 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 ( X8 x+ e+ M" s% i4 p6 A
$ \0 W0 I! m4 m( g# d3 P 240种食物的血糖生成指数
/ u( } }6 Q( s' f" v" C$ D+ Y7 L' G: W
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。, s5 i/ ~8 y7 L" m. x
* s+ G7 ?4 U% Z
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。! ~6 ]6 V9 O. r7 U
6 ~7 _9 B$ S5 `" Q+ w' n
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。8 M/ T8 h: }, _% b6 d1 Q3 z
: U% U. j- Y! O6 B3 u6 m5 V' ?& e. v
240种食品的食物血糖生成指数; } ?8 f" x3 b A ^& a9 W
6 @3 L4 e8 k. l
1.糖类食物4 o- G+ ~) b$ h1 F, v, j- i
食品名称 GI值" O B7 A6 z x. g# B- E
麦芽糖 105
3 p% I6 U. ~8 a0 r葡萄糖 100 1 b3 c0 ]% O4 ~
绵白糖 83.8
" I' d) a- P( k8 z4 S T胶质软糖 80 # Y, q6 {. C3 z3 ~$ f
蜂蜜 73 , V" ]7 x/ V( t1 w" K( |
蔗糖 65
# |2 H$ z3 |8 a7 {- Q方糖 65
) H+ U n+ T9 d6 d5 g# V巧克力 49
* }2 t* S: p1 x$ Q" ]乳糖 46
/ w6 {) X5 a6 H1 A3 E$ w低聚异麦芽糖醇34.7 Q1 u4 h/ S0 _/ q! _6 Z v7 i
巧克力（加糖） 344 l; K% l" b; C2 ?. {
MM巧克力 32
0 {6 t; b9 z, V2 @巧克力（人工甜味剂） 24
. i& p4 ~- Q i" f; m! ?: X m果糖 23
" K. F/ m# I/ I5 N0 @木糖醇 17.2$ P$ F" Y2 W# n1 t' F
8 E V4 }6 N: |5 K, k3 H3 x2.谷类及制品
- G- |) E) ~+ I+ f/ u% G% w馒头(富强粉)
1 T2 o& b! w' Y; {/ ]' n粘米饭(含直链淀粉低)2 w, V) T+ U# J3 v/ Q3 I( R
糯米饭
9 M8 [. C# o& d' x `. E O速食米饭
, l5 l0 I3 J7 U \. l7 c, M大米饭
* A5 O& G1 c& a% U米饼$ Q6 t) c- Q2 H/ e2 p8 g8 j
面条(小麦粉,湿). j4 |) S0 L! h; ~- U- c1 C
烙饼
' C' {& T. J$ A5 @- P3 n玉米片(市售)8 F6 r; \: {% [. \. J- v
油条
$ x4 z/ s ~) H9 o玉米片(高纤维标签，市售)+ r$ I/ F$ M1 D$ h
小米(煮饭)' }7 t) Z# P0 t. ?! [
糙米饭
( p# L; T8 q- l2 A: R' V, V大米粥(普通)
9 n) F( r5 D; E玉米面(粗粉，煮粥)
( [9 n: L6 J! E荞麦面馒头
4 N/ q1 P" b9 k1 U1 \! @大麦粉
) a: s0 v# N! A! @3 m# t大米糯米粥, P d6 f q2 v0 C/ P$ l) `
粗麦粉 H) R- t1 O+ Q% l
小米粥 N, k( _3 N! F2 @/ t' R
荞麦面条* t" f0 l' U$ m
面条(硬质小麦粉，细，煮)# f& \- Z) {0 r
燕麦麸$ g g1 O6 I; o: y& i- _7 V/ @
面条(硬质小麦粉，干，细)2 F( U. L& S) ^ d" p) [+ {2 f
黑米饭; d5 M7 J$ Z3 t
玉米(甜，煮)5 A& g) x+ ^0 }
荞麦(黄)* q0 F% x' n6 a0 w* l; F
玉米糁粥
\8 q9 r* k/ Y: Q* u3 m玉米面粥(粗粉)
1 `0 H0 { C. c7 {粘米饭(含直链淀粉高)
, s4 y. h* W! {* e5 s面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)2 Z: R1 e) i) N& X5 a, F% G
面条(小麦粉，干，扁，粗)# ]+ r; A2 K0 E( s8 G; x$ _: k/ T
通心面(管状，粗)7 ]. }0 h7 [. Q: a+ W' o# ]
黑米粥
b7 Q. Q B' E* \( J: G小麦(整粒煮)$ x J1 r! Q7 \
面条(白，细，干)
2 V) A( l6 H% T2 Y$ n面条(全麦粉，细)
