中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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6 v. V7 ^: o8 V       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

) D% f* t9 i8 u& |万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
3 G" J. e! i, g白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
! o5 j9 K, h4 L( _/ w% E2 Z萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
- U6 A2 L+ P$ x$ G清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
+ L& d: \3 X$ r  b花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
& @1 |- O! j+ m" X# P木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
* I  X: ~% `$ u! s' o7 Z2 ?鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
) ^8 v% s) G% C. ?山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
- Z1 h( B/ Y% \2 ~6 {紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
: J! D( O# F% y5 G柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
6 W+ z; `+ S/ F! C健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
" [/ f. t) h4 Z海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
: ~( M/ n1 |8 L0 w/ D& ?9 [老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
3 Y$ D# X2 g) o$ w白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
  y+ V6 M! g2 E6 v4 g. d高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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4 Y& ~& r, C. Y. R萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
% \" S% _6 ]2 P/ ~+ o9 n生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
- P( A) H& {# B4 U  u香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
5 t4 @! t6 {; J* ~4 P, R. q! `9 Q清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
1 y8 q: X8 z# |9 u: R$ D' G* t坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
! k1 g- S- z# I$ |, {咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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4 f  `  o8 T, h; q3 K  I养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
+ i* p2 N* n6 `* F. f) s$ y半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
; ~9 a6 w7 h: D9 j) E宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
# T& ?+ O0 O# w" w. i% F: S# v指梳头，干洗脸，
6 W; H4 N. n/ {头脑清醒驻容颜。
2 C" Y! o( [& ]- u; `1 K洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
7 s* k% w1 \+ q# r5 L齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
6 r- D7 m( k: g0 P健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
4 l7 V) Y4 [6 q: M3 C' o自我调节减疲劳。
, z5 ?$ x; {% O/ F3 g1 L晚餐少，宜清淡，
6 c" U7 P9 Y1 `0 t有利健康和睡眠。
( |+ F+ |. s+ X% C0 f" [& B7 \晚饭后，散散步，
0 V# _6 N4 q1 G身心放松舒睡眠。
& _; U8 D( z9 _% }; ?睡觉前，泡泡脚，
* I- @* |  B- r2 g' ^按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
9 p7 T3 T) ?$ f8 w8 s! d9 e( M心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
  @! V# U4 Z5 P$ W1 n. @合家幸福到永远。
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