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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法; m* [3 G- p' r& s9 ~) ~6 Q3 }2 Y' s
# w5 F q: X; W7 } 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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6 Q" [/ R, o8 v$ t6 i发常梳: T4 F* F# m7 t7 w3 ~( T0 b
针对：头痛、耳鸣2 A" W8 `* ~: p$ [
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。. e$ f% ^ z1 L3 x8 P% v5 }
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。% Q4 Z7 L9 R, N7 l; f
5 Z7 i m) k; j1 i3 e目常运
0 [) ?) Y) I8 V% b) t针对：近视、缓解眼睛疲劳! d/ Q7 p6 {" h4 o
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。' d; J, z' n: {, w" Q: |) W
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。 G f) {, E) r5 `; {8 z4 f
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。, }, `3 Y9 X" d
$ ?, v( w6 p" v齿常叩
$ u9 J, b& |; B. ]. ^# r针对：牙痛、蛀牙$ k$ s- J/ m5 D) o2 K* w* l! T
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。9 |3 O6 L; z% C3 _) v3 c
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。0 i/ [+ p# u0 T: S
. `5 ^3 F+ N+ H( P漱玉津（玉津即口水）
% S7 i, t* A7 N9 r4 \针对：延年益寿、健胃肠; g$ e. U& p' d, }- L( R3 s2 Y
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
# c% d0 H& f" A5 m) J（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
, P- ~6 p$ R2 Z$ w) g作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓- r* u' T' S& C" l6 p# G5 a
针对：提高听力、记忆力
" `7 v3 ~( b- [7 N! Y' d操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。, `) J& U( @: D/ F7 J, |
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。0 m3 e% w8 p1 L6 C
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面常洗
* M) r& |6 z5 H+ i1 z针对：美容、去皱纹0 j8 u7 ]/ `# q y) R1 Z$ o2 r
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
. H. X8 g4 `; S; Q/ E3 ]0 l' j作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇; U3 l) k/ o! s4 l* l9 D
针对：颈椎病
: q5 m5 F' f$ B- h4 a& P操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。8 [( @ T9 Y4 k
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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+ @4 P+ A. W9 A K! n: J4 O腰常摆
! Z5 C, f: `* _针对：腰痛、腰椎间盘突出& K7 ^$ G( ?% U! A
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。6 `7 G* @2 i( z3 P6 q: U
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。: t' H" @+ n& |6 r6 ?$ Z( s
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腹常揉
: Y/ b* D0 o$ Q: O, r! e/ L# v针对：便秘、腹胀* `$ [' g5 x+ z5 ]! E' D
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
/ V' l6 ?) I# w, T5 n作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
0 C: l( j/ ^! y* z7 H针对：慢性腹泻、男人早泄
+ A8 ~, H3 ]. g: Y* L1 t操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
$ T/ C$ y% {; M: O, v L0 r作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。( c6 i) g3 s2 T! z$ W
" U" S& G8 F* E/ N膝常扭5 C7 n. K g) n Z
针对：膝关节疼痛
. h$ }# s; n, A0 f% ]% Y操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。% Q5 _+ m+ H, I/ K2 O( \6 M S6 v
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。9 |7 I5 f$ T, ?, {# o6 J
* l$ a. C0 a2 O3 N常散步
0 H/ t4 f6 p/ J/ E; I9 I1 ?4 I针对：助消化、吸收7 P! I- L# q1 g% K7 n
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。" q' ~! G1 o0 C) J# C
8 h; B$ R+ ]; R5 M: y脚常搓
8 J! C0 c; T! e! \# t1 @! a针对：失眠、多梦、高血压
. o/ \7 e8 y, O! ^2 B! g操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。3 O& F; [- t* B
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
/ A; E+ D0 k& q) Y1 C I% ^$ \作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。4 i% Z/ U9 \2 D
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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