中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

$ v# [% _8 O- p9 j/ K5 x, z9 Q       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
9 K3 u* h7 m( c: @0 E白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
- t/ T$ q: {- e0 D' h萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
* I7 C9 R( ]  Q5 w: @4 n清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
+ ?& h3 `8 h* f  x夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
) _. R- I0 I3 n1 j  p1 y# E甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
- J8 d0 L* m) j/ G: ^. ^木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
- B  c; ?* D% F, _. W* ?2 W6 [6 K山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
. \1 a2 ^+ l  T利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
! M0 P4 S5 J' s0 `紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
( D+ Q9 Q/ A7 ^# \辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
3 J" J, B) _) y) E% l/ V' T赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
2 }7 v+ t" l! ^4 H. d白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
& J* U6 @8 {7 Z4 w4 @3 }- o高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

' y- S7 R- G4 K萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
3 n) b! T# i7 P1 @, n. b7 E1 Y红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
( s) Y4 j0 E- G" U1 u4 \0 G9 N, _生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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2 {6 v0 n4 E0 a预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
0 {7 K2 Z. b& `. a: V% T湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
) J9 t3 n  ?& d* B/ A. D; O菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
& t8 i+ C2 n/ ?  U$ a坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
2 z! N* }& V) s健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
3 a" _8 @! {# J南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
/ l6 G! _* |7 j: c  K9 u5 C伸伸懒腰再起床。
* z! |9 G* M& [! e5 f( e# X! b床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
* a9 V" Q# ]9 Y' \6 {; o温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
7 Z+ b6 P2 Z) w  [2 k大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
) L* D( D: b3 o9 l) K+ u$ d2 n! f日出后，晨练宜，
1 @* @6 a7 O" _空气新鲜利身体。
1 r+ X/ [8 \3 L  b, l" K; g5 _5 F8 X指梳头，干洗脸，
) m/ L7 _4 z7 u: E2 m8 A8 ^头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
9 H! U9 h; r) l$ w  P9 H: E- D远离感冒和花眼。
3 j- E( e: W1 f! T" q齿常叩，舌常转，
: x+ u( T$ E" Y) H. l$ ~生津开胃齿固坚。
) }  i. h) Q; g保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
9 B+ k& `& L- b+ H循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
' o' H( c* H+ M" Z8 D8 l/ u" n自我调节减疲劳。
! H' r. ?( T9 k, H8 Y6 K& B" `6 }晚餐少，宜清淡，
2 S$ w; e7 a6 w( b+ j4 d有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
) W9 E# r* y4 _7 D6 N. f) }6 a! P睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
! L4 [; d- ?  V5 F0 V% y重健康，在心理，
心理健康数第一。
0 A2 ~5 w. `2 a! @' r7 H  i6 t有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
1 ?3 T) B+ A# q7 t. ^. W) b6 d葆青春，养天年，
" g2 w8 w4 a; n8 D合家幸福到永远。
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' `) f4 l1 }6 @1 [7 F" m1 O8 o# ?链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd