 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 . G+ ~: z; v" J0 ?+ e/ P. k2 A7 w
9 {' N- \6 i- } 240种食物的血糖生成指数( w6 V( x2 i" ~$ U% q
$ @' C) q! t; Y, c1 z y食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。6 h$ `- ^) J: E% {0 |4 R" J
7 M' `/ |; \& p- q2 E! J' x
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
, q2 L6 ?, Z5 ]. s6 v1 H$ R! f+ r
2 p8 } u& O' c+ X+ E以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。( J, \0 b# f E% M- s, N
$ F+ |" }' O* z' x7 g5 P, X240种食品的食物血糖生成指数
. V S6 I* j/ x1 {5 H% d- r8 j- p& m
: a5 A& i. H# J9 T+ K3 N1.糖类食物6 y* u" D# n6 w. [
食品名称 GI值9 J# s9 u7 m% N
麦芽糖 105
! I9 B w, g4 g葡萄糖 100 " t7 @. G6 Z, `9 [0 J {
绵白糖 83.8
% @: G1 C( m4 n胶质软糖 80 ; L; g8 X; m M8 H
蜂蜜 73
" u% L4 S- |' I* M6 u% B" v% D. I1 H) r蔗糖 65
$ ^) d" m' g# w, i3 Z8 J方糖 65
$ ^- z& J$ s9 ^0 d) i& m巧克力 49
3 T% C8 z ], O1 |3 U, {乳糖 46" |/ a6 N# I$ J8 v( U7 ]" r
低聚异麦芽糖醇34.76 m: z0 R3 T& x3 ?; R
巧克力（加糖） 345 b3 Z$ U. |8 ?! u
MM巧克力 32/ G4 b" D$ d9 v; z5 d7 H
巧克力（人工甜味剂） 24: j5 H0 z- W% H
果糖 23
/ O4 j' Y- g% s' ?( t/ j木糖醇 17.2
* R; ~) O1 b$ p. T2 k* w
5 {0 |& P2 V1 i- p0 U/ O2.谷类及制品
( K( [7 Q4 x7 ]' i ?6 L" S( ^馒头(富强粉)& T- i2 l* y( l. }$ Z
粘米饭(含直链淀粉低)- H& Z* `+ s# I" D" N/ }
糯米饭! c0 a7 I- d0 w( I8 ^" J
速食米饭3 W4 I, T* K, O0 _; u
大米饭; X3 Z) b8 p+ h' R* n- I. W; g/ W
米饼7 d, v; q$ G: U7 c' ]. G
面条(小麦粉,湿)% O5 q, g6 }! b" V/ v' b
烙饼
Q9 f$ ]" `4 |6 m/ ^* `玉米片(市售)
8 g8 ] f5 P+ U$ g% g! ~油条
0 y' q8 I I# G. E$ f2 X玉米片(高纤维标签，市售)
/ e% s9 d3 c' T/ u+ N8 H' [小米(煮饭)
/ o+ S( H* k# m0 X. \9 O" y糙米饭' G+ G) n8 B8 ]9 `# {+ r% q$ |0 r
大米粥(普通)' ~5 ^0 s0 Y2 \: g
玉米面(粗粉，煮粥)
+ F5 s" l1 y. `/ L; D/ h荞麦面馒头
: k2 V9 O- Q# w9 Z5 t: L大麦粉: C- D1 t4 R" n3 y2 s
大米糯米粥
; Y5 D& ~4 D6 M: B% A粗麦粉
: G8 R4 r' p( R. C, }: L小米粥+ E& `; C# U2 I/ K
荞麦面条
2 N8 H! t& y: d# j( l2 B面条(硬质小麦粉，细，煮)
4 k( K3 r, ^; h: _8 s2 i- T燕麦麸
+ p, N; M1 B8 M6 [. M* n面条(硬质小麦粉，干，细)
' t4 k$ G6 F! \" l; f7 D4 t黑米饭
# V5 d+ v$ X w( p) U& U玉米(甜，煮)3 g& F G) a# s0 ` n0 Y
荞麦(黄)7 t- |. V0 d2 F, z$ j! {7 c: U$ L% t
玉米糁粥
4 w2 ^+ ]9 ~/ |$ s& u玉米面粥(粗粉)
! N- Q Q: E) m2 Y2 ^粘米饭(含直链淀粉高)$ K; P. V5 t- c/ G% Z' F. D% }$ h