4 T2 q5 Q( @/ Y1 Z+ B: r; X Q2 O4 \线面条(实心，细), ?% k& g* r1 E8 T) D5 m5 `; [
黑麦(整粒，煮)
3 `9 U7 r% v1 v. l! C' V面条(强化蛋白质，细，煮)' h; h0 X3 i u6 P- r/ L$ Z
大麦(整粒，煮)
+ k3 i# t! e$ X$ Z a稻麸3 [' Y! a4 ~! f1 Q& ]. {8 E3 F
88.1) a6 G. U7 z5 B* e, v5 }
88
$ `. ~8 M# K1 \ 87$ R7 z6 s9 T7 H( ~8 ]
87! q- T) k/ H( Q; Z; _
83.2
; Z7 e6 R9 H- L/ u& A 82
; p1 K! [: [! @) r% A U5 x 81.6
5 O; }6 }( g- R% L5 v 79.6
( l$ V! d% e, G' d/ g: V 78.5$ H j$ a9 b, ^8 x3 K
74.9/ X) p4 w! i, y. N- q
74
* U) M [7 G1 I2 [ 71% e: R2 |! p4 {& v" w4 E+ z
70
3 E' Y, q9 E D) ^2 `5 \ 69.4
5 l3 L7 t4 B! r6 Z6 Y) h, D$ z 68
( A9 H; E9 T$ d 66.7
4 @% q; {% T: ~: D$ y: z6 G+ j4 p 66+ o+ J1 S1 W; H) g
65.32 d5 A; f8 d0 x" X" J' [ @* R
65
% ^ x4 D% U0 [ 61.5
1 o/ O/ s$ [- w1 q& C0 t 59.3- o w& z/ t/ u/ y& j, z
55
}' D+ A2 w0 |; r4 a1 S0 @/ e6 U 55
6 L6 x' H, j+ P @; r 55
* P- A2 S! _/ U' O& d! `& x 556 ^1 t! a& w) w! [3 ]8 ^0 K
550 A; X( E! H; ]$ p! [
54
6 \7 }, }) @$ f1 n& X3 W! v 51.82 J# @$ _$ n' X: w ^% D
50.9
`$ g5 h! t/ G& [9 f 50( s5 S3 k! F, y
49/ ^) ~ Y) X' D2 b5 F) R) f- o0 e
46, X3 {( \$ L4 J# O
45( \, Y* R3 _: C( q' F: i
42.3
/ d8 g8 t/ \7 d' V8 ~7 _4 f 41
- \. B1 |2 C; c7 j6 d5 L 417 A" X9 m, k) g) k- I
37- Y5 v4 a& }' N5 B
35
& U2 N" Q& f- X$ p. a6 t- J 34
/ g9 h3 C6 L3 ?! X7 g* B% _ 27! i8 z4 n( R' T' X
25: U j* L" r9 }# G9 h
19! d t! y- f" e+ f1 j9 c
3.薯类、淀粉及其制品2 x3 K1 B* U* c) D
马铃薯(烧烤，无油脂)
; E# G5 Y; v: c, Y7 R马铃薯(用微波炉烤)& v; ~4 \; j R0 n/ N& \4 u
甘薯(红，煮)4 D9 R& @0 t6 y8 S
马铃薯泥
5 t6 O% D! @& ~) I马铃薯(煮)% o; J2 ~7 v0 N8 o2 d# M
马铃薯(蒸)6 ~2 q, F; q) `# C
马铃薯9 ^, K L6 J$ X' l @; e4 x
马铃薯片(油炸)6 g) [$ [& k C
炸薯条
7 y) t2 _" O* R) P i马铃薯(烤)4 L- g; Q9 P6 l
甘薯(山芋)
3 c1 Q4 z; ]# Y5 n. y! H; z% e2 }苕粉
6 O) V0 W" U& l, Z0 @ L藕粉. t0 I7 e# R4 M5 e
粉丝汤(豌豆)4 m% D. X0 f) u$ X3 h% s( g
马铃薯粉条
: S& A( ]5 `# i O1 G! j# F! W" l6 j- o 85- C% I& R4 J7 Q! K
82- m/ R- m, r" ~- l' z
76.7
- V2 {. }0 M: A! J9 S9 P6 ~6 M 735 H6 I3 q) E9 U; H' c
66.48 s5 K( A9 s! l4 n: D; l
65
5 {8 ] K" U* v7 J' d- F 62
! i. p2 Z+ _5 R7 ~! x 60.3
/ {2 |0 Y1 M0 z 60: ?( L, C# s: }, a1 d; G( y% E
60
) D3 Z6 v. l( E4 M 54: ~- i1 J$ u3 F! b
34.5; p- c; X6 Z: j; @0 q1 `
32.6
|! Y) D V- @# z. Z9 G v9 | 31.67 ^* F4 ?& @ \# r5 H, u* q2 ?
