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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 . b" \* T7 A" c+ R G3 l
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为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。* I0 O4 S @$ j. l5 ^3 j4 t
. H0 N5 C5 ~( w补睡眠≠解春困
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有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
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生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 ; x, R7 J) T; x: {2 E& R) \$ i4 u
! ^. z% \* f# F. P: m3 g' |多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 ; Q2 ?& v3 S2 J7 k, k6 d7 e
) y& H- m& Z5 _) @/ v饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
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9 v/ v' p2 p( X& z G A小招数赶走春困 . k9 p4 v# X6 _
8 S7 d7 `0 w6 J8 D2 O" S当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
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$ t( Y9 Q- g2 O: g. f3 @触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 - h' ^1 _8 D* }' s& f
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视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
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嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
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5 H, `: n3 n, g5 r1 N* R" |$ g' S0 _% k听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 ' ^9 T1 r$ O# z, \9 U
S; M& M9 ?$ D4 q7 t活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 20:49
