 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑
1 `1 n0 i r3 `8 q1 h+ ~; F
" k- V t4 s5 y6 T 健康新认知！8 r0 m* x ?, ^! S% ]
4 C' ^ V |. e" a! f 世界营养学权威柯林·坎贝尔博士8 A5 l9 Y5 z$ A$ o. G
+ Q! \3 D6 `+ C; H# L* S+ y$ j
一、死亡，是食物造成的4 F/ {! o; u" O. k8 f
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！6 q1 S; W7 R& v- W( X7 x
& K. w2 D C7 l: H; M/ l" A
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。5 G! e, Z2 z8 ~6 k2 ^, Z% {
/ P/ j, d9 W/ @6 d$ V2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。' R; @9 \) B. w3 b( ~
2 K" ^; |( x! ]
3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！$ g* j0 _5 ~ { \2 x; D9 c
$ e0 o" Q; y) M5 m- B/ \; U
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。; \2 I% k# x$ R8 S- J& Y' u
! u6 _' [7 w. ^* Y4 w5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。# Y! N0 B. ?+ E; k, n
1 N: J a0 e" G# X% t( ?6 V+ ^6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。+ S; q( U* u: d7 u' ?3 A a2 f
0 |4 w1 {6 t ]& U$ e. J6 r7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
) g7 e+ e/ w( J5 S4 Z) p# j$ t9 X
* o6 s& t& _% h9 v1 n* k7 [& Y; Y, M# v3 `8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！# K: D1 u" c T p7 u0 U( @6 |
. z" J! ~- x2 k- f6 P8 a& E- {
9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
{: f) U9 Z! L" L. C: M8 d G5 l4 w$ h# A. k/ Q9 e* K) U5 S* O
10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。/ R. ?& m) F/ I/ M
; p! l2 C% F; |! e0 p0 f+ C% U“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！7 Y$ K) W/ d- L; r9 I2 a
* g% R1 _) A% e0 c5 Y二、活不过九十岁的人那是你的错+ a1 Z! Z6 [, X% W w
" U8 ^; Z3 F* T5 j6 I) p2 L 长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”$ l8 z; ]& E# q- E
! p# Q; q0 U' W8 j- l7 O0 t( I: e 没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
9 l J( {+ R `9 m+ r# S
* O2 Z/ T0 t+ _' \- e; ~7 }4 f10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”
: H G. l7 Y% |6 A1 U2 v3 g& t
3 v- o2 c" I: ]+ ~/ ]出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。! Y: o" F4 ?2 o) w% R
, l% R( ] r3 F0 r. K
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
* q) z0 l9 ]; M0 O9 P) {/ Z$ T
6 u6 c; w4 a2 i# N4 e( z1、坚持日行万步路7 T- T& @3 x' [1 R$ v6 s
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”
, K% w; h4 G+ V9 c# m; I9 F1 q# ]! I
, \$ R/ ]! K" l) M$ k! k2 [) |胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。: p8 z* u6 U$ r; A! _, e
; b) C% X- A+ K. m5 I# t
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感
8 v& Z5 M9 y b. O5 E' B胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
' |' L, a: f/ E, C" E5 w5 J3 T: n* R" H0 x2 n0 B# W1 B n
3、喝酒有度，白酒每天别超1两! B( j) I% ~ E/ f9 }1 ^5 N
胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。. k. o' T \5 f+ g
7 [/ \! r* N# D) i/ \
4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 2683 O5 \6 Z) m+ S
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
0 c! k" `' ^2 U5 p. N/ ^* n
) f' ~' V8 c" X( U; X“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
' |9 E; }! f! k3 e+ Y( Q7 [) |1 [8 ]1 l
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。% J/ r. _ w; T+ w1 v1 }
7 D5 P' Z% T! u; I“0”指的是零吸烟。" ]# r( Q- H) i7 z) J3 v& F
# I6 B" m7 |+ y( X
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。0 q: G e, `' j/ M- ?# ?' l3 R
: f/ ]$ w$ _, Z, ^3 a9 N5、与其定期输液，不如多喝白开水
( @; Y; j$ h0 l8 s# g8 j换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。, v$ u% ~" Y6 ~0 m, W
$ p- g; f/ u- J/ D
6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己
/ [5 b+ s' b! b- l4 J人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！
: s) b4 j9 J9 U/ Z5 d" R
5 l8 J! z$ O9 G) b' Q1 S& s) J链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
