消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
/ U  p6 S, v$ }4 I, f: N9 k! l* m就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
▼扭腰

" I+ a' p8 U1 C+ [. I" N6 b+ A( N▼压腿

) }( ^3 q& d* S5 P5 a( w二
胸肌训练
/ a: p+ A. r4 ?' V▼下斜俯卧撑
+ O8 E' p1 m% r; z' ]5 F2 u  p
9 {+ I; L+ @. q9 [0 l) S4 |▼窄距俯卧撑
, U* Z1 e$ Z! |4 I
3 _7 u2 z/ u: d9 Y( T. x3 Y2 W三
腹肌锻炼
7 O* X" _3 d3 ?0 d▼十字交叉
' N" ]4 D: f' r( }) I: I- w
1 q: t$ d9 t$ Y. h) I▼平板侧支撑抬腿

四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
. b! @  ^+ k5 |$ K+ \
五、臀部腿部
  m% f" P9 e$ Q% H8 a  a▼负重深蹲
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5 i: g  A4 E$ c8 h8 n9 F8 r蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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