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[屯民常识] 早餐豆浆怎样喝才最健康

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发表于 2018-5-7 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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# {7 U: M9 {. H1 d6 v( o; Q+ H; p" ?5 u& c
上天是如此的眷顾人类,让历史上互不相连的东西方的文明,在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面,给予了西方人牛奶及其制品,给予了东方人大豆及其制品。作为东方人,在各式各样的豆制品当中,豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康,实现它应有的营养价值呢?跟着小于来一探究竟吧!
# o+ `6 a8 Z; Z1 o1 s一、中华料理之“豆浆配油条”1 y* z9 J" B5 Z( O
很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你,油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的,而空腹饮用豆浆,由于没有碳水化合物的参与,其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议:早餐饮豆浆的同时,可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品,以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。
4 [) z- B3 x6 }7 k8 D/ V- |二、未煮熟的豆浆有毒性
/ I! B8 J9 u. r% t# D- Q  P4 L刚打磨出来的生豆浆是有毒性的,因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素,生豆浆未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是,把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫,并且随着温度升高泡沫越来越多,在这个时候有人就认为豆浆已煮开了,其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。3 H& I! z3 Z" Q2 G
三、豆浆虽好,可不要贪喝哦。
; |0 N8 F/ v2 T/ V老永和现磨豆浆营养丰富
% s, h9 m' a9 d/ h; n虽然豆浆富含蛋白质和钙质,但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右,儿童的量要更少些,大概每天200ml左右。因为如果喝太多,黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多,有可能会造成腹胀,不仅让您一天都处于不断的尴尬中,还不利于身体的健康。$ W2 }4 ^4 D# c1 f
另外,一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆,例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者,以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:13 | 显示全部楼层
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
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发表于 2018-5-8 18:54 | 显示全部楼层
爱喝牛奶的飘过
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-8 23:34 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:13. h/ [4 P- H* c" W  b) R2 R2 @
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。

/ q* J7 p+ c; M. J. L6 q: R5 V豆浆雌性激素比较高) d. J' g& z6 K( u0 p8 L
你语言表达会加强
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-9 00:12 | 显示全部楼层
ballard 发表于 2018-5-9 14:34/ h: H' i' J6 Q. K4 z/ ]" S5 Z
豆浆雌性激素比较高
# L- Z4 g) W2 x- m/ y/ ?你语言表达会加强
' Z8 b( T% X3 r+ e0 B0 i4 L
喝再多也赶不上你码字的节凑。
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-9 05:07 | 显示全部楼层
潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12" x$ t  F& i; m. a' U+ s
喝再多也赶不上你码字的节凑。
! ^! V/ ^! |4 y: O
哈哈哈
* C' n, r. G, y" C: M6 y* e5 |2 g7 i) P8 b
不过豆浆雌性激素是真的
6 F* c7 i5 ~3 ~3 A3 }8 Y% u
9 h6 i. H' z/ S后面是我逗你开心的+ l" b2 ?1 A' B, W+ F( ^' I. f; J
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凡事有度!
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