 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
8 I! T1 ~: j& p- f7 a: b( r) T6 D
9 b* d1 c# A( X% {5 b p 240种食物的血糖生成指数! e6 k$ ?& K: M. e! F2 V5 D, N9 n
+ Y! i5 A( P7 @) \+ j4 o食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。; i. S$ l4 _1 J2 Q/ Z% l
; l7 A# r# [! d
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
: y( u- |0 L! c- ]( B3 g3 D6 I( ]$ Q5 Y: O
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
) \( R' G: X( |- c$ s& ~
. \) @+ o+ P2 M" N o- l240种食品的食物血糖生成指数, G! l9 p9 ? _+ E5 V7 F( n
- E2 R& S6 c2 b5 j7 w
1.糖类食物
/ F) j" [+ C5 J# O7 Z8 p+ H, o# t食品名称 GI值6 t% ^5 j0 j3 O; D, ]
麦芽糖 105 0 F2 [2 F" f- n/ I
葡萄糖 100
1 n I, j$ J0 t, D1 F绵白糖 83.8 ; N* o7 G$ k; z/ z4 _: ~
胶质软糖 80
~7 P$ D6 b, _, l- D) }9 k蜂蜜 73 * [% b" U; u( t' n( ^& |4 m
蔗糖 658 e& v+ E/ R# ]/ H
方糖 65
& o' b: v A. W: V/ w9 J巧克力 49
' T* N! _8 W: a! a% h& h乳糖 466 G4 c: z+ j. T* m' A5 r! d
低聚异麦芽糖醇34.7
; z0 i% ?5 y- k$ W3 }8 w, _: n$ z% Y巧克力（加糖） 34) N2 F0 |3 E# ?9 ~# B0 J! @& v
MM巧克力 323 U7 [# I$ O. |0 J: k! L
巧克力（人工甜味剂） 24
) W8 F7 b& V" |+ C1 d果糖 23
; L* h# b& S& s木糖醇 17.27 ?( A7 B1 F6 c) d8 w
) B7 Y7 p; K. Z, t% `6 K
2.谷类及制品
( S6 `2 \3 v/ e' S# T, I% B s馒头(富强粉)
! s. F! ]5 N6 W; N# H9 g) `粘米饭(含直链淀粉低)' C5 L/ O f4 W& {+ t5 z9 h5 E
糯米饭
3 M. [( k& E4 s( M0 I8 ^/ E速食米饭# B$ ? j, }* e: D* G
大米饭
' t% ^; B" N, @) H. `' q米饼
1 G1 r6 d0 q3 ~ q面条(小麦粉,湿)0 _9 c) M+ B1 R6 M
烙饼2 L" a; O) I. i
玉米片(市售)
. z! T- S, S, H& u) W油条* m: }4 F! ~; Y1 [8 }
玉米片(高纤维标签，市售)
|/ S* q9 P V$ k* g小米(煮饭)) h: \4 U7 P6 n/ J8 R
糙米饭 w/ p8 f6 @. Z9 O1 F
大米粥(普通)
: h; q1 @7 c& Y; L$ j9 V A) ]0 Z玉米面(粗粉，煮粥), n) o1 z/ C9 k5 g: i+ }
荞麦面馒头3 \" d; Y( o! P" A5 C
大麦粉
4 O: o4 b- R) |; U, P' m* J大米糯米粥$ Q$ f% n0 n, g4 e( R6 u5 ~
粗麦粉, G2 p- h2 _' x W' C
小米粥& |4 p8 U( I1 f; k9 w/ F2 X8 _
荞麦面条
4 o; R9 q% \ h k0 }面条(硬质小麦粉，细，煮)& G% Z/ p8 u& P B, \
燕麦麸: ?; c: E- |. T9 V9 x9 e% H! c
面条(硬质小麦粉，干，细)
( F1 a; Z: p) T+ S T' k" C1 [黑米饭) l7 \) @" r1 \+ B, H2 Y5 Q, w
玉米(甜，煮)
' z- e* c- B- b8 U( |荞麦(黄)
/ U4 h: S# L/ B; M玉米糁粥
