 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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4 x' P' F& ?& l! Y+ E' l& _ 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
9 u3 g: ? o4 X/ J7 L7 h8 @ 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
6 a3 C. ]5 o4 I# n! W n0 S: \. x' E 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
3 n* E" a; z1 z- |- V 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
8 N, I9 f) @1 @( J 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 $ `- N3 z: v: x4 Q5 S6 j$ r# e3 W
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， . U+ s4 p: |# t# p: Z
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
; }) i+ `6 s( b. ~1 K 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
; W4 X# K# I# c8 q 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 3 W* @* Z- ?! c% P; `% ?
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
2 F* L5 s$ x' C: T 地把髒盤誤丟進乾衣機，
- F2 `* y" H. }0 Z: I 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
/ o& K, i ~6 P+ \. v4 Z 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， " K; C, L- j3 {9 E* v- R1 o
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
* Q* t) b( x# m$ W# u3 `, u 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
5 C2 K' r8 N, [: c refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 M& T; B! p8 h" M9 Q% |# m
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ! c7 Q, O& X l8 Q/ ~2 d0 Q
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
% e8 C1 p! J8 }* Z. O4 ^4 Y 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 9 P0 U# h) z$ y/ ^, i" H
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
8 S( J, X' c: h, `4 G# {! O, C 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
" C; m9 }# C* a ^- O/ P 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
& p* \% _' a3 l- E. _- h% b1 X 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
. a0 N+ Y1 x0 o 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ! P p( a6 m, z4 [( {
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， & Q+ h5 `- [1 K0 |$ L o
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 6 S3 o4 ~+ K- B; i, j+ ~
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
4 N i3 D( k1 w |! V 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
' p9 V! l5 p4 Y. F( _ 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 1 n- p$ I5 K+ M( D$ h
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
9 S. R0 q( z/ h& ^1 i( n 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， / m. E3 O4 L, C' e
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 # n( p- s3 M/ U% V! d4 }( C
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
0 j/ q1 d# W; | 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ + t; W8 {) }" S3 s" A# P3 ^; e
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
& C; }/ s3 M: i! [# q 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 3 v3 i, O% k" U" g, o
何樂而不為ㄋ
T! B' ~* [) }( F' R2 R+ D 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
' n" Z5 ?* ~3 a0 x 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
, {) Y/ |8 \0 C4 S. y0 v" t (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
3 W0 ~* y4 d, T 那些經常半夜不睡覺的人！！ # C, R' S/ N4 M! V. b( s, {
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ " X( p% W& G U/ F1 v
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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W" w2 X. O( ]$ l b4 r7 e
发表于 2007-3-21 08:13
