埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1255|回复: 8

夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”!

[复制链接]
鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-7-5 19:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”!
" x, Y8 o. K$ R
8 w) p- c" i9 u1 S2 G9 a夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。
8 R: z' b; E- w; }/ f5 ]- {. b* h' u' H7 k, a$ ]1 i( |( \) I! ^/ y
夏季养生十个最佳6 f, M) p0 N8 g3 T7 M- l0 x6 a" H
$ Q  F8 u6 Q, F8 t; Z
★  一  ★
- {) l$ D" l  R6 Y) A, ^- \+ W最佳调味品——食醋
- G5 I+ G0 V- l; z1 N) m; n& M9 T( R1 d$ K# s
酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。
0 q3 A7 O, I! ~; ]* J& p# v
5 M3 x6 S4 n  d) W! E. n: P' R醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。: Q% k, s. h# E' c! m( p4 A
! e, @" T! g* Q/ `4 e9 i
夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
3 E: q7 J5 Y' f( a" n" ~/ o; K
- w! y, x) _. e1 @+ N★  二  ★
' x, L9 J8 S- |4 G$ J最佳汤肴——番茄汤
* W* B$ b, z! |- j7 S9 E9 K: l3 M( J$ W7 [2 Q, T9 t4 M1 N
夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝)。# ^! E9 K% g* g/ u
) k& Q) K  G9 [
所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
% f! ?$ Y% M# S7 ]6 E) k4 i( x+ }# V. ]+ K+ d8 t# Y
★  三  ★
( t- Q, c* r" l4 S# ^+ M: o' l- P最佳肉食——鸭肉/ L8 U& T0 S) e) f$ O% Z8 Y

1 V+ y1 `+ u, ^- B) H鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
- ~# G6 d$ `( ]- ?$ b. g# W* m- G3 q+ J. H# Z
鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;& ]' o/ M. s& }3 n  r  K# `
鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;
! J* ~, e& E" B8 ~鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病;% n8 `4 s  }9 ?8 w( n( _8 k
鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。
0 [0 U& ~* E/ C4 \+ G) _7 f# O9 c+ {# w' I
★  四  ★2 m9 H! y) x- i
最佳饮料——热茶' b" ^4 q9 E/ P/ Z& c

- B: I. V  G2 }4 Z茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。( H2 X5 H. S& o0 z! ~( {: A
  B  ?" y+ E' d+ j& N
据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
+ [2 g. T9 e; \; w3 q) Z! \# N- v( E1 H+ r; B/ N# I' Y( l8 r
★  五  ★6 i& ]! @& I. u  |6 y. a4 X
最佳营养素——维生素E* q5 O1 f, [% ~& `

& A8 _9 m' U$ q, w( D9 K  l维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。
; j" l4 J  m4 S, _# O* A/ C: ?' J. d7 N4 E& ~0 V8 c
富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。! B; ~9 O2 p/ {' x# h

, Q$ O$ t! }- a  l" K含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。" g% d1 O7 }; B) D3 r# l

/ Y5 k: Z& J+ k' }6 ]2 V3 J★  六  ★' v  @) k% r! U( r% e1 _
最佳除湿蔬菜——苦味菜5 [/ Y3 a' I# B
! a& q, q0 W. Z3 F0 G) q, j" G, T
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。; @. i; I% p7 d# j" w

1 q* t6 e% ~) M, c# Q7 x苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
$ g+ m& h1 b$ X" \! K2 V9 S  w
1 W, Q+ F9 N; |! W$ t★  七  ★2 P  q% ~$ ~, m
最佳运动——游泳
$ H6 W6 {# i  m9 Z8 H; R9 g
& o( e- v$ D0 d! Y5 C! A6 a游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。- g- a0 p0 `& g

, m; M4 {+ I8 j- v9 C另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。, @5 n  Y2 Z6 x7 R5 h1 Z, |

