 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
( q( P# d3 ]7 ~$ S白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？" V! s) {. e1 H3 Q9 S4 T {
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水# Y% H, j( W+ c2 ^2 X' D
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激., [; U5 l3 q; }. }
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
+ U3 R: N/ p. M0 U因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
8 B& R N0 e9 K+ e增强人体的免疫功能.8 k4 x: x) ]" Q$ P# }0 p7 f
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好," @. o3 x2 s! ^' ~/ C& p2 }0 a
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
7 ^7 \! ^% k4 H3 p- W( \而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.2 W6 D% `7 I" h; }$ \ x9 A0 y2 _
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
' H9 q8 K4 ~3 Z' N1 q$ O那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。+ V* p6 P* Q/ A- w0 e
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蜂蜜水
! y1 Y# t5 y$ q" t' i, a/ l- R相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.# \ [, I' T! G8 y' \% F
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
- k0 C5 ]. q l# \4 }! n; R* F. C时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,. ?3 K" a" f- W- G5 p
全可取代白开水的位置。
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柠檬水' P! k9 n9 y9 |5 S4 A, Z
如果留心报章的美容或减肥知识,
6 R3 W2 p3 Z3 q e1 m+ m+ G u* g你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
9 d/ Z# q+ W3 a. f) ~. i是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
B6 Y! P5 H0 b所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
6 Y( ?9 f: G1 P- S2 L& ?, {" T! u空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
8 C! Q4 g( y! z6 D5 [# X别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
- p/ x8 O+ M8 d$ ^! B# K还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
- i& B! {5 E) l5 q d此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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' a# e* ?/ N7 g7 ^, ]& b; E淡盐水# n+ v& A; b$ h6 r
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.) ?9 T2 U' @: }2 A- j
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
4 w! |7 o, R% f! U要消耗损失许多水分 .
7 `) A L0 t8 W; ^ q0 |# @早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
* J6 L, K. V! b" \$ i4 o而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
5 @0 y6 u: \0 l( P" q何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
7 Y& X5 q) B7 I4 B; R+ u' K, ]0 m* ?" Z8 E5 {6 e, R
果汁
, ^% D, \/ t9 U/ q1 C' O% P有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
" a! ]& p& V( ?$ G4 ?这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
4 D* [0 |8 N" ~# S而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
/ t. L- B- w+ g如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
, B' V8 M- I5 a( U a7 |汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,% U4 z) i' w- x5 m9 ~* |
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,6 c: i, ]7 L4 z% B5 o
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.: i; C) @ p4 Z8 I. f
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牛奶+ {3 h9 g1 K% u: D9 C4 b( V
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.. P. h( C! g9 a0 M+ P# Q: p
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",5 r8 ^) v4 h/ w! k
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
. M" N3 \! {1 b9 q4 O' u9 C还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
M+ ^# k1 B% \4 W4 S因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
% E( D- c0 H0 {4 i0 A# B白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？