 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑
# @2 r' K3 @8 T7 _9 y+ d. w( P1 }: Z" c$ V! ]4 h: F5 h, y' D6 P
健康新认知！7 p/ x/ ^, o7 @2 I( V
: ?( R; g! R! i& G/ ]# l" U- m7 {& ` 世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
8 S8 T# S* j2 G5 I
' T( g7 S# |3 c! I, ~一、死亡，是食物造成的6 \2 J4 N* s/ f. {9 A0 O7 O
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！+ V9 t K' G! p9 y: p+ N
8 Z# X8 A1 V+ U0 g1 c, z) @
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。) A Z7 K. x1 n
8 B$ C% ] J, B: _* W2 B4 T2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
+ K' e) q; W5 L; z, Y5 g" C
8 a' m; |9 {) _) ]: F+ p& f1 I3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！
: o* @ l' ?/ {# y# ?7 d C# {5 L* m% K2 B
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。0 e" m, v8 e7 [, o
2 h6 S4 p- X' s0 J' G3 [# [, h5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。9 y# W' }, s3 W& u8 T8 J
1 h) F% Q5 [# x6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。& M0 |. t: P' b/ Z& L, Z0 w
! ~+ _; F6 y* g( v& I3 ]# N' k7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
, ~1 F$ |8 \" |' p* E$ t0 } {. D! ]' B! Z, b8 q
8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
. L% z2 V6 O2 S X
, e8 C6 ]: S: n3 d5 V% I8 h9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
4 G1 j* b7 \+ s2 l/ L- W. C. \0 j2 Q
10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。0 z+ X8 ]- K, D" E7 ~
0 t( C/ a+ S2 F' O2 j/ J“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！$ k& i, l. v. X
5 V7 e- ^+ c( b* H7 Y
二、活不过九十岁的人那是你的错
8 M5 _3 h7 r- Y6 S6 `- L2 v; v/ X; @/ P ~* |
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”1 {$ L* q7 y% D0 c2 y
9 L4 Y9 v' n! W- C7 f% W5 c( R8 {
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。% r0 _; \; H* j4 h3 A
7 C" X& W6 i- [5 e K0 X- t
10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”7 f) J" M' q4 O8 \* m7 V8 E
! H1 C( R+ W4 `$ k3 c8 F6 D
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。+ g" ~! l5 U, J+ o* r2 d) M0 Z [
: N) |! |5 Q. s5 p; t大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。' r9 i8 i d% o) Q# b% y
: Q6 L) E# v J; S- X# C2 i, X1、坚持日行万步路
# F u# Q( r% O运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”# L. S2 j8 B; R% f
" d8 _$ U# T2 e9 ]
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。% X1 I& U" T* K E3 Z
$ H- `5 ?1 b: B) s2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感
% ?2 c2 Z0 z/ C0 k; ~' g4 W胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
2 G4 L) j' U8 `/ b: Q: G
2 _! U' I+ I. t4 z: N3、喝酒有度，白酒每天别超1两- p3 B3 c* Q' b) M; [! v
胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
2 w; j6 c$ b) C2 A2 S9 ?1 m& V& e' ?6 V' s- n" y" t& l
4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268
5 Z2 |. e/ |, h“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。 @; k( f* d; x/ y& [9 k0 I& n2 M
5 B: W2 {) `) R& S2 }“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。5 v7 N5 e# t2 {7 _5 p
( E! O/ e7 k" I1 H" P6 u. S+ \“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。$ f2 v, I6 ?& Y. Q
0 X/ N1 H c' e: J& O“0”指的是零吸烟。# e8 u7 d9 F t4 g: {9 R/ J# Z
/ T# V2 ?$ E( ~" Y8 i
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。( Z5 D N( [0 k; I4 S0 a
, ~+ A7 n3 j" C5 h$ h1 a5、与其定期输液，不如多喝白开水' k) t1 G( l8 O9 W
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
) e; u7 h, p- t2 {6 {# i3 H7 L
6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己2 Q: X+ D( a7 R ~ n. D0 S
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！1 E4 |) P" D: U C/ ^2 w
) g' [. r6 J, s! [! l2 X6 \$ F链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
