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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！! t0 {) R% V8 {/ V. g, k
' H5 g0 ~- V8 Z r5 [ 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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/ O, z4 T. X- z! ?: ^ 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓3 Y7 H& ?" M4 i8 `& D, Y* F1 M5 k
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记者采访国医大师李辅仁: x5 |2 q+ Z! a' \+ u
9 _5 q, G* \ l6 u秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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* b9 N" w/ T. z8 c 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。8 v& ?$ t( m0 T% H
w4 H; s6 w- I& M9 }( F+ e 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：, {9 h/ b5 A. D# `
( \* h! n1 N. @" w 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。0 E( ?. ?7 s: h
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”8 d# ]2 Z, Y- s2 d1 v
' Q1 l5 h6 B1 o2 _2 ~! j秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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, C2 _8 P5 F% C4 h3 c0 a' ~# a- V) n 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。+ ~- s" K* t' ~1 f% U% K/ R2 \, i
" j# E2 \; E& w2 s! I “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”) }5 s8 N. q, I A0 S+ q
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。) x$ [: \) U, i! j+ ^# u& }/ x) y( m
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走路的好处有很多：# }; x* S$ k9 S6 @1 Z0 d5 N" d
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1、提高神经系统的兴奋性；
! ^/ r/ b0 T: ?* z2、提高免疫力，延缓衰老；; {9 f3 Q' n. @( E/ ]) m& X5 b
3、增强心脏功能；7 {3 P5 A0 |$ Y. y. {% w+ i( k
4、减少体内多余的脂肪；& Z7 L. D; c# v: R' N
5、减少患动脉硬化的可能性；
`- b. @3 h8 d2 P$ _* p6、有效保持骨密度和优质骨骼；
9 O% p2 d4 ] `5 r( U7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
! j9 v* q- A E" R8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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! l* z( W: o# `! X0 p 除了随时走路，李辅仁的运动还有：; L9 W7 W3 {/ ]9 k' z
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；1 g/ s) ?! P" {8 _& r
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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' O& M! `1 J4 @/ n" w( p2 l) C' h1 d秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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o1 B" w* c' _! E+ |. u, t “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”+ ?6 @* ?) I: o1 q0 \ W; B3 t4 y1 h
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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/ e D0 T9 E1 \5 b 1、每天要读书看报；
6 w5 e4 `/ F! d4 ]1 H/ T3 Y 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
3 {9 e: q" a/ ]" W+ {, G 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。" s- I, c, t/ e. a0 ~! ^
" _; \3 ?+ E# S+ f! K秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”4 w# G, K5 }4 z1 w" T
" b2 p" O4 R; H' Z$ e; V 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。: A/ k e, z& z
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。( p, f$ s- R E5 H. h6 d
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：6 O' w# O, [- h; e L" z$ w
- `5 f/ _* c+ z o6 u# ~. N肉苁蓉30克
5 Q1 f3 H! g( o$ D0 D全瓜蒌30~50克
1 q7 Q, J$ O9 _! W: q: t草决明30克: G! P; w7 ~4 ?4 V+ t
玄参30克
3 p/ Q+ ~0 o+ B3 Q生地30克
! i% L$ J z0 k9 I, v% i火麻仁10克
x3 [* e5 p5 Y' K3 q7 D酒军炭5~10克" o' }; z, W' |, U k: {4 `* U
白术15克% }$ S( Q# f) y( K2 n7 i
党参15克
6 X1 k; [* y% {$ u牛膝10克" z/ w7 r* M6 R0 C6 Z
生首乌20克$ z# z, a& Q2 g2 A
枳实10克
$ h5 ~+ a/ |% O! s& E- V+ W5 C甘草3克
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: l% |* F4 Q; G秘诀五【养心】：做每件事都将心比心( Q: h! V. r% v4 B
3 s9 s8 F) {" c) [4 G! v. ?8 c “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。9 n/ ~4 T; i% P# E8 W" [
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：" ^' ~" c# l( P0 \8 z$ E5 @4 I
. o" j l6 n: Z* ?% k; N3 @1 、情志开朗，恬淡虚无；2 a# T# ^) j x! Z3 h
2 、怡情养性；
1 V% J$ j" O8 p; B0 n: s3 、起居有常，顺乎自然；4 G) A" U3 Z2 T' w3 J4 I* D8 i+ R
4 、适当活动，掌握恰当；0 {4 y9 ?, A8 @
5 、睡眠充足，早睡早起；
, Z& _/ j3 p) \6 、居室清洁，阳光充足；; Q* z: ]" a- Q9 G s! E' e8 o# R' K% x
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
, Z; K+ c E4 W8 、吐故纳新，空气新鲜；
% W: F3 v# T5 F6 F" W0 D9 、智能用脑，多作贡献；
1 N) F' @ o/ X* j10、定期检查，防微杜渐。4 f1 q; O* L- y- q
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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