 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？3 s, g+ r* R2 s% }7 d0 z
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
. s( h5 B6 |& H* u& O* R可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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! t( k/ u J# P0 t9 f7 G白开水
' i7 m0 _5 K* J& y晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.1 q1 J& s% j) y0 L
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
z2 K1 [7 w5 G$ M因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,' j+ S8 {! x2 t4 G
增强人体的免疫功能." u0 ~5 R! K3 Y M
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,6 y4 ]; o0 x+ ?) `& q: J6 n
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
" d: R; V- A: N而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
( N% \4 q- Q% u' C) \$ O2 z不过,早上起床後不要饮用冷开水,$ I. M9 Y( B# y: R+ \
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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( E7 V+ l0 e7 p蜂蜜水7 b) T! D0 d3 x/ V6 h( V
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.3 a, x H$ n% F* R, @
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
" i& `" s. |1 V6 G3 h7 u时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,8 d* ]$ t2 H9 }9 T2 @
全可取代白开水的位置。
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7 j: g, A; V+ q. L3 v柠檬水- h8 F7 ?9 H" ]. `: _* i. |: G
如果留心报章的美容或减肥知识,
7 E$ Z1 F2 T: Q1 k你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
) i! n& j/ O c! K! C2 V是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
. E7 E7 |3 r/ D所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
2 Q& m4 C. B! I' i3 i空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.1 L: a7 u- n( j2 N3 ?0 S
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
, B6 C6 O% R6 r还能起到清除宿便,排除毒素的功效." n6 ? w# j3 N; t4 }
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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$ u9 w' q% V3 t3 g淡盐水* P5 Y. C4 Q* f& E
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.- j0 _0 @! A5 F4 J1 G# R. {
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动0 M7 J" T" y( F+ I4 N
要消耗损失许多水分 .
3 o% l% t' Q) G早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
8 X1 F, s6 D- v+ w0 l. a) s而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.+ [0 G* K- @) t# Z7 e
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁8 I# v) }$ L: y3 j( @2 x0 v+ X
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
; L- @7 p+ x9 u1 @ Z5 d这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,+ r. H, _! Q+ h0 ]0 n
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
1 Q3 O! g0 E* b; h+ _& x如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
4 A2 ?7 [8 G1 n4 k汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
9 n& n3 w+ N/ X: s( X清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,7 {$ ~$ f, p5 c D& X; `
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.. T9 e% R v( b2 f* P1 Z# I; \ N
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牛奶1 z: E7 B/ z. h
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.2 ~! ]) `3 t9 _0 n1 }4 f: D
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
2 C% z/ I& N, T胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
- `' _* q' Z8 n还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.1 ]5 U. J) J' C" b0 w5 _6 v3 a5 T) S
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋. u0 T' E& K& ] v( H+ w
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？