 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 ' B- ^" u* v( N5 z0 F5 ?
8 _* q$ S4 m$ V( E 健康新认知！6 n* J' m; U: z Q9 n, I- R9 Z, l8 J1 a. g
5 _ w( `) E6 e
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士3 T$ x) b& g7 g6 f8 v* X; L# k& k& O* C
3 O& z; ~4 F B7 p3 W$ Q$ r
一、死亡，是食物造成的$ e4 U8 }# a& b3 L( f# \
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！3 ~* b' U9 L* q: {( c
& f/ ?/ x0 o+ q) D9 b5 M$ h
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。
1 I8 c; S* E; P4 Z+ @
, Y' g9 i% ~6 {$ n1 |* W& `2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
& k/ U3 B2 |: f+ F6 l; a3 A0 Y% E1 u7 s- X, P9 B/ s6 n+ n
3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！% @# ]' x6 l3 M6 F4 H
h0 X0 U( b- x
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
' A7 [' V. Y% k
/ E# f9 J: d) {9 A+ i5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。7 H0 K! s0 C4 X8 a* |" y
9 E1 p( L9 \! ? w- E6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。
) s6 v( z9 E3 e' ]
2 c9 V7 D8 k& @: ~; t6 H7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。( t7 d7 O- g/ u9 }6 ^6 o T2 e
' O) M# Y1 I7 E+ K
8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！) C* V/ H8 k! V# u/ R- P) A
3 ~; C' Y: V" R7 r: ?' ]9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
% h. k6 j9 M" s, R! l; X
7 f- ~: A3 I1 w7 o1 {6 F6 S10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
: f. K) ]( E5 [/ w# R0 v j$ L2 Z6 P5 D6 ]; Y" z
“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！! A# ]$ c" @% m! D4 |$ l5 _: c
3 p* a, Q1 V B, m. p, P二、活不过九十岁的人那是你的错
5 X b T* ^" i8 D, w& o2 K# u- ^& i) `6 y6 d: E3 q! A
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”' y# O. W, O* g- ~( z; k* K
[, \4 E) }5 ?2 G
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
5 D! j. _5 h, t& |9 I8 D* S: K+ y0 I, @# t3 ]
10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”
Q9 D* q- n8 K* i. g: W. V) d+ |& M N$ d% o# v6 F0 P
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
" `. Z4 A, J% d& @4 H4 f) y
4 q# f. W4 w" Z) u$ E3 b大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
; U* n- ?. F) _) \# R
7 a# ]+ q& J' A3 C9 O1、坚持日行万步路
+ w: ^) p: ^# ^3 ~8 B运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”' Q+ H$ k! s; d6 ]& h3 C0 E
2 z" v. f0 B+ g H0 g! v. V: K
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。
7 z' z4 ?/ J+ F& ^6 u, S5 }6 ^: V# F8 N7 n$ `
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感6 t5 v: n% T' G
胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。+ ~& C; Q4 @& C$ l$ C( v
0 t7 v. K; t& z4 ]
3、喝酒有度，白酒每天别超1两
1 s7 p2 G; z. E; Y" ]6 O* O胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。1 P* P+ L0 M- [: {+ i9 ~4 v, a
0 Q% j9 t1 M/ ~1 p4 V6 W' w4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268$ v2 V" @) p" T& f
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。% K5 S2 L: r+ A6 V; H8 V
; ~& r! l2 |9 n5 I# c; n V# [ q* |
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
. l+ M% Z4 H( t* L( X) T* b! Y- @0 k2 R& e/ W0 N) }
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。
1 ~/ {/ }& r" j# k* A }' c- d: ?8 z) f+ ?5 s
“0”指的是零吸烟。
, Q7 z% X) g0 Q, Z5 ^" \9 S- z7 l; ]( c% n# f
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。( t$ G! O3 b3 `- {# E, _5 h1 m& E
, _5 {7 w, q9 R$ Z
5、与其定期输液，不如多喝白开水7 S$ J0 e! j- @+ B, s6 w
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
4 N8 a- T2 ~4 N K- w4 q. R+ Z. o* |0 S+ [" H% V" b
6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己( S7 Y) i8 ^% w* t
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！- A/ b: m6 r l6 t5 H" B% q
' p9 h3 D8 z% W4 k链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