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
' \5 Z1 }+ z: f8 R$ P) ^面条(小麦粉，干，扁，粗)
% P9 z l! @/ o6 u3 B1 V4 t2 `1 P通心面(管状，粗)4 h4 u8 B- t4 c. N* }
黑米粥
8 X! X, Y! z8 M" E" k ?小麦(整粒煮)4 O% _# l! k1 s. [* b7 i* h6 q
面条(白，细，干)
8 X% T! W- R M7 ]* M; v" b( ?5 |, c面条(全麦粉，细)7 E0 g3 P" h- Q X. {: L4 U
线面条(实心，细)& I% E9 L* `( D5 e b. u
黑麦(整粒，煮)% @) M( c+ a0 v/ ]7 G
面条(强化蛋白质，细，煮) U& n j& ]) N) N* l
大麦(整粒，煮)
* M& Y- G" v- I. }, s稻麸1 ^/ E) E/ R. B
88.1# G* i! R7 S" G3 j k1 @4 w3 t
88; G: r# H7 u# k, X3 P
87) z p( Y9 h! r& {+ Q C
87
+ L3 t! b1 e4 r! s( d3 W/ U- n 83.21 x4 }6 t) A: A
82
* O5 }) a! N- w, M* _8 w% g 81.63 c! M: N: R) Q$ q1 a2 a% k5 V
79.6
' P3 G: `+ A- U2 U6 R& i3 k 78.5
9 s/ Q. s& p, z 74.98 f9 M1 G) y5 O5 N; m$ u
74
2 ~% f! e% P% Y# L 71. H! y1 _& W/ i3 I+ P3 l
70
. w, H0 P$ I4 d) W$ l 69.4, i# K6 x! k! n/ u1 b4 c+ O
68
7 T; B1 C- _( A 66.7$ W- f6 {" _4 E' j7 ~
662 {5 j0 K* X/ W* M
65.3
9 h# q1 Y! B! T9 T& S8 I 65* w$ q: W; R/ ]; X6 l @
61.59 O2 B/ f8 s5 {: o' \) M# U: l2 P) r
59.3
. b' ~* ]' w# k% A1 ~ c 55
! [9 y& O/ p! G0 Q 55; `& @: D1 L# x8 g
55
3 D% B/ u$ {) l' S$ s1 p 552 S0 S. L/ i" A# |3 e5 A
55* @8 A( s3 M6 b0 E6 E: w0 x
54+ Y+ m. W, e t/ g) o' ^7 z" _
51.8
) H3 c8 C* [/ ]+ H4 A 50.9& N* d) b* D( f# S/ O
50+ U q3 Y/ {* m/ y8 [( Y3 P3 N2 u
491 S7 }# c* F2 P0 g
46
. Q! f! n& g& C8 Z( c. t7 ]# @6 k 45
7 _; l' @% e, l$ f 42.3& d" m5 g. e" D' w; w5 d* Z
417 }) R1 N( l, Y$ S# \
41
4 v7 l& X- |6 Q8 @8 ] 37
5 ~$ j, l( i: f% i- O8 I 35
4 f9 ]' H+ i7 P X, u 34' W4 \, U( m2 `; T' P7 B( L" W4 R
27
- V. x3 e! O, D! F1 ~ 25
4 @! x1 J2 J8 D% c 192 B8 C: q. j3 Z, U$ I
3.薯类、淀粉及其制品
2 k9 d. r/ x3 }$ q马铃薯(烧烤，无油脂)
% Z) {% N; T1 s- Z7 |6 p马铃薯(用微波炉烤)
- T1 \! T" ?1 f8 Y# s甘薯(红，煮)' y' A! w1 Y: v
马铃薯泥
. e1 b: t2 j% C% {6 H& C2 t马铃薯(煮)% J3 v! t' d6 M* V: Q
马铃薯(蒸)
! j/ q% r/ V, D# Q6 @& o4 n" ^. Z马铃薯
( l* |7 c( A' P x! a. B2 C+ _马铃薯片(油炸) N# w- N# Z( X4 U! L
炸薯条) r3 s5 ~: k6 N! p8 h9 |
马铃薯(烤)3 o! U9 ~0 a: A$ ]
甘薯(山芋)# m' @ K" K7 {3 l0 [$ Y
苕粉
& z8 m, \/ g2 p) a! o7 g" P藕粉8 \- x, n q [9 n
粉丝汤(豌豆)
6 V; s5 K* V! l8 X( l" z马铃薯粉条$ \$ T a7 ]% q) ^! v
859 X [( ?" n2 U! d5 y9 T3 [
