 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！& u9 {1 j# C! q; p
" e2 J* l7 y7 z夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。1 \1 J! |- H+ t6 c. H6 A: q+ r
1 |6 ^( F% ^8 C) F! J: R# B K6 ^! r夏季养生十个最佳$ W5 _) L/ o, A
& x' D% Y' @. v& V+ Z★ 一 ★
- V+ E) b* |- k+ T; z" _( y最佳调味品——食醋% |! Z, a2 Z9 y, z( t+ w+ P" L
0 V, k2 M+ o) ], x: C2 p
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。& o1 M) v. e v% G7 i3 z
: l5 U% q' U H; \醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。* T8 k; L0 x. t! u0 r6 p
! ^/ T9 _) X( O9 v+ I& I: b& G0 r
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
( n$ G7 L2 w2 s! c3 U8 \5 X
p9 o0 |& O7 B5 J$ d/ g r★ 二 ★, B: u( p4 b. v0 D( _7 P" ^ c' ]
最佳汤肴——番茄汤8 x( d1 K% K: r1 |5 l$ v4 Z$ v
6 |' y# a% p5 O5 A! _/ E
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。9 }2 o+ v& o) [; t
' W1 R1 k; u0 }8 ^/ l所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。3 E4 V- B& i! M+ d
$ V3 \2 G/ X/ i6 o7 @7 t& G+ D
★ 三 ★
- }- V) T) {5 q最佳肉食——鸭肉$ z3 z# w- b; }, o
3 N$ |' t$ `1 H6 {
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
& @+ _3 \1 O4 A' ]2 c9 W- T' k) x; w8 [1 Q6 r# P* E
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
' N z! r# V9 i鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
: Q+ a1 U5 c% {) m0 u鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
% m7 H- \5 [. o/ x* e7 n- _1 E鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
0 {' g3 h' e, C5 ^5 O m
2 {7 X' k3 _1 Y0 L. \+ D★ 四 ★+ k- r0 a; x5 g8 X; V ^
最佳饮料——热茶( Y6 \% q% Y( f$ ~0 Q" P& g
! ]3 H8 T% }6 V
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。" F0 _3 y* `- ?1 U# N' B6 X5 K
# G: I( c, L' [. B. j" H据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。( G9 |1 l2 _! {5 |
1 A3 P6 F* i9 J: `* K& f★ 五 ★0 w8 k! I' T* Q8 j. [
最佳营养素——维生素E
1 m) c u% R1 H8 ?& G6 K e
7 y3 D7 D p$ K3 o- f维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
! B/ l( }' M5 M7 ^0 Q, i* I- \" H- L6 g
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
' |0 k7 F% y( i* C, l2 {$ n4 O f* \ G+ v& ]: v) u$ M v
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。& |9 N+ H' Q7 [, Z4 h: V4 e3 ?
0 g K2 F3 v; c" h) u/ x★ 六 ★) P% y0 Y7 ^6 j. \# I) i
最佳除湿蔬菜——苦味菜! _( Q3 R& y E/ y; j: T0 m4 M5 [
3 W5 o; n& A( O+ r( D
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。5 c3 q* S6 d' P; s8 M
z# T9 T* L3 ^5 \
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3 s, O& g4 [" X: i6 [4 t2 N3 U
) }! T" Z6 G/ S4 `( R. e0 a( B★ 七 ★- E& Z4 p$ n! L7 e
最佳运动——游泳
- V& r/ Y$ D( U$ f4 ~) P- F5 r ?7 E/ l
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
( h. e& u1 o5 E4 N% O. h
# I9 M" y* w. f. H9 ?另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。5 U6 F5 D4 f8 R! ?8 M
r+ }' {' m @+ i+ g★ 八 ★
5 R6 l2 U# o3 [最佳取凉“设施”——扇子4 W$ n! M2 @2 R$ A
0 S7 m2 h# s) V9 S从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
$ c0 Z$ ]/ i# w' ^( x" q9 P& X5 G# Y! I% r
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。1 X+ r% \! ~( ~5 E3 r8 R8 g
+ O' j! I' l1 S, t. z4 m% j夏季养生六个最怕& v0 T1 q6 \! F6 @7 h
$ W' ?- O+ y2 H! L8 _
颈椎最怕吹
1 t* S2 [4 ?+ [/ K" R( Q7 o
# o: ]8 c( G& Y0 }9 [6 ^颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。9 t6 L* Y7 K% G, Y/ g1 k
+ i; _/ a0 k5 L6 t5 g
建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。$ u7 }; F+ [3 `' l! s. H) l( ~. c
/ ^/ M6 F( X% K3 p: w( s喝水最怕快5 ^4 Z% a. p' M, h. f
: Z6 n) l& R2 h, G, g$ s
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。' @& w9 {6 m2 J s
+ ]3 o) P/ X/ [* ~建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
3 |# ^& P4 R/ o( @5 @7 \' t/ `- P3 O
3 b( `7 w0 x- N; O5 A/ F眼睛最怕晒/ K+ o. J5 w0 @& t$ c6 f
4 {4 N( {9 R1 A: M% }2 R专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。8 n6 a2 V, |2 k
1 `$ s$ v: o5 Y7 n0 `3 z6 M
烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
- {" T$ F; I5 q: x* M4 X: r' a# k
; a4 ~) O* k' y9 ]晨练最怕早
. v+ s" m$ K6 u) k' u+ C; N+ W
9 f/ w4 f& }, Y9 b7 l6 O; h7 g现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
+ Y( _$ O! w6 X: f$ O- s+ n& r. ]2 n+ l/ M f$ T
因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。0 R% }3 U; Z8 `" L) W
7 r3 p7 N5 [6 O% X' M
家里最怕灰3 M" f/ {2 L m( |# N
* T3 J, H$ @. ^0 s8 [+ Y
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
( i. ^- P, D/ m: }5 [. u: s
' p$ j2 m2 t0 B7 U建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
& ^1 {1 d- Y' X% k. y4 a: D. Q5 q) M/ J+ _- Z4 e
肠胃最怕凉
; V. w. w2 g J' C$ c, u Z8 [1 V, ?1 |, w, k& M, m3 f
炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
+ J/ H- [7 Z7 r1 b1 \. s1 y/ ]( R6 ?# Q( a6 O
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。% [5 o9 ? r! q3 W' S/ T
# ? ^% R$ {1 ^; @, ?+ i. v( w
这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！! Y8 \+ j1 }6 S4 e V0 V3 Z/ |% v8 L4 f; W1 L
: u! S. G$ t- w' J) ]3 A, |
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
楼主
