 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 / _4 c: ]. y3 V
3 m& |2 A6 g- b- g
药王孙思邈养生十三法
% C! w+ e* R a1 o4 i+ q0 [2 @. g
% \8 X5 v9 |- Z8 W3 ^% X) h 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
0 u7 U8 l$ _8 d3 A0 ~' ^" x& ? C' N% H2 l9 @& j
发常梳6 u# F9 ^2 L* v
针对：头痛、耳鸣0 Y3 R, m4 {' H# t, u9 E
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
3 C4 ~( F- w9 S0 x- K2 L作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。5 `+ a# P# w9 \! T
( O' v& d7 y' l2 p, f' g. r目常运
1 d4 k3 g u2 x! J; z; n8 ?1 _针对：近视、缓解眼睛疲劳' B; i8 @) |3 B* b
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
6 d: q$ c s' [第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。1 W' S/ g& d- |% d2 o
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
5 @: D$ E2 x) `2 G% b+ K" g
+ a( t' P" H% y; y齿常叩/ T* U/ t6 t+ G7 D3 C
针对：牙痛、蛀牙
; a$ B" X, ?1 o3 \ l操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
7 w9 M/ q' q4 p& u0 [8 \作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。+ O. m& z8 Z5 a* @; m
8 s7 T) i4 q e7 j( |" n! s
漱玉津（玉津即口水） ) G1 ^7 u/ q9 q2 Q1 V5 F9 F
针对：延年益寿、健胃肠 x! V' U9 l1 `$ l. ~% g
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。$ |4 L! F( @! \! ~+ Z7 r1 L+ z# Z* m
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。3 w% |6 _6 o! B0 E4 D- L
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
% B, h$ Q/ @! O8 n$ o! e( i, w6 X% n
" g' V4 ?6 h4 n' c: c2 b# @/ T耳常鼓
2 L2 L5 C0 i! k( F4 w* @6 q针对：提高听力、记忆力4 p1 S7 s. n* I. P8 s
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。6 b/ r, \% U$ t# C, V! g9 p3 a
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
9 X' R& S$ ?# s4 D4 n: ~
0 ~, l8 L2 K `. D3 i面常洗! G0 S: Y+ q5 H8 \7 m/ x+ M
针对：美容、去皱纹6 s/ m" y/ G+ G/ z6 `" n
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
6 R! a+ P! ~* o7 l' [* i3 ?作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。8 z, g4 |% b3 U+ Y( l( L
2 G- Q I( n; ~) V" Y) @
头常摇
4 G. d& V7 ^/ d) u, D2 }针对：颈椎病4 z7 v# I3 r* i7 o) P9 e
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。4 u* q$ h7 Y5 Y/ ?0 k0 l
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
) K% ?* w+ A4 l2 D3 k
* Z& |3 c- a; a9 i7 h/ A! p腰常摆4 ~4 }) J2 d+ o: Q! a- U! T7 C6 {
针对：腰痛、腰椎间盘突出
, G) `7 v' l/ \) [+ O操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
4 e6 e4 [2 U5 e# r7 O" d作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
?/ Q0 W2 K9 T1 ?
) r9 n, {/ V( T2 E4 V腹常揉7 O" C+ E9 h6 T1 n" I2 c
针对：便秘、腹胀
" c- G6 w0 \( c t7 M! |( Y+ e! J操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
( O/ C4 y" M3 b" g q作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
1 h& X9 g& j8 M9 @3 w8 X# |% ?9 a8 ?: w4 F% r- k; f+ e) Y
摄谷道（即提肛）
y* M! O: ~7 v ?3 W针对：慢性腹泻、男人早泄+ q1 Z/ ` {- X$ A
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。( s. R2 @9 X. [: a5 D
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
' X2 \. f1 I6 N- K- t0 |# z* P+ t! P/ d5 M2 n# A9 o5 u" Y
膝常扭 O; W5 Q' h1 Y* C
针对：膝关节疼痛: j' b9 r) t( M$ ] J1 e
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
1 B/ W+ h1 x. e5 Z6 R# N$ W作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。" k6 K8 C1 W- m) {! {
5 G* h: J: w% ?# W. C# i/ ]
常散步# c' Z# E8 _4 g" {6 J& c3 k0 D
针对：助消化、吸收
* L& k) ?: K2 l- Z1 [1 e; ?+ \- _操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
9 H5 r0 P8 e; I* B8 |- i# w% [2 ?( b( s4 u# g6 p
脚常搓
& H" K! h" z3 \. F5 }8 R针对：失眠、多梦、高血压
1 K2 \" G! }& O1 B( b操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。- V6 Y2 g* Z& ]. ^2 H h
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
; @ e) S) D. ^; s作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
3 W. {( x# O$ u+ F: A2 d
! |. Q/ f6 ?" x5 p e链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
