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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法
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0 P3 h% J0 o& ? 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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0 }" f6 Q( G2 H( q. s, T# @0 W发常梳! J! a4 K, i5 @: B T" i& S
针对：头痛、耳鸣* ?7 s( e) E, s; T; u
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
" L- Z6 T8 Q, ^% F$ ~4 ^作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。5 y: `) ], }3 S v. s+ p
: g- H) r1 d" X7 T3 M. F目常运
$ u" A5 Y4 }& z! x* M% I针对：近视、缓解眼睛疲劳
Y U/ q9 K, S5 ^: h" n! W' D5 T操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
+ ^8 X4 ~% _0 ~; B& z第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。( T0 m8 w$ u+ _8 ~* v6 f
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。 p. o2 B) O. U7 c
h/ b k& G$ z3 Z齿常叩 ~' Y8 h3 k. e' o" U
针对：牙痛、蛀牙0 |$ J0 T. |& D, V0 k" h7 @
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
4 V9 X. a6 Q D2 c- v) z, y作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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5 [9 _0 i( z5 Y+ t漱玉津（玉津即口水）
, E- |$ k& r: p9 Q7 r/ a; @针对：延年益寿、健胃肠7 c& E. ^4 ?. K4 d3 E0 z! |
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。5 I. i8 n' z3 B, q& i& O
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
9 U5 n0 A' u. A5 I. n作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
' Q o0 b* r5 h% l# h( z" M针对：提高听力、记忆力
" W+ g3 b' `% Z h操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
5 L# O8 A6 B D, ~作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。4 F; f4 C9 M9 M5 U
( C) E5 ~3 d' f+ B面常洗
& ~4 C9 o- T. U8 c0 W+ z3 V针对：美容、去皱纹* Y8 _* T A3 r+ U
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
6 ^4 M; |# `, ]% C' S% Z. N作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。3 x: m. W5 ?6 p" A* X
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头常摇
/ U: Z6 x3 \9 j+ {7 ~6 q2 z针对：颈椎病+ H) [, V! L) \; r$ E
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。( H! V* ]& D+ x* v( ^
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。8 ^6 X0 t0 T# z/ N5 {" h
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腰常摆8 x* m1 q# q2 R( D: z
针对：腰痛、腰椎间盘突出
x B. Z5 |5 P操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。$ f6 x& D* u& a
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。4 o2 q+ J( R+ B& z# v6 f f. @
9 {+ i$ E* v* |' |腹常揉8 q% n M) l* ^% w; g- t2 z
针对：便秘、腹胀' G5 ^4 {+ T* t8 u' A& h
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
! y& e" d% o2 p5 r作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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! H, d1 h8 K& i/ D1 c+ [' p摄谷道（即提肛）. x2 l8 s( G& m
针对：慢性腹泻、男人早泄5 X( T& Z. ~0 S
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。+ I& K2 @- n& t3 a( ~$ k r/ v
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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( Q# g. I3 q2 T# F7 v膝常扭
/ y4 x2 ?2 M% E) F& q; P' ^/ |针对：膝关节疼痛; v8 P# v5 ]) @( k8 M
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。* S# I6 `7 _5 K4 _" \
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。& Q* u9 i9 P' [7 E! }! F* O
% P, q8 @( S( `, s常散步
4 ?. k+ q8 X" H9 X" r+ ~ {针对：助消化、吸收& z* h8 E3 u/ {+ v* o7 E
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。$ k" ^/ g6 k, @5 T( Y: B
1 z6 u) s' N- H脚常搓
- i4 q9 d+ v. z, \7 v* [' k" K0 h针对：失眠、多梦、高血压6 h' ]; L, g! a9 [
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
6 s( |- k& Z+ R* ~（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
8 e: p. m y- k g% h作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。! z1 R# i* Y. z) m% N( S
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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