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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！ a: e5 G+ U+ A: ~* O) t3 e7 l
5 j. Q& O' {7 s7 y 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。7 i7 B" b$ O* J2 K7 Q
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。" }& p7 U* ?$ b7 U" \3 I' {7 w
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓8 X; |/ \9 W9 W
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& k# F' l1 R2 s记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！" Q- j0 F @- o# I
# i W) n5 i( O( o+ I 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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! }0 A. D8 r1 `( `) W' q! r& B 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。 I/ \- h- `- w4 J4 H
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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0 r% q5 f: Q' a; B% \% _' e秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！4 |% x% W; n B$ g1 [& ?
8 M0 ~! b7 X4 J5 m 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。+ E3 g { W0 N% r8 V4 e
3 {6 R% g! F6 s: c @ “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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* L2 P/ [* E( ?) K 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；4 s; z3 g4 I5 o; M+ I
2、提高免疫力，延缓衰老；: F! F* `+ m: }" V
3、增强心脏功能；, `/ T% u/ n' t0 p6 x8 Z9 e* S4 e# ?( {
4、减少体内多余的脂肪；! O) a* e# s, @ i- Z% B1 S
5、减少患动脉硬化的可能性；
! I/ E- I, K3 Z/ a1 x, ~6、有效保持骨密度和优质骨骼；
4 B0 H( z r0 t9 r6 N+ P- g3 b7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；: c( x' m9 \1 V0 ?( i" \. F+ I
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
D- w% h" z8 a1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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7 u. ?7 M }% P# f2、看电视不坐，站着活动关节；/ ^* K# z; R+ X
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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, H, J) k$ o: F( B6 v! F4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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) \$ x' i, A4 _秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时/ W5 V) l/ z: A
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。( A2 ]+ A) b) t0 G1 K" A
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”) V4 H: I3 i: H; v& \. }' e
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；, l! v$ i: k/ o$ v2 t( r
2、每天一定保证7个小时的睡眠；9 L: f J8 L" e) i/ V+ T* L- p
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。5 f) H) `% e+ p5 M8 Z5 @
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”) y& d. n0 g8 I s
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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$ d" h& L7 Z, Z 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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" e6 w7 ?2 o Y5 g0 q# {肉苁蓉30克
% E" Y2 c2 @1 y, V/ t; x全瓜蒌30~50克9 N# [& h$ D- M
草决明30克
F8 T+ C6 f7 ^ d$ ^玄参30克# |8 u, v5 f* J$ E9 y3 T! a; U2 A6 U
生地30克! U a! @* l e( Y
火麻仁10克
) A1 u" L7 ~+ X酒军炭5~10克
: Y/ A' i+ B& H+ {+ a v( @白术15克' s; }6 W! Y. E. ~9 a |8 X- l
党参15克
$ d* g2 v+ y% A8 ]) a' [* V牛膝10克+ x* G9 O* _# L& X; Z6 u5 O5 O" l$ W' {
生首乌20克
" ?: j& E; x; T3 A5 G3 R枳实10克$ F% P/ ? X! V$ z: d
甘草3克, i* y; o) R) V( J3 [
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心; \ S; h, s. r8 f6 p" P
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。+ a- L; t& i( C5 P
D7 n# A Z* C 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：+ h. B4 \8 j5 M" j6 J0 L
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
9 D2 J3 E# f/ m$ n2 、怡情养性；
. G( C3 |6 c) W+ i" c+ K" S3 、起居有常，顺乎自然；& j" r' d- v4 A7 S8 |8 i8 U6 W7 t- P
4 、适当活动，掌握恰当；2 F. A9 [5 s u4 t, t1 b
5 、睡眠充足，早睡早起；6 I6 d/ X. s. O7 ~2 P, T/ [9 A
6 、居室清洁，阳光充足；
( b% i% \# [( a; i9 D$ m3 B! Q7 、宽大为怀，宠辱不惊；4 _9 {! b1 B! J9 w! Q
8 、吐故纳新，空气新鲜；% i4 K6 m9 ?; C+ ?1 N% d$ n6 w
9 、智能用脑，多作贡献；
7 j; Z( ^' Q4 s8 Y$ D5 `- K; `5 y10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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