82
. G( O1 ]) X2 |# M# K+ Z0 z 76.7
9 b9 g& V* j" X 73
4 ]: d! Q( C5 F( e. i 66.4
3 y. S3 p s: i 65+ U6 O3 c# l9 e
623 t) T: L7 \! L- n8 }+ d9 ^3 }" v
60.3
* B) L) p1 T& L5 o z" V' T1 w 60: h h4 K( n5 F' q0 F
603 L" h P* N: U0 A+ ^. Y: h
54
* Q0 T7 R- P/ O; Z! U 34.5. `/ T9 j/ O8 e, h
32.6* A9 A6 L- n0 a: G M0 r3 z% F) `
31.6
: C1 x7 N6 }, ?' ^! M# O1 i 13.6
) A, _! a1 z+ H e+ P& I4.蔬菜类
. m$ K6 E7 b. z南瓜[倭瓜、番瓜]
& @' [* l* k, j; W$ D胡萝卜[金笋]8 ?2 x1 A6 G: g, k7 b
麝香瓜; X) h% V. Z4 ]7 ^- M r
甜菜
+ L$ i w0 B3 T+ `! p% k山药[薯蓣]! v9 S- p I- W w" C5 M5 p) x d
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
" \( }, T( V' ^西红柿汤
7 R# I# h: M7 M雪魔芋
0 [# f c2 T4 j4 Q, a I朝鲜藓) V2 k, ]# H/ M" q& r$ a1 P
芦笋
/ {' _" \6 G; \. K绿菜花2 ~, H/ c# P( K( u! \
菜花
2 n& V+ K: X. a* I2 k2 n芹菜# A- h) j+ A8 U: A/ H
黄瓜. C8 m* ]$ x7 Y, H1 k. z! X# A
茄子
, X% m- }" ^8 C; b+ S鲜青豆
2 ^( q2 B; z' G% v8 F8 l; T& k3 ?莴笋(各种类型)2 G# ]- }! L/ ^
生菜) I( w( r- w# u& c( _
青椒
8 U) | d- D1 T, o- W' m; @. w0 j" X西红柿% k+ C {" \$ q" W! B6 q6 N
菠菜
+ J* Y/ h: D4 h5 U4 s& b: i 75
- w+ E' Q& ~8 i 718 Q9 h0 v4 t( E$ ]5 Z, H+ X1 s
65
5 G! e: h: o# h 64
3 F% P+ G5 a" B# A/ ? 51
! e4 R- x0 {. g. `& I4 j 47.7
* d/ \9 K& _* G# x& | 38; ^' F: M& d% y; j: E& J
17
# J% Z+ q f1 [6 @7 K! D <156 y# H0 X) m, q7 n0 f' K
<15
' j. x0 f( v* I+ _: M* d; Q <156 y* w. B' P) K' ~( j
<15
! L; h" ~6 E, @8 ` <15
' a+ ~5 f @: y! Z <15
! G% [( J. k* z7 g# s2 z( I <15
7 ~* |% B- K+ [7 `( K <159 q' {5 ^2 @5 s- h q* m
<15* _# j; ]. v. p3 O: Z
<15
% f+ H4 `9 b( `! I0 L <151 C4 I: m* g. Y4 m" f8 j
<15& ?- Q: b; m& d$ v0 y8 Q) J# n
<159 e0 d8 r" w- ^5 h4 U$ O
5.水果类及其制品
( i. _# i v% A2 u- A! q西瓜
- \+ O. w, D+ K菠萝
5 ^" I+ n$ x& w杏(罐头，含淡果汁)
# W: U0 J h1 ^葡萄干, y4 X- ?7 o; K' O6 @- u* h
桃(罐头、含糖浓度高)
0 i2 \& I1 k8 A3 |巴婆果
6 o4 g7 r" I( f' o D葡萄(淡黄色，小，无核)
# o0 b* L0 z9 m; ^) `芒果* s2 W% E5 ?- r1 u( J. O. Q% q
芭蕉[甘蕉，板蕉]
' O: P. g2 }2 S* u香蕉
; H8 ?* P ]2 x* P7 f& L猕猴桃0 p' D0 g% t, T+ K$ S5 V$ \
桃(罐头、含糖浓度低), v4 V8 Y, ]5 w/ O' U- _
葡萄% w. ~7 e; z6 X1 `" n
柑
# S1 V5 a) Y# J$ [ [& z+ t) l7 b美国苹果
: j+ ?! }% P+ ^# Z, M( e- t8 m苹果9 E; P7 h$ Y: @9 ?