13.6: J4 H/ y: W6 l
4.蔬菜类- h9 _2 A Y7 E
南瓜[倭瓜、番瓜]
9 H' P% ]' D" q3 Y5 U k胡萝卜[金笋]
6 l8 L. U) H: ]; H/ Z* i麝香瓜8 z: ]- {) X5 c G; i, Z; ^7 E' J
甜菜
$ w: l7 e. O$ Q6 {5 p山药[薯蓣]# A1 F5 D2 f$ v% Y6 i- X# ^
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]' ~3 |% d: B- G: a9 @1 ] G8 P$ Q
西红柿汤, j1 ~' U+ x8 k4 K& S# G
雪魔芋& Y- |* v/ H. c" ?# f( n- F& `; l, q+ `
朝鲜藓
6 m- [ O$ g" m0 g, |" v, r芦笋; i; E* `: ^, U) s$ A
绿菜花
5 C8 h( k. Z6 h! K9 m2 ]* [: B2 g菜花
. h4 f2 _9 @) p& P5 A芹菜! [9 h9 |3 G4 C0 o' M
黄瓜
6 G9 I e# O; q% B' f茄子
0 M# _' a: ^6 B! m' J鲜青豆: k8 O" k; q( _4 a5 M0 Y2 G: c. H
莴笋(各种类型)
) h, @2 f( O0 z9 i, F& L: m7 Q生菜6 R$ {# d, ~1 c
青椒" T5 ]7 E. O# G9 `
西红柿
- C! t& o; f) I( r5 m" _菠菜
, \. g' ?/ }* [% R' i7 X 75
* v# \6 J+ D+ W( z 71- Y( i0 ^) t+ |
65
6 b+ j% R) g# r" @ 643 h2 W; I2 z2 V% H
51
+ Q7 ~; R! a- j% `) v 47.7" T6 O Q/ C6 w6 W0 a& E6 `& @
389 T4 R4 @) H/ t5 N8 c- c
17+ g i+ x8 n# E& q
<15
# |/ R* |# ~9 e2 ?, S4 y' B4 q9 s <152 ?, p- x P# M3 S2 s! H, m% }& s
<15$ m- n4 v# s8 a$ c- C
<15/ v: d' z; X" D m6 a
<15
6 y' _- f9 U) K; C/ B6 k <15
7 Y4 L0 b X r <159 w# x$ |$ _9 ?, Q8 u% v
<15% K7 p; J& g+ g# V! t
<15
( p5 Y5 P; j9 Y( }( c <15
7 G9 E& u! j$ [( q$ a- b2 R <15
7 F7 ?# v! P* N* [8 [. N* { <15
. ?) u# p; z1 F' z+ g <153 t. e; d+ c9 Z9 d1 I& y& C+ I
5.水果类及其制品
4 Z& a* j5 D' t西瓜
* J: C- R% ~6 K( p菠萝7 y/ \% o' C3 Z1 u, J; e2 O
杏(罐头，含淡果汁)- _/ c8 g9 g% m6 K
葡萄干9 a1 p$ \2 M& j- }/ \
桃(罐头、含糖浓度高)
/ x; j% ?1 t5 g/ ?巴婆果
; y' c+ y! e' S9 e6 u7 z+ ?* \& ?葡萄(淡黄色，小，无核)* R. r) ~9 q+ F
芒果
* R, d1 A `5 G芭蕉[甘蕉，板蕉]
. t# @9 x; K% {" U香蕉" x# h( ~; ?$ S+ E9 @ v
猕猴桃8 T2 T2 E1 L$ C! H+ B: ^
桃(罐头、含糖浓度低)
k1 l# M( l* W2 A0 c' C. I p葡萄% k; q! k- `- e; A/ A+ v0 C
柑
3 y$ M" n5 z( r% A ?美国苹果
& [& Q7 x# r6 k6 g苹果
* o, J5 O: t6 T: f. `' v梨+ W: Q2 Z: Q0 P: j/ k( h9 w
杏干
- m) ~2 y$ l/ q3 m; k桃(罐头、含果汁)1 ^" u7 C1 ^2 Z# I* r" V
