埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1503|回复: 15

240种食物的血糖生成指数

[复制链接]
鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-1-11 18:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
" r( I; `+ L4 x8 p. n5 Y! G0 o/ w0 P  g' P  V
       240种食物的血糖生成指数
: @0 @1 ^$ p+ d+ P* S5 N
' u: Q1 N. k( J% m! V2 y( w食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标,指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值,它是一个比较而言的数值,反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力,通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。# Z+ |8 q4 T- ?  T
. L2 ?8 q) [) ~* W! E
一般而言,GI>70为高GI食物,它们进入胃肠后消化快,吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物,它们在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物,而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
7 U% _, U+ u  ?. {8 a; U
. d3 a( H( o$ J! f! _, I以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》,每一大类均按照GI高低排序,以方便您的选择。
$ R* p$ L1 d# g
" Q5 t6 Q& A% K3 R240种食品的食物血糖生成指数
; n5 R" d4 o9 _- C  }6 D! D6 }/ S1 I$ t3 L/ [
1.糖类食物# {' h$ T  L0 t" R+ C- t) a
食品名称                 GI值
- m! t! Q! K8 _$ k- g& l1 {麦芽糖              105       2 M! K0 A1 v5 q7 G7 v
葡萄糖              100    # L: H& t# t" O+ q; A4 ^
绵白糖             83.8   1 |3 o9 \5 E$ H4 i1 R4 O( ~8 r
胶质软糖          80     4 w: c9 t5 w- y5 p$ p
蜂蜜                 73     & `& w) ^* E" P. f6 s* {
蔗糖                 65
" m7 s6 i0 m# R方糖                 65$ Z, `  I4 X( ?& @
巧克力             49
7 c4 Q  X% y. U3 A* i乳糖                46
; }* C9 g' w7 D% s低聚异麦芽糖醇34.7
" Y* \) }/ H, w6 U. U% k4 i巧克力(加糖) 34
- ?0 E4 |7 ^5 `* G7 g* G( kMM巧克力       32
8 V+ [5 H& T1 H1 o/ O巧克力(人工甜味剂)  24
7 }. ~  I( f' x5 {果糖               23/ [8 |* k& f$ e) M# q8 y3 y( ~
木糖醇           17.28 L, r; V7 {2 k& O# X# E

+ E/ e. t' ~) U' P) y" C2.谷类及制品
& i7 \# _' D. @. i+ h馒头(富强粉)
  P7 d" Z( m: r2 N8 e5 L# y' W粘米饭(含直链淀粉低)
- g$ h/ ?4 d* t6 q6 j2 v8 t糯米饭4 t! p. y9 m& ]" ?) ]6 G% u
速食米饭. E! W5 X0 b# R! V$ B; H7 G
大米饭3 s) J0 w5 E8 V
米饼( V8 _* h6 B9 i' `
面条(小麦粉,湿)
) i3 [8 d4 \) \# L$ c烙饼( C( c" C2 L/ k' m9 @$ K6 r- Y/ [
玉米片(市售)
# H$ h3 m$ k: ^+ Q9 K- g油条" A9 X6 ]: P+ `4 Z. d$ @
玉米片(高纤维标签,市售)' k$ O- s! w6 Z- e3 f
小米(煮饭)* P& l3 g+ @6 T