, N2 B- X& {/ f) [# e6 y7 U6 Z★  八  ★
! m0 Q% c& U0 G. F$ S7 l2 x0 ~, l最佳取凉“设施”——扇子
/ x( ]  l" a( H. `, H
% P$ x0 y& c/ W1 ~9 f* m+ U! V从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
4 o9 z% d. M' A- y$ E$ [* a6 r: d6 x
摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
/ ?$ H( Q4 B$ \/ p" E8 q" u5 O. ?2 |4 a! f& o: {* o3 ?4 q
夏季养生六个最怕
  f7 ~# P: O$ r8 l, o% Z% l" O% y9 A- ?- s/ }
颈椎最怕吹
3 R. h1 Y1 N2 f9 V! V
' P% i9 c8 t% [, }. |颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
' S" H7 B" ?4 z* O9 Z, d
+ h+ [5 G2 z% Z4 H建议室内空调温度不要低于25度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩。
8 C, g4 }% D: Q1 D" Q2 {. K( Y0 x
喝水最怕快3 U) ?% z" B2 x1 t' S

$ l  [) s1 e8 M- D" t如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
# p. d3 T8 }/ F# ^9 {$ T
/ }; ^4 B" I+ W+ ^$ N" n) R建议因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
& R& r; s8 ]8 b3 o& A, Z5 T
8 Q7 i4 ]+ \6 h. Z' [' d眼睛最怕晒
* o1 I. S6 X- Y% Q6 y7 w; w0 W$ ~# v( j* W
专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。
/ i0 t2 F# i, q* }  L% Z+ U  X
. a1 u" g; F$ e: u! [% h9 c8 _& E烈日下外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
% i# S, x3 M+ e/ v1 ^% r7 `7 S7 [' S( K, z: x* K5 o  t4 K
晨练最怕早8 _& ~9 m: B8 M: h5 L

2 h8 [" m" ~; P8 r! A! `现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。
( M7 @4 Z" E4 i2 l9 m; @
& a" Q$ d  l$ Z- C* e: ]+ l因此,夏季晨练时间不宜早于6点,雨雾天不宜晨练。3 p2 g7 j3 W7 N/ V+ j+ g0 X0 a

# e, A7 ^: V+ f! \家里最怕灰( k+ D- c: A+ g* O5 v0 u  j

* `# l+ L* q0 N1 m: Q) G/ N夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
- m+ a0 u2 @( g" v" x% w! J5 X- x+ A' b4 y) A9 y9 z# y
建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。; N6 D. E- d9 f* }

: _7 m3 [& |( O7 x5 P肠胃最怕凉
; o6 Y& z% r. `; r7 K$ ?4 A8 o! ?" ?+ ?5 r- s# C8 O6 i
炎热夏季,人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑,因此,夏天也是肠道疾病的高发期,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。
8 n, }2 J2 b4 q1 k7 }9 x8 x/ Y5 N( n0 m$ L
为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
1 k  l. v3 G' C  h7 O4 H" g5 a  V. y9 K' K; h! W" V5 C
这里的每一句话,每一条建议都价值千金,是无数前人和科学研究的成果,这个夏天,就用这些价值千金的经验来度夏吧!
7 s: v' R4 n' U& f$ s" U' A; X+ S0 d+ x0 t0 t
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd
鲜花(646) 鸡蛋(0)
发表于 2016-7-6 15:32 | 显示全部楼层
夏季养生十个“最佳”
鲜花(646) 鸡蛋(0)
发表于 2016-7-6 15:33 | 显示全部楼层
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-7-6 15:57 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美

  L: X1 r- ?2 {  k, b3 I
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-7-6 15:58 | 显示全部楼层
/ x9 j" {: e! @# N
你们好!
$ T; r. l  b1 C& j* w$ u9 g转眼已经好久没有见面了,非常惦念!
大型搬家
鲜花(646) 鸡蛋(0)
发表于 2016-7-6 16:10 | 显示全部楼层
转眼已经好久没有见面了,非常惦念!
  L6 L4 s1 E7 g3 ^4 V& j' }
( N8 v* V& w$ _1 U- Z3 t9 M
公私事忙。
理袁律师事务所
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-7-6 16:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
: Z. C6 l" m: C公私事忙。

/ v  N+ k/ D6 s0 ^# f6 o* @咱们后会有期!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-7-10 15:51 | 显示全部楼层
谢谢分享!: h+ q; s$ F+ h  ]% X
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-7-10 19:14 | 显示全部楼层
西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
. B* {. p1 w; _* p! p6 [谢谢分享!

/ D$ d3 P2 m9 g0 I5 h
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-4-8 16:15 , Processed in 0.127941 second(s), 15 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表