& }* Q8 X3 R; S# L/ g7 m% i( ]1 A5 [' a6 f玉米面粥(粗粉)
! `4 T7 \; M7 Y: e$ U. L" Q& N粘米饭(含直链淀粉高)1 G: S8 N) v3 M% z' G+ Q, s
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)! _0 |/ z6 S; b& {( `- e k
面条(小麦粉，干，扁，粗)
# g: y' S% X c, d) o5 `& o ^/ Z通心面(管状，粗)' ^: U/ t' V5 U: \7 M! t) \
黑米粥$ F/ g; |9 F$ E* g
小麦(整粒煮)' \& h0 K6 {3 }: J8 F1 ?) w
面条(白，细，干)
% U% \5 H" R" Y面条(全麦粉，细)2 ~/ \. J" e' ~7 i7 |! ^# |1 C
线面条(实心，细)
5 g6 G; T. S4 R4 |& o黑麦(整粒，煮)
, M7 |0 g0 Y; m8 N! |9 V8 j1 i面条(强化蛋白质，细，煮)! x, P2 r1 V& t$ X! a+ I
大麦(整粒，煮)0 G- c1 d: \0 P
稻麸
8 E7 O& z0 a9 I$ h' o' ]3 P" N0 s 88.1
/ Y$ p8 j e) i) A$ H 88
K! |) n8 y& a" w. c2 k7 {& S 87! C1 z9 O3 _9 L' G' ]: _
879 F1 O6 e: z" U, T3 K Y
83.2$ y _& k7 Z( q- g
82 }( T1 R; N( l
81.6
& a0 ]9 r! A4 g2 E7 I( O 79.6
: b8 d& V; d0 s2 e$ |4 K4 X 78.5
+ N1 g' g% ] L" I' D+ j& T 74.9. S s5 m$ o# k" y
74$ e9 V1 @) v9 f% H. S' J
71
+ A4 Y, b) i2 L+ \- p) {0 d 70
9 ~6 z6 v; ~9 O9 F2 Y6 ] 69.4- d7 U5 ^. u, n4 f5 N" H$ R
68( }$ P' {- i( o8 _& Z* k
66.7
3 o0 V4 O8 r) J 66! E9 ~5 v/ T+ S9 j6 g( n) }
65.3
" [+ O9 I( l$ E0 T) k; z 65
, Y1 ?5 b/ }& t2 T% J 61.58 h0 X( r3 U$ p a! L5 e: d
59.3
6 r0 i8 @/ U; U; \! s- { 55
$ `3 T. z& M/ o( \ 55
& l5 |$ a! k, d% X0 ^' \6 Z* ? 55
; s: R# y* I- J/ F# {2 n% t 55
* r1 j- B3 ^% i/ P( T 55
: C8 U4 c N) c& ? W4 ` 54) N0 e4 L% T, K( s/ R- ]: `
51.8; r, _2 F! V5 L2 }
50.9
# S! _% r7 Z1 m5 J/ _4 G 50) m$ {& r N9 r
49
! J# O+ e" s0 w. o3 E0 _. x- h 46 f0 f2 D+ c9 K7 r5 V& @
45* b( ]# p9 Z& n, W8 X( o- c: _7 b5 V
42.37 p( y3 D; k: M/ j. z, F
41 q8 x$ n: m; C' s9 A( F* q
41' R6 {$ ~- J- W5 U4 H3 }. ^
37; t7 c1 V2 g5 I5 b' I3 i8 D
35& b. ~, O0 z+ m+ I6 r( r
34
; m. `+ O. P! _+ G9 \ U 27
1 `3 K- P8 J. H. z. I 254 X& X ^. c4 W% g. R) }+ T, K
196 R- b2 x9 s- F e9 X4 l9 i
3.薯类、淀粉及其制品5 v. ~7 Q ^& Y. j( @: Y
马铃薯(烧烤，无油脂)2 ~! B" r; b" w) q# ~2 R! D
马铃薯(用微波炉烤)% Q# q' ~1 b- S' g
甘薯(红，煮)
1 ]6 |9 Y, T0 h4 f, j2 p! B7 d马铃薯泥
2 R* `* \. N3 k5 N马铃薯(煮)2 E+ M$ m# @% P* w1 W2 @
马铃薯(蒸)
5 R* U) p$ G+ Z/ u, ~, S# O/ b马铃薯
