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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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7 H. O' ^0 Z) j& C+ E! |8 _* U# N1 S' E夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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* f! u$ U! r7 s! `" _/ g& @夏季养生十个最佳9 R8 F3 k F; P. ^. ]0 @) {% w
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★ 一 ★
8 p( |; \ f$ _' x6 J9 r最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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& s8 ]6 ]# v& U1 @( v! V; S醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。1 N: W( X5 c9 Q7 r
& K! M0 L2 m/ K! T- w. r( O3 q: m夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。9 c# F+ V' J- m T" ^
0 Z) k# v& J: U! F4 n x★ 二 ★
# H2 r5 p1 d1 i* U% @0 B最佳汤肴——番茄汤
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/ M9 B7 R$ o0 I) s夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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: n1 {; u" W% c所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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' M3 x: c- I" Y★ 三 ★9 m1 z: o2 x5 w+ R* }. x& G8 A5 A* {
最佳肉食——鸭肉5 {- \* Y; @+ a% L
7 W: z2 {; C: m4 ?9 C( r- j6 y鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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: d$ d1 T' ^' \5 ?* M5 ]$ @鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
6 X' k( y0 P/ D ~6 Q' r* O鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；9 X; A1 r9 | v: f# W+ E; U4 W
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病； Q; e7 `5 ^, k8 b
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。: W5 Y C% [0 g/ K
' u) x1 L' V' N; \% K) g/ O2 A l★ 四 ★! k+ L) f) n' v' y6 A5 ]
最佳饮料——热茶; Z' a4 c$ ?9 P2 _9 O
! {6 |3 U( A: i x( d' c3 [茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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' b# E6 S6 {8 _/ r据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★. K4 }- h- F, ?" t
最佳营养素——维生素E
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% m! h: p* c$ D2 s" S维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。$ m1 o6 z2 k, y: J& d, e6 _& Y% O
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★
* ~- x6 ~ A/ r" ?2 g最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。6 [4 ^! F8 H/ n) C# v: I, D
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★
" u h) T* s) v最佳运动——游泳
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6 v3 {! F9 W* z" E2 Y* y C+ U游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。# M+ G. Z, o4 p9 s
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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' a9 c% x! F3 @7 t |) x& m★ 八 ★8 l j, u9 X _
最佳取凉“设施”——扇子
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. n# h F5 s. t' s从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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; g) L$ X# y2 v0 D, ^夏季养生六个最怕
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3 c: Z1 j" I- i8 o/ u# d颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。6 a0 K. z: i) ]$ L' E. u. C3 F
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。 v3 b* Q I7 b" O4 i; z
5 J" v! B& I7 q; Z- t喝水最怕快
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$ `) E6 x; q4 Z) j3 r4 W$ D如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。. o3 q9 }8 ]/ o. N5 b
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。8 a9 i) d+ X4 g
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眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。: q& X/ G4 E% n
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早7 J9 N8 b5 r! m" x8 v1 N2 g
- A. W8 c/ b. C0 N现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰1 J6 y9 Y$ b+ H9 N& n
/ I2 A: ?( ^& m( g: a/ W夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。8 v' B; K" V' i5 k+ b4 F* l
. W5 J- j8 @4 O+ y肠胃最怕凉$ u+ ^( a7 f% A! S8 M6 z8 _& f: `) o
0 w/ Y) r; O& _' g0 S5 Z+ c炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。# Q% T) h% l* ]' F& Z
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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9 o2 p9 H8 a+ v7 c6 O5 _3 K这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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f- ^+ }7 d5 Z- }$ L! k3 |链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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