糙米饭
) J" ?( |/ t% e7 s/ Y' c. T% c大米粥(普通)$ [! U, v, b+ [: q
玉米面(粗粉,煮粥)
( J1 j( H) F" `荞麦面馒头
- K/ w  f4 h( c; R大麦粉! o/ d$ F/ m) g# X0 p" W0 ~( k
大米糯米粥
9 O& f3 {8 s5 a3 ]# g/ c6 s6 R粗麦粉. K8 w- E* M' X9 d
小米粥
* f& F8 E9 v; S+ |荞麦面条
; o4 q9 V1 h) z4 }面条(硬质小麦粉,细,煮)
: f, n' w0 K8 Q' u7 v" O4 F燕麦麸
+ D* [- u- h* C面条(硬质小麦粉,干,细)
" @! f, d7 j" J% }, |黑米饭
+ g2 U0 f  D+ R- V$ s玉米(甜,煮)( _4 F: P& V9 J& K
荞麦(黄)
4 i) F# D% b/ ^1 _# N/ b玉米糁粥
+ a' g+ r+ g3 P% z# r$ N  ?玉米面粥(粗粉)8 W: F- i8 k1 [7 J4 K0 A4 F6 Z
粘米饭(含直链淀粉高)
. M5 }/ `9 I0 u% [( X8 z: n面条(硬质小麦粉,干,加鸡蛋,粗)8 e* @/ C+ w! @
面条(小麦粉,干,扁,粗)
1 L4 x. Y( g* H* q, l  {/ n$ V通心面(管状,粗)4 Y- t4 H4 N/ m$ o, Q
黑米粥
6 P9 w3 d1 ?0 \! \6 h小麦(整粒煮)
2 g3 e% v4 M& `& D! _2 R& c6 s4 c6 N面条(白,细,干)! E3 C, Y' P8 E  u2 j
面条(全麦粉,细)" |2 v" I* j( H/ u: ]2 [0 |
线面条(实心,细)- C& C7 R& t$ ]1 w
黑麦(整粒,煮)
, ~; L& K' [" m( }面条(强化蛋白质,细,煮)
- y* x3 U/ g, h& c2 n大麦(整粒,煮)1 g# j- e) X0 l2 c6 r2 J
稻麸
! G8 o& z" E' X     88.1
& r8 o1 B/ q: ]- a9 W. R  88
! }4 w! N' u) w  87
  Y* e# Q8 Z) i# L  87. ?' C1 r1 q: v  p, m
  83.2# J: d" S; |, F8 Z6 c$ p& E. l
  82# j. h. x2 W  Z. B
  81.6
1 ~) }! Y2 g- o, h5 T( g  79.6( W1 G" \& S+ ~6 ~& j' F
  78.5
# b6 V, Z7 A2 D" h" y  74.9# A( M( q( B# S* y2 A
  74
" M0 \$ U% }1 l6 d  71' T" ~; N) E' {9 P. E9 p3 c
  705 \+ p) G2 G, g! s3 X$ U
  69.4
, W7 C2 T/ d$ Y' }" D# ~0 Q- b" |  68# I1 k5 `0 G- l6 L$ W# D1 F
  66.7
: M" l, s* u3 P7 Z' W5 h. Z  665 c: G0 s' J2 T+ G
  65.31 ]8 o* j3 _. A: T# |- k: L" ^! R* k
  658 u5 S3 h, z$ u6 V- K. G
  61.51 x$ c0 r  V5 C! u- p
  59.3
( J% c: C5 R) M; N  55% @0 B. _; ~! h9 K. H" `
  553 ^( m6 D  v4 r9 v. `7 q: i
  55
( ~% P* _& i2 f% l  55( ?( B. I- H6 j0 o' v
  55  b, e! c0 {  x! X: H0 L
  54
- k& ?: ]" [6 o  ~( r  51.8
( z- x2 h$ \- O  |+ u- ^. X  50.9
/ P! ?6 B8 W! D% S: _  50
# J8 J6 q  I0 y" J" Z) u+ `  49
. c+ J# v1 S1 A, u2 G6 m, f; e/ a5 Z# R; D     469 l; j% y6 N3 Q. i( u4 @) s% h6 Y
  45
+ Y* I4 U" l8 j$ J  42.3
( F  }: ~/ y" @6 n  41
& M4 l& ?4 d$ U5 t3 [  c  41+ g/ a! ^( g+ \
  37
, M7 E+ ?$ {. F! E  35
+ e# i- ]1 c' N, h% T5 i  ]2 o  34
4 ~* J% Y6 @; s% Q# K  27' N  y; R* D' z7 u
  25
  e) z# {' ~3 c/ j  199 Z2 l. j# w6 `2 t9 o
3.薯类、淀粉及其制品
