 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
J/ I* N7 a" x4 m T4 g白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
, v* O# t( P% a' {2 P: l可要弄明白了,这里面真的有误差啊。; _8 }8 y$ I3 ~$ q- d( |- y& R
# g' D0 d+ }2 A x) q( R, ^/ s白开水
" B% G" N: r. q! F0 V' V晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
8 s4 d6 N1 Z. v7 b# o研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,0 ~8 T2 z; T5 ^) N- g5 z
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,9 n- ?$ u% Q4 u* X7 c f0 _& t! Q3 G
增强人体的免疫功能./ ]+ G, B" i. ~, K8 @2 I: _+ H
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,# J4 ~ y3 }& P( @
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,7 T+ @6 }' l) b) U; x8 C
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.2 G4 L- P, W, }* i
不过,早上起床後不要饮用冷开水,1 m# I8 ?' i) }
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水4 F7 f- m) q- I m1 ~( Z9 C$ o
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.: F0 ^, s$ i3 k0 J1 H
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,1 E- n9 J; ^" m G8 e
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,+ J+ T8 p ]; h. `
全可取代白开水的位置。
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柠檬水
1 r# i, q w# @) F如果留心报章的美容或减肥知识,4 s8 g; ~% c* ]( N/ F6 m& L0 i
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.- R, e! e; q3 ?$ F3 I
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
$ E4 J- [$ r4 f: h/ o所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
0 p+ n/ \+ {7 c空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
( K, d0 h9 M0 R别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
0 q* ~4 v6 E0 q( T6 f* w/ D还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
: I, I0 ?$ C1 Y' U此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。3 ]2 l9 B9 R' b" a4 _- F2 r! m8 M4 u
0 u) E9 }9 ]9 N* b6 R2 _0 }$ X淡盐水
S! I" S3 M, x, C; P. a* A不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
) q( f" S( w0 m7 `研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动: E0 d. g, g9 R, _
要消耗损失许多水分 .
8 ]2 P0 L6 b0 O早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
3 v4 Z, D z- T4 L% |' y5 B而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.3 B' ]. s* l" h- w. F- H
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。: Z7 [. W4 a; {) W# A6 [
/ r2 j4 m0 Z! O7 H( j" n2 s果汁, C& b! L; |2 W! M
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.7 \4 F2 l6 n5 h2 Q! Z0 F# R
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,0 ?' c6 g; I3 X( o
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.6 \; \: O. T9 v. V+ U. p
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
# q6 Q2 x! Y& L0 [5 L! A汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
5 e( K8 ]+ I* [# j清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,9 v# B4 b- r9 L9 C: I: F
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
' g2 d) H! I/ ~/ V8 a& D早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
! P/ `- @9 O1 D* g空腹喝牛奶不过是"穿肠而过", b: n: o! ]+ _) B) u! C- a3 n) g# | m
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,! m* @ { N, _* Y
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.$ V$ g! ]3 W( v' p. }$ I# u3 w7 Q
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
! A6 j5 b. ^- E% [白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？