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百岁不痴呆的11个秘诀

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发表于 2016-4-26 21:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        百岁不痴呆的11个秘诀
9 z: N- r7 v9 M& k: z# L) V6 ?- U) [% m, V4 L* Z6 O
阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。
" M8 \) C& t1 q. s' N" c* }$ m0 p% T7 ?7 s
早起习惯
& [" \( G' {  M; o# s* n/ C1、起床后马上喝杯温开水
9 T8 d: C4 A  s0 {2 N  v4 D  人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。9 `* u$ j2 d) a% j9 Y8 y4 ^, N. R; x

7 \( X6 o( h. t0 U7 {7 D2、一周至少喝3次蔬果汁
  j: B& p% g& S* H- t  一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
! w2 C4 B* Q5 Y- F6 Z/ |, z: U. y6 K" Z* r  r
3、每天晒15分钟太阳
6 {1 D$ G9 y" A7 p% r  适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
' ^( b" B9 s' p+ T& A$ W
! A" r' x. A1 @- n! D3 [$ u上班习惯
0 u% O4 m( o# ?' w4 O
6 H6 ^  P( x0 H0 f: }) q, n公务包里带上几块黑巧克力
$ a# y2 x" U0 [, o; V+ U  吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。& t# D6 o+ J0 K9 ~3 D

0 w$ c2 K$ ]$ _, H! f( \家务习惯
7 q7 r8 N5 ~8 L( Y, M$ G; j0 n# V- q: ~& E* @' B6 q: @3 H% o
爱做饭
; x' I8 O$ d8 c( H1 E4 }0 S- u1 U  有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
) Z6 z& u  c$ D- P' A' I7 r4 Q( a" t! ]. M2 e
日常生活习惯" I0 {* c4 x1 d# G5 ]2 a
4 E: t, o* c' o
尽量避开碳酸饮料、加工食品/ _4 v+ ]! O6 b+ u* Z' ^2 L" Z2 l
  可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。  K8 w. }# q& Y6 u/ u6 d% @

$ W* X8 S" E) j运动习惯
* O! {* j% c/ Y1、适当出汗" t5 x* S& n; H
  运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
' \" L! C* L- C$ t
* V- S" j0 s1 Q" G2、设法减重5%
1 e& W% t$ m& i/ L- G6 a2 G9 R  健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。2 n. M' }( W' g6 w

- O8 I# l. m1 V- N; i1 x& k, E3、每天步行30分钟
: J! p: V% i1 V2 ?* c* [  有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
. C1 Y1 y  J' a: J5 S3 d1 l2 z8 @# c% y/ C/ e0 M* g
晚饭习惯* P! W- a$ W  m+ _/ j( K3 M
1、生吃洋葱2 {9 V  }( n: i. P; O
  洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
% K2 S2 ~& x9 Z9 d
) p+ P9 l/ t. G/ x7 Q: J" O# S; u& j2、八九点后不吃东西
/ F4 W* g# p+ Q) ]' `* u1 P5 [9 U  脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
% [6 a# A: T+ p( A3 i+ M- S3 n$ _6 q( v4 ?* z$ W. {' R
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd
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老杨团队 追求完美
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理袁律师事务所
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同言同羽 置业良晨
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同言同羽 置业良晨
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