q+ m! t! V不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
要消耗损失许多水分 .
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
! P, i. f+ x/ n+ G6 T, @! W6 z何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

果汁
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
; T$ t0 H1 S2 H; d5 U这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
+ f$ a' r9 @" H+ p% t1 D& J如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
- t+ R- a, J6 |. h% f0 |汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
% g% T$ ^9 E  _7 T( m# G' z/ g清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
0 d% a/ v+ M; M还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.

牛奶
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
" m0 |/ D7 v  W- |- C+ K6 f空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
0 k& d$ U; w! h; b$ u: ~胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
- o' `9 {8 |' E0 I还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
; m0 e3 V0 f8 a$ ^. d* k+ W( C白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.

看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   

蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
4 g5 Q- _) B3 N: U+ m1 x# J如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

if ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？