 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
, S7 S7 E/ ^" \! C$ T# \4 k6 s白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？3 }# \1 C t0 g+ a7 b: L
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。 A) w' d8 i4 F" w, p+ k( H) T
9 ~ C; U# B9 U [% l白开水
9 A0 {% Y( O$ ?晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
- e. P6 R6 S, ?4 l研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,) G( a0 U/ |' l. L' v
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
$ d' Q0 ^1 N" S% J: H, F9 N" N3 v增强人体的免疫功能.$ ^" F- o3 Z$ n- z0 k4 ]' {- E% r5 i1 I: K& x
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
: T# Q1 A0 g" v( X肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
' { u! [0 V8 _- W而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
' [, ?; `1 w+ ~; F( Y不过,早上起床後不要饮用冷开水,
# \- P$ \& Q0 |0 A4 M那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水3 P$ w* [! A7 D$ D/ q
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
1 Z! l! y3 N/ j3 F人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
; I2 c1 M7 A4 g! ^时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,& Y0 i$ M9 Y3 j" k X. @7 B( c
全可取代白开水的位置。) A1 j0 Q0 Q/ T2 J" X
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柠檬水, v7 r/ r4 r3 U5 U* {) O: v, T
如果留心报章的美容或减肥知识,+ v& u7 c" H, s
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
" c$ [. Y7 v0 M6 z4 O0 @' J5 P是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.% y9 B- f6 _# I8 Q* t+ s) t6 b- |! P
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
. `% C8 }4 {, u" S* [# J0 T. j空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
8 \, m* c6 r% [8 b9 |& g; @0 n别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂," o* i+ ^2 }+ C* U
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
. ^" o$ ^( W. b, S3 x此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。8 |# c8 i2 L, M) \' b& _; J
8 {0 l' n/ v* `/ r" G% Y淡盐水
& D( v$ |& s& A! y, w# {不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.* f- |! k, Z" M& w! D# V6 N
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动5 @% E1 r1 h. K! E
要消耗损失许多水分 .
5 v; U% p) |1 g! {) M7 h2 A早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反) L3 O1 ~" _4 Y+ y+ i
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.4 @ b1 e) ~7 t' D) z6 Q, K; V
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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; Q( g- v8 O# W4 T果汁1 l [' C3 K& s; `
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.- h! ]4 V# w, O7 _$ a5 o- b0 H
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,4 X4 I( C( d7 {1 ^: [
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.& y1 Y5 ?# l& o1 U
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,# B" P! \' b: F
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
# l) b6 t+ G# f/ m9 [清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,7 @) a% U# j) d( O/ U& G! H
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶 v+ W Z4 o1 y/ V' E8 S: d
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.' {0 V2 J d% L7 S$ w4 v1 d
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
3 I" V# v: g$ J+ \! ?" O7 h% T2 y胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
2 M. ~2 X6 B' N W9 l还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事." \; u: g- d0 R% }, A
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋4 x ?2 H F/ |5 L6 `
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？