女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
( A1 O8 ?7 W1 l早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

: C7 k/ Y3 C2 u( v% A
* z5 q9 l2 i2 f* a) V一片多种维生素复合片
) V8 a' z: i1 U8 x在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
; q' S. g' M+ w; M$ M6 i0 T" w+ A1 V. w& y
+ Y- E( L& t. e% ~; g
9 x9 `  N6 \8 ^4 l5 }/ |3 ^一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
3 t7 \. t" G. D

一袋鲜奶
7 ^1 o. d' C; ]: s5 p这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

9 b+ [$ _. H/ M
) `& N- G% k8 v" q一瓶矿泉水
$ `( Q8 s: b) f' d; ^, Y* s一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
! R* T# `2 Y2 v! Q
7 o  ^' l0 Z) `. Q& T8 b
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


; W6 w* ~5 G& _一个西红柿或一片维生素C泡腾片
$ z( O1 c' G( t- Z$ O& D# }$ C& T在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
. f/ f% ]$ L3 F! y' b1 G9 C: }

# t+ D2 F& _* ~# P- W7 m一个补水面膜
  X3 t: u5 J9 A' p% o2 V每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
1 v* }: ~* R3 E2 u- g% B, m5 }

! J0 r/ a4 n9 s5 @7 k那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

- R4 W" Y  i! p& I那我就来说说我一天的流程。
6 R( _3 b' O2 @' ?1 c& h+ J! G早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
1 W4 V- L, c3 X2 l) Z6 p) p' o人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
7 a: O* B* I4 x  x; e' L- l* W说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
1 T" A5 i- t0 O" J; T6 }) L一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
6 J" V' M& n) t                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
8 I5 ]( E! y, c" K每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
0 I7 f7 Y& H& t( k
那我就来说说我一天的流程。
( d2 I4 K$ [. t5 r9 G/ [7 |& V早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

" q2 w# t% r8 ^+ n' ^& N, o
' {. X1 D% _8 g: P0 h5 i( b5 v" ?这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

1 _7 b& g+ t9 R3 H3 X那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
" l5 o, u* r9 ^+ H, `2 y- e( v; V人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

  \7 @+ X) l- T$ v$ \真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
% ?: _2 B2 ]# v, ?8 |还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

$ V, C& n% n- [% S2 A% N7 ^我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
; H- v; Z( j2 p( T
5 G" R& c: X' ~. A! B那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
* i& ^  V0 S5 q# ^& w6 W9 Z* v3 t人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
7 Y- t. Z/ |) x- w看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


( r3 Q. M6 t4 T7 M特别向往见到真人
  d7 \' x; w9 Z4 V( X/ ]3 e) K看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
: W& U2 _8 q. x4 l% `
* g1 D3 j& q0 L; F8 A! n那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

! u5 D/ R& n! T' b- N5 Q# d
) W( d' J3 D1 t/ G% H真有闲啊，

' {/ e. f4 g, }. f  ?早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

2 \$ F( e# t9 ^0 ^, u自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
) r; R& O3 i% M* d/ V6 ]下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
" A+ t- X3 s8 [* Q% q- F! j
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
( M0 u  l5 e: ^- r( b
2 M8 Y3 b8 p* j& C) j9 a3 x

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
# k) c% @, L; r8 K
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
- Y" Z2 F- M1 U& G% G下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

; y9 q1 o4 M, `. Z* h# j6 k9 I
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
, R- O- Y/ B7 u9 w. U" I! `# V2 |
/ j1 S' g+ a/ ~: T* W7 S& N  H
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
: \1 _1 H" G( `/ J我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

, w$ W2 B7 M+ F  r' Y2 H: [" R我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

- r! h, w- d+ f  k  ]/ R! p今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

( m) l: L, w7 Q7 y7 d
3 x7 {+ ]; ^+ }7 ~! C特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

1 B! L) U" _  }" Z4 c: T* ]真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



( Q- A2 F* e( d* \- R- ?4 C真有闲啊，
+ s7 z# q4 \/ W
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

& ~9 E( g) j' c' V做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
& R4 C& d! z. l6 @* F7 ]我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
8 Q; e7 V' _0 @" Z还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

2 I' I- R: Q5 J, ~' |) P$ g
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
$ e, o0 ^" _: x
. i7 j6 A* N7 k
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

3 w, }1 l0 g" h4 G3 h收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
% r( j- a0 @  Q  |. l我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
6 P+ D$ n8 V- ?- I1 ~7 z. @我爱吃肉，大块吃肉
7 \3 [- x$ D6 ?; u4 U8 w* u  M; P! C% W- ~ 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

# {* M, N8 S+ R0 L: N) M你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
" N1 g# D% X0 d我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
  a$ |" `! ]/ c% [' v! { 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
- J" A0 }( \% w  i; D0 Z
你比我ＱＩＮＧ劳多了
3 H$ g( e9 c! x3 B- I  N, [2 o而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
* c0 p5 ^! z! t( g* H; A9 q+ Y, [  t  H我爱吃肉，大块吃肉
, j: z+ ~# v% _- x5 z+ e! w3 v/ r 哭死

8 w, M8 n5 K! j
( Y) g/ o+ i/ X5 j8 y我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
4 S% {$ A) W8 z2 {; N5 [

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

) o* a; p- G0 P* U% H我胸上的比脸上的好的说
6 P% Z8 D. Q( O" Z* n- S露外面的皮厚啊
' A$ \3 B7 W- A6 B, |# {

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！