中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
2 F( o, ]. z2 o4 ?8 j9 n/ h$ {/ N夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
$ q% {. a" F0 z" u  ^  ^鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
8 }& e0 H" f$ W+ x# H+ @) ~利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
( t0 K7 z$ Z% g$ N" g* W( W常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
% r5 d1 f+ Q! a% @8 k8 L! I5 P9 d辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
# B0 C5 F+ T  Q6 y赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
8 ^9 o  J2 K  _/ d/ d金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
4 e9 D: U* x% N' g: u红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
1 D- [; y/ t' d+ q0 l0 z" g8 E香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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0 d% }# f" p2 a预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
1 \, ?2 Z: e& _* W  c8 F湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
* w& _: d7 r1 j( e. R9 z5 {清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
: ~3 K# S- m. O# v% n  x4 \坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
6 k# f5 b6 u+ y0 e健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
  e1 o( E+ D7 z4 w  z! g5 z0 Y# G温开水，喝半杯，
* {. U$ k% y, X5 O7 f) j  [/ L+ k血脉通畅最宝贵。
6 d, |+ S6 a4 p+ x1 F3 u5 n大小便，要排空，
+ _4 q0 ~4 L. I4 T* {清肠排毒垃圾清。
6 K: W' r2 r% x  u9 |5 K  Q4 `吃早餐，很重要，
- z' M* n7 V' v( K宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
+ P' S8 B& S. w% R( D+ k$ j. R保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
; P& x; E* H& T5 h& \$ e# j循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
6 d8 R/ W* u# _$ B: v2 [戒吸烟，限喝酒，
' R, |/ w2 @7 J心胸开阔不发愁。
) E( E2 Z3 U& g3 x" q! b2 [0 T午饭后，睡一觉，
* R  U4 U; k$ d4 b% \自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
  q! k' a( k* s9 y) ?1 g  z; j7 P有利健康和睡眠。
  G  `9 c# F! x& T; I晚饭后，散散步，
( y9 o2 G% m! L$ t4 f身心放松舒睡眠。
, E0 C% U3 l+ A/ R' Q睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
% V" u9 u4 ~( L6 z8 `; k$ c" p重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
9 \9 ^3 T" j+ |( t# o' X& f淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
* @8 R! X9 b! q7 [7 l3 s合家幸福到永远。
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  ?! f; Q; M5 b链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd