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百岁不痴呆的11个秘诀

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发表于 2016-4-26 21:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        百岁不痴呆的11个秘诀
/ w+ ]$ K0 j4 A& F' o
: w! O0 C: w# a$ |& n) z阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。- K  @5 X- q6 A8 T' y0 N- P

: J7 ~# K9 P$ P/ p早起习惯
4 n, N" v. B8 G; t" k1、起床后马上喝杯温开水
3 ?/ n. j9 _/ Z7 a  z  人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。, ^' Z/ }8 L( t! @7 j8 w! X" N/ J
: _% E/ k2 O- A4 H3 W
2、一周至少喝3次蔬果汁
; a5 t. \2 C9 N. Y  一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
+ x, g, t' x5 q4 H
( x1 A7 M$ z7 n5 V2 w/ i9 X3、每天晒15分钟太阳
! r, X  }$ a2 _5 B  适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
: X, i5 B: `7 w* B: J0 ]6 F/ \% X
2 k& l3 S+ J3 i8 K( ~1 N0 @上班习惯
) x$ @, G4 e7 o+ J# R4 M
' @# Q) Q9 n( u2 U/ }4 C公务包里带上几块黑巧克力7 }0 k$ v! P# |) k; D, E
  吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
/ O1 n  O- S% X; W* A
8 K+ v4 A  S4 b* S家务习惯
4 u. r5 E. t& c! a, [3 o
  f9 X# i* ]) j5 D爱做饭
  c' [/ `  h  r5 S& \, v( o  有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
2 L7 [2 M7 w/ Z' e- H0 @; c: }$ |, R. n  \2 G  n; `
日常生活习惯
0 q. i# X! p% [4 E: R5 W6 S* E6 i* G% Z- [* x, C; N! B
尽量避开碳酸饮料、加工食品/ Z+ ~9 v' t; U; M% o
  可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
' D( u9 g$ l! A* R) H
. \+ g+ Z8 G0 Y- x运动习惯
: m8 P# c+ x$ I* N1 I1、适当出汗) P3 {; M! z1 |, w& ?) |$ O4 n
  运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
* H5 A1 K+ y; X( ^/ `7 U
+ |) ^$ r; V7 o  s" M4 y- O2、设法减重5%5 H3 X! `& V& H- A9 g, Y
  健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
& K: @! \4 ?; K8 O8 w3 h
: H1 k' ]% V1 b& L, t3、每天步行30分钟
2 Q& @& i: w5 ~) v  有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。2 }; r( c, K1 p' M/ ]
+ O3 K' ?+ s9 A
晚饭习惯0 O+ c1 y* [9 [7 S+ o2 j
1、生吃洋葱. @( Z) @2 ^- T$ m, Z
  洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。; m3 I4 A8 C9 U/ w
- F: `( w9 }3 H/ R5 i# W* Z
2、八九点后不吃东西
1 J4 {3 `! b, a  脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
5 l5 z4 b6 T7 g+ b4 ?4 x' e
+ Q3 G! l; s7 }) X" w6 c! p- R链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd
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发表于 2016-5-22 15:41 | 显示全部楼层
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老杨团队 追求完美
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同言同羽 置业良晨
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同言同羽 置业良晨
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