 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
5 `; S3 ^* Z' [+ S# ?1 Z: V. t7 y1 {: f9 V7 S) j8 Q/ @. N3 S* m
240种食物的血糖生成指数+ H2 [# l, U9 H' |
- K! @( h5 c+ ` I食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
9 Z# e. W+ k, ]( I, \( ?& j& a: r' G0 J1 t! D: R+ G) ]( L
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
! R" P j7 Z! b8 o( y% g
. |3 {* j/ _+ b' a5 K0 _7 K以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
+ p5 l# J1 ~ c! k, N
. H$ B9 r' _& X3 [240种食品的食物血糖生成指数9 k$ u E# C" Z# p0 m) c X
) F7 ]# D2 V( _' w* L1.糖类食物
# o. l" u( u5 G7 ^ ]+ G食品名称 GI值0 o: g/ O( r- g2 L2 O
麦芽糖 105
- q* \# _8 I# X2 ]% H: ~葡萄糖 100 5 d; C& q' [1 V+ W7 S
绵白糖 83.8
( k- O2 u, @- Q; T* M# p" v胶质软糖 80
. e% p; O! H( U# N" W% ]蜂蜜 73
! S3 h+ z4 J4 C, t3 r* F蔗糖 658 X% U/ S. ?% p6 L
方糖 658 O7 L+ J+ _4 u; E
巧克力 493 K6 y; q7 t( Q* `" U/ ~2 B
乳糖 46
0 e( a9 e" e6 M O4 R8 t9 C3 K8 L低聚异麦芽糖醇34.7
0 F+ i: q# T# k. |4 H; S# @, O巧克力（加糖） 34
1 I" b8 w) d _1 R" D+ d. _MM巧克力 32
5 L* L6 R8 z& b* d! O巧克力（人工甜味剂） 24
8 ~! N D x2 W% S+ b( E/ K! W果糖 23( m U5 S0 V# l
木糖醇 17.2+ d4 a' N" f7 K8 u( Y- H- f9 m
# }9 c. t. l3 I9 w( {
2.谷类及制品
, J8 A4 q7 o& X馒头(富强粉): r: M; K* o0 p1 H3 l% s
粘米饭(含直链淀粉低)* R% f+ F. ~0 f+ @' ?/ i+ s0 s
糯米饭
" q5 E: V! o0 u速食米饭
) {+ S U3 N) p9 r2 D* d. `大米饭
$ N. H! x# M) B% I i1 x# e, N米饼
2 [. {! Z7 u$ r% a0 p面条(小麦粉,湿)
8 [5 h) L+ B+ J* }' E. h9 ?烙饼
- ~% a* D* z/ K; s' T% m+ l玉米片(市售)0 |: V1 }( U! g' G" z$ {$ `5 R+ p
油条
: J) T5 {) i) G7 Y2 O玉米片(高纤维标签，市售)9 h$ ?* T9 R2 p
小米(煮饭)4 }5 v# |+ X5 J- U: p- J4 g
糙米饭
2 E% N `# \' g% `/ O6 q! e' ?- N大米粥(普通)0 k( G- ^ d$ m; {9 \$ d8 K
玉米面(粗粉，煮粥)
' W, t5 B7 T8 e1 @% r% m" E荞麦面馒头% p. D( L" C2 ^. S/ S- M: L- O
大麦粉
% B5 l+ n- N6 A3 m U2 B4 Q大米糯米粥
' U/ H% F/ _# N- X9 w粗麦粉
6 t, l: f7 B8 ]9 f- o0 y5 W小米粥, I' r! v' M& H4 C. h
荞麦面条
7 ?2 D6 K+ p& [4 o% z面条(硬质小麦粉，细，煮)
r$ L, f( c. W: o r: x燕麦麸: c: U( h. p/ L. b) f
面条(硬质小麦粉，干，细)
2 b* t" Y( W& u5 t* A- s0 e黑米饭& }4 l7 t4 c! S. a. u6 [
玉米(甜，煮)" T3 s& \; N; u' g! R9 R0 G
荞麦(黄)
! U7 G: G% O, d" w4 x+ Y* |玉米糁粥
. i6 N6 L( ?6 S3 h2 q. Q玉米面粥(粗粉)& p: {* y- R* [; P4 i
粘米饭(含直链淀粉高)- }, _5 e* V) @4 l' X