7 Q. U; Z1 u' `7 ^马铃薯(烧烤,无油脂)2 X, |  \- l, t/ x4 k" x6 z/ w
马铃薯(用微波炉烤)$ a4 n- Y# \" i) u. @! Q) Z7 d
甘薯(红,煮)
, h2 l) F; Z, A- @, G" d6 Z马铃薯泥
7 @' L$ I; G. _1 I% t马铃薯(煮)1 {  m1 T& f  J# Z6 Z# @/ b  W, {
马铃薯(蒸)4 o' s2 m% N( }) K
马铃薯
5 \7 T) C( H& J5 g% B3 q1 S6 g马铃薯片(油炸)
4 X* k- K( W. ]0 _炸薯条
8 O( T  z) b% A, U3 A马铃薯(烤)0 e9 A+ I6 K; @. n
甘薯(山芋)
/ N, M' @4 c; q! P$ @苕粉5 j/ D% O0 |( A  }. U
藕粉
% v, u3 o' Q- |" w# G! l3 q粉丝汤(豌豆)$ Q1 \$ @. e# w( z
马铃薯粉条, @/ O  k! r  H& d. b9 n# ~" g
     85
2 E. c' T$ y$ u. ]# H  824 D8 N. E, h' ~% s) }2 D/ h$ K% J
  76.76 t. g  a( R) r: T
  73
; ?7 w1 K  V+ k$ j. `  66.4
- Z5 r! U: T4 d9 A  s7 C  65" \3 S: j8 S+ t+ H+ A
  623 F& q- x* D7 a7 x5 D7 }4 t9 @
  60.3
1 N% `& J2 h2 P* C% Z& \  60
2 S+ |3 Q" N* _6 p* r  60
0 v& X) W/ i' Q/ P: b2 `3 \4 g) {  p  54
7 C% _# `) r1 {  34.5: T/ J& n, M# m
  32.69 c' H/ q; c' D( R. K8 P# ]# q" O) o3 m
  31.6- {- [6 ]0 I, y7 d
  13.6
! s9 h. i7 J; x, J3 W' D# Z4.蔬菜类3 R4 A+ r3 B/ S9 c  h, U
南瓜[倭瓜、番瓜]
4 a3 M  u0 ^1 [& v胡萝卜[金笋]1 z) T( R3 h: e. O% m7 F
麝香瓜
& @8 `( S2 ~% R; u( N# `4 i8 F( i9 D甜菜' A6 x& K0 Z. B! Y4 h
山药[薯蓣]" L* O4 @& y; D- a5 b
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
% z# _: p+ O0 I+ B西红柿汤, ~: P3 T: o6 ^; D- e- L
雪魔芋# ~5 f" K3 Z5 y: ?5 V7 y& W
朝鲜藓
7 _( I* f8 v6 W( `2 q5 S芦笋
" U( V" G0 o4 |' z绿菜花, ]( a9 e/ ~: R3 B+ A0 @  g
菜花
9 f8 T, K. k& n0 P# I* t9 f芹菜0 u4 m& ?3 S& z* G( R
黄瓜
% J. P8 l9 v9 ]- q茄子8 e6 A% l4 e" M. l
鲜青豆: [. s5 s5 j1 S6 e" w0 Y" {- X
莴笋(各种类型)" u% e, Z& j8 `/ ^
生菜, J; _/ r) q5 b  Y1 d% v2 i
青椒4 |$ t7 u  |1 t1 S% a
西红柿
, c2 X) b4 J) X3 M. u菠菜2 h/ Q3 ?  {! Z& j7 O, g
     759 S9 G; J  d: Q/ e
  71
0 r, Y- K7 R% u/ m5 c3 |# \$ ?  65+ z  C. |# S$ E* u, G2 a# Q8 _! U0 t
  64
8 _) M! g4 Y2 ]6 s  51- M2 i9 _, W5 t$ I% Y
  47.77 i, @4 z3 E0 Q. a7 n+ J
  383 P* m1 t" n  Y+ j9 F4 c8 X3 j
  17
1 K! G0 O7 \8 _; ^+ h  ]' |2 z  <15
, \# Y$ b4 I. D" v  <15
/ e  h( z* S: R% _' l  @) [9 I  <15
, p+ Y) g6 Y7 m2 ]4 U! k  <15/ o) O% s5 `- Q9 A, Y
  <15
& v; D! p; @/ @  X' h5 p1 q2 d  <155 y& P. v9 @. ~; N, V- ~
  <15
- u' k  D% M/ |' ~1 t* m  <15
  S, g" J% h" z5 u2 Y  <157 s" L" Z( R- y' t4 f
  <15
- _/ Q/ [4 n6 y4 I3 Q, T  <15- s5 V6 t" U! A$ [$ b  ^0 ?
