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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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8 w) p- c" i9 u1 S2 G9 a夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳6 f, M) p0 N8 g3 T7 M- l0 x6 a" H
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★ 一 ★
- {) l$ D" l R6 Y) A, ^- \+ W最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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5 M3 x6 S4 n d) W! E. n: P' R醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。: Q% k, s. h# E' c! m( p4 A
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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- w! y, x) _. e1 @+ N★ 二 ★
' x, L9 J8 S- |4 G$ J最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。# ^! E9 K% g* g/ u
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★
( t- Q, c* r" l4 S# ^+ M: o' l- P最佳肉食——鸭肉/ L8 U& T0 S) e) f$ O% Z8 Y
1 V+ y1 `+ u, ^- B) H鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；& ]' o/ M. s& }3 n r K# `
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
! J* ~, e& E" B8 ~鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；% n8 `4 s }9 ?8 w( n( _8 k
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★2 m9 H! y) x- i
最佳饮料——热茶' b" ^4 q9 E/ P/ Z& c
- B: I. V G2 }4 Z茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。( H2 X5 H. S& o0 z! ~( {: A
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★6 i& ]! @& I. u |6 y. a4 X
最佳营养素——维生素E* q5 O1 f, [% ~& `
& A8 _9 m' U$ q, w( D9 K l维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。! B; ~9 O2 p/ {' x# h
, Q$ O$ t! }- a l" K含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。" g% d1 O7 }; B) D3 r# l
/ Y5 k: Z& J+ k' }6 ]2 V3 J★ 六 ★' v @) k% r! U( r% e1 _
最佳除湿蔬菜——苦味菜5 [/ Y3 a' I# B
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。; @. i; I% p7 d# j" w
1 q* t6 e% ~) M, c# Q7 x苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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1 W, Q+ F9 N; |! W$ t★ 七 ★2 P q% ~$ ~, m
最佳运动——游泳
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& o( e- v$ D0 d! Y5 C! A6 a游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。- g- a0 p0 `& g
, m; M4 {+ I8 j- v9 C另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。, @5 n Y2 Z6 x7 R5 h1 Z, |
, N2 B- X& {/ f) [# e6 y7 U6 Z★ 八 ★
! m0 Q% c& U0 G. F$ S7 l2 x0 ~, l最佳取凉“设施”——扇子
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% P$ x0 y& c/ W1 ~9 f* m+ U! V从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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' P% i9 c8 t% [, }. |颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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+ h+ [5 G2 z% Z4 H建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快3 U) ?% z" B2 x1 t' S
$ l [) s1 e8 M- D" t如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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/ }; ^4 B" I+ W+ ^$ N" n) R建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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8 Q7 i4 ]+ \6 h. Z' [' d眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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. a1 u" g; F$ e: u! [% h9 c8 _& E烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早8 _& ~9 m: B8 M: h5 L
2 h8 [" m" ~; P8 r! A! `现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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& a" Q$ d l$ Z- C* e: ]+ l因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。3 p2 g7 j3 W7 N/ V+ j+ g0 X0 a
# e, A7 ^: V+ f! \家里最怕灰( k+ D- c: A+ g* O5 v0 u j
* `# l+ L* q0 N1 m: Q) G/ N夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。; N6 D. E- d9 f* }
: _7 m3 [& |( O7 x5 P肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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