生香蕉1 G) w) s, k# T* ?3 Z' G; _% q
桃
) O% n. t( B) Q7 a& d4 U柚
2 \6 r" d K7 b7 n4 ?李子/ }! |4 N5 |& U* l, M, o
樱桃5 {# l- z- V9 v2 ?
72
: `* J% O9 ]7 u; t) W 66
1 n T+ ~* ?* y6 t. [3 X. O 64
9 w* f7 p0 k$ C+ b 64
2 c4 i1 |0 H) U8 }6 K& v 58 h* D% x7 A0 p% K2 a, W
58
: F( ?4 H# S; Q 56, d1 i; u9 y" Q s
55( X# Q7 p$ h; [' ~& s8 g! c. l
53
2 O1 s6 b$ ]5 A* e' w 52% Z' L' x" i# e. p" u. z& ~0 j& s
523 P- O7 }% ?" h" W. r2 a0 r% `
52
% U; {9 c b, t( i% a( P9 T 43! J* J* e8 M4 E* M$ L; w; F
43
; O( f& F* O3 t; b2 S8 p+ M# ^ 40' c2 S; a0 q& K1 ?
36, @" {) P, F" b% r/ B9 B
36+ P3 @6 m$ @6 o# h
31
; ]. q8 _* `3 x0 ~" f 30
+ v# V) ^+ g; b1 @2 | 30, L% N! ~9 ~- d2 N
28
% h& n5 R6 ~, ] 25
' s2 r$ b( f1 P: s- v6 |9 S" ~3 U 24+ D# V' S4 |, h9 W
22
0 c. l$ \& E) `2 w6.豆类及其制品
; p n$ }' ^! N, D* h+ E- ^黄豆面(有面粉)挂面
4 o7 H% S: @/ q6 C7 l: T黑豆汤% J& i4 H2 [* z5 L
四季豆(罐头)
6 }6 d! l$ n# W& t+ ?扁豆(绿，小，罐头)
- M) V; a, B% V1 R罗马诺豆
) H! C5 m$ c7 X% o: W9 x青刀豆(罐头). ^, t# X2 T& e }* D
小扁豆汤(罐头): ^0 r( v+ n M
黑豆
) F8 L6 p% l6 B: {0 f% g, X鹰嘴豆(罐头)
z" C8 l& |% ?* v9 i咖哩鹰嘴豆(罐头)% T7 u1 M4 }* \, R
青刀豆; o2 O: F9 c; W' C! C) h; w
扁豆
/ ]3 S' T/ @) A0 W. E0 ^6 ]四季豆(高压处理)2 n9 u! i% q" x6 Z& z* q# h
绿豆挂面2 c$ j8 S: C9 k1 T# T- x0 z1 o" ]- |6 l
鹰嘴豆
. C8 X! O, q: b/ ?9 R- q利马豆(嫩，冷冻)
4 X$ Z g5 Y' |" m# C \9 m豆腐(炖)8 T& \3 ^! r+ x) x( H" _. q2 N
利马豆(加10克蔗糖)
- _6 l+ X% {9 L利马豆[棉豆]
9 Z+ Q& Y# _9 l利马豆(加5克蔗糖)& W- ?8 X1 u* P7 B4 S0 K8 O$ n
扁豆(绿，小)0 i- o$ J9 r3 x! x, U$ h v
绿豆
9 ~5 ^# o" e. c% O, l- L# s四季豆0 e3 {( H. b i- g
扁豆(红，小)8 s/ M, \7 r1 ?: ~; p) a
豆腐干8 v$ ]7 ~+ W. _7 j
豆腐(冻)
4 L0 a4 L: g9 X+ K黄豆(浸泡，煮)
6 {# G& [8 r- |( A! j蚕豆(五香)
2 o% _( k e( T6 [+ ?% r# C黄豆(罐头)8 |8 g, W0 s: N, O
66.6
$ t& f$ R. C1 i" w) Q! L# r( g/ u 64
Y: X9 o a) S* N 52' o) [7 u: k D/ _
52
, ?9 V* [# R* }/ `0 [) F1 Y$ n4 v0 j 46
1 d: H0 Q% l! [, m/ g 45: F5 f/ _- ^0 A# T8 y I' F) F