  <15: T/ @  G7 h' l  e# S& R
  <15% @' p2 d# k( h6 L
5.水果类及其制品
( b( m8 [( B* V: O西瓜, H. e: [+ x* V- z+ }9 u& n
菠萝
1 }- p3 [) {& Q, k+ C* d" F+ L杏(罐头,含淡果汁)
; E2 X; D. t7 U. J, S葡萄干0 l( w1 J- G+ i# [
桃(罐头、含糖浓度高)" Q2 f# F5 h9 Q! g
巴婆果
0 o% i5 u# L2 m! u葡萄(淡黄色,小,无核)
) @, ~% e( @- Q9 U( h# }芒果, u. e; H( T- A) J) Q: d
芭蕉[甘蕉,板蕉]3 O4 T6 @- L3 l1 c+ s& a
香蕉
/ w& P- @; i" t3 H猕猴桃- m% g5 }$ b+ T  x1 O( S- j8 y
桃(罐头、含糖浓度低). C2 z/ M# l. ^
葡萄
" r" J! |3 c  ~3 Y+ q
) Z/ W( D. d, D0 H% b) W美国苹果
6 q0 U' p6 s) k" ~3 ?苹果( O5 `  I  }8 K+ c2 O6 z$ {
9 \5 b2 @. |# d
杏干
9 |" ^$ ?& A. c" {桃(罐头、含果汁): R$ ^% {! G4 e6 a
生香蕉' q9 T& W- F+ {7 P

' H/ A2 ^! k% b, O7 e6 P
3 I6 ]4 h& n* m, S李子6 ^  T# W  [$ d- c: Z7 t! B
樱桃1 ?1 k4 P: ?$ ~" B+ U
72/ {5 f. b# |8 i5 X7 A0 r
  663 L* e4 \- o( @
  64
9 M5 X% b; K# [9 A2 z. B  64
' ^/ @* g( {. X6 D  58
6 x8 ^  j$ o. O; _+ J2 P' v  58
2 w. w+ W; W# T  56
  B9 _7 Y4 I/ n! ?  55
/ s3 L, j5 q! M) ^  53
1 S- N1 q0 }5 M8 E+ H9 [- S- S  52$ p7 U5 o: q. X: E( j; o. Q1 h
  52
" S) u4 P8 l, M. K: K+ V4 l! r  52
5 [$ G8 j' n" J  x: S& r) u+ ?  43- \+ l; Q$ |- g% I9 L) T1 s6 U) X
  43
' f' T8 @6 `/ m" I1 E  40' }" S, E5 A* b: T2 l, ~6 @
  365 |2 c; R* U' o" g; C3 B  F1 x
  36
$ B4 E. A0 l5 E0 D' L! L  31: `  e7 ]6 ?9 V7 ?7 l
  30* ~: D6 f- v  W" q. y% r' s/ g
  30! M# E) V" a7 s) o5 W8 w! g
  28; X/ Y" m# f& p8 Y) _7 ]
  25
9 m7 ~/ J/ n7 D: ]) S  24
% l; T% E2 j4 Q2 `  22; X# P3 T* X+ m, f
6.豆类及其制品
, `3 X' G0 b( g7 B& i黄豆面(有面粉)挂面
* M! l0 y) Z5 L+ e/ y$ z/ n/ E) u( p黑豆汤
9 K) n/ c5 T8 O, ^四季豆(罐头)0 K, n% Y0 x! a0 A9 u6 Q3 R; Y+ ?
扁豆(绿,小,罐头)
4 g; C  m, y0 Z% C& \罗马诺豆. G! O8 B3 _1 ?' C7 G* Y9 D
青刀豆(罐头)8 b+ z& n9 U8 x, J% ~
小扁豆汤(罐头)( g' _! r( h9 ]0 k, U
黑豆
6 g& X# [! R8 ], `: J1 P! r) h鹰嘴豆(罐头): ^& y1 Z- s! `( f. J# q1 d4 \
咖哩鹰嘴豆(罐头), e" R& t0 Y9 O4 d) l- z: U, E
青刀豆3 W- T- S9 Z3 U2 I) k+ X! Q0 p6 D
扁豆
9 R! B4 `; r4 f) @: f: }四季豆(高压处理)1 f5 Q9 M1 T7 R/ `2 R( v
绿豆挂面3 `: S8 i3 t3 k* s  ~3 b( R6 ]) T; i( s+ d
鹰嘴豆
8 ]+ p% L6 ]9 U利马豆(嫩,冷冻)
5 ?, ]6 ?% R4 {' v2 S6 i' V豆腐(炖)
, V8 P: O$ `5 T: i* p利马豆(加10克蔗糖)
9 Z+ b8 c% |- B+ F3 b4 _, L7 [" u利马豆[棉豆]1 y; [$ r; `* \2 b7 ]5 C
利马豆(加5克蔗糖)
! A! X* S( G; i0 L" h扁豆(绿,小)
5 x' }7 r0 T/ D7 E9 E3 r# q绿豆" {: U! Z0 N" f" i" N" |: L
四季豆
5 m  {$ \5 y. e# C/ I扁豆(红,小)" y# _& L: w+ K
豆腐干# X1 ~6 ^/ E" x# O2 v* p( Y
