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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！1 n( x0 Y% q9 U) [" ~5 R) L* q! s
# z$ F. T5 m; B' q2 y' @- H 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。8 o( F$ z. }$ _2 z
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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# b$ q# s5 ~" S8 t* m9 E H8 j记者采访国医大师李辅仁% m* |0 c7 C Q) B7 @/ m
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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4 m; Q, [* t) [% _ 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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# s4 n9 M/ O1 _1 Q 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。9 [" D+ G6 ~" I4 o6 F$ f v% u5 D7 s
0 k* M% P D5 Z 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：. E# o! B; q( ~( Q) }* D" T
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。4 G7 ]9 ~' e6 C* Q0 @' X/ Z* L& G2 F
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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9 H/ }; T" t1 v1 m" k; j秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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9 i3 n2 c( x! c' J) v* X 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。) g% x1 ~7 |$ D0 S
) m- _. Q$ `$ m “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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( f( D7 b2 y- d, e* f 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：) X; e7 L$ K/ p S
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1、提高神经系统的兴奋性；% D2 z$ o5 E( G# E1 E; I7 F
2、提高免疫力，延缓衰老；
' g% J4 Z0 |5 A( ?# \3、增强心脏功能；! w/ `! Z0 H2 k: C+ J; b
4、减少体内多余的脂肪；% }; S. t( o# R$ R% ^
5、减少患动脉硬化的可能性；
: e7 u' W. Z. v+ w" n: {6、有效保持骨密度和优质骨骼；; X0 u! a2 N' K5 B% z; V
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
: ~4 I: h: \4 m! I# E0 @4 K. {# r8、促进人体血液循环和新陈代谢。% I, a1 u$ o7 S1 Q* N
6 `( M" Y: J/ g+ j6 m& i6 i 除了随时走路，李辅仁的运动还有：& ]- V' J: T! v! H& H5 Z
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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! A8 H' [( u0 @2、看电视不坐，站着活动关节；6 |/ p- G4 h7 Y5 N9 u a2 k
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；3 W6 P1 q, e/ m& K- r! N2 o' R8 [2 c
- |* e$ X3 T# _5 Q5 @4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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0 l1 t. T: k: k& y 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。 }# a& G7 ^ R8 ~6 }$ L# F
4 E0 k: @2 p4 P2 Z1 o: H# B' f# X( L “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：( [3 D3 s+ l) [2 l6 Z
7 n0 f4 p, M0 y% S 1、每天要读书看报；0 \4 ~2 r8 ^9 Y$ |8 v
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
) ], q6 R, H: y& |6 V 3、保证1小时的午睡。6 F$ y1 w; J, o% `- c
8 P/ W" A1 p- q+ K) }! t i: @ “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。1 I% N* \" I0 G+ A2 L! c6 d: J
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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- D6 Y, L6 C/ G* H. s 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。6 y2 w4 R. W8 S' i& n4 z
* w. Y/ d* ?, ^" A4 V0 O- X! t 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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5 d. u* ?4 r$ V/ s- U9 }肉苁蓉30克
1 B$ s5 L( @+ A* n k% g全瓜蒌30~50克 `; I" W+ m5 f! h! [
草决明30克: b& A; T# `. Z
玄参30克
( @' u( h u5 T5 x6 k: \生地30克
# M. H7 D5 H' [3 Y火麻仁10克
! t4 f. k: \* S# i; ? g酒军炭5~10克
$ ?( m- [4 v+ p, E9 `白术15克 e4 Q+ u3 w0 |. u! [, x4 A! M
党参15克2 K9 G! T8 e: j7 {$ Q$ b$ K
牛膝10克 W/ g- m6 D5 [3 F I' S! I6 [
生首乌20克
6 L4 a/ @2 V4 ?枳实10克) y: y* E1 I' i* m* e8 W
甘草3克. m6 a: _3 _( n m
! l- W8 K7 y4 P# Z% |: _3 _( U* f秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。. ~, f3 d" z3 x) \
$ _9 ^3 Y! Z) _5 d7 g! M- Z 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；- }& }7 |2 i" B1 A( G5 Z+ ]9 y
2 、怡情养性；# T# f1 Q V8 |1 s( @' U) o
3 、起居有常，顺乎自然；( w& r& d. x( @7 }5 \' J
4 、适当活动，掌握恰当；' F* r- s/ z0 a# T* r# d
5 、睡眠充足，早睡早起；
; L6 |! F1 m( y0 W0 R9 c7 @' B6 、居室清洁，阳光充足；9 i* Q! }* M! O' [" v7 b% l
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
" T3 \# h) q1 q x8 、吐故纳新，空气新鲜；6 | c! e2 l1 ], l+ K; x
9 、智能用脑，多作贡献；
^$ I, m8 v" R7 R8 q7 i% p10、定期检查，防微杜渐。) s/ U# \1 _( m+ x* v8 M
! A% O7 P# ^: W& t+ b" \链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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