 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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) m! h7 x" O7 j 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
/ m% G. G: }* D5 ^2 | 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 7 {$ t$ B/ a) `7 R) @" \
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
/ T/ h+ ]* j# C& C Y 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
, C: X1 C4 u6 K! w, a. O7 ~* q 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ( h$ w* i, ]( Q
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 6 m5 Y2 [' z* {
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 / d$ m1 J5 ]6 I# e
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 3 f6 r! z, A6 B1 U3 S
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 : A4 q) x& h; T
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 6 a( ^" q- S3 C7 y+ Y
地把髒盤誤丟進乾衣機， * |7 v- f! H/ o0 W5 q
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 0 ~) f/ N8 p. p
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， , P% [( h) z: b2 ~! U7 f! l: r8 c
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 a5 u+ a$ I# o" J! q, A
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 6 w$ s$ B/ l# B3 k, K
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 7 {, V0 e* |) n6 R" c' [) I
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
; {8 t& u4 O' T% n 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 . Z4 V& j6 D% I) k7 I" w
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 5 {, O2 R$ K' F% Y
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
: Y1 A/ v7 V$ [8 _- {# F5 s 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
, T- J9 c+ _: s/ V. g 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 . C1 T3 I* Q. v0 U. w- @
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
; Q' \4 O! Q% q0 @, l 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， / B' k% M$ b8 {$ d3 q
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
$ ~( |+ I+ ]9 |) N. E% Z 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
! `& c1 h; k+ i' M; P; U 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 6 P) Y* J3 j5 d
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
/ I/ p8 @0 F1 D' B! f: t# E- w 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 7 @' q+ A. j/ A' J: ], y
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， . e0 B" R( A4 u9 q2 G% S
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 7 x, D" z% h9 O$ n9 Z1 e# ?' w
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 2 ~+ }' y/ n" w, A; i
, R. `+ f d5 [ 給所有熬夜朋友ㄉ建議 1 w `& L4 m6 B, S
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
- ~0 A! d \2 H" k3 C 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 , K! D ^' N$ n+ `. i. h* B, u
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 # U" G9 v. ?; e# L6 A5 x* V+ D
何樂而不為ㄋ : B1 h# T: Z9 D( O3 q" t( O; C
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ' ]; y$ E0 R: [, k! i
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ! Y) _) v+ n1 R7 A
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
: I' M( C4 B+ T. s8 p 那些經常半夜不睡覺的人！！
8 \! W" S3 R5 l% [# q 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
