 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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: n1 [) J6 k: c 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
" s# K# X# r+ f" F: ]4 a; C 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
* L% W9 e) ]2 W P8 R& _ 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ; M5 y. \$ E7 E7 G% c
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 5 x% {* M& U4 H% P9 z; C/ f
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 . l9 v3 ]; W/ b7 ]" D
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
# e/ I# K& h8 \; B% C: P0 G 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
' K% C) R. C$ X7 h 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
3 X* c7 q6 m+ L! Z. T# i( m& T 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 8 Z0 r! G o* |7 p0 |
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 2 l% Q# D0 A1 _0 G' P1 i% S: b$ n
地把髒盤誤丟進乾衣機， 9 h/ W: b# b8 m# ~3 H7 H. F4 e
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 - l( ]2 L$ [; Q4 f
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 3 w% }8 D$ P: a+ V: q
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 , R* h% I+ U8 L# I: X
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 0 [3 d- Y; _; N5 f" K, Q+ j" x
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ; Y2 P: H$ R" q; b! t
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ( Q ]2 Z: d% S! S
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
# k' a0 ~3 _+ D7 S: m! D' \ 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 0 i* v0 c* D* }" i
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ' R+ h3 `( w5 F6 H; T" Q, z: o$ D
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
: L4 x7 G/ B. |" D, M% {9 w/ b 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 + A) c5 C, `" G) j& @
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 0 Y, ~5 w) K% n( b. j9 r
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， + |: l0 k! l+ s$ [
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
" r7 L& `0 G& y8 C3 T8 X; D* _ 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
. W# U8 L4 j5 I {- i m$ O 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
, Y o" i0 Q% E; s. J0 q) N! { 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， & r9 U1 N6 o& E* o# M% S5 j
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
% B3 l7 q8 x! G* Q 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， F( N4 m( E7 x6 x7 k
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
; x' ?% T2 ^: G# I8 p1 ], F$ [ 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 + v) y& A6 d/ u7 `3 u" G" N$ y
8 Q t" e; J+ V 給所有熬夜朋友ㄉ建議
# J& E- O5 q7 H5 `" b. V) V$ _ 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 3 W% K1 T/ Q5 c- [
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
7 q% G7 |. n, o+ r9 t4 S 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
$ g" G- v) N4 C3 E) m: S5 b7 t 何樂而不為ㄋ
1 b+ r1 \+ C; N. u 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
. d4 B, R+ G' q 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 - Z5 `- f( Y) O- C9 s0 V$ x
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 3 e6 v3 d: ~; D" l; q
那些經常半夜不睡覺的人！！
4 c# ~8 r' B) M9 [" ?5 I1 k 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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% |) V; R9 Q) R! y2 N
发表于 2007-3-21 08:13
