消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
) P  h3 m8 C/ L1 b( r2 g- X" S不但动作比较简单，只要你坚持
4 E# c5 X8 }/ t0 @4 q7 U效果肯定是棒棒的
" J( ?* \) E# ~5 g$ g6 W- T; F. E' s就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
▼扭腰
3 Z+ e( @2 R5 j  e8 g1 N2 Y
( N; I# q( \, a/ r$ K▼压腿

' m2 }( s/ [+ d8 Y3 E二
胸肌训练
- V/ m% `) b* N▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑
8 q4 j# _# r3 u: @, A1 d2 T
% F/ t) o/ ]. y# ^7 |0 f& J/ q三
腹肌锻炼
& Z/ @* ?. Z* @6 H: b  Y- D) N▼十字交叉
+ R6 Q, s: _1 A  F; `4 ?
4 @7 j* ?0 S' U▼平板侧支撑抬腿
# _5 }  G+ F6 x: z$ e/ Q+ F% O
四
/ G6 B1 F1 V: k肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
▼负重深蹲
7 L7 _& ^0 d: H- F3 R8 H7 ^2 l
- N: N& U; N' G2 {蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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