豆腐(冻)
, h/ S1 c' T! y1 M- q黄豆(浸泡,煮)& n/ p# J0 `8 K+ @4 T+ D# d
蚕豆(五香)" f- G. D4 g- q6 C8 v# A1 B; [+ B
黄豆(罐头)
# n* a1 I( R, ?  r5 H; l     66.6
# l' [3 |# B- k1 ^+ D9 y  64
( X7 ?8 B. p) h  529 Z3 e0 O0 c8 w4 b$ o, N2 z
  52
4 h7 e9 k4 W: B: O) l# k" R# K  46
1 M4 V2 y! A8 s3 A" C5 q& X  45' o, Z4 ?6 A& F7 c' x
  44
! Z  |7 f4 M, I8 ]$ \! Y2 \- R  42  g2 ~" `: W; q# f( r
  42
& S) o8 F7 }/ b& k. `. S; o  41; E( R5 ?0 Z( d/ J: m" s: v  o
  39
8 F8 W* i4 z! e- x# Y  38
/ p1 p3 n( ]7 e& b/ g. h. P; F$ ~, `) D  34: S# m/ V9 n$ R1 Q% ?
  33.4
" _. i) v) n+ J! ?- @  33' g( P  j8 s- Z2 [4 s
  32  b" L( O3 T' d4 _
  31.9
% o2 m' {! U8 ]1 }' h9 K# M  31
# Z! w# u/ ~5 o) }( S& @3 p  31
. t& I. d+ ?2 Q  30
$ S  @" i) N" A9 u: B8 ^) B7 }8 r& _& A5 L  30
' Y( v7 p' h2 o3 _# {4 x: R  27.2+ I/ p: w; J  b* ]4 p0 u! m5 F3 c
  27
1 c+ ], h1 x3 k9 @  26
9 x. u3 _3 R9 I! `  23.7
6 C" S1 c  N( g1 j8 h  22.3
7 ^) H! w9 S! z. G& Q' E8 [  18
4 Q) ~9 m. ]( E% G! [7 Y' S* f# g  16.9
, o- A2 p& [- k0 W+ Q  14
" [: q: A$ N5 F, |# s6 K) O& U; M8 D7.乳及乳制品
' V* A; v+ ^1 u! [9 {酸奶(加糖)
4 ~5 c( s) I$ G) y) S克糖奶粉
  \8 o& |% ~8 X% ]1 I老年奶粉: J! ]% V* `4 p
酸奶酪(普通)
( x% I$ U% s, J4 N3 K( U) m牛奶(加糖和巧克力)  H/ w; e& ^# _, s! D4 m
酸奶酪(低脂)  y2 s/ }2 n7 O( O( j6 Y
脱脂牛奶! X. {. ~, x, \" G/ n1 e
牛奶
5 U- A' g8 g( B6 |& ^2 a全脂牛奶
, _  Z/ t: `5 v5 n; X降糖奶粉$ }) P" A4 d+ [5 G4 O
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
6 q& D% D  w; k; V/ N8 D7 ~% A豆奶' k7 U( h, J+ X1 a& u8 z0 j" A) E
酸奶酪(低脂,加人工甜味剂)
0 P# K, H1 ?' y  ]5 R: @低脂牛奶/ \" Y, {: y+ r3 `5 Q; V
     48  h1 m# q  \& a. q$ W2 B2 G3 B8 I
  47.6( M; S: h2 L; o) t2 ^' V
  40.8
* a3 ~1 e( x+ J+ N, r' n% i- d  X' v( C% {  36
/ L9 ?3 v# p! K- @; l; _  347 d, O/ {4 m/ n7 ]1 _
  33
$ S; V+ s/ @8 H  32
# D) A: u' N  ^, w4 g3 }! M; U9 b  27.6
$ ^3 }( `8 H+ }0 C' A  279 V, P+ P5 N: z! p" J" H' q
  26* n1 ~' m9 f) K/ b  _# n
  24
& M7 ]! s) ~; m- }+ p+ ?     191 q- z9 ~4 P) b) j
  14
& D9 O: m" f' o! q. G: k      11.9
9 J2 i2 u) e, j* i4 C/ [' J7 W8.方便食品0 T2 K2 G' @" |5 ~
棍子面包( {8 @* C6 X- w( F1 n# V/ L
卜卜米(家乐氏)! d4 \. h) j/ i/ c5 j3 a0 i/ @4 b
大米(即食,煮6分钟)' u5 u) F1 a/ n  v  r. Y6 S
白面包
. Y4 s$ d8 x3 d; W1 l3 I桂格燕麦片) P- L# t) F5 A* l* @% v3 l1 W
膨化薄脆饼干
& [/ G+ L4 x; O; q9 v  @可可米(家乐氏)5 P8 k: {5 O1 S1 V% x8 \4 C1 x- T  v
