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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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6 z1 J3 e, A9 e t; Q y 药王孙思邈养生十三法/ }/ h4 V! ^3 q
1 _2 ~& F) I- g$ \9 M 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）! s8 t7 L- a: M. k p1 v0 `
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发常梳2 s! w, R# t0 K# `: T
针对：头痛、耳鸣
1 w" G8 X+ v. H5 z* V9 E操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。* y- ^# Q Y8 y/ V7 |; }; \- ^
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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: }5 D6 _# U# Z9 c7 p目常运2 `. Y8 q) q6 X/ p4 ^2 D+ i
针对：近视、缓解眼睛疲劳
% }0 k o, y1 ~7 W$ o3 ?0 w操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。, E0 ?: w1 \$ X6 E6 e
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
* M+ W* k# n6 O E作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。& W" y' ~& t7 q
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齿常叩1 r5 n, Z: C# {/ v
针对：牙痛、蛀牙: C2 t3 I( S+ x8 U: X+ u3 J
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。1 [" i+ B+ C" ~3 q* P# D( L
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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+ w+ J, @- h1 l! |& L& n+ r& s漱玉津（玉津即口水） , u& U& J* @' Z- f2 r; r8 \8 z7 [
针对：延年益寿、健胃肠8 f; Z) o' R$ n/ u) {8 O0 h
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
! O6 M- U; A/ Q2 y( e（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。. ?! F% }) p' K- P: Y m$ h
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。* U, {; L# G; f- d
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耳常鼓8 g. ^7 T" y' q& S% ?2 S Z; H7 g
针对：提高听力、记忆力
$ G: b; \/ w: u2 e* d4 G. [0 |操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。4 ~" j8 q7 O' S% V
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。( @ M+ h& i4 L9 I4 z5 S
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面常洗
- ~3 P6 s6 G: g6 P针对：美容、去皱纹 M7 ?! }, Y4 w# n; P/ k0 G0 H% |
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
5 M9 ^# G/ j9 u, M! j, \作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。% i6 O' g" D9 ]; W
4 I8 C9 m; A2 a7 @头常摇
' K+ Y9 P- i, n# \针对：颈椎病) Z* J' E& W" a( b9 b: E' E
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
: x; x* e1 p4 q1 f {3 b) t作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。- C% L9 Y0 i* |) D, q. I% F; n
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腰常摆
( e$ H% p# f, h( C( c+ _针对：腰痛、腰椎间盘突出9 E: g$ {$ z( o; B! i: H7 l* q
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
|4 |( T; P4 ^# K1 d4 `4 F: w作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。6 V' M! k8 j+ s1 {9 l. z
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腹常揉
9 s- c! D+ u3 L% |/ U' T针对：便秘、腹胀$ S5 f. }3 A7 L J' P+ I. f
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。2 u- W; u* }) e( }, ?3 J% D! R- G
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。* J( @4 w, D3 ?) T
! \6 h4 T- F7 B# B- x摄谷道（即提肛）& Y& M: h$ k% ]9 D: T4 P
针对：慢性腹泻、男人早泄( N+ i$ C; Y, @5 F0 s
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。! U: w1 G$ |! F& v" [) n1 g
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭# u% d! [1 c$ p
针对：膝关节疼痛
3 L" c# m( z( G5 o操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。3 \$ Q8 L8 i ?9 V" h8 {; Z4 {
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。1 f$ U* @/ {# N) ]/ q& l8 @4 G
$ _- v+ t+ B- ?! Q常散步
; Q* a( f1 |$ l) n7 N( N针对：助消化、吸收3 _# p8 y* r! } _0 M! V( V6 d) P6 U
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。' j( r t* s8 ~- g
* |' ? [5 X6 M6 k脚常搓
3 o f8 X$ o! n; j9 U# Q针对：失眠、多梦、高血压5 a; L; m+ ]3 ?3 n9 j
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
! G C1 h! i: Z2 [8 w F/ s+ |* l（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
P q! T( m6 \- F- x. }9 M% t% a作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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( X: T4 X: P/ ]5 m8 K$ w/ m链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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