中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

; P0 y$ V$ j: H/ V韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
0 i7 P5 u  r$ I6 C% a3 u1 E. r夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
3 n( U  N1 d$ q甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
2 b: s: u4 o4 q! w" l/ k6 m: v9 D  O木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
$ q4 w, `4 Z$ s( x鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
+ D6 v: {2 U9 ?/ l5 O: V利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
% [* f6 s1 Z8 i' n  L7 }紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
  r8 _  s. P6 f! G健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
: D# g1 r& K* H  b辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
- f1 x$ r; B& a高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
7 d- S% T- s) R  `金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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; [8 N0 K0 _+ S0 r萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
% G% [9 ]% j7 a! B香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
3 G* e/ E& v8 f/ h8 w. l菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
+ E/ u. U: Z9 R5 ?8 I枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
9 _; e$ W4 z) V2 _清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
% b, h7 x6 i; b( |1 R* D1 u健身益体无花果，果叶药用价值高。
% y( s+ n8 u; x咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
3 e# y0 {; _- i镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
% E9 n9 ^. _/ E9 k经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


: o8 B$ j7 h. T$ m4 ^* L养生三字经
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/ k) G7 L4 y3 J. K. ]- \清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
% E6 }% u9 \- b1 s0 h半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
5 ]% U, d- J0 k. Q/ J& o大小便，要排空，
& D$ A6 |0 ]5 ]) I清肠排毒垃圾清。
0 J* `5 o- |1 t9 B( {0 a吃早餐，很重要，
2 m4 l' U6 L: w7 `1 v宜早更要营养好。
, b6 p, U, o4 E5 {5 F日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
0 n2 {: s+ |1 @1 l7 O洗洗鼻，揉揉眼，
8 G( Q  A5 X. n- c5 }9 ]远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
% k+ M% ?8 G: R2 A' Y6 R大步走，小步跑，
# |4 X# r6 A7 K' h' w: k9 n# B一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
: r1 {; g: f( ?# a& o1 y常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
. N' Q4 j2 D9 B2 \! }# r- P$ s2 S心胸开阔不发愁。
2 \9 `( c( L1 y午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
% r0 V- ~' \2 s, @: t* Y晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
6 k5 u( M# I( p+ k4 ]" M( w! v! {晚饭后，散散步，
2 U' }  Y6 q* s- V身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
+ {$ R, r# z7 R. V$ _7 W* K按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
4 _, H$ S. o6 ?+ c: p" n心理健康数第一。
% c. Z0 J: T, j/ R3 Z: K有爱心，要牢记，
0 _1 `4 K4 M' d8 ^2 E3 n' T! X淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
! z/ a7 C) W" R" K合家幸福到永远。

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