女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
8 U5 u6 }5 l! ]  N; D+ O3 a早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。


一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
3 M8 T" P& `6 d6 _6 f

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
9 d2 F- K# X' G) m9 `; W0 N

一袋鲜奶
, @7 B0 U; t. n: A) n- V这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
$ O  M, [7 i5 |7 F' G
- u. B% W+ U& X- H' R
2 @7 f& [; J8 N一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
; w( ]- E) D0 }% z( w- ^

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。


! _: ?3 ~1 e6 `, r( i9 K一个西红柿或一片维生素C泡腾片
" E2 `% U. m' R4 ~3 O) F, ^& t在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

  Y% i5 G! W8 D9 {6 r, w# I/ Q
% R3 a, R+ I/ r9 G  g: p1 L" s& n; W一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
5 `) G; D& C& F( |
" d6 |8 N, V) Q; y) G2 e- _
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
2 G$ T* e/ b' K早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
9 x) x" `9 [; F* K人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
* r4 W6 R! m. ^- I* o" k说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
9 l" \" J% @) {/ ]现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
; w" `0 X; s! c5 m% N: ~说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
% I$ l% [* Q, k: ~  m+ J' d                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
( h$ R- q  r! ~2 Y* p% e                                    凉拦香芜笋等等。
3 V( {3 _, K7 [; o7 X0 H                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
% y! R' t3 t3 S4 Z  B3 }早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

. v$ `* V% R# {那我就来说说我一天的流程。
! `3 k# u" P! K) q8 V) x早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

. Y0 z8 e* z' z% n+ Q真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
7 r. _& \9 _% i" ^; G9 K还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
" A% p$ P, t$ y& {2 {
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
- J1 O& [0 s& b4 x$ `  Z( w7 Q" X
! K, H8 p$ |5 @  w( U$ x6 Y那我就来说说我一天的流程。
/ f! X9 ]/ i( l, b) i* K早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
) }  h- s/ ?. E! e! [" _

, w& O& u% I7 e5 o, K特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
8 i5 H3 j6 E' @, H& m) C, S早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

4 d, f2 [9 x" ]! h. M

真有闲啊，
2 U- e" O* R0 j( c* o" w
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表


6 b& X7 F; l. R( }1 Y
. T: g. r. t+ T6 Z0 W4 C8 P& s  [: z真有闲啊，
/ T. L2 [& A6 a, s( B
- G2 d3 F2 s  w: K( I早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
, e7 i  V; k& Y
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
' ]2 c1 ?* j8 d下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

4 m; v0 o0 r: t我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
9 D. `0 K9 l6 b# O我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
  E4 {% b6 H6 {) P( B9 H还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

$ c2 x5 l0 z  v6 E1 |3 U+ f我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
( A/ @: e1 b; d3 V2 \% A' o
8 O* ~% n- ?( n2 x! T( o# y
特别向往见到真人
- {* \5 s( j3 E* e6 t看看是怎样一个精致的人儿.

! W% s/ y0 B' K9 t; h. E
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



真有闲啊，

: ?; ^: Q9 _- Z早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

) Y; n& b$ K, w' S& }* V' h8 u( E自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

* e6 H, G+ ]+ U5 O6 e做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

5 m, `& G( Y! U2 p' |" x
2 f* ]. A6 h$ |! y- s" c5 O4 E真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
1 X, F% a5 y3 U# B# i5 O+ z我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
: p6 _) ^; G* `4 \, n还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


4 k6 J/ f9 U8 H6 s& k2 y我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

! K/ @5 B7 ~+ p( p) R/ |
2 J2 z6 \# @0 u8 t/ S$ v) e你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表

) G. \& c9 O' b
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

- a( m" M4 }2 u
收到，谢了！

西子妈妈

: ?+ o# c+ F! d. s9 ]- q- j5 W你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
6 a( O0 ?1 Q6 C1 E  @2 e我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
8 W1 b% w' k3 r, e- g我爱吃肉，大块吃肉
# z0 @, x2 J7 K6 Z; c9 `* b4 z 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
, o5 A. {8 X' c+ [7 G  ^; i, M; ~6 L
你比我ＱＩＮＧ劳多了
  V0 e/ H0 e5 S8 z+ y0 x1 `而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
1 _/ U$ i* E0 u9 q我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
, O' S" \+ Z- ~
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
" t* j  Z- P, x0 W我爱吃甜食，　而且忌不掉
# k$ `" W- R! A) u3 t我爱吃油炸食品，超爱
9 v& q( ^/ E4 z% m% a; J+ S5 k9 d我爱吃肉，大块吃肉
+ q) v/ T( w5 K- @# e  e 哭死

1 n. `, S+ c" m! H  P! b$ `& ?7 q我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


7 h- W9 g# f  \# H  u  M我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

' B- ?# n0 j* k9 W我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！