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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程# [7 s2 Y! v% n
不但动作比较简单，只要你坚持* N* r! k5 `& h2 Z, L
效果肯定是棒棒的
$ _1 ]: _ e! z# Q7 G就让我们一起Hi起来吧！
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热身运动- p' Y- ?& N2 A O: X6 r
▼扭腰% h1 t* L: K2 w* G8 d1 t
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▼压腿$ n4 {; {3 x# o4 l% f# [% y
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二+ T1 Q1 W1 `- ~- Z
胸肌训练; G* ~& Y) Q3 d% l; m; y1 k
▼下斜俯卧撑
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▼窄距俯卧撑6 F& k& z* M0 Q
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腹肌锻炼 Y7 R% V9 ^9 d1 c* y
▼十字交叉
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▼平板侧支撑抬腿
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肱二头肌
9 B& }# L) }( c' M/ S* f V! v) m" j▼哑铃单臂弯举3 W& z# S' K7 c! ?+ s+ t
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五、臀部腿部" e: N% c, ?2 g" F8 x& I$ Y8 X
▼负重深蹲2 g; h: t: s+ G8 B
, V+ `! g3 n: }8 m0 C' O- O' g蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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