香草华夫饼干  j# g( h* ^* _+ ~) m8 o4 N
华夫饼干8 ^3 o' r  E5 C4 ~- y# O5 B
格雷厄姆华饼干0 Q4 T1 J* V1 Y) n4 Y4 Y7 t
梳打饼干
4 J; X- E, p+ L5 x" D& c6 ^小麦饼干
  R! r8 |, U% E面包(小麦粉,去面筋)
$ F; H& Y) F6 J3 B即食羹, z% r  P9 G# {) q) m
小麦片
- u1 v% Z( v% Z& D面包(全面粉)
5 ]& X0 h; k$ }面包(小麦粉,高纤维)
, \/ m; h+ V; b7 v/ J6 `( d新月形面包
  I" j3 M9 V% M  G) n竹芋粉饼干0 w- J; m( V6 W% p
面包(80%~100%大麦粉)+ |5 M2 R9 \) R2 M
营养饼
3 o& m( m! M2 q! V* F5 K+ Q% c面包(黑面粉)' A5 B6 U- O0 P+ E9 G: v+ o
面包(80%燕麦粒)
9 E' J! h# x* N+ g6 }+ J% m高纤维黑麦薄脆饼干: Y/ {2 c/ t" m
面包(粗面粉)) O3 p0 b  g' e# A$ M; Q5 {
油酥脆饼干
: ]* Q; V* ]8 Q汉堡包
6 P5 _& u  m! w& ~0 r# m( L* J比萨饼(含乳酪)
6 _2 r  K! U6 J6 G! u4 m! B' `5 n酥皮糕点
* f: t. X/ t3 L4 D' d0 A; S黑五类粉
9 s3 C: [4 G* \5 @3 p7 z' f燕麦粗粉饼干
3 A; a; E" i% n  s" s爆玉米花4 Q( T0 e- a# z5 }& D) z+ L
重糖重油饼干
& T% G  k7 T7 t6 U$ \( c8 T荞麦方便面& v* J! p: J) \. `$ P
面包(50%~80%碎小麦粒)
* g1 F- B  N6 z面包(黑麦粒)" k9 U% u% b) o: g3 y" x: |. Z
巧克力架7 q( ^  u3 O5 |
达能闲趣饼干  L9 l$ R" M: s
面包(小麦粉,含水果干)7 h6 o- I- w. |* F' C3 y) s
面包(45%~50%燕麦麸)
! D% u. J  P7 q0 {7 N" Z大米(即食,热水泡1分钟), J' t; U% n0 v; ]5 ^
面包(50%大麦粒)* P" I1 ^/ m* x! \" i$ R: L
达能阳光饼干
# N0 n' i1 ^" S6 r: }5 G. X, C面包(混合谷物)5 j9 v" o: ?$ `* C, c3 w$ Q
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
( Q: E% p5 m% X全麦维(家乐氏)% c/ \7 z( S% ]* T7 `% d, k/ R
达能牛奶香脆饼干
% \& x- q  G$ t# F1 g. E/ l! w  A面包(50%~80%碎大麦粒)6 P9 P7 y' V, {- ~2 F8 [" Y
     90
/ `" g3 _$ S  x0 C+ G2 C  88+ Z1 u# f4 v8 V( S. G* g' r' L
  87) k2 {6 a/ L2 z3 H" {
  87
9 k/ @% k7 A. L+ V8 |7 E: O  83" v, y+ E/ D; d2 `1 A7 ?( G
  81' ~4 Y  z7 Q: L# A; ^4 O" @8 ^- K7 C
  77
, t  B7 R( {  d0 X; M  77
1 k# r1 p+ R7 x% c! @+ h" U8 u  76* `/ X5 y9 ?9 s$ n  x  f
  74" N2 N2 z, X: ]  P* o+ b; s0 R
  72
8 q7 t6 D2 x( Y* L, w! \3 Q  70, }9 K. A" ?6 [5 X2 F& k
  70
( b) D' f% g/ X1 h  69.47 X7 E& u4 K/ K# Y7 W) B
  69
* N2 f) o: p) Z$ ^+ N  69
( A0 z6 u- F$ N0 M" \  68" `( ~- M" u( j
  67
3 A- `5 g, |: ?* u8 g; N* W  66
; L  c. T. J- f  663 D8 c1 w4 c% D
  65.7
5 C$ W- [8 ?( ?  65
3 J: \; B6 u0 m  65* p" S9 `* t2 _( i, Y( ^
  65  _% E) u: @6 x3 p
  64
1 Z8 z4 s# S" |1 Y  @% I/ ~/ u, }  643 M6 _. {, l9 g: X; [' v! ?5 ]/ g3 Q
  61
, e0 w  B2 l9 m8 r$ b  60
4 V# k* i: U3 c2 |  59
( h0 E& H  M+ y7 q+ ]( X  57.91 n9 S5 G+ W& y3 w0 |$ }
  55
5 B" @  O+ \! }' E- A# G. X9 t# n9 y  55