梨# ]/ @9 ~4 h" ^0 k @7 n
杏干/ u& _& O1 `$ v' u5 q0 x) I8 ?# p
桃(罐头、含果汁)
/ Q& r1 x3 D3 }+ z生香蕉
; p" G" I. A, f/ S3 Q. S& m桃. E* c# Y3 W0 [4 j+ O- G$ ?. u
柚' t9 e9 u5 [( ~' Y5 y3 @: {7 B
李子. ]6 i3 B1 D9 N+ ^
樱桃2 ?& `$ H" U v/ {5 \
72
6 F+ I A) C6 B 66" O5 h4 f2 \4 Y7 L, i% I1 U' `
64
6 U" H# G0 A5 D: z 64
' ^1 R- O3 m E0 E 580 n0 _, {7 w( F# T. q
58
3 F7 I: z! F z- z 56
) ]7 L% Y I+ ~3 o; T2 X 55/ n& t3 Y- K# Y" j" s
53
" Z3 X1 y: [% u& [ 52
) F$ u4 _( a ~, ]+ X2 b( A, l 52" E" m% S$ r. ~6 |, I
52
' s5 K, r8 h% A0 N5 y/ s; } 43. d$ d) Q% a$ \6 j
431 i4 U9 N( v: U4 B6 `! R3 ^$ p7 V5 v) O
40: {8 b$ z, t) H- d" C- Q8 i- ?# n
36
% L: `# D9 } l. Q1 g8 n 36
( t; {8 g9 Q! y" { 31
" R( c. S! J9 V% O3 G/ |6 ^1 N8 \' P% K 30
: X, ^" l+ R' \, U 30
( `" H( A4 d3 Z2 W4 l% t 28, C/ {' f) n& J1 ], x! l
258 A) ]% z1 F6 D% f$ U8 R
24( R- b: [' }& D" @2 p( t& ?
227 o W3 U4 g) H/ b; N1 F h, ~" r
6.豆类及其制品
8 {! |" ~$ u4 v/ ^( C7 t黄豆面(有面粉)挂面, p5 y: j! E. C2 l5 e, Y
黑豆汤; ]% C4 \1 f& g" ]2 M
四季豆(罐头)
4 a$ i" R' t* a, e" X/ y( o5 V, P8 E扁豆(绿，小，罐头)
4 Y) I$ u$ a* ?$ T- [4 F' g0 n罗马诺豆2 _& g& ]7 i! r$ J3 \' t
青刀豆(罐头)# @; ~' u) p/ Z- i
小扁豆汤(罐头)
' ~3 K0 v @5 V0 O) @黑豆4 h0 f! b' {/ s3 P$ v
鹰嘴豆(罐头)' Q" K/ R; T1 L0 J9 W$ I( W
咖哩鹰嘴豆(罐头)
2 X5 u7 O0 ^) ]" l) P2 ?# i7 b青刀豆
' w- E+ d- }" Y8 U; c$ y3 l; m6 ~ ^扁豆3 |3 \" x/ o3 j; S% p/ P% N0 h
四季豆(高压处理)4 B. j: y/ V! R& b' ?2 V: W4 i
绿豆挂面/ l' `6 U4 y; x( N9 J
鹰嘴豆) r5 I) w+ R# u$ |
利马豆(嫩，冷冻). C9 n; k* _6 b2 _7 X2 n, ^& b
豆腐(炖)
/ u8 ~9 s. e: V5 v利马豆(加10克蔗糖): m0 v8 k' |; O+ h
利马豆[棉豆]
0 o$ Y# H. l8 f, j5 z; c O利马豆(加5克蔗糖)% t0 }# {. @3 j: p+ P
扁豆(绿，小)9 o9 A0 n) V" B; A. ^3 X( h' U
绿豆
X( o# `3 s; X. D5 {四季豆4 H' ~7 ?& T, Z& e
扁豆(红，小). G7 U: k% b" T. f
豆腐干
1 H2 Y" h8 T' Q豆腐(冻)
! v! @) u1 n1 L( d' ~黄豆(浸泡，煮)
, y5 z( `* {9 Z8 \0 \! ^( o蚕豆(五香)! w9 |3 g% x. J
黄豆(罐头)
- [: V- f, w& y( b 66.6
8 g8 _) ]+ k0 @( j 64; s' U$ @) A$ Q4 j9 K# @
524 x* l4 ~) _ D8 q/ c
52