( f; Z7 c# P4 T2 B8 S5 [1 O$ I) D马铃薯片(油炸): J* v; o) R1 D% k
炸薯条
- ]2 o- K1 [) t. N9 e6 V3 b5 Q马铃薯(烤)3 X- g3 f! J" j% p
甘薯(山芋)
- N8 Q" v c# p# U' S& ]苕粉
0 h( |5 w1 f& \# j1 c* B藕粉
) K0 h' x! f5 @粉丝汤(豌豆)
. ]" v# n# ]6 e( a马铃薯粉条
- i" P; d8 {# I9 o 85
" ?/ r$ b5 m2 Q* ~7 V! B4 @ 82$ p3 C _ J$ v K
76.72 D: e. |& p; I
73' E" c" P8 @2 j5 l6 q; @
66.4* ^& j2 E, D3 P) j
65; Q0 Z0 J) ~0 A% k0 l# L, U
62
& P/ O2 D8 e( \8 M; X" } 60.37 s4 h8 L* O" m4 T; |
60) a7 L' _: d& t4 T+ j/ Z r* Q
60! A* \, T8 W1 ?9 w
54
+ s" k, N& V' O6 F& H 34.5& [( G, v5 u |/ I2 W0 M4 k) j7 ^
32.6) T& x& ^/ [* L# u7 a
31.6( I8 G6 }9 _6 X+ t' J
13.6+ M2 b( p4 D+ i, x
4.蔬菜类
; }# ]) x- I {* ?4 S/ S' f2 V南瓜[倭瓜、番瓜]5 K; @; v3 Q4 o) o+ L
胡萝卜[金笋]2 d% U& c; u; I9 D$ M- {
麝香瓜
$ n6 D6 L: O0 {5 A甜菜8 Y$ T! Z, K2 g0 ]+ e
山药[薯蓣]
3 [" Q# a" u- {! H5 y芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
8 ?1 d3 M6 w8 m6 D6 L& G! {西红柿汤: Y5 E) Q! d1 H. O# u. K6 C
雪魔芋
. k1 W4 n, B) K/ }朝鲜藓
& p8 M) |8 r% P" j芦笋" r/ v/ Q. |& e
绿菜花
$ l/ J! O/ } a菜花/ j7 A8 p1 W! f8 F/ Y) x
芹菜3 ]. F. k/ T; i( d, R+ K9 j
黄瓜5 i* ?2 S7 H& X, L
茄子
; I, D( H2 A* I1 l( N鲜青豆/ U: a( T9 P, q: M/ r
莴笋(各种类型)
+ u4 j3 s2 L1 @ b9 i生菜
' ^0 o' W: v8 h/ Z青椒, u! p- t& E" D2 e" L) k6 S, l2 H
西红柿% a$ I9 I- r6 b, R0 n
菠菜
6 ^0 q) K( q9 m" ^4 C& J 75
; V% O2 v; H* M 71, j& B: p5 | G* L. R: C
65
% B5 A; ^6 v& X6 l 64
+ M8 y2 A Q: t; \ 51- g5 }5 J8 p$ W% t( ], i( s
47.7
) y }0 o7 d+ {1 l7 q 388 Y% ]% k& m; H9 Y8 ~
17
9 ^2 L1 h i7 I2 l: ~ <15
* A$ x. \) x7 U" A* C; }( h3 s <150 _" }1 q5 E" _- X% Y/ r
<15
) }5 D: b4 b, j" G <157 R7 y: P0 \+ @
<15
4 W- ?1 {: k: \ <15; T2 m( Y9 X% u
<15
0 f$ z2 H; r+ s8 j: f* ` <15
5 c4 q3 C& e8 G' A( a K5 v, M' S <153 ~1 v" Y7 W; F1 T3 V: n0 t, A
<15
" W4 C& c5 p8 h! K( u8 H <15, ?+ D# x2 B M
<15' \) Z. T3 T( y! \, L' ]# A5 w A
<15
& W" K/ S" j4 ~1 ]8 M" R) n5.水果类及其制品3 P; q+ O# N9 K3 g; [+ \4 k1 [
西瓜0 P, x. x% I- h& Q+ K0 d* n
菠萝: G o4 L$ t) Z9 [7 h2 ?# Q9 o
杏(罐头，含淡果汁)
4 V; ]9 m/ \. s+ j( }8 ?$ U# E葡萄干
