夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

, t4 R/ s0 K" e7 b  q, N9 Z夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳

★  一  ★
最佳调味品——食醋
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. T7 ~& o( C/ |0 t* g+ ]  M3 h酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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! z7 z- D) j3 ]夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★  二  ★
: d. s; _6 P7 N) Z6 w7 t最佳汤肴——番茄汤
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7 f& n( O: t. ~3 J( |夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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+ \0 v6 w/ Y$ R9 N% B所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

★  三  ★
, T( e' ^* X& y7 \# }最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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( |  i: R+ v. [$ |" ]: H& L鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
4 Z. B" i6 u# i, W2 X鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

★  四  ★
最佳饮料——热茶
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& B, ?! O; ^0 \茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

# d( l: ~. p0 Y! U9 i5 D' s据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
最佳营养素——维生素E

6 G- P1 A9 `1 [) b8 k8 ~/ y维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

* p. t, J* l7 [0 |' ]1 V' T富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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* _5 |3 x- z9 A8 t含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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( |" k: S; x& L- z★  六  ★
: e- \: ]/ [3 N7 R( J  c最佳除湿蔬菜——苦味菜

1 x! |; W2 S( H6 `6 L5 Q夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

$ E! @* u( ]+ g  N★  七  ★
* ~% c% t6 k4 D8 a0 Q8 S+ Y/ W最佳运动——游泳
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9 r8 h) {/ e+ z# D- s1 {游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

2 ^& m0 O6 }. Z# W2 f2 O1 c另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

5 a2 u  b8 B4 B6 \7 e- y3 _★  八  ★
8 \. {4 e9 Q9 W. r! X最佳取凉“设施”——扇子

2 C8 p# \$ s' V& J从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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5 r* o0 k( R9 X4 E8 |摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕

3 B( b  K4 J! U颈椎最怕吹

2 c% L; n. Q& q6 z颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

$ Y5 F5 }! X8 T0 J9 \, Q6 Q建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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) M! ~* S6 r6 y+ T3 ?: ?专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早

* G& g  V5 t# k( B8 V0 V& A现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

7 M. ^$ E1 ^1 y, G! V$ y因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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! r' \) L7 G7 y# t% V) }' J家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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0 w( X2 Q/ ~' b) o' Z: X% ~建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

& U4 t* n/ r3 p3 Q6 `肠胃最怕凉

炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

& B7 l1 ^* w4 y7 U: `为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

1 V; ^1 q0 s% b) r链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

) H* Q- o, |" ?2 V你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

) N2 N6 u0 M! ?0 A% e
公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
! z- z/ f5 X2 h4 B/ N公私事忙。

咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
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齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！