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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！) }4 _) O# c' R
|; s6 u+ d+ }# Y" _. c q 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！& ~/ `, `8 U! ~. M
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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' j9 L! o- o$ K3 N7 g 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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: E% J% X+ x0 ~' F N8 x “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓1 O5 y+ Q# A# d$ p9 o. ~
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！$ B) ~' B" X; o
: Z% k6 q7 f5 L 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。* M$ ]3 S- c5 ?1 I
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。# {' _8 m$ q( P1 T$ T
2 q/ w" T& A" c; [' j 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！# u0 B4 ^* c& w3 {! X
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。1 ]6 K! S8 ^; m/ k& z1 d0 i1 E
: `3 D% S, w$ c# r, w8 r: Q “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。 a( }* I( |) k2 o- j! m
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走路的好处有很多：
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$ F( d; i1 i0 u# A$ ]4 w1、提高神经系统的兴奋性；
. g, L' s) N- d+ W2、提高免疫力，延缓衰老；
3 ^0 i& @' S7 c1 c3、增强心脏功能；3 U* S; L% y* u. A7 B
4、减少体内多余的脂肪；) q5 l3 U3 K, m' t) W+ @# ^
5、减少患动脉硬化的可能性；" K4 r0 F" G. t8 x: }
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
1 w0 p4 I8 l- Q2 c7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
% y+ Z2 ^& @8 Z3 ?8、促进人体血液循环和新陈代谢。# b1 n% `2 q9 y) C
3 U. z# f7 l- q; _0 w" s 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
, ?, L2 p3 e5 ^9 o1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；5 w8 g6 e. G( g8 }1 m
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；. S. Y+ y6 k/ i
( m& S" Z- C# |# ~3 o4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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! Z. k% T& W6 S4 G1 [秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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( i" a7 z1 m/ r5 B+ w ] 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”( J" h+ e& u* Q4 b
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1 t* G2 x& W; N8 ^9 U/ b( s 1、每天要读书看报；
/ \/ X5 H# m* E0 T# K/ a) R% W! d 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
, `" X2 O3 d- t( V) A' u( |) d 3、保证1小时的午睡。
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7 O9 }: K8 V" z0 m% m “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。+ b; j: A. ?3 Q# z- d
, a. C5 t/ b. i0 f秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”/ b# S2 @4 J& P$ A; m" M f9 r) I
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。- B5 k" T0 J) d3 f
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：' R$ p. j: q. [ G+ o$ {
5 t9 V. v8 l+ ?/ V! i$ J 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：( c2 J6 z7 g6 h
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肉苁蓉30克2 A4 h! S/ v% \- a7 P- E) K
全瓜蒌30~50克2 g7 t: h; P Y: V; B
草决明30克# `& v6 e; X8 f* S7 Y' g
玄参30克4 e( I$ v9 J, A6 v
生地30克! V7 N4 b6 Q$ U% H4 |. l1 g3 m
火麻仁10克
. T, J8 I8 k; m7 s酒军炭5~10克
6 t2 ]% X, B, ?: h' r- A9 t白术15克" j0 f1 M' f: N1 ^) ]
党参15克
, m1 I3 N$ R; N4 S% C$ Z, h# f牛膝10克8 N* B: }2 @! b0 a( h5 G
生首乌20克$ t1 O2 `& U& @3 \
枳实10克
/ u! D3 _% S+ T# d' H, e甘草3克) U) h+ }4 l% b! n+ i
4 y1 L( Y# s3 I2 D3 r秘诀五【养心】：做每件事都将心比心6 Y9 u; o1 r' w2 L7 I% E, k
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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6 I: z: P' a5 J$ ]9 r 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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5 w; k! _9 q/ }0 E8 [# _1 T 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；& p6 a, \( h0 H3 E' P; S7 H j2 y
2 、怡情养性；
0 C8 z8 { Z/ J" k J0 y" @3 、起居有常，顺乎自然；6 T$ `' x7 _. W) l; a2 p6 d) O
4 、适当活动，掌握恰当；
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6 、居室清洁，阳光充足；
8 U1 T9 H; T& F; g0 O9 q6 }7 、宽大为怀，宠辱不惊；: U; }7 \0 S4 ?- O' a5 Z4 G6 c! q) U
8 、吐故纳新，空气新鲜；
: q Q4 j6 Y% A4 h# i9 、智能用脑，多作贡献；
1 a- L4 a8 q3 C10、定期检查，防微杜渐。: `' E2 {# [8 H3 {! v# R( n
$ }0 y9 t. ~# [) j+ Q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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