消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
5 R$ k# ?/ m6 S$ a# J) }7 P: x不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
* @4 ~" K2 `7 P) }热身运动
: l; J+ Z2 U3 L2 ^! l# S▼扭腰

# I0 d1 {+ U" ^% z▼压腿
; G, Y" ^/ q. S$ Y" B* I
二
  K( x3 V. ~& X; W胸肌训练
▼下斜俯卧撑

2 q' M3 [3 I: x▼窄距俯卧撑
$ d7 y# K9 J% ]9 O: \6 W& e) O3 g
( U) N! ^2 W7 J; U, i! J三
腹肌锻炼
: s3 W/ d) H; ]8 o  Y  g5 g2 Y6 [▼十字交叉
2 x7 }" b9 b, o- i( d
& Q2 j3 f! n5 |3 d* u( H▼平板侧支撑抬腿

1 R  `; ^% g0 U9 ]1 W四
- G& \; [7 N4 p7 a( f5 k) [- @' m肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
) O  W# t" y3 P3 I
五、臀部腿部
▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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