' Y& s- j% x  C4 T3 U+ w) l  54) L& q% R3 H$ N/ D$ |) j3 a7 d' t
  53.2
% i% a+ r+ ~5 v+ ]5 s1 X6 ]5 v9 Z  52
' b/ r# U% `# T* T8 w  50
# d& f9 K* }  n. X! H  49
( P  k6 n. m* v6 Y6 w  47.1
4 Z' B8 g' e" k  47' A9 {2 s1 y9 N
  47! t. L' d* t4 D. }- B
  46
" V. e% L$ i9 Z+ X* |1 S6 ]  46
" k4 X% c( b$ o0 k, o  46
4 x7 a% X: i& w' u5 Q  45- ^& X9 W3 \1 P( \& D% O( [
  431 W/ f% t3 }) _0 i
  42! m9 ~% }* |5 Y: M1 E# q4 E" `
  39.3  F& P' @0 E! e( c  W% a) s8 r  K
  34$ \& Z- j' e7 E2 b$ `9 J
9.饮料类0 Z1 G" C& z  @7 a4 E7 p
芬达软饮料9 c( R' i4 y  I( U
软饮/苏打饮料
1 R, G2 G! }& D2 h冰激凌0 z* e3 @0 M: Y4 y. e
可乐-软饮
' G  O  D# |" }- e9 t  a橘子汁
" F" m" c/ @% @! g/ G3 S8 O5 i* l冰激凌(低脂)/ V+ _( t3 l" }. b& Y# Q
葡萄汁' j4 i8 x) M- E! H
柚子汁(不加糖)8 J8 i& [/ x, B  ^. c9 _# f
菠萝汁(不加糖)
2 U- ], t/ `$ {( G5 E巴梨汁(罐头)
# [% [# o9 a- r2 E4 [3 ~% {苹果汁4 n- B. x4 b3 u! E
可乐饮料9 b& [' Z4 @/ I% _6 u
芬达" A& O) S% j  ~6 P6 ^
水蜜桃汁4 B8 G, s8 m  |, n; }  F7 V
     68* A; o$ g$ P9 t' r/ t( d
  63
  m3 A6 ]  B& x+ T3 F  61% ^+ P* @" U6 [8 q# B' e
  53±7
; @3 k& J5 J8 S9 C2 g2 q  520 c2 X6 o0 s9 F$ f! M. y) B
  504 U% e, Q( ]5 k) K  l& R6 M
  48
) z8 P$ u8 Q6 b+ P6 n- B; p  48
5 r* e; ]' @4 `+ q$ n* O  46/ b. d! }9 I7 \0 z) \
  44; ?+ m$ [$ j0 h2 e0 L
  41
2 _5 q; j/ A/ }; N1 D" b  40.3! ^; Y  i5 U$ i: C4 b
  34' S, U7 Q2 j7 r$ k  ^
  32.7
. R7 m# T! {& ], f2 o& s/ D/ L10.混合膳食及其他7 y8 f3 `8 W$ E- `

% ^% O3 h6 l( S9 r; `牛肉面
/ `2 n+ _) ~+ O9 B$ `$ s, v; q0 z) }米饭+红烧猪肉
: ^3 ~/ J, w3 i玉米粉+人造黄油(煮)
7 g& z% A: {; h7 g- t) P米饭+蒜苗炒鸡蛋
8 ?5 X2 y: ]: N, T8 J. t, n馒头+黄油% F2 [2 c% |5 i" W0 a& R& _
二合面窝头(玉米面+面粉)6 u! g" F8 A9 e' f/ M; A8 p2 p1 {
米饭+炒蒜苗
, A# c; Q% P) e* C( k1 t4 O3 X米饭+芹菜炒猪肉
' \# _! G* Q: ~- B9 r9 W馒头+酱牛肉% X  B0 ]# @9 ^
馒头+芹菜炒鸡蛋
+ g7 |+ D( a" p饼+鸡蛋炒木耳+ @' j3 v  |1 w! u3 p. Q, i
芹菜猪肉包子
# q( Z7 k+ v: P: J3 p5 ~' N硬质小麦粉肉馅馄饨
& o' l+ u! k3 |; |  p米饭+鱼
# f2 F# M( X  M- j) d9 [三鲜饺子
$ O6 C' N  b* x6 Z, C7 U) m" _猪肉炖粉条3 T( J3 `' Y' _" L: i4 ^
花生5 Y7 T5 f- H: X1 ]
     103
5 C# I* c5 v3 v3 g0 E  88.6
3 x  N$ z5 Q9 C3 B  73.3$ F5 x+ c' p2 u  b! F/ e4 O; |
  69
) I3 i0 O! g2 i& Y0 F9 x  68
7 q$ P# y" [$ j0 L) g- G  M  68
& I2 I  n7 f3 {  l* z  64.9
  p& ]. N: P6 \5 }' h" v1 M  57.9  M7 r9 `3 I: {7 ]: d6 K
  57.1/ p) \( U6 `6 k' w* E% e1 [
  49.4" n* a. m1 I8 |8 h* }7 m
  48.63 h: N+ q3 X4 g1 }
  48.4' z! d8 S1 w- _% I+ G