0 D8 |% h' \* K4 q8 C% r% Q 46- \$ d/ v! D; i! c6 `$ f
45
( z9 W5 Y( j0 T! M 44
% |, I/ Z% G( z 42 g* B% p2 ]6 q; t+ n* S# \
42
5 ]) l. @6 L, h7 Z2 B) t9 c! V 41$ ]+ G- w% D. L- N+ T3 O! Y
391 i* F }- ~$ [) n( A7 H4 T
38; ~" O( a" f' p# m
34
# ~& t, y. ]/ h! U& w/ U4 o3 } 33.4
( n2 Z. }( j# N1 W 331 Y9 k( p4 ^2 j6 p- h' _" h
32
* p& p; o. a9 s/ F 31.9
, X* M- t: I: a9 x 31' E* Q8 n# u8 I% o' V9 Y
31# _' D1 @4 k$ o- ]
30
8 O) e8 f8 M' x( a) J 30
7 U# V$ C8 f+ S; s 27.2/ v6 [1 Q4 }2 y
275 O) [1 x. u8 C& ^
26/ ]9 Z1 z2 P0 V6 `( Y! S
23.7- Q% g7 v9 m" J( j
22.3; o4 z2 s* u+ k0 B
18. \0 C9 f- _, A3 Z
16.9
9 ?, s/ O* I0 @$ m/ [ 148 f: F6 y2 d+ a: B; F# n* O2 n5 ]
7.乳及乳制品5 x9 u" F3 U* T) I0 N. W) k
酸奶(加糖)
. f/ E4 C5 B) m9 @3 p7 k* G- G$ { }' n克糖奶粉& G9 r. N3 k2 M& u/ D
老年奶粉3 M6 p) M5 k0 `: X# r8 X$ r# L
酸奶酪(普通)% A5 f' U* ]9 S! Z Y/ S2 ?! _: H% B
牛奶(加糖和巧克力)9 ~+ S9 N2 @: j" j" \- [
酸奶酪(低脂)
- A" K4 A! x" X" |4 b脱脂牛奶3 h C- ], x( A4 c1 y; ?) O# z/ r
牛奶1 O+ Z9 s7 q3 h' ~- T: h0 [7 p
全脂牛奶
- t" S! T% I2 w: E O& v降糖奶粉
7 A0 x3 e! P) O( ~牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
1 {( q% e- T! G% P' w: ]豆奶
, L9 z) r$ I& U7 |' S" M2 S/ v$ \酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)- ]: u* A: c( k; H6 M- C
低脂牛奶9 A9 l# c% z) y3 x1 S! B2 V
48
n! Q, C' B6 j8 q* \ 47.6
' q2 ^4 h& a. }) t 40.8* R B" }8 M8 O1 M
36' _& O8 X# d) Y& F$ P/ y
34
1 B# |7 T7 u1 K7 \ 33, y4 [* H) ^1 g# m
328 X* c- Y V# g
27.6
( i9 k. K t( f }5 W$ y 27
1 G0 g% @$ u8 P: e6 W 26
8 Q# Y" Z/ D" Z( `# ?) l6 L 24/ J, v# m5 K5 P6 l7 M4 K" F
19
% i2 G6 a" i( ?2 c {2 p 14
) Q0 H2 W6 o6 H8 U 11.9) @- S9 O6 p% P4 b9 q: F
8.方便食品8 @+ I$ _' J7 Y5 ~2 k& I
棍子面包
* E$ k3 F3 P! H* {( X/ _! M4 A: {: {; {! r卜卜米(家乐氏)5 ~; q+ {# d# N
大米(即食，煮6分钟)6 U/ ^6 O- X8 m2 ]& Q
白面包
! V* s$ N% D2 j" t3 p* {- y4 l6 n: Z% a桂格燕麦片- a, U% e, F4 r6 o) ?# w% t
膨化薄脆饼干
+ r% j$ t/ {! o \% y可可米(家乐氏)
8 E' m9 ^! G8 l6 G香草华夫饼干
. U# h- x C: s3 o8 F华夫饼干6 R1 [! n7 o/ H1 g* {! T- w9 ?
