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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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, a( ? T i6 r9 E4 Q. k# o% u2 X" u- | 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！; ^! h' A5 `+ |
& |* [2 @; K! q: W" C 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓, W7 _+ |( n; r
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. X. J t( k3 x" J+ O: U记者采访国医大师李辅仁
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) s: j+ C, ~! w" N" v. G G' n秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。/ A$ u v) C2 {7 A
3 a. p* Z8 W( a, { 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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$ Y9 u" T( u/ I; |) X# H8 @7 p2 ]7 a2 r 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！* P; ^& _" N5 ^9 B& w' _+ i
h5 ?) f$ H( D" E, M 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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4 [# {" T% q$ e( A# v( K+ v9 W1 _7 O “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”0 c' F8 j5 |( S" T
' R, X& ]$ G; D1 G: a 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：
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- @6 }7 b" v' r$ o! c1、提高神经系统的兴奋性；! m, }. f: Q6 S) M. v. Q4 Y
2、提高免疫力，延缓衰老；+ }; n+ {/ ]- @+ ^ D
3、增强心脏功能；* }: {1 Y" y% V3 x/ ?4 S0 H' `
4、减少体内多余的脂肪；/ h" g2 d- w6 I! e' V8 P5 u, ^& \, `
5、减少患动脉硬化的可能性；7 D& f, }8 N: Q) x5 V4 H8 U& j
6、有效保持骨密度和优质骨骼；; }3 z0 m( ^; u
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
( f* m* \; X& R) C8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：. k- j8 b1 a" t; a; A
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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1 c" @7 y( ]1 D; k' u; ^4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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9 J0 G& S3 U" k) i1 q% o1 T 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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" w2 t- N& B$ ^# H* N3 r “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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' U: C* ~3 y4 o1 q3 I0 V “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：+ ?( q1 v. @" n0 E _
6 F6 N9 q w* F& N$ T4 j4 x 1、每天要读书看报；
/ s: r+ ^! v `# G$ M 2、每天一定保证7个小时的睡眠；- w/ e( d7 M; B, M0 Y& F6 i
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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8 u8 g+ }! e$ V& W8 V k8 M+ I秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”$ P x8 @7 {% n. M0 Q4 x- p7 H
4 _& P- Z, D6 g' q% R2 M 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。, h' ]% G) ^4 v5 \" b$ q
/ z& P7 `% v% R2 `; x& V' i& e0 E 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：$ t# H) f- P" v5 X' V7 _" V2 |% X
" ]% A! k0 V3 C3 j* }( E5 ?& p 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。0 d2 b- X5 {. [0 z( N* V9 k
8 W# h: W: {8 m0 f5 X 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
: ^+ G0 e, B& j( j) _! s& l- I1 e全瓜蒌30~50克. P6 F' L4 a0 r4 d
草决明30克
2 b* A8 A% c6 l3 J' O! J) L" U6 Y# H玄参30克
& |/ |" M8 f2 Y$ Z B生地30克. M# l3 a6 M- F& ?
火麻仁10克0 |' m$ K) ]4 s+ e, u: z3 {
酒军炭5~10克 }' c9 Z+ I# l% Q) @
白术15克# G/ l, j1 m2 {/ Z( v N3 `9 A
党参15克4 E8 T" o9 g3 R o% c6 D% _5 ^
牛膝10克. v6 i! j! M( y0 ~0 \! D' W4 ~
生首乌20克$ B$ T# l# Y: x' a
枳实10克9 g+ V0 l! o: T2 F" N! ]9 P. c& P
甘草3克! ]+ w$ o- H7 r" ]5 {1 a6 G6 t/ A
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心8 }' c2 ?) _' D* _
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。0 g$ U4 `/ m3 P# t) j! }
0 ~8 j8 u4 |7 @6 b6 G- ]. y& {5 R/ d. o 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。+ ^. J$ D' K& y9 u) V1 I: c: E
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；% t! a- @2 |0 f9 o
2 、怡情养性；
/ p$ N/ {# @$ q$ b3 、起居有常，顺乎自然；
) |4 A7 B5 ?9 _" ]2 }; l4 、适当活动，掌握恰当；9 P' T0 ^$ M( z$ A) ?3 g- o8 V5 {
5 、睡眠充足，早睡早起；( ~1 ?- a- ]! @' b* K, M. V2 j) q
6 、居室清洁，阳光充足；
; m7 Q# V: w& |1 M, l. t' ^1 a9 ?7 、宽大为怀，宠辱不惊；8 T5 e5 o, \/ h! S! L0 A G
8 、吐故纳新，空气新鲜；1 f+ B& ?, @, C4 _# p6 o
9 、智能用脑，多作贡献；) [% i/ u1 q) N0 L
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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