ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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( l( ~1 W; ?! W& e4 M不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！
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4 E* ]$ I; E! R( P+ y% N　　十个早衰的坏习惯：

- U1 q% X& Z' v# \. [# l2 P4 G　　1、不吃早餐
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& F2 p3 ]8 q3 }6 ^, Z# j0 \5 n* l　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
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  W" }4 ^0 o* {/ l+ l, E0 r　　2、空腹跑步

　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

: i+ Z& U+ A3 ]8 \$ v( w4 r; S/ r6 l　　3、用滚开水泡茶

8 B7 ]( O% u9 G+ D/ @　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
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　　4、睡前不刷牙
& R2 P% _# a8 e- [4 O" h. X  t& J$ O. W
6 h9 \, R4 R5 Y$ D　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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　　5、睡前不洗脸
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" y' q3 V: j2 r$ J' f# ~$ Y　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
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! `# h5 C/ H! L, N' A　　6、用油漆筷子吃饭
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: j) n$ n5 I9 p2 m1 e# i　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

　　7、鱼刺卡喉后喝醋
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　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

1 I& j0 p$ S, ^/ S　　8、药片掰开服用
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4 Y* p! t! u$ w/ l3 M$ E　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。

$ L6 H/ F  H2 N0 ~. ]# z6 L　　9、餐桌上铺塑料布
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( F. e! E$ x& G( v, P1 a  X, M　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
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　　10、醉酒后饮浓茶
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: B7 g6 T* q0 p* [, w" v( K　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
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　　日常起居六忌之道

　　一忌清晨吸烟
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7 u" L* k2 l% v  q) P( H　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

; R0 b+ y4 f/ M. Q' ^2 I　　二忌空腹喝牛奶

　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
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* w, c' Q2 I3 R$ o) k$ L6 m　　三忌如厕看报

& c% s6 j$ F' O5 K& E　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

9 o+ g; b4 V( o6 i: A$ {/ }7 p/ K　　四忌室内养鸟
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2 z) B7 m5 s# {" A1 S5 j　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

　　五忌洗澡时间过长

/ p5 ~) q1 `" s7 p$ V/ M& B/ l　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
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　　六忌睡觉窗户禁闭

; m+ G% y+ T7 S) A: R$ M  o5 Q　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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