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
3 l: ?( k( k* T1 [) n8 l面条(小麦粉，干，扁，粗)& t, b& _5 Q' }
通心面(管状，粗)
. a' r0 h7 X, B; o# w黑米粥
; h' Y" p) q' K% T/ ~, P小麦(整粒煮)$ D$ S4 x* q# r3 d( Z' `; U3 B' m, x
面条(白，细，干)2 \$ F0 o* z+ G( |1 u; \
面条(全麦粉，细)
2 C2 K; k- G% q4 Q% j. l线面条(实心，细)
6 w+ J2 i- A: T7 U( I黑麦(整粒，煮)
$ J8 b. t0 `+ Z! ?0 U面条(强化蛋白质，细，煮)
1 p O, O4 R ?' y% `5 |0 V7 ]大麦(整粒，煮); B* r6 T. G- C
稻麸 W$ M$ I2 O" Z, z
88.1
3 `( U' H j% t. h* q( s 883 i5 B) S. z/ J5 y1 M7 P/ N- h; A
87
1 j+ m7 \1 ^8 l2 v8 N 87# s9 O# x; p! N0 o: B* [- L, ^
83.2' A9 I3 @; q1 B+ e# }: o. v; ~
82 y1 t9 P. B+ {
81.6$ j8 U% ?( N7 y# }5 O- S9 w
79.6
4 b; ^) ^/ o( k6 a+ b# M 78.5
- ^6 w% o& z# `# b- p7 M# I 74.99 y6 R( Z" W5 J( n6 J1 v7 J; \5 _, c9 v
74
; z$ R* a( d0 N 71
' J& k& A& _2 K 70
% r6 E% A1 ]3 h. Q9 T 69.44 I3 R% y* R$ H" W
689 X F5 S' ^. s" V1 ^
66.7
) F! p- c/ _9 i: R- {: J H 66
' j8 }; R. \7 d9 k( b5 A5 W& O4 M 65.32 c( c. f. S3 n1 d9 O# Y" U9 g: t
65
9 Q! ^% I% ?7 C" P7 b/ g5 ~ 61.5
" u; K6 Q+ a& w 59.3; m% I0 a0 j* t) a2 Q/ x9 P4 C4 B d
559 _/ g/ c' x/ M% ~! O- T
554 R# u/ N9 F1 T0 h
553 e8 m0 A% Z& @5 M$ m$ ?
55
1 J! ^+ a5 @* Z, N( m+ ~. ?' b1 Y 553 M# X! L7 ~$ Y V
54
$ O, f1 [7 f- h. U1 f7 q7 K) }1 k 51.8
8 W7 H9 ~- ?+ r: {/ |; D$ p9 P 50.9
" g d8 Q# v: f 50
- S) B! T$ p$ i' \ 49" E0 F$ R; m% m: \
46 g7 M% `' z9 W6 m f% n( G: d$ B
45
J1 V( i7 V p( G 42.3* K v- z; r# J* O9 R- Z. W
412 U5 w) D r c: m) B+ I
41
/ Q+ d' v3 j5 H9 T% j0 P 37& @% Y' K$ F1 w( F# B7 t
35
( ]/ J4 ]. P2 e M: ~! o 34
2 v9 r' \; V3 ] 27& N' u# r8 f, f) d- _& G( ]
25: P" q' }# l, D& _/ ^3 d4 h
19: Z- n/ N' _8 u0 `" j R% Q0 f+ o
3.薯类、淀粉及其制品
/ X$ m, ?1 u1 ^& [8 Z$ F. ~马铃薯(烧烤，无油脂). l3 S& o t% [
马铃薯(用微波炉烤)
% m3 J6 g/ a5 l5 _" T+ s# T甘薯(红，煮)
+ [- m1 P X5 d7 L马铃薯泥
5 ]1 A% |- y! \+ ?8 l/ e/ u马铃薯(煮)
O9 R5 t$ {9 c0 x1 \: V9 g- Z马铃薯(蒸)3 L5 ]9 i$ w0 i
马铃薯. ?2 n6 V; j! P" W2 j2 g$ f% i4 `
马铃薯片(油炸). l: @4 C7 a+ C# ]3 o: z6 K# `# W
炸薯条
* Q3 x( n8 o w9 O马铃薯(烤)" I0 Z- S9 H! ^1 }' Q7 i7 ]4 @
甘薯(山芋) }; a r- a' G# B! |/ h
苕粉
1 D' [! P7 j% E0 M藕粉6 j |& k4 e$ H7 d5 G
粉丝汤(豌豆)