6 `8 H5 w3 n+ M5 p" V! o) J桃(罐头、含糖浓度高)5 G( \+ q$ t5 K$ b. E
巴婆果
: {) Q) l- {# b0 C6 }: ?% x; C葡萄(淡黄色，小，无核)
* f* E* i, g' l5 }6 S+ V芒果4 O/ P* b/ K& _- u$ r# K% `
芭蕉[甘蕉，板蕉]
+ T0 B) Q' g3 n% X" ^9 ~" h2 [0 r香蕉. _( s* I. ?! d ~( K
猕猴桃
2 i/ f9 M a' Y2 X, o桃(罐头、含糖浓度低)
, y+ W+ @3 c. \% t) r7 ]葡萄
' |6 i6 r+ [9 L$ P' m8 |柑% J! ~. G. B* ~* @2 X7 R
美国苹果# f( @& e0 h% l
苹果
# `7 x0 ^* Y% |6 ]/ U梨
4 Z9 E6 Z5 I o2 c杏干9 V3 q3 B L2 T
桃(罐头、含果汁). e& e0 Q" G K$ R+ m, f8 V
生香蕉* l% v& ~- q% `( B" M
桃
/ _: Z* O( Y3 @" N+ Y- V柚; O1 G3 W& ]/ m7 T: a' ^
李子
; _9 o$ O+ u3 f/ }! L7 v% C樱桃1 m% Y* g( [7 q5 y! S+ n* Q0 h5 m+ C- k
727 J+ |5 C. |, U0 d+ Q
66
; J6 R6 @* e% z) e5 w 64
$ B. o, ^6 N0 f* s( G) I2 U0 M 64% F4 N: }# p- L+ F1 I* \
588 y. g* X' X9 I; `8 ]9 Z. a, F
58
, S" q9 y+ G/ C p6 k; {& q4 h" @ 56
) B. O- q2 T% k( Q/ X/ ?. }* w2 J$ h 557 Q- \- H' P, ]
53
$ {! J& c" @/ u% y X+ T 521 f$ z- B# D, S, u
52. V* `& v/ p- z
52' ?: h& z: z; G6 q" \& y6 L
43
y I7 A" h0 `+ l A! d 43- B: h8 _( [0 I) q; [0 _( _
40$ E' p! e# V% a
36
+ u( i8 z, ^. l* z' h! d9 `' Z 36
4 m( H" U2 p. i0 S, b) D 31) Q8 W/ F3 Q/ o0 R# o: p
30% p4 s1 s" P" W
302 G+ p+ {* A8 a: E* q
28
% [4 {% o! Z0 o% ] 25
4 N5 D4 g: J) q 24+ H0 @1 t! u; w/ m) |
22& _) i0 q5 T M1 o2 j
6.豆类及其制品
- [8 E( y9 s: u+ j$ H1 ]; U. d黄豆面(有面粉)挂面
3 B6 R0 ~ _( e& `3 u黑豆汤5 @' z/ V- ^2 o& d) C1 j
四季豆(罐头)
9 o' I& B( q) l( A% J6 O# F c扁豆(绿，小，罐头)- V% O3 {& ^% C7 x
罗马诺豆
- w$ s3 z/ g4 r0 @青刀豆(罐头)6 A5 h3 D, U$ C# J, P
小扁豆汤(罐头)
" `7 f5 a- Q4 Y/ l( ^- P2 E# {黑豆, l) o$ a1 m0 Z! ~
鹰嘴豆(罐头)0 J( F1 I' T% U1 w. K
咖哩鹰嘴豆(罐头)( R* o# I5 ]4 V6 P4 [; N* f5 c+ d. t
青刀豆
4 j+ W6 h* u+ s! ?扁豆
& P+ v2 g1 N- r2 v9 s, B' G四季豆(高压处理)
, }8 m, u0 M$ j! D/ Z: X绿豆挂面
. p1 }. f7 Q! ?6 R- @/ H5 c/ x5 v鹰嘴豆
$ C/ \6 b" D, P# h9 K利马豆(嫩，冷冻)
" x5 T) G: U2 M3 f2 d) ?豆腐(炖)
# a0 O# X) R2 Y9 H- P利马豆(加10克蔗糖)
8 P% E, K L* d$ M利马豆[棉豆]
+ z7 s" C! \! @1 U6 r1 l! F利马豆(加5克蔗糖)
& |: U# k8 I& F9 D) |% W! H d) I5 y0 u扁豆(绿，小)
" w( h( H2 o$ z5 I% l绿豆: l/ W2 Z3 w- ^, h7 _- q0 ?
