 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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* K i+ F+ |1 c0 O% c/ z- ` 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 8 X! A0 X8 `& F" W
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
) `: ~" j9 T+ [" |" |$ t6 I 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
- J, p, P! v0 Y/ d 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
1 N+ P: w+ g; F& d 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 6 E" _* N& g# z* Z1 V
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
2 Y! b5 h7 ^' H0 _ 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
" p+ {* X q* { B# }9 O3 c8 Y& | 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
" L) O% z1 X, y/ Z( r ~7 [) M 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
2 [' K& L: h V 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 2 \0 f/ E4 k2 m+ j
地把髒盤誤丟進乾衣機， : l, i5 F; f6 y1 y- Q/ P/ g
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 6 q3 r8 V6 _/ [$ p& R: L
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 3 u9 z2 }7 \- ~- j, [6 L6 _
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 ; W$ x; h D5 ?- v5 x. E1 P! v
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 0 N- s8 K1 ?# M2 ?, t
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
5 E) G: N4 H+ a% _' r 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
7 K9 f4 [2 k' V4 B) t" ^$ A 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
, ?6 ?+ ]) i3 c( `' \1 F 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
: D4 a# j; u5 m8 Q 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
3 K% Z% }- \( U6 Q( k 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 0 w7 ~* w7 R& B+ }/ `/ {
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
" o7 M3 I5 o# [ 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， . R( P5 k+ F" K$ \
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ( ^$ A8 q: j' C) l
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
! ~5 e4 \% V" G' C O! o8 h 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 . G1 T5 o0 S) c) N
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 G4 u# U( ?7 Z3 A
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
1 L$ L( J0 _0 a; c 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， $ W$ U( `- P: \9 f9 T, ^: r' y) H) O
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， h# v: g9 B' K/ h/ f
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
% J7 S+ z9 \' \1 I! B. U. J 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 / X$ d8 M# A2 A& r. _+ U
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
' F R1 g# B$ v9 T7 T 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ , Q- S/ `0 ~' e3 ~& z9 Z/ m( Z
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
" |; w5 F& t5 L9 {/ i0 L4 ] 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
4 m. h! f/ a$ I) D 何樂而不為ㄋ
, |' y5 d( }) _1 Q& T! [* Q U 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
: p& \! R4 [& q G; j. [ 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
1 [. h0 i7 s0 n% ] (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 8 a% Q! f5 S6 j! F' M% z8 p' u- ]
那些經常半夜不睡覺的人！！ 3 ]4 r- X6 p' M. C
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
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发表于 2007-3-21 08:13
