中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
: C/ l' O; r5 \6 m; N6 v6 W# d; |2 W白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
: P! x4 V/ q; r4 [) x) p% e0 K) P萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
2 m  g2 f) h( S, M夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
: _' T2 v, w0 H* o! |甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
% ]2 N. F6 U% ?- u+ h7 K$ {花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
1 ?  C, a5 e, o6 f! P营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
% G& F' D$ h% V0 N0 E/ V; k柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
( B+ J% s& _+ B" S健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
3 D1 |( |3 H( [- C. x+ i( e海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
$ R1 g. K' V" x高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
2 \3 C( K$ \4 ^) b9 h金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
7 S  |& u; j: D红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
8 @' N! d# D* r( U( P/ m生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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. ^3 \0 L2 [1 `' g9 E8 o预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
8 X1 f- M7 L' K( O* y5 Q湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
0 G! F. l2 M' x' K* F  a( r0 Z清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
5 r7 \1 `8 f" D$ K5 {1 s坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
/ R+ C3 J" I9 @) E9 ]% E" z健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
- M' @0 H( s' U, E$ ]( y7 o' Z. ]伸伸懒腰再起床。
" s/ B$ q& D, d3 y+ Q2 v2 p, w4 k3 O床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
& c1 I; F' n3 V温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
% u* A2 s1 r& w% s# L清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
  _" O& y8 _1 Q8 e) F宜早更要营养好。
! K' V; n5 A0 Y: P7 j, R5 Z* C! M日出后，晨练宜，
2 V- h$ S- g+ c' i; L空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
6 Y$ d0 k5 W. n; I头脑清醒驻容颜。
/ q! t3 W  h/ _( o+ |- Z: o' a& s洗洗鼻，揉揉眼，
& ?* @7 W) V' O% b( Z远离感冒和花眼。
4 N) L' G1 Z7 b) r0 H% k. f( S齿常叩，舌常转，
. J1 [9 v: }( V生津开胃齿固坚。
  X  ~5 h4 x0 G7 x# y保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
$ z8 c1 {5 g7 k& M$ S9 W( t大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
- M. Z3 m. y, d- _+ [* e( e! v$ o常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
3 S* P5 d  K4 D; J心胸开阔不发愁。
6 X; |1 N4 W1 h午饭后，睡一觉，
: y+ l& P, a7 p% b8 g: \7 ~自我调节减疲劳。
5 @( D, J! h4 q晚餐少，宜清淡，
* ?$ |3 ^* p3 L, a0 x4 G2 b9 q  }有利健康和睡眠。
  o4 a, c0 S2 p; `* Q晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
, r) p3 s& g! H: i- W, P睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
9 p( Y8 z/ i, \1 t心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
% E1 {. E. t" E# {: B淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
* k) }: A/ ?* U合家幸福到永远。
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