9 d8 B2 l, ]7 Z, a% O p马铃薯粉条
- A4 X$ O( \7 c& p$ b1 W6 I 85
3 W& w; v! J M 821 T& f4 r1 g& R" Y8 [2 x2 h. X1 ?& ?
76.7
3 I, W. C1 M) u4 o 73
7 X- W2 }1 j* B 66.4
3 S" U9 |( Q- j5 b- v 65 _. ~" z! a1 @+ \* v
62
O6 @0 z. o( S3 R' G% a 60.3' M) }- K9 h+ s& s* p% \0 s3 X4 ~) |7 W! ^
60
: p. t3 W0 g* M# s, M5 n2 u( A0 J 60
1 P5 m' U5 R* w 54& M9 @ \" H0 w) `
34.5) m0 h" g6 \0 s1 X7 |2 \! \
32.6+ G: B! w1 {8 i# q* s( c
31.64 M& T" f, F9 F
13.6
& }& ~& B4 ~( T2 a4.蔬菜类
. I' Q: o, x6 h8 S7 S( {9 ?) q1 z南瓜[倭瓜、番瓜], |: M1 ?7 s: t
胡萝卜[金笋]: ^* e: ]! C5 Z4 @. B( R3 v
麝香瓜! l. N# F9 k; w F& Y
甜菜
# a1 b( N' A% j9 I- i山药[薯蓣]( T2 U8 [ Q" ~) `6 n2 X
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]( `' ?; T5 h& w. Z& }9 \3 V. ~2 g. T
西红柿汤3 F% R* f2 M3 G. [4 w8 b6 d3 d
雪魔芋% {8 C" o/ h4 ~* |3 S- P0 B. o
朝鲜藓
* b$ e" F5 p4 J( R' Y芦笋4 S. C8 I( k5 x
绿菜花
' C9 i: P. P( B9 f+ N7 \+ o) ~菜花0 }; c# e- |! s4 X V# |. K4 A3 A
芹菜5 w# ]+ x1 I5 r2 o5 W
黄瓜2 u+ r; j' S7 Q
茄子
+ q( h6 g9 l( }2 _) g鲜青豆
o" r8 p. C J" Y, D8 N( b莴笋(各种类型)
/ k8 l7 @9 n3 d. l) |生菜: o& z- }4 P- k# X* l% Z
青椒9 B% H) c i/ J$ U; J4 R
西红柿, S3 S& d$ q9 u3 U0 f P9 k w4 }
菠菜
. J! v- L7 m+ f" E4 e- D 75
( J, h1 g, p5 m9 h' p$ u: _! _8 H 715 X5 m+ d5 {) d0 f7 j* i" `
653 Q; C/ p& z& O/ q6 _- D" E
64
! V8 V3 l U% _ f$ L* a3 ?+ ] 51
7 {! ?( f i' {6 u1 _( {5 J 47.7/ _9 A3 \2 c0 |0 U2 t' ?( \
388 q; w. |+ z% g) f' P, S/ l
17$ }1 J' f7 d2 l, {. T
<15
, h; F6 E2 r- f$ w' W/ | <15
+ h6 |6 V, X& }: H. N <15" i2 Z5 ~7 r* C3 @
<159 q; S/ Y. p0 L) t
<15
! Z% N3 f1 t4 Z4 H1 e. w" B$ @ <15
3 k+ U! }9 u% v. _% R5 x0 S <15- Q( L6 g; P8 |2 }7 ~9 N) e7 Q
<15
+ k1 d' Y) u6 O. G! ^( ` <15
' W& C% W' o9 L; z* G <159 W t# k+ _& i7 ^8 d0 Z2 |" X+ g
<15
1 `" X, V; h# G5 p4 Z$ f <15% }# s% r: Y0 F% b" E
<15. K8 U! m, a; m) y0 P4 {7 c
5.水果类及其制品) {: z$ \ \ u8 O* z" R
西瓜7 q4 L% ?$ Y3 l: @( V
菠萝
* H; H+ u$ o* A9 X( ?" |杏(罐头，含淡果汁)6 s* V% z1 u4 b
