 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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春回大地,阳光明媚。在这鸟语花香的季节里,许多人会有困倦疲乏的感觉,俗称春困。 $ N) Y. O+ a5 \7 F- ]
2 T0 V7 W2 W1 q0 j: @为什么会发生春困呢?人体生理机能随着春暖发生变化,皮肤毛细血管舒张使血量供应增多,而大脑所供给的血与氧则相对减少,从而影响大脑的兴奋性,产生了困倦疲乏的感觉,这就是春困。
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9 K2 O6 p# V" o/ C" n补睡眠≠解春困
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* ~0 |) f# ]; r有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困: 6 Z% Q9 B `6 d4 h5 C. s, Y
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生活节奏要规律 要克服春困,首先要养成比较有规律的生活习惯,并对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 + @: A9 o- U5 L! E/ E
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多运动 多走出户外活动,进行适量的健身活动,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增强,提高大脑的供氧量,缓解春困。 . L Z! ], {" H7 }: @
9 H$ W+ A/ r3 P) Q# _- n饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物,多吃蔬菜水果。
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0 _) J( B) _) M# l; F小招数赶走春困
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$ S- `. e7 ~- U/ }7 h当春困袭来,以下是颇为实用的赶走春困的方法: 2 m" W- g+ R$ n) F' \' U: }
$ |6 M9 O0 C" K触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。 0 Y; Z0 z; X Q3 Y" i4 \; E
% i! ] a( L" U: R4 v! G) f视觉刺激 走出室外,举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草,给人以赏心悦目之感,有利于消除春困。
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嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意,振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草,对缓解困意也有益处。 " x& E, U. \( p+ L4 g/ S
- |2 B$ y1 O( D" c5 @" a9 e! G6 m听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,以驱除困意。
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9 K. t3 S5 N2 z/ i- |4 u1 ~9 c活动肢体 活动活动肢体,可舒筋活血,使大脑兴奋起来。 |
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