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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！5 z! C/ @2 m/ Y% Z$ C
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。! M# ]) [( _- q+ y
S/ ]; r# r6 M. S% V' B夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
- a- o5 w. X7 `8 n# y3 w" C+ d8 Q3 \0 e最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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U! O1 L/ G7 x: \0 ~5 r4 V+ U醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。5 z. ^, }$ n7 R# n
: [+ Q' V" f- X3 r& M- }# f夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 a6 h4 @% x& X4 i& \8 H( U! z
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★ 二 ★
! g- `8 Z2 ^# Q5 r) F最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。7 `; e3 h& H- L1 J3 x3 g( f* t5 [' J
( f0 _" k3 c3 S所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。* H/ |5 ~& f- D. K: @% D& }
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★ 三 ★) ~ a* ]+ t$ o$ r
最佳肉食——鸭肉
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' R8 v! H( M+ F1 P7 [. B鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。0 K$ f% o1 d" J4 t: l( I
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；' v# Q$ W. u+ W8 _) w7 O: d
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
2 @) X: F+ J5 `+ V! ]鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
& `2 ?7 k% H' K7 @; o; \9 F鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★
; z. w1 c0 j& v+ J9 n) m: S最佳饮料——热茶9 r! @" W# r( \+ _) t1 U1 ]
$ w; q' J+ e( W' \茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★' z5 _! { d" o& a' n
最佳营养素——维生素E
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4 E! |& F: l+ q+ F& v5 e! e- L5 N( _维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。2 F# u0 k0 v% I/ v. m- m7 F; H
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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$ x( C, ^1 I- S: Z2 S★ 六 ★8 A3 s. l, U" B4 a+ g
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。* v/ ]; R/ ?, X9 m
+ S; u- V; {/ K苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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4 T3 J, D$ R% k5 X$ o) C★ 七 ★3 a: c! J( w. K4 d3 P
最佳运动——游泳8 N/ h, M0 Y, ^/ M8 U9 k+ h
I7 Y. p5 S# Z. e% t游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。6 Q6 S/ `9 h. i' n i) m: u2 s
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★( c- U8 I4 a. q1 l1 {! M; t
最佳取凉“设施”——扇子4 _9 M$ A' y! E8 ^ R
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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Y4 ~" @1 V3 o, F& H0 l8 c* Q" n% ^摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。& C" l6 Q0 A5 F4 e9 b
O8 ?3 G: H+ I夏季养生六个最怕8 C, v2 q, u+ M$ K( T& |! y
( J5 a, M+ ?3 d, z- H0 o7 U3 q颈椎最怕吹) s2 \$ Y d" C/ A. u
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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0 ], o; y2 J1 }建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。( G+ p; B$ ~8 |; M2 O
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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7 M0 u% p, z. b& p( {2 x8 J眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。8 D/ I# q1 [0 M) G' h9 C5 {
* h# l z. J" @' p/ `' J* M3 _4 s晨练最怕早8 o+ P8 E2 |# G9 W% z! n
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。' I7 P. X* o. r+ r4 A% ~% Q8 k
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家里最怕灰! B0 |' h0 h! @; w# M' d9 e$ W
) v8 `% _ |5 C, _2 V; P* H5 |夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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; f& j* V/ S$ C. @6 K( Q建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。( I8 ?( T+ a6 O X7 ], n/ C# s* W7 Y( G
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肠胃最怕凉& g7 E, k( h! R/ f" t
4 `8 j" z, ^ R% M炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。9 P& ~2 W* k: K0 V( g0 t0 x
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。6 p% z& h' u$ X! Q1 W# t, Q
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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