葡萄干
( D, ^9 E5 q r- X" g/ l" i( E" w桃(罐头、含糖浓度高)
C. Z5 X6 K( |& u4 p! {+ ?: j1 }巴婆果. _- N, Q, t1 G {
葡萄(淡黄色，小，无核): F6 j% N8 x5 N) t f# r
芒果
+ U# O+ I# p0 u" f, _' m芭蕉[甘蕉，板蕉]
$ Y% d. s9 Z4 e- q香蕉
2 ]" Q' U& m j0 S" H* |猕猴桃
% w, r; f% ]7 K9 a4 i+ o桃(罐头、含糖浓度低)! |( `) U$ u2 H- _- c, Z# `
葡萄
, g0 x( d! C+ J- U7 f柑
& q* I7 t0 i. d美国苹果2 D% n( a4 k; Z
苹果( g. Z1 j! { B) |# D
梨1 }/ \# V8 \, X6 ~
杏干
! f9 Y0 W& w& W( \, w9 u3 ]桃(罐头、含果汁)
6 R, I3 M" G6 N4 T+ W生香蕉8 I% [" p3 R+ |2 P7 E* r9 B' n
桃
! G) E1 a* Q7 j/ V2 I( j8 C$ v柚
3 {+ `5 R. I5 {, }- j李子. f: h4 o( ~7 Z: X$ f: l; h
樱桃
0 \2 u1 ~2 |6 N" Q% K72
R. N2 J2 H5 y# V" E/ y+ N0 m 66
: j# L; Q, P( \) i, {, h/ o+ \ 64
* o8 q& w: v* h V' K& k, ^ f 641 z; M8 h8 c' Y1 ^
581 x# }$ C. ^ t d0 c" N
58
2 I* }* d8 _+ V 56
$ L0 O' v. h4 S W+ H0 ?1 c7 L7 s( q 55+ ]' f2 q& i& X; G# H7 o% y
53
) J; z6 x! J' \' k, t5 I* h" W8 x9 C+ a 52
: }7 ] J1 P" x9 _2 }' C- u$ d 528 l4 r2 F* j0 L, _+ N
52
. A; a8 R7 q! T 43 Z) J* N# k3 F2 p; B0 C+ t
43
0 M+ m6 h. f! l+ J; p" F }/ W9 w 40+ z2 G! y: g) }8 r( u2 g4 T% `: L
36
2 O7 z: U7 |" n/ d# C- I# P0 R6 Y; P 369 O3 y6 ?0 ~6 z7 ]
31
g" v3 ] Z* _3 t ~, c 30
' O' o" d* ]$ w 30! v, {) x4 x! h/ W2 q3 n
28
$ _! j% O/ M' |; F6 a( L 25
7 \ s. ]- Y! C8 N8 U! P 24
3 V, P: V3 ~+ \. m 22; F! s1 O0 I& _
6.豆类及其制品- G$ q b$ z+ ~3 H3 y7 h1 [
黄豆面(有面粉)挂面
/ ]5 B+ D7 m5 G" I, f' x5 B5 j黑豆汤1 p# b& d, [3 z; v
四季豆(罐头)
" s5 f* h0 M5 u/ g+ ?7 d扁豆(绿，小，罐头)
; ~! Y+ S+ C, S2 ~ R! \罗马诺豆
Q; [- o |" }1 J s, h青刀豆(罐头)/ o$ E+ A3 {2 [6 m4 c2 p/ z
小扁豆汤(罐头)$ V% c' X/ H& a4 ?' U, N
黑豆
# u5 t/ q$ ^3 I6 `鹰嘴豆(罐头): E5 | @ b5 g& c' k3 w
咖哩鹰嘴豆(罐头)0 H% _7 r# x6 y9 o' I
青刀豆
; L7 \0 f7 b) e/ u) Y4 H6 I$ |* m3 H扁豆5 _4 z+ c5 O: h( [% a/ _
四季豆(高压处理)
4 x( p; S3 G& e6 c绿豆挂面
4 Q0 C" v9 A5 Y鹰嘴豆
i2 L) M/ ~6 Z& A利马豆(嫩，冷冻)( f B ` O3 q' ?: j X. t# \+ Y
豆腐(炖)
8 s# ^, R+ ?" p利马豆(加10克蔗糖)
' {: o0 G% s0 Z! Y N d0 s利马豆[棉豆]