44
. t. r, R2 e1 E$ O7 ?5 Q2 C 42
# h1 ?# a1 V" { 42
; [+ g; s, m: i0 D6 h 41) W, B1 P9 w* p$ g% Y: p
39, |. W* l. }$ f9 t) k. I
38
5 r/ S) A/ R( H9 t% {/ s8 x$ E4 n 34
8 | H+ J' j- e6 c 33.4
* F; c5 z* m8 U* m/ ` 33" F) Q$ R1 v3 E# a
32* F/ n5 z; K! R1 w
31.9
, O2 D% o+ F8 A' a 31
* X) \- K2 V [; [/ J 318 D1 M5 L: |! s1 m( ^$ T5 {- D
30
6 v& g* x# ]2 s5 M9 R8 H1 Y 30
& j9 t. @) a2 U& B 27.2
1 A$ F4 I$ J+ z* p3 t+ R 27+ X2 H/ s1 V4 Y% t+ I6 l
26
3 ^. {2 z5 ~- \ 23.7- h( } ~1 a+ ^$ ]$ k+ j
22.3
& e1 c" k# C b# S5 M" { 18
( E% F' o1 Y* g 16.9' U) Z( {6 ^* j5 C9 S6 v
14" T" Q* r _# ]5 |; o3 X
7.乳及乳制品# d9 T5 Z3 Y. }- l) m" p
酸奶(加糖)
# c( k3 g* J3 E1 p& G克糖奶粉& H0 J& J. c P# c7 B
老年奶粉
4 ]9 d c/ z4 u酸奶酪(普通); f j3 Y5 q* j9 p$ g! c/ J+ Z: f
牛奶(加糖和巧克力)
6 a3 G/ v/ w2 @ p$ e酸奶酪(低脂)
; b% B! a( ?3 B脱脂牛奶
x+ e% E4 ?4 q" D牛奶
% I* S% d3 n6 Z! q全脂牛奶5 p, z$ N$ M* V, s) M
降糖奶粉
! A% j$ ` m" e6 I! Z! p牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
# O& Q! y% w7 K( L' u豆奶% {, M4 e( Q( g% x) |
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
3 c1 i/ R, f8 S5 }3 V2 G& {1 M1 j: w低脂牛奶
. j/ J, P, r' \' l0 g5 f; V 48' n( P. @0 v D) i. p& u3 U$ \
47.6
3 N5 a8 m" S+ h+ `% H9 ` 40.8
& @& o; Y4 |7 R- b6 J, a 365 [) w! w0 [7 \1 U
34
' k; x7 C6 D: ]2 |4 |1 E: ]& w2 w4 Q 33
1 {4 r% {9 n0 T! q 32
4 a, j1 G/ c: t- x! ` 27.64 L7 c; T) m0 G: }+ x+ t
273 J- f4 W" M8 Z0 J( z
26
: u' G, W+ C8 H! T2 X d 24 X2 h+ M- [- y6 D% [
195 q/ ^$ `3 f# I' E8 B
14" M" ]0 }& J4 Q n
11.9+ F: f- ]9 v( S+ l" [
8.方便食品0 i7 L0 s! C" }0 G" l
棍子面包, z) [4 C Y8 |9 I" F
卜卜米(家乐氏)$ n% A' ], W/ P k. ^
大米(即食，煮6分钟)* `4 @1 J2 I+ N9 ?* ~; m
白面包
( l" P: r' T: D2 Q* p" J2 o) |桂格燕麦片
! {5 e) ^) a" H& Y, Q- I6 x% t膨化薄脆饼干
& X6 R% _$ ^, S9 e3 G可可米(家乐氏)4 w7 [& j2 j9 S& i; X0 U$ i
香草华夫饼干
" q0 m' X9 l/ V2 [2 y1 u华夫饼干# j/ E. \ B7 u& Z3 I
格雷厄姆华饼干
- A6 E" h2 F1 t2 d/ ?! s2 L梳打饼干
