 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
. z1 }* b5 [1 M2 x: Q0 \4 S( H 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 , y* c) i' s# U) z9 E& G' ]% g
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 " G# A; g1 g U/ N& I$ m" Q
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 2 t: O2 q# i; h( S; |+ Q+ ]. ~
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 - ]2 m1 k. |. ^2 _6 ?2 h
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
" {! D. q- h( W8 \: R2 e 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ) F& w; {% z9 E) G# ~
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， $ z: W H7 A6 T- y
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
& l' _/ m K, c+ Y 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 . T% ~. o6 O% G' X) [4 u- J
地把髒盤誤丟進乾衣機， 2 E# ?' F- @, J' j
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ! { c, E9 { s: O7 ^0 h) B: ~
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
# h' M+ \6 a, D 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 + Z! D5 i/ B& i; }
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
; @; }. [2 \- T1 D- y. v2 z% V refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 & O; _% `, P" p3 D
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ) A* V$ f# y1 r4 G3 s. h
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
b( g: d% ]4 \: s7 a3 y) U 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
C9 A5 r/ {# T& {" y4 ?8 Q 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
1 ^/ |% E7 I9 y7 G O9 ~ 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
6 c1 D% g% p2 _( \. e: r) P4 ~ 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
: K% |) g: U$ j 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 7 T$ y4 e6 [& m. Y: p4 _
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
5 u; @, o# k! p" U5 s: r6 l; E8 l 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 6 Q- W$ ^- U: H2 s
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
3 _& O% L; S& M6 G5 U2 W 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
+ r! M! J& I5 A9 G, N |( H% E 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
5 G* W5 m6 ^. w8 R0 V7 I+ m& F8 j 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ) s% p4 d) D5 z( a) t( J
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 7 e) k- l5 g+ e3 p6 d* F% ^
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
! w7 A, M, d+ q/ H# w4 _. Q 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 U, e2 i% ~/ m% ~
2 d L. H4 m# t8 { 給所有熬夜朋友ㄉ建議
5 G* O4 E6 `5 V1 C: v 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 0 x7 k4 L; v" u' m# M q8 L
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 & Y) c) q8 L" N: X' |2 S
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 }1 [' {* J( Y6 Q9 q
何樂而不為ㄋ , O" r( Q( m2 f6 d5 Z1 O
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ # U5 J A8 b9 a0 I. q' }
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 : T# D8 j" A$ e& P
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
# C9 Y) i5 w& E1 K0 Y0 R2 z, J 那些經常半夜不睡覺的人！！ ! Z- m/ _# J- B3 }
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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/ N+ ?6 `7 T# t" e
发表于 2007-3-21 08:13