  39.1
. `0 L: d, b- f" d: [  394 X+ X- D, z7 R6 k2 e5 g" D1 S! m
  372 s" O0 I& J$ U2 t. B) a3 D/ j
  280 k- }" c, h, L. E
  16.7
) t6 W; l/ z: n: y4 M  14
) c9 j3 L5 e& u9 n来源:《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
* Z+ X1 C; z: x* n
/ S7 q4 a: }! ~" ?) a2 x链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-1-13 19:09 | 显示全部楼层
好资料,存盘~
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-1-13 19:09 | 显示全部楼层
身体最重要
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-1-13 19:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
预防为主
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-1-13 19:19 | 显示全部楼层
cumin 发表于 2016-1-13 19:10- c5 v5 V9 N1 ^+ g# _9 J
预防为主
- V7 e2 W7 Y  y- x' z) Q( A: f
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-3 00:53 | 显示全部楼层
少吃油腻
大型搬家
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-3 00:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多吃蔬菜
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-3 00:53 | 显示全部楼层
健康长寿
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-3 00:54 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
控制血糖
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-3 00:54 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
减少油脂
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-3 00:55 | 显示全部楼层
降低血压
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-3 00:55 | 显示全部楼层
不得三高症
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-2-3 01:09 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
cumin 发表于 2016-2-3 00:53
- U! y/ g: h" l4 ]) [多吃蔬菜

( i% A8 U( Y! t1 ^( S* a  u* a
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-2-3 01:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
cumin 发表于 2016-2-3 00:54, K9 i$ O# j% u( J3 x/ W- U
控制血糖
7 J3 K5 g5 L6 ^
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-2-3 01:09 | 显示全部楼层
cumin 发表于 2016-2-3 00:55
! ]5 `: E, u# h  e2 L5 a. g  S降低血压
2 k! n* H2 A. I& o* Y+ Z$ r1 @
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-2-3 01:09 | 显示全部楼层
cumin 发表于 2016-2-3 00:55
; i9 A( P7 S+ O0 Q1 o8 B% N不得三高症
* f) O# j* A4 d3 f/ A, O, V
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-4-6 05:59 , Processed in 0.177746 second(s), 12 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表