+ v8 Z% ?$ Z$ a* K7 X2 F. A- G& D小麦饼干
) t5 `! u3 T8 E面包(小麦粉，去面筋)
1 T4 K5 c0 f; l& `) N0 A0 D; o即食羹
Y) A9 F& }0 G+ Y5 b s7 V小麦片
( J0 X- a9 r2 k1 a" R3 K; Y; L面包(全面粉)
# B, H# _; B! G- W2 i; L面包(小麦粉，高纤维)
9 y0 w5 X" u' [6 P4 e. I/ w/ P新月形面包; L3 i% e+ e. X9 s
竹芋粉饼干4 b. k& K2 D; B* d6 a/ J
面包(80%～100%大麦粉)9 J9 j/ M! t3 G; c2 L2 Z) A
营养饼
$ p; J# q, w& W. \6 [1 `面包(黑面粉)! }/ u% `+ r. I5 Y9 [8 D
面包(80%燕麦粒)6 S4 p% P# Z- E
高纤维黑麦薄脆饼干
! L4 e/ q' |( p) Y. ]$ e$ \" w面包(粗面粉)
4 V3 p) h3 m3 U' w; g! W# s油酥脆饼干
! Y: p6 ?' G! Z0 P4 @* T汉堡包
l' f3 e8 G8 p7 B8 i比萨饼(含乳酪)9 V8 C* C0 A, G$ g* b
酥皮糕点
4 k& k i( c- H! ]黑五类粉$ Y0 Z- r" L% m7 g0 N& @* i/ p! g
燕麦粗粉饼干
4 j4 m; B1 _2 m3 P9 [' u爆玉米花
* X. ^( m8 b, l% c3 Y重糖重油饼干: R/ t1 }! Y5 H% K9 }8 y8 h1 m
荞麦方便面
$ S0 A) Y3 K L" V面包(50%～80%碎小麦粒)
' S+ b3 e/ {8 N面包(黑麦粒)7 F0 P4 Q4 S% z: g" s3 I' Y$ s% t! t
巧克力架
7 w5 ~3 C* B6 [1 w达能闲趣饼干
" X, {; t7 a9 z' o面包(小麦粉，含水果干)
, y' F c" ^9 {. I面包(45%～50%燕麦麸)$ _% R$ G% \* x
大米(即食，热水泡1分钟)* n {& s+ k+ K4 ]1 r/ ~
面包(50%大麦粒)
, \. Z# Y* i8 e1 C达能阳光饼干! A: y" q) O+ [0 J
面包(混合谷物)/ z3 r( F9 i& B) P) A8 J; y9 M2 ]$ x
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖), j2 p9 m" X8 b) q
全麦维(家乐氏)9 y, O. n: X/ c) D; X/ e
达能牛奶香脆饼干 p. P5 W ^" p/ p# @2 N
面包(50%～80%碎大麦粒)9 d4 E/ M9 y5 a3 z c: @
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53.2
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47.1! V$ ~1 F) e+ ~+ b
472 Z6 F& @& @5 g- ~" C1 w* D, y/ T
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43
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39.3
% `$ g- C; l% l+ v1 } 34# S& \5 j. w. j/ g$ H
9.饮料类* V1 |+ e$ W4 p# J
芬达软饮料- _8 Z) k' N1 _7 p
软饮/苏打饮料) Q) L; N6 x- ~" g9 a
冰激凌! c1 J* q& c9 F
可乐-软饮
( P2 s! f; s/ ~$ ~: t: M1 w# B) M橘子汁# W( p& g2 c* A
冰激凌(低脂)
' C7 m: p, v5 [- k: A葡萄汁* k0 V% d% Y( k
柚子汁(不加糖)
+ I+ ^% Q: y# g2 w& t( t菠萝汁(不加糖)
