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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！; }9 X% N# @$ |3 h
* `" w0 S& R0 r& \ 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。/ D3 a w% B# g$ P
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。/ H, ]7 u" X ?: `! y- v
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁% m/ F6 ^$ s' Y, j# I) K
6 ^4 U$ |+ K6 H4 Y0 z& ^8 w秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！+ @: H& g% E4 H4 Z- D
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。1 o5 i! g9 h$ I# x2 }8 v/ q
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。2 H) j" r+ C6 S5 n" g% T) ?
9 @0 A5 n# F9 Y* q# y% c7 U 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。* j( n" d+ l. a4 R. O6 I" S2 U
. I! z8 E; r2 J1 ^7 I 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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+ O# t" c. s& }- Z% z; i/ z秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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0 y; p$ J) O8 E 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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" T/ D6 V$ c K2 l 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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& w! Y. o+ G$ B" w7 [1 x2 ]" }6 k! ] 走路的好处有很多：6 q' S( f8 A, ~4 @
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1、提高神经系统的兴奋性； f1 M2 M1 V% [) D
2、提高免疫力，延缓衰老；
6 e7 u6 K, ?6 e) n) x2 h3、增强心脏功能； t8 y: W5 v; H( P* k3 t
4、减少体内多余的脂肪；* y) q( e7 c: U1 A
5、减少患动脉硬化的可能性；; M/ K4 Z# j: K+ h) f( x
6、有效保持骨密度和优质骨骼；. Q; ]1 m. T1 y& V
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；( e# |1 W8 r# {3 D2 p# ]/ k
8、促进人体血液循环和新陈代谢。: L- a6 |$ X: l! Z- |$ k
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：5 h: Q6 b, H1 _- k) O6 H
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；2 C8 {( Q% K3 Z) h9 ]0 U5 Y
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2、看电视不坐，站着活动关节；. X; {1 h: |4 A) C3 Q% U) M- O
- [0 X2 p7 ^9 {5 `& `% q, [9 w3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；: q9 h0 w) n4 O* u2 w
; ~6 B! J6 c5 p9 w9 [4 \& Y4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时" H N& J, q/ ^- X8 b/ K
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。2 c! w, S1 y. C3 e
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”0 p: C. p, O- z! @' V+ O
( K; H# R7 m1 Y0 b" R “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：3 D3 O7 I) J4 B% a/ s( y, m" F1 K
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1、每天要读书看报；! ^# F+ e( c/ i9 H0 k
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
6 p, O2 G% s. u( Z) O3 j 3、保证1小时的午睡。
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6 N7 } g( J/ S4 _1 u! `7 U/ T “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。+ n3 `, L. C% A! x2 S" M* J$ j& V9 m' |
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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! t4 n" J5 V/ E1 y 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：3 M; J5 A$ B. W9 W B( d
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。# o% K9 d) r. F- Q; {
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：0 S* J, |( K Y N
- z7 I4 M: f5 f" J. [& n肉苁蓉30克
8 q) G( B2 b9 u. H全瓜蒌30~50克 G1 c) U% X* b0 v) c% j; w" ]- y
草决明30克& o/ C" _4 V) J- g( O
玄参30克) n& F3 S0 o" k# e& R% a
生地30克
5 D, H: l- o& i% A9 {1 f5 c火麻仁10克' V! O# b4 O) S9 Z
酒军炭5~10克
# e6 H4 I% {, J" d% O. j白术15克
. q' B- U; R% l8 _5 M3 P2 J党参15克. R* E# k8 J% } h' S
牛膝10克$ _3 j) S% B7 @1 i; Z' O
生首乌20克
( E3 G4 | f" n1 M* ^$ i' b- _8 `枳实10克
$ h' ?5 i/ y& A' S8 \甘草3克4 P6 R/ o( }, [3 M3 w3 H
- ^) v7 B( m6 D, `: o. t! |3 w( w o秘诀五【养心】：做每件事都将心比心( J M+ ~# y" @' ` l" Z) [3 L
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。1 r2 N T7 F! _ A
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：3 ]) e" |1 p( l `: d, m5 g
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
9 D$ y0 [8 g q2 、怡情养性；4 Z, N: `: u, @) o
3 、起居有常，顺乎自然；
& L0 V& V! K* v) x6 h4 、适当活动，掌握恰当；
' G" f0 j; U' S3 d5 、睡眠充足，早睡早起；
2 w0 h2 v$ m. ~, ?6 、居室清洁，阳光充足；$ {2 A0 W! @7 j# C2 d
7 、宽大为怀，宠辱不惊；& s- m. w. c1 q/ B/ P L& g8 P) P
8 、吐故纳新，空气新鲜；9 x# f; S6 ]: Z. @2 |! V: |% ~+ n) c
9 、智能用脑，多作贡献；
% a. L: a# l3 r0 H10、定期检查，防微杜渐。
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; O( ~9 M4 K0 n链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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