格雷厄姆华饼干
% d6 E2 D( ~4 ]' p( Z梳打饼干! W5 X/ C1 W4 ] Y( O `
小麦饼干
5 e w+ D8 o8 X5 b9 Q面包(小麦粉，去面筋)
2 ~/ T% Z$ X) C2 \# v1 H6 S: e' p即食羹: C* G- ]4 q6 ]
小麦片$ U/ h( |5 P8 [4 h# I; J
面包(全面粉)
. G0 C5 @4 X. H9 i0 R0 g$ i- A8 r面包(小麦粉，高纤维)
& d* e' w1 {4 E' z新月形面包9 ~, Q. f# c5 F: d' a: M% ]( q9 p
竹芋粉饼干
0 H7 u& E6 u2 A) S面包(80%～100%大麦粉)
% s: Z! w+ n: E# o" s) X营养饼
, b5 N; w: E6 s: V( P6 `4 Z0 K) t面包(黑面粉)! [; u8 ~3 N. b* d# B0 Y
面包(80%燕麦粒)+ L2 {3 F/ L% ?3 b- b6 `1 o
高纤维黑麦薄脆饼干2 [: x: a/ v" j
面包(粗面粉)
& n; b4 m* u& ~0 ]+ D油酥脆饼干- l9 @5 H6 [; ]' ?4 E4 P4 y3 m O: r
汉堡包/ t9 Y* o3 B# N4 B. f
比萨饼(含乳酪); ^7 y3 q) Y3 P: K
酥皮糕点. w) m* z. F) v0 ?( n
黑五类粉
& O& }* g. S2 A* u0 h2 a$ n燕麦粗粉饼干, L' M! t' \: b6 @
爆玉米花
1 s! D0 r! I/ O1 U重糖重油饼干% L3 f# ?6 K$ x) B8 F* d+ R
荞麦方便面% j& Y2 L# }# W g n5 P% f
面包(50%～80%碎小麦粒)
$ ~9 L) F# u8 D2 z6 a面包(黑麦粒)
% }/ r5 _' y& K& t" K) F巧克力架) o5 P$ I$ y/ U
达能闲趣饼干
2 D: Y3 q1 G" @; B! K- ~3 b面包(小麦粉，含水果干)* n# ^+ \5 l# L! d; z6 G
面包(45%～50%燕麦麸), D8 {) a" a# |5 `$ i
大米(即食，热水泡1分钟)
6 }# H) ]$ P; W( k9 m# R# S面包(50%大麦粒)
& ~. [/ ^7 e: Z* P* T+ D& O$ d, t达能阳光饼干
7 Q0 Z0 b% X6 ? J, ^2 V, a面包(混合谷物)
& D+ M6 R, e# }牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
$ n, F, P9 z9 n+ v全麦维(家乐氏)
4 h8 U' i! L6 {) o, w3 f达能牛奶香脆饼干
' S& Z( j/ ?/ g2 X" V8 J面包(50%～80%碎大麦粒)
0 e7 S* [( o; U* k& E) ` N 90
- k* ]8 O6 @5 n& g& u 88
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57.9. y1 |# ?% u H- ~& s
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47
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46
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45
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) C7 Z/ S- d; _; D* R5 l+ o 39.3
1 e4 w2 y' C c% N. ]! | 34* l8 P7 C3 M6 w+ z2 s6 J( C
9.饮料类
a1 e; a( A3 R y/ i$ x6 a芬达软饮料+ r9 {. [% J! A
软饮/苏打饮料
2 E+ U5 n3 v- U e/ f5 x冰激凌+ `3 \' H; V/ T8 `1 s( D3 G
可乐-软饮
2 n# V, x+ g z+ n( }/ |橘子汁9 g$ Q, P& T. V- K3 e
