女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表# h9 t+ H* k% Z H8 p+ U
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
2 G* j8 Q7 J; P# p ?
; U9 [4 I2 v& Z( }% O4 n6 s! |7 e6 P/ j$ h) E. s7 D
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表8 {! F1 n, ~/ X$ H! M7 q

) J7 P6 e4 ~+ Q+ M% a那我就来说说我一天的流程。% w6 D$ ]1 D' \, s) `1 z
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。0 T8 X( C3 j4 z) O8 W7 H0 ]$ J
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表6 z: t) U5 z7 v

; f* b% ^3 t' p# e: P& F; ~那我就来说说我一天的流程。
+ @% T1 O% H/ @4 c9 F4 r早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。, V6 F0 o" b% d- B3 `
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
5 x/ C3 ?0 E; x" F* H' |+ h7 _0 J, F! j) H
那我就来说说我一天的流程。! J7 h- _( C& d7 [5 P+ c {
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
+ D- [/ G9 ^6 @0 I# Q/ O. V人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
. E+ |. N+ z$ X/ f$ S( S% K3 M) m4 b0 v9 i* k, b/ c) s

6 V9 e2 d) W2 c, y9 N特别向往见到真人
* D' \9 I$ G5 i看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表7 Z5 R( K7 Y1 @

( H- ?" S% D) ^* w" A9 A那我就来说说我一天的流程。
" v" A8 T7 C- U* P# |! ^2 b早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
6 c6 Q) m' o" Q, g* U' t- Z E* s人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表$ V4 ^4 q- ?# M8 C% p; a" b
9 F: F9 |5 r1 e+ s# [+ v
5 H. v- g! E+ o: S- i) N: R
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真有闲啊，6 S3 q- A) ]8 ^8 }1 U& F' @

% d8 e/ j0 K: i2 D3 @6 l5 a( _! F早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
+ {+ F& ]2 p5 ?+ F2 g1 D) u/ ]4 p3 {
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。& R/ H8 q2 `1 E* I0 \) S
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表5 m2 |* i4 A; O. G; G: A1 w, l

; m5 |' H. H. w* Y# U: O' Y' n+ i
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
1 [( p( A: y" B我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．% N* t( ?+ ~* ^# L
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？0 j. j, R. M, W8 l

. U$ U* r; a4 D5 T7 i: T0 b8 k+ T我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表2 S7 X$ l! i# V0 }$ p4 e* ~+ W0 B
" d9 |) ]! Q- N1 L; Q
6 A! N4 ^" |. ?3 L9 ~+ Q; b s
特别向往见到真人
* P+ R% g4 [2 {, i7 z; q0 J看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
7 y8 e) W3 c1 l
* W8 K/ A  @: S/ Q
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真有闲啊，  v% c0 r/ R# M! A; h
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早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
" C% E1 g' {# W4 \8 A  t/ o: L6 e8 ?. W/ P; _+ J; N
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
' W$ Z' ~( X: [5 f2 ^% v/ W下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表& r, ]0 K2 n5 R3 m. `
3 ]# `% ?! }3 h/ |9 y+ z

2 _% a M( z: |* T! |真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
* W3 L9 B9 B5 U8 ~0 R6 S% B我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
$ U/ S1 j6 O- J) u$ p+ D p8 q还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？! O5 T3 U/ f, a0 k/ I' s9 @; a8 l
5 M) K6 p: ?; |; y: \% e
: M# A/ Q* J& F9 E8 U5 V+ i4 Q
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
9 f! d8 o& I; V+ S( {( o" w
1 _. }; L. J P) k3 i9 ^4 x" U9 l7 }3 B7 A" A% n+ y' `
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表* p* ]4 C+ u% I* K9 l/ a/ m

: X8 S0 p4 u2 V9 v- @( _$ g你比我ＱＩＮＧ劳多了 f7 v( `; R7 h. }9 V1 }8 v. Z
而且在吃上，我绝对一百的做不到, w0 o' Y% m# `/ Y. l) H6 x; U
我爱吃甜食，　而且忌不掉# R: s% q# @* H0 l$ d! q
我爱吃油炸食品，超爱
9 z9 W/ M- d2 h# ^6 X我爱吃肉，大块吃肉 h; F' M6 z# e3 q. Z* v
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
1 x+ \( {& s5 C. |8 ?0 Z
$ r( a7 s% a# X$ o, A你比我ＱＩＮＧ劳多了! T7 S9 g5 q8 z8 d
而且在吃上，我绝对一百的做不到
. z! o2 {/ b2 \+ H我爱吃甜食，　而且忌不掉
1 ?1 G* y/ Z0 Y' i' N我爱吃油炸食品，超爱
: f1 ?; L( Q5 N我爱吃肉，大块吃肉, D9 i+ _7 m- b
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表5 n6 g4 R2 M$ V, y7 s- G

8 s. D# o: L6 v$ G/ Y( l: M: j" H* ~
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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