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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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, z0 B$ c& Z$ Q2 ]% }! u9 E8 M 药王孙思邈养生十三法* k$ U- U4 B4 V/ B% Y
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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7 U' B' v; l. u9 M. I9 s发常梳
6 Y7 u" ]. w# C& D针对：头痛、耳鸣) U. a! I- e7 F% x+ I' e! i
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。7 N8 s) X1 B, K7 m4 r0 `. d
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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3 u' N# h& n ^( I$ |, c3 A目常运9 l2 G) L1 P) e& C8 l
针对：近视、缓解眼睛疲劳
- K5 \' @% {# a) c$ k( P- Q6 c7 n操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。, j: x) w% c4 C5 w
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。 P2 G- @, P: D; P5 M+ h
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。6 E" I/ e( w* Z5 L9 U% Z
/ F+ d; H/ N" Q齿常叩0 s* @5 \2 u, `
针对：牙痛、蛀牙, ?/ D C/ i7 `! a/ }# v: s
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。2 n; M% [9 T( e' G( @0 S
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。8 `9 |7 a0 }* g' @6 i9 Q# W9 |
5 k/ \ [0 t# o4 [9 u/ K漱玉津（玉津即口水） & @5 `6 Q' c; B9 z
针对：延年益寿、健胃肠4 ]$ Z& Y& |- u# l0 k% E1 }
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
# Q) q9 |5 c5 E/ |4 B（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。. h' n# n* s) {
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
* p+ \; ]1 Z- D& T% ~; b针对：提高听力、记忆力
8 ?8 D" ]6 p$ M+ X# Z操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
1 l" O* r1 f6 Y4 B! L* w作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。& |* g3 o) m8 V
* L# L9 y* H( F5 J面常洗7 ~3 o7 q& f1 s3 I
针对：美容、去皱纹; }) v& \! V6 [& v+ n$ _1 z+ V
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
% p& q! D* n0 `7 B作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。: S7 ?" O' V0 r$ y2 o
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头常摇 Z& M1 x: h( [; c# [: W
针对：颈椎病
0 Y8 |3 z+ G) U+ o8 h4 ^操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。- O. k: ~! R& {8 E) U
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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2 {1 _% @/ x8 D8 H& f腰常摆
% ?2 k2 A1 R4 j针对：腰痛、腰椎间盘突出" b/ O# e( _: |! n: o/ W$ v2 X: p* E
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
2 y3 G: @' v( F! m* W; b1 C0 t; ?作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。9 ]9 Z7 F+ D, c* p
8 x9 F" X, a( E" e. Z腹常揉& U2 \$ ~ n, H% n5 S& t' }
针对：便秘、腹胀
3 I% M2 U0 v2 Y: Z; d* B. S; @操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。" O" F1 Z, t' k, Y% K. \
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。3 f v9 q& h% Z0 W0 b# k) q
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摄谷道（即提肛）
3 l+ X Z5 W; ~针对：慢性腹泻、男人早泄
, i8 q+ F; i! E" n' i+ ?操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。( \% }& d) y: y. C* r8 Z+ `% h
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。$ O" \. d4 k c: V/ `+ c* _, c: v; ?, I
6 q0 E ^. y/ ~+ O膝常扭
9 m. ]3 S" g9 k9 S6 F针对：膝关节疼痛
: ^. p6 w0 Z* f. u$ h& i8 W9 p8 I操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
: y% S# u- Y8 ?0 Y6 b作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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% e& D. F" S4 U- z2 \: V常散步
6 N% X$ ~7 B% p: G. F" ]针对：助消化、吸收
9 T. Q% Z$ k4 n! R$ y8 C, S操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。) B. Z2 o$ k/ w' f, }2 h, {
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脚常搓
( S/ t6 v9 v7 u' |+ j$ ]* k1 o针对：失眠、多梦、高血压
( x' f9 m( O4 }' I. D1 o操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。# ]% E. C9 e. ^5 X* f" p
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
! R# Q- }& B) l+ l0 f. V* g作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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