 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
* R. |- V4 K3 _' q白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？: h4 T/ c5 T7 }
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水7 F, `3 a& ~- W; F1 F
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激." R* n) S. y2 t9 Y/ W0 Q; `
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,! e# ? o: S1 w) _5 h& b
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
8 i2 y" e% G4 E' o: s, l1 i增强人体的免疫功能." Q0 n0 }5 Q+ I/ h
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,7 Y( ~( t7 [/ w
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
4 N9 n3 d! S3 B而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
7 g# N) p3 u) C0 ~不过,早上起床後不要饮用冷开水,$ K# P* p" q# \ p9 z) l' z0 B$ G
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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; y* a3 e4 T. Q7 x( ^8 E1 a& o蜂蜜水5 ~8 B6 U- [8 [/ X( N
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.3 B- V. _+ ?2 F' Q: V
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
5 h/ D7 c! T' i5 ~. r时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
6 U, a3 G" T- I+ p' g2 |全可取代白开水的位置。
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柠檬水# [! R! |6 p# A' o5 s t! S% J
如果留心报章的美容或减肥知识,' }' C! ^# h- B5 {' t. W' y0 i
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
. a' s( }, E* @3 D3 n" A4 s |是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
& y- O+ G. ` R$ L所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,0 I y* T* ? G0 }7 r5 M7 p. a: h
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
% d0 ^9 C6 D+ ]# @4 U8 Q5 F- T# p/ Z C别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
6 o/ z9 b0 i" ^5 d! j! @还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
; O3 f$ P, G+ k) _; w2 s% y此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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1 P, O5 B. M f! B淡盐水
) v( }2 o. J1 }( r# h0 ]不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.8 O7 E7 w s& F+ F4 j$ \
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动7 h! O$ E0 i+ B
要消耗损失许多水分 .
+ y9 E# f* f m8 @( g早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反* y6 ^- B4 V& U+ T$ a* ?; x
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.0 n0 t3 Y" I) S( O6 H) J1 H( L
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。( s( Q% x7 V8 J, A
+ \7 o* U( A% m; e/ I- z# P5 e, L果汁
( o9 D# s7 `& a* O- A有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.4 Z5 B( l' f' ?, a
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
8 m9 o5 w( k7 a" f2 ?3 F而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
# c- f# I) z. k: S4 h9 t如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,0 L! P; D0 B$ Y* f3 x4 _
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,+ ?- c6 f V1 m2 T& {
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分, T! T8 b/ f" h7 ^' Y3 U& F
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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% @* ^$ t) f- B& l" L# R牛奶
0 K+ W: {4 ?$ G/ Z8 Q4 R早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
" H* |8 U9 k$ {! ^# M1 M8 x( d空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",# ~9 J: c( o2 F
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
% X0 g' p5 l3 J8 G& `# f9 C2 ~* K还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.! @+ r A# p2 `7 B, M: Y9 U9 D
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋( O8 _* |. g( \4 v1 {# f
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？