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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。$ A2 p8 H7 Y. g. {
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。& L# w- l$ B5 B; \
: F- y- U1 t S" o7 c “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁* M$ {1 `/ P* S2 E5 i4 Z. G
! \2 c4 x, \% N& v, ]7 i* j秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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' }" Y2 }9 m$ d9 y 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。+ p# x% w/ \9 z% r" _ t
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：% o3 v% d# ~0 R- `2 a
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”+ L8 y3 q! r- K: A; _/ ]
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！0 H) f* B" h4 O0 w, u
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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% ~0 g0 [4 O) M$ a1 O 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：5 J" z6 W5 M; p. |2 O6 \, D# b
# S" a+ |) U. N! n7 i9 m& B& s. L1、提高神经系统的兴奋性；
/ n) T, v* e: m, M5 l2、提高免疫力，延缓衰老；
- x2 X: ?' I- \0 b3、增强心脏功能；
2 C j5 A( k, F, N* v4、减少体内多余的脂肪；
) O6 M- S# P4 E( X0 z5、减少患动脉硬化的可能性；5 ?% t" I7 K( b
6、有效保持骨密度和优质骨骼；5 B, C. J" H0 S y* l
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；0 y! ~8 ?; R% s# y: [+ \2 O; x
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
: J3 c; a& _7 ~7 t3 I. D7 L* _/ \1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；+ D9 Y1 K% R# _* E- A
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2、看电视不坐，站着活动关节；8 f2 K; Y6 {* I$ Z9 J& N
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；5 |5 s! M( g. b! ~+ F. h
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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9 e& r: |, e# T2 Y4 D秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。2 @. c6 n. Q2 l" P% y1 y
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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4 l% H2 f, V1 g0 F- x! w; d 1、每天要读书看报；
# r3 A+ X& R0 Y! T0 I$ E 2、每天一定保证7个小时的睡眠；! ]( i) l& T) s8 V6 k ~! h# K
3、保证1小时的午睡。
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# ?5 r! W ~) H! L “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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4 f: K% |2 J# A" P 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。, z, O( H2 A+ n9 _8 n% G8 R
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：% s$ c1 o. F9 R7 S" F5 a- w
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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4 r7 u# W9 [! k5 }6 | 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：2 h+ f. q l! g2 _: K' b# D
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肉苁蓉30克
3 P7 c. w2 U; c9 s* T2 u9 y全瓜蒌30~50克1 y( w6 T( Y" L `
草决明30克) p" y3 l" A1 @2 u- C0 [1 b5 R9 {8 S
玄参30克2 \. E/ D. L" P$ }+ ]6 M; P, A
生地30克4 k1 L. @5 n: p+ |
火麻仁10克8 a" ` _4 v; e( k/ z
酒军炭5~10克7 y0 [4 t+ a T
白术15克
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& V' p' w. }+ x: b牛膝10克* N$ E' ?; k6 b3 u3 B4 A: T$ h
生首乌20克2 o6 Z. d" ?" X# G: m2 \9 I
枳实10克6 Z/ ], x4 ~3 l6 ~! t! a" c
甘草3克8 Y% e) z! L' ^& `
! X" o. a3 A- i& _- @3 b4 A秘诀五【养心】：做每件事都将心比心: w7 O e( R* R# W' a
" @1 f$ `3 g' s, C “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。3 [& Y1 x; F. d0 ~4 H& w# i
2 p3 y% p* z9 m. }" c 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。# J0 T4 X. {) |7 S0 i9 H+ U, o' b7 F
' H) V3 |+ {. D/ r- `$ X, t6 B- z 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则： Q* A" E! y; `9 V# C: N
& x( s+ M$ v& p' P, t1 、情志开朗，恬淡虚无；. X1 K, n' C7 ^3 E" J
2 、怡情养性；/ X3 x' \7 i5 K4 G% G" F9 @8 x/ D
3 、起居有常，顺乎自然；0 w7 Y! J( T' P5 e/ N9 w
4 、适当活动，掌握恰当；
; u; x: q- n5 h+ Y9 e8 ^: b7 r5 、睡眠充足，早睡早起； s$ S/ N' h3 G
6 、居室清洁，阳光充足；
/ N+ z6 a6 s ~7 、宽大为怀，宠辱不惊；3 F _$ c; [6 R: @+ g6 [- o& x% w
8 、吐故纳新，空气新鲜；3 y7 b* V. w% V+ S4 K
9 、智能用脑，多作贡献；- u9 o+ D- O3 E6 n' ]2 b/ s
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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