冰激凌(低脂)
4 E9 t1 _# C! k葡萄汁( v1 j* ^# ~9 X) R
柚子汁(不加糖)7 q5 [9 u; V) i; ]
菠萝汁(不加糖)
- r5 u; Q8 n" V# q1 m3 |巴梨汁(罐头)- t; ?0 x. _$ J/ j2 t& b
苹果汁
$ O, i8 L0 X2 h- ]可乐饮料. u" h1 \& H: C; q; c E
芬达2 r/ E+ ]1 I. G/ _
水蜜桃汁
( Q1 H/ J! Q! E1 A 680 I* k6 p C- Q# Y* a9 {# `
63
, b0 W+ `' @1 t2 j0 D& w 61
# L# u* _( p W4 o0 P 53±7
0 @9 O: } [: f" e7 b' k 52
. v! z. ~% W/ j3 g% e 50
0 J% U" ]; ~1 u) q 48& I$ \# r6 c" q9 D. p {. L
484 c" H2 n* @) x& r6 L. x
462 n% k0 N. O4 ] B, {
44. H0 n7 p3 I0 }' W" `* o2 ^: j
41' v+ ?# E9 ]- J
40.39 t( g1 F/ w) U& m; V4 @
34
$ L8 j* i$ e! |; C 32.7
7 n1 L/ U* Q$ c {9 B10.混合膳食及其他4 a( x J9 p" D2 u
枣7 o7 Y2 s2 G1 q9 M( ^
牛肉面& n; Z1 n( ^) W
米饭+红烧猪肉! l( A( H9 J5 j4 [9 C
玉米粉+人造黄油(煮). m4 K8 G) e6 Z* X& g' M5 B
米饭+蒜苗炒鸡蛋
% l" \# a$ ?: w: k! A馒头+黄油
6 s/ ]! U1 z( K( l+ f二合面窝头(玉米面+面粉)
. D3 I8 C( {- B% k8 Y米饭+炒蒜苗
w0 T5 `% ~# {4 U米饭+芹菜炒猪肉
S4 u/ X7 O: S8 h/ M馒头+酱牛肉
6 b# F9 J$ k# M2 _馒头+芹菜炒鸡蛋
5 r% o1 k+ i, d饼+鸡蛋炒木耳! }- o, y( {) w! f$ [
芹菜猪肉包子
9 E. Q& k' m! E! ^) V硬质小麦粉肉馅馄饨8 { U) R7 _& r0 }
米饭+鱼2 i( E4 a# a: Q0 m2 f6 f. T. f
三鲜饺子5 W) r6 p& T0 U8 R. B2 x
猪肉炖粉条
8 K: ]5 h* E( {! Y花生
. b- \ q; Q9 T& Z1 z 103
6 ]- ^5 z* p% J2 `2 a* r1 i1 n" _9 c( H 88.6" V. E* v( G* \7 X3 M$ T/ N
73.3
" l# k% @+ l( [7 g$ ]8 M/ H 698 I- s3 w( B! q+ ^$ g& Z
68/ Y! O: R6 c9 ?/ v! j* Z7 ^8 L7 |
68
2 L0 E# T1 z0 Q% y# D0 O3 } 64.90 @% E4 M; R8 ]' W% Y
57.9, d7 A/ V2 [, w4 a: G5 c
57.1$ b+ K2 E9 K! a( C0 S) f
49.42 P1 G# G+ M- s7 {
48.6
4 G; Z& M# ^/ @2 K# G- C8 @ 48.48 F2 V( _$ o' a' z# M; K
39.1
. j4 o; y* p7 I/ h 396 T( x4 b/ C% Q' w \+ T
37" v9 s2 T# ~6 ]% e) R
28- S9 d2 ^ z U$ | ]
16.7
- j* r" L; Y8 p1 p% _ 14, n, ]: x9 q7 V' M+ T2 h
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》# I% g7 _# f" T
: H" ]6 V. s- u0 X4 C/ ` l
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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