97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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) b; B- W, G, R# o5 ]) s. i6 O+ f　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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2 w3 f' N. z7 y9 d8 I　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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3 J2 Z  a3 h9 A8 t  c　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


7 ^7 r9 _9 G+ f- d7 F记者采访国医大师李辅仁

秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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3 X, J) `3 p2 m! L8 q& J* d　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

! R7 t) N& z- w' x% l  w　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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8 M2 ~/ k& w/ Q; `7 g　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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6 e0 \: \* ?! }5 b　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

; d) K7 G# q- i% T. h+ P: _/ j& o　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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　　走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
( S# B0 n6 k% e3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
+ J# g& f" ?/ f3 y0 g6、有效保持骨密度和优质骨骼；
, v  N/ P! B. _% v: \* h* ]% r7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
7 ]- t. K' j+ |# m$ G4 e' @1 _8、促进人体血液循环和新陈代谢。

% n" _2 E$ W0 [* f& G) m　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

2、看电视不坐，站着活动关节；

3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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) J+ ]' Y6 G) r7 R, R4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

$ K; s% S  n3 _秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

  B+ a7 n  n* l　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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　　1、每天要读书看报；
! m, o0 j2 W5 @4 _0 X) W　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。

* Z( i  A$ r5 o8 B% T# _7 }　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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. F7 @1 v" J3 n2 B. [- Y) d/ E9 h　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

; L) P" L) ?! u5 B7 \　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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5 d0 h/ p" K: _　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
4 ^* K* v, f6 M& U6 M1 Q$ f( W) U: F5 q全瓜蒌30~50克
草决明30克
& T: S! @. M# T: @; z$ t* Y玄参30克
生地30克
" @& H$ [3 x& A$ E+ ]4 F火麻仁10克
3 y5 F! ]8 K9 `. Q6 b酒军炭5~10克
4 }6 f- P/ \- E& o白术15克
) o- \7 I( t$ O党参15克
牛膝10克
) P7 `/ x9 ^% v" h5 ]9 T生首乌20克
& b( t7 s, o, F* d枳实10克
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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1 x8 d/ w9 d; s. P$ ^5 c1 B; `　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
/ z& I  c1 M& B( d# F2 、怡情养性；
, i6 t( A' v  y3 a! x6 H" y5 O2 B3 、起居有常，顺乎自然；
% f! y' t3 F* ?% U  F* }/ b% E4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
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5 B- [0 O$ _4 g# f链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

dszw 发表于 2016-3-30 20:39

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齐山

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齐山

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2 Y; R' ~( F. q/ ?. Q

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