+ o' o; r2 f7 s; N+ g巴梨汁(罐头)
- k2 T# s: f# }0 k苹果汁3 ` F" d+ l* n
可乐饮料
]4 v7 i8 g, N9 n: w7 s芬达/ I& X+ c4 y/ k" i
水蜜桃汁" s# x) P; O/ B, R9 y, W
68
1 D. U; ]# k" D7 a2 j3 } 63
7 t. z L" [* A W/ u& k( k 611 P/ m$ I! @8 p: f1 D: ?$ X0 \- c
53±75 c% g( ]7 W# Q, \+ b; J! w
52
; b& d8 D, ~6 x! e2 }6 Z) X 50
7 t i2 ?+ `) {7 y( b$ } 481 B' n# a9 j/ a2 A3 {; Z% U ~
48
8 U6 h% {4 g* t' g9 o4 ]9 G. N3 b8 {4 ] 465 h) |7 W C: f2 w: b5 _3 }& X
44/ X( H* a( Y' ~8 M6 c
41
' \% z5 V, n/ x& _( l. |2 k 40.3
/ y* {) a$ F/ i* `; r 349 ]& |6 w* q. V3 }! y$ f
32.73 U0 [$ u$ l4 l. P0 O
10.混合膳食及其他
( E! B6 M8 s! E( _7 _4 O9 i' u枣1 @9 k5 O& q4 J: G9 q
牛肉面% _6 f$ M& {6 m5 h. Y& }
米饭+红烧猪肉
- r5 b, s4 I. n) j玉米粉+人造黄油(煮)- M5 I0 o. ?, m9 }
米饭+蒜苗炒鸡蛋# h% S5 g- p5 Q5 i0 P
馒头+黄油+ Z5 H: w; g- d
二合面窝头(玉米面+面粉)) v3 Q' x7 H' B: @9 c& n( W8 U
米饭+炒蒜苗) \. g3 n) j5 \' P
米饭+芹菜炒猪肉
3 F* c8 C/ d3 ~, T/ [馒头+酱牛肉4 Y1 s: M' ~* S- _& S
馒头+芹菜炒鸡蛋
# Y* T- k, l D, Q. {6 I饼+鸡蛋炒木耳
+ D* ^9 ?: X [6 I芹菜猪肉包子! x7 w( v9 g! S/ d" v6 `! P
硬质小麦粉肉馅馄饨
' r6 a, i" A! K米饭+鱼
. C" r: k; e' |4 y. V3 O三鲜饺子/ F J6 O; _. d
猪肉炖粉条
& P- c6 h1 }( A5 k花生; s3 \( P+ J7 T
103% j, e; _2 V, @7 o6 w6 j
88.6
: Z6 T1 \3 ?# {4 L. x9 e 73.38 `$ @) c/ B$ A
69
% b5 o6 t# Q/ g- t 68- k# i- V6 s8 x$ G' F( A% y
68
) V8 v1 Q& a1 X+ i 64.9; x; S) z' a. l, @, H6 Q# Q; m
57.9
+ ~9 g" i$ Q2 t2 R: X! w 57.1" v' n5 o. f# T: y4 O# ^
49.4
, o7 r) N) Q" ~+ s# Q3 S* O: {. m2 j 48.6
0 ]/ |0 u3 I1 s, n0 {' k" O* _' Q, Y 48.4
8 O- t4 ?" Z5 S+ l! c7 w 39.14 {& `3 D% S N& k5 O
39
) K6 I S+ U* f. g8 I+ T; o: ? 37: s- S* E+ S* G1 u' U3 d
28* n, r+ M! l5 b! L
16.7" P+ ?1 d2 n5 O& [. V* x$ ~! h
14
) |* ]: _" b, g$ ]6 Q' a来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
" S" V# a) L( h" [! n& ]) I
" g9 o ~& f- Q7 B链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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