 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 2 X* r. ]) O7 Y( q+ ]: H. ]: M( b
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 & H \# D/ i9 J
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
5 |8 T* R, t6 u0 C+ k+ _) a7 T2 ~ 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
4 T1 J: Q# F! D% y 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
1 h+ g# M: Q* V8 D( l6 [7 y 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
" i0 u' D& n8 O6 M, C+ {; g* G* H 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
9 ?# H8 a7 O, R 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 5 ~3 z* l( O* W7 z g; n; ]) [( w( Y8 V
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
1 x, z: |3 U9 p& X 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 / E! O& F i- `/ \% s6 L' A# i8 H
地把髒盤誤丟進乾衣機，
+ J0 g/ z; Z8 z/ w/ } 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 1 `0 d5 i& C' s* z, Z' K# N8 K
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
, X9 D) m" L+ K7 u2 g9 f 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 - {! Z/ s0 e' K; v4 L5 y
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 # y! A/ @' b$ J4 J8 h
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 @ z% d+ c+ B4 n! J6 t/ b; O
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
5 F- L: G/ M. X) Y6 o" M, b( ^/ Q 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ' s! }$ M9 m1 q& M3 S
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 % V% s5 H1 ?3 J% l2 V1 n
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
- g$ s: [8 a+ K1 y8 { 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
6 I9 I& E# h7 R p2 S7 B2 f* S 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 1 r6 Q) Y( A/ G' E+ s% L8 s
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
4 m5 n6 m7 B) G' z' Z 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
9 e) V K/ p2 O5 C 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
- u7 X: r, M0 k$ h1 p 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 1 o- u- B3 J* x8 }( i2 }9 n$ k. |+ L
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 " \, O0 S# d3 o
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， / k' f, ]2 ^; \+ G( v
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
6 b# d! _3 Z/ r! d/ \6 r. Z3 p% r& h 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
4 v+ z# b+ s, J4 ^& X' N+ W& d 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
; N$ D% M z F 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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. U& V! z7 V" j, w& e! o 給所有熬夜朋友ㄉ建議 . B1 _ i {& f$ e _8 d
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ) Y- v. M( c) [8 |0 G
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 . K. `: w! |1 z1 D
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 - t! p, N- h" l0 D" u# K! i h; W
何樂而不為ㄋ ; s& t4 Z4 c3 C, Q' i
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ / K& [# B } b0 E$ ^+ [4 [! A
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
' _! X4 X5 q1 \: q5 [ (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 6 ]: N! |! z" u+ j# P9 x( o
那些經常半夜不睡覺的人！！
' z% i& g. y/ c# w/ q0 y 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