. Z- O1 `/ b) L利马豆(加5克蔗糖)9 C+ u# i2 ~2 G: A/ f
扁豆(绿，小), i! F, ]: s: s
绿豆, H8 n$ ~1 c1 i/ [2 q
四季豆
# c9 _# j- T6 e扁豆(红，小)
' Q0 E+ S$ b* _" |' m# ]" U" w豆腐干3 Q9 q: O+ D0 h# Q2 t! g
豆腐(冻)
# k' O4 B1 Y; \' z/ m$ |黄豆(浸泡，煮)
3 B1 H; n+ Q& Q/ n L蚕豆(五香)" f. s/ V5 x" ~
黄豆(罐头)- Z) f1 Y% C5 `1 Z+ ?
66.6
: g) ^2 @# `- K+ c9 k o 64& x6 J0 y& i& K3 U1 T
528 Z. I$ A- \9 }- E
52
' u7 n c4 X* C& e! v& L: b 462 _; O4 P1 f! b
45
W) `9 Y. L$ d 441 o5 F4 s! c% x3 c
42
4 n8 {; }; z0 w* k( A 42
2 i9 C2 r5 \- r' u+ [9 M& B* A 41
. h! r6 @/ |+ [. b 39' N9 ^& w I" M* i, P9 h7 m
38
: u, J L0 ^+ E/ `6 P) [! Q 34
2 |' [& t, {/ f: w. b4 z 33.4$ v5 I+ b- B6 C
33
! j- @! m- \$ t R% i& H 325 L3 W/ {# [5 b0 f |1 J, X: y
31.9. E1 N6 v& S/ x
31) m' U% E$ C" M1 b7 m
311 o# y4 l8 E( s+ c# W5 B
30. g+ f U0 y' w$ w. @" h
30
& `7 ~- J" x$ Z$ c 27.22 Z8 C9 [! U4 E
27, d5 ~ o$ J0 Z) T# u5 x" u
26
# D8 @- k/ L+ z 23.7, x, G# F- Z: |2 q D
22.3
0 B5 g* X r) |+ N% | 18
5 S) Z$ | b6 g2 t9 ~! A$ b6 L1 t 16.9
8 d8 W1 D& C0 }% O/ h+ {$ } 14
! X% q( {# [# \0 s: N9 H6 k* @7.乳及乳制品
$ Y: F4 c- y& [5 [+ }' c5 I5 \. m酸奶(加糖)* Z/ Q" y! t3 j$ ?0 ]# v0 Q
克糖奶粉" Q5 k' P# ~, M8 d4 E9 M8 T" a- l
老年奶粉. m& N7 p9 Z$ ^5 s3 e0 u( V4 c
酸奶酪(普通)% q$ B& @2 U) l" d) }( W& q
牛奶(加糖和巧克力)# h$ t2 \7 h( e E0 s1 e# F
酸奶酪(低脂)
# p: f* L5 ^6 a% r( B$ E1 H脱脂牛奶0 X5 b7 E' F; z- O
牛奶
/ ~( Y( _) l2 c- h- a% p" t" v全脂牛奶: [% r+ C5 ~$ B' D) F4 J c8 M
降糖奶粉3 @7 O/ k# ]! g! Q& H
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)" ^; q8 u( A9 L4 d
豆奶; P1 r& \! u/ z- g T2 h; u
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
. x1 Y5 u+ P3 W: t. D9 N: m低脂牛奶/ o9 k8 y* x! q9 x: _% }7 B! w' @
48
; R" J+ v2 |+ I) y# B 47.6& ^9 U+ O$ b( D% V+ }4 f/ g
40.8
+ \: G/ d" `' n0 K 366 ?6 L9 Q/ Z) r) L
34
! `8 X1 ?; y' }5 ^2 I" a 33 z3 B2 R3 v' B \* k% P
32
8 w9 X; J) n. p) v4 }: J* ] 27.6
+ D3 \! \7 C/ u* }5 }' W1 @ 27, Z0 s" ~& F' ^2 c" |& t
