 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程; ` w; ~0 M9 f, m" S
不但动作比较简单,只要你坚持
' [" c& d& E. B/ e3 h0 F& F) t2 D效果肯定是棒棒的: [7 Q: g5 o7 }* M
就让我们一起Hi起来吧!
9 Q2 H, @8 f+ b2 f一
4 v- z7 \ Z0 l热身运动7 x+ p6 z- t' b4 E* o4 n1 _8 x9 ~
▼扭腰
0 E- L% ~# L) Y" B! \
1 B3 y' @: K! {; u& Q7 s▼压腿
+ g5 ]% w, U" L* c% D" N% L4 b* n% G. k3 Q! Z
二3 N. k w1 v t- p8 o" D
胸肌训练* [+ P1 S# v$ t$ ^/ g+ k
▼下斜俯卧撑1 B! M0 @5 p( }$ Q1 d
2 C$ X+ |9 L- c+ @▼窄距俯卧撑
! c* r# W; z; Y" r
7 |& T* C/ |+ e, I1 l/ M! E: c& z三
( g4 v5 d- _# D6 R& q: x) M/ P- o T; A腹肌锻炼
+ h% |, @( [3 p$ R▼十字交叉
p e) b- n' M) J- Y0 [: ?, T' S" y- C- e
▼平板侧支撑抬腿5 N& W! K$ `) i* j0 p5 E6 l
% _* v3 p, u$ N1 Y
四# z+ l& ]: Y, t, M
肱二头肌
# L" }1 s; a! l3 \▼哑铃单臂弯举4 S0 z- [, ~1 h( A
, `% R: i6 e) a" c$ P
五、臀部腿部/ M+ O: L' J' k0 c: k
▼负重深蹲% v) [( t) ~- e+ t% u0 Y$ P1 V2 e
6 O3 r5 B- F8 z$ N6 Z7 `7 t" B. y
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。2 F; k7 z7 h8 [2 H' k
|
|