 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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; K/ g; j( z( @: `1 f! R/ m 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 0 v8 x( a# w ?% ~& J' o
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
3 l# T- s0 r8 ~0 K7 `- Z 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
0 a& [4 o4 u( F& j. J$ Z- I" W( c1 G 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
/ S1 z: {" S! o) f& }3 H 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
: ?" M$ x. {" P% p8 q2 M, L9 H 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
. h( @4 W! A6 U9 d7 o( Q1 O, d 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 {0 |0 j0 A7 _1 Q1 B' Y- }8 U
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
d* \) S+ v; [' @ 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
( j# ]( Z- L& e+ Y 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 & x( \. I' t, Q' ~- h5 F* c
地把髒盤誤丟進乾衣機，
$ l$ q4 q2 T( ?% F- B7 y 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 2 B X: D6 T( t
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
5 S1 Y% K) a" g+ P) J$ T 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
w0 T$ y2 @+ C. V' M+ ]" G! j6 V 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 0 ^# f) d; [+ f
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 $ x# n& w' o2 O [- u c4 V1 N% O- }
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
) e4 X/ C4 m1 x* q; v6 M. ] 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ' c5 ]( J% i$ {3 z
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
' x4 X( q; B* I1 O8 Y+ e 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ; P/ N, l* y+ J/ h+ \; A6 ]) G
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， . B$ _0 L! q3 l+ V) {
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
6 x" r$ n8 J$ D) r& L 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
. z U. S- U* P4 C. O6 ?' R* }+ G; L 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， * T$ z1 R7 N) O( G' h! {
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， : r8 R3 c5 t& A1 ?6 k- n
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
2 n9 y! C+ Q/ J' g0 y 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ( {+ |8 s8 D! p' |/ h S
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， & M8 c% v1 U4 z2 h
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 3 j/ x3 G6 u! h+ w8 i
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
/ C+ }. g1 ]7 c* k 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， , Q& @, f/ Q+ O, w' G
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 ( _+ t2 L+ I: M; N# C. S+ E
; x1 f' E P0 P9 o6 q% M, u" | 給所有熬夜朋友ㄉ建議 $ G: C2 s$ l+ y) x) ^; k
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ * h8 Q) h* j/ t) A8 Q3 Y/ t1 E
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 9 V4 t8 W- |+ K/ \: K& @
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
0 a3 l! U ^: m+ H, n; E 何樂而不為ㄋ
3 P7 `; d# {5 q0 R$ J 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
6 M0 }! \- h' o 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ) w k5 L7 ?2 a. _1 @
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 8 A8 G: B! a7 U4 X
那些經常半夜不睡覺的人！！
- \% J0 P1 T, }) w2 \# b ^ 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 2 ~' y% Q: g5 w8 M3 }7 K
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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- S' j1 |0 ^( Q7 e8 S! Y/ m/ {, {. M5 l/ a
发表于 2007-3-21 08:13
