早餐豆浆怎样喝才最健康

gaodaijie

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2 J5 X$ y1 I! U. \上天是如此的眷顾人类，让历史上互不相连的东西方的文明，在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面，给予了西方人牛奶及其制品，给予了东方人大豆及其制品。作为东方人，在各式各样的豆制品当中，豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康，实现它应有的营养价值呢？跟着小于来一探究竟吧！
, W4 p9 t* C" C; Q& G2 h7 I, b一、中华料理之“豆浆配油条”
$ A- J$ b0 J6 f; W8 R6 _很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你，油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的，而空腹饮用豆浆，由于没有碳水化合物的参与，其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议：早餐饮豆浆的同时，可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品，以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。
% e: H/ j6 S4 {+ L* S7 Z2 `( m二、未煮熟的豆浆有毒性
刚打磨出来的生豆浆是有毒性的，因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素，生豆浆未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是，把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫，并且随着温度升高泡沫越来越多，在这个时候有人就认为豆浆已煮开了，其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。
% I9 e% }9 D# X- ~三、豆浆虽好，可不要贪喝哦。
  e. O5 ~$ d  }, x5 K4 B/ x老永和现磨豆浆营养丰富
虽然豆浆富含蛋白质和钙质，但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右，儿童的量要更少些，大概每天200ml左右。因为如果喝太多，黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多，有可能会造成腹胀，不仅让您一天都处于不断的尴尬中，还不利于身体的健康。
" W5 v! ~8 y7 F$ Z8 l1 r3 F- R8 \另外，一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆，例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者，以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。

潇洒哥

因人而异吧，我每天喝大量的豆浆，发帖的速度也变快，感觉棒极了。

hunter168

爱喝牛奶的飘过

ballard

潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:13
+ I5 U- ~  W/ {5 B因人而异吧，我每天喝大量的豆浆，发帖的速度也变快，感觉棒极了。

! Y; ~( K  Z0 M- N豆浆雌性激素比较高
( y1 v0 d0 q: @) {8 S8 n( r你语言表达会加强

潇洒哥

ballard 发表于 2018-5-9 14:34
4 T; C  K  y4 U: Q9 [$ t豆浆雌性激素比较高
* J2 {" [3 D& U+ V, K, Y9 q你语言表达会加强

7 t7 h8 l, F! l6 K: m1 D9 }喝再多也赶不上你码字的节凑。

ballard

潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12
; O1 _" f3 x: G8 C7 v" a- {喝再多也赶不上你码字的节凑。

哈哈哈

2 V8 E* k. u: l- j7 T不过豆浆雌性激素是真的

后面是我逗你开心的
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凡事有度！