26
; u' Q9 E- |: |9 |( C" ]3 w 24
( P r6 f# [ k( m3 L0 [$ H 195 }* l; b k" L; |
14/ Z1 m$ j4 g- U; y8 Q/ G
11.96 P5 L& C9 o7 ]$ S) k- ^& Q
8.方便食品: c# X' W6 W, K& e! [
棍子面包/ g; h; R; d7 G2 r
卜卜米(家乐氏); e8 d6 z5 D3 T9 d
大米(即食，煮6分钟)
2 j' L2 d; A' p白面包' ^/ H4 f0 V8 u2 ^
桂格燕麦片
& O% U( c& m5 ], r膨化薄脆饼干
8 _; i3 T+ Z. W4 N5 I可可米(家乐氏)
0 }% e) l/ K- @$ \, P q香草华夫饼干/ j( n* q* g" w" H* e& T" _
华夫饼干/ `+ a: H! h) N/ i- `. h! T& I- d$ W
格雷厄姆华饼干
$ h& X# I P3 `4 r7 {梳打饼干
" I( y# l, u3 N2 Y6 G! B小麦饼干
2 n v+ _8 W% g* k面包(小麦粉，去面筋)# d$ b* K& [ ^' G
即食羹: T' I c' a2 {0 A' S) Z
小麦片6 a2 `( |# F3 `
面包(全面粉)
- S1 I: I. t: B% F; a. K T5 r面包(小麦粉，高纤维)" ~3 T% i8 f8 y; N" ^
新月形面包! U- Q% |: o3 i
竹芋粉饼干# h1 H0 u8 d0 |$ ]7 H9 v
面包(80%～100%大麦粉)/ w L8 Y `) \, q+ y
营养饼! j4 i$ y7 `$ u: B2 {
面包(黑面粉)
0 Q7 f% L6 {! I9 k8 M面包(80%燕麦粒)
5 p, z$ ~( I7 v高纤维黑麦薄脆饼干
5 m# B5 U+ g* Z) \# s( q面包(粗面粉)9 u0 d9 y* g) Q V2 s
油酥脆饼干- Y" w% Y0 }" {, y6 A
汉堡包
$ ~& o% U- I. s3 U) i. W# `比萨饼(含乳酪)& x' `2 f- G' g M9 I$ d
酥皮糕点; R& X% T- `, s, ~4 ?
黑五类粉
7 h: ?: q7 m! t1 [/ {/ n燕麦粗粉饼干3 A1 s, `) m0 m- ]. r" K: J6 z
爆玉米花
* r# F# I; S' C6 D重糖重油饼干" n! z8 q+ d4 d9 ^. K
荞麦方便面
+ Q! s7 w3 w& K& {0 o# I2 z面包(50%～80%碎小麦粒)
* E/ s- c% ?/ o {面包(黑麦粒)
4 w- {+ K8 W. a2 S5 I% y巧克力架
& d, d9 F0 h) W1 H# D4 B7 x' M& I达能闲趣饼干
( y$ }& [6 D* z! L6 o# g面包(小麦粉，含水果干), K* N+ l" E8 H" X9 R+ n. u
面包(45%～50%燕麦麸): L9 ?& O/ Y8 M* W* Z
大米(即食，热水泡1分钟)
c( w" o6 k9 ~" a3 o$ y) y面包(50%大麦粒)
, s/ ]: S" Q3 {6 h7 v* v达能阳光饼干
) d, X/ Z* u5 e, }! w' ^面包(混合谷物)
3 F# i% h& |) T8 w+ E: _/ Q牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)* N8 k0 w8 d# O5 U
全麦维(家乐氏)1 n# T; K- M% |; d2 N0 Z
达能牛奶香脆饼干
" j0 g' T5 E. S8 [7 g; r面包(50%～80%碎大麦粒): M5 o$ C2 V# h2 v1 Z1 t7 o
905 `" F* N! E5 z- q
88+ Q/ ?2 L7 K4 T: R/ \
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34
0 D2 L7 j% v0 W' k/ ^+ \$ W9.饮料类
. r9 E6 H9 B! D) ^7 ]芬达软饮料. M1 }" p- a2 d2 a9 K d, O. r: R5 D- x
