 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
. P2 u& q2 d" N( @0 `; H 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 6 v3 m2 n# g3 |. s
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
& Z) w) q& u' ?% S* N& i, K 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
! V) Y' n: J6 {% ^1 o6 x 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 % k& G/ X2 ~$ i" Y5 ^, Q
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 0 L+ k# y) Z" \! `
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
2 c2 I, Q* h+ }9 @ 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
- n/ y% e1 l6 [ 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
+ @) y, h+ S5 e* P4 \& | 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 : W \' i/ d7 Y6 I% t: g, g, \1 W
地把髒盤誤丟進乾衣機， " `0 `: R$ @) R) E# B
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 6 N4 N2 p& f. X1 _# T
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
% ~ K. J" Z8 \' f: [$ i1 I 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
2 @) V( ]% _5 N 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ! C' h/ h% @" S7 v4 h3 C& E
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
$ A+ ]; a/ C/ ?' y6 y 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
* I% b" [/ Y |* V/ L7 O 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
4 O0 W+ W A9 U, ?* z( N4 { 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
8 ]$ G" |" X* b$ o 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
4 J4 j% k- d: v. n 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， : a8 V: f% P& w' Z
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
# Q& `. t; J: Z: a) Z, A, M+ U( | 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， : ~! b$ f% C2 m+ u% u
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
% C" G- u* i0 w: r 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
+ L7 b: D2 r1 A& l) ~6 ^$ i+ C 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 x$ d1 M& w+ n5 }
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 4 p( ~0 I- n% x
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， / t6 }. s+ k0 ~2 Q
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
) {. ^7 Q5 u2 X8 w 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
* z, `8 {% R1 L3 K: l1 h 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 5 ]7 w$ T/ R- y2 a
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 " r8 e3 w) p( t$ s4 s* E
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
2 |% O/ W) J" m' [% w' K, r5 v0 I/ A 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ , v* ^7 y+ }, l1 Z
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
/ s6 `2 @8 _& T$ r( g, M) n. t 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
% A9 }; i- F1 u7 | 何樂而不為ㄋ
; e5 }$ \# D4 F6 P& U$ Y! n0 r 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ; q9 y3 t( C& c x" e8 W4 Z) f4 j/ U* \
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
# R( g A$ Y, R5 s6 U (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
- Q! L/ ]3 L) _7 x6 T 那些經常半夜不睡覺的人！！
8 p/ n8 M- s4 |4 B2 ? 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
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发表于 2007-3-21 08:13