软饮/苏打饮料
: L4 s) e9 c- S4 y9 k1 F1 A冰激凌
7 X+ O- i0 x$ ~ g* d9 a可乐-软饮
6 q" \8 T' `# P8 j橘子汁
8 [' v# A% _0 }, \' f# W7 I0 M- Y$ I冰激凌(低脂)
' P- v* H; w- U$ m6 f1 T7 ]9 h葡萄汁. L0 l9 E7 J0 g0 m, P; ]0 e
柚子汁(不加糖)( K+ J0 \1 ?/ E. ?* O$ s/ _
菠萝汁(不加糖)
! ?4 l& X, n3 C# `) X2 ?巴梨汁(罐头)' b; m$ w K( h# Q8 E
苹果汁# n( u( N0 u G% T* [
可乐饮料5 @+ C6 ~4 U2 Y1 b
芬达
, Z% L. m- P! j; }0 A9 S/ h水蜜桃汁
# c |8 a( E+ y3 V" { 68" F* @3 v9 L. D$ H
63) B6 `, Z. r# y* {9 r& S0 T( Z
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40.3
: O% M2 A; a7 R" q; o! o 34
/ r% M; X) {! }; g- L 32.7
2 ?' {) i. r% W5 Y10.混合膳食及其他
c7 Y$ k7 @9 k) Z; _# u枣* Y1 p# n8 k9 B A2 I- D
牛肉面0 W" V, N O8 y& u4 z
米饭+红烧猪肉
+ C& O9 g: q, ]/ F. }$ W! f玉米粉+人造黄油(煮)0 h5 o/ @) F' b ~2 ^: b
米饭+蒜苗炒鸡蛋& v2 \ j- u% a; l- d* L, A
馒头+黄油
1 D# \# g8 Y) Y8 E: X- L9 C二合面窝头(玉米面+面粉)* Y |% T3 L/ m( r
米饭+炒蒜苗/ A* l! s; \- C0 [1 K2 R9 K/ [! {
米饭+芹菜炒猪肉
: P4 @! L' h( P6 S/ e; _( O3 g" E馒头+酱牛肉
3 j& P2 J4 r% `$ E! Z" a/ T$ }* `馒头+芹菜炒鸡蛋# q( s# v+ o; q8 w! L
饼+鸡蛋炒木耳
+ Q3 r' t2 A8 f: K: G- u3 m6 z芹菜猪肉包子- E+ D u/ D6 G X9 m# F2 \
硬质小麦粉肉馅馄饨
( i7 |7 S2 B. c) q2 S米饭+鱼
; g$ A3 e4 B* d6 g) F; Z! S三鲜饺子$ `7 C2 h- R+ T
猪肉炖粉条3 j% I! z& G3 i' G* A3 k3 E
花生
# U# e3 R: F) b$ q6 _ 103% m4 ]/ I5 k* y5 t% C
88.6' X8 {8 i6 f% i( H
73.3
% f- R7 o0 |2 H# R 698 j. x! \. V" |5 Z' j" A# `
68
' _( V' i+ {; Z5 w7 @ 68
6 s/ `# J& T' o i9 ^" f 64.9& }$ s. [6 J9 }+ F' V
57.9
6 A% ~4 U2 S# U9 i7 Y7 U* Y2 J 57.1
( X& f6 F8 P. Q% p u 49.4- \6 ^8 M3 ]6 x( V9 p7 R
48.6' @; A# `9 @0 h. z/ e1 G
48.45 F7 \2 l: Y, ?. A
39.1
: }6 y7 v) z' t0 U 39: o6 R# I @' }. X
37
& B+ J: S( T5 O5 ] 28
9 n% y% M0 p8 P, C/ ? 16.7$ }! H1 m: J) E
14. ]9 T8 g; r- n
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
+ A" j# I, U7 z6 D4 O/ Z- X( T# j( u2 i# G
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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