四季豆
5 Z/ H! r1 R2 d; c扁豆(红，小)
! l3 L @- g( |2 P- u8 c1 u豆腐干
5 F' e5 t+ _8 ~; r! m g/ K! D) X豆腐(冻)
* E1 |" [& @0 K黄豆(浸泡，煮)
7 D& j* n2 @* N P蚕豆(五香)( r% Z5 x/ T3 d1 R6 u* O6 O
黄豆(罐头)
; y7 J" a$ X9 p# k: [ 66.60 f3 K; E6 t7 o* w5 K
64
" m2 r; ~/ O9 T6 ]! t 528 }: m" Z* ?' H$ R, C! H: h
527 ~& V w6 ^' ~8 j5 X& Q
46
2 l4 H$ W- M) J 453 m0 W; L) C( Y+ S, `# f1 f! l
44
5 m$ h( Z# ?/ W( k! I3 d 42
9 B. _9 U# H! W/ u+ b& R' ^* w. ]6 f 42) ~8 ]! A' V- b9 J+ ^
41( c" {( f8 J$ m4 g4 \2 P$ t
39
. x7 c: `) |: L 38! ?) @6 L$ C. }1 Q
345 Q1 [. R! {% e1 S! }4 I7 ]: g
33.4
8 B; }2 O7 o1 y# o4 j3 Y- c6 d5 ~$ W 33
7 W1 ]1 b/ ]' O& p- W/ [ 32' n B, m' L# @; x P: S
31.9
a {$ U" A! @2 t. V) t 31: u/ V: ]3 v. B8 m
31
+ {( g# _' X9 {2 z 308 L4 T( ?+ b( E9 R1 w+ `. p1 j6 r: k, t
301 x' c9 B2 O8 Z+ [: p% j1 r5 |
27.2
2 V7 R+ M4 Q" [3 ~0 j- {, v 27
5 C; V7 h) `$ ]7 r 26
% C C G4 M5 ]4 ?7 U 23.7: k5 S+ D. V+ Y) S
22.3" Y5 }5 O: M& N0 H
181 r4 E4 J" v: j: s0 w0 t
16.9
! t& z% [, N3 N- r5 m 14
3 q8 T1 W" V- q: B8 P9 X7.乳及乳制品* M4 z N. E5 z4 l7 m) _) E3 Y
酸奶(加糖)& `+ F4 a0 I2 C5 V- Z
克糖奶粉
: Y+ q5 R$ c, Y; M老年奶粉2 U/ [0 d; m1 N& b
酸奶酪(普通)) Z( z# B( i! }. O: `' a
牛奶(加糖和巧克力)' _) A% r! C9 C3 m( L
酸奶酪(低脂)& l3 V! g: Y4 ]9 n) H1 y
脱脂牛奶
/ f i3 T5 `- P" u) _& Y7 p; m牛奶! D9 x/ p5 i3 o! d
全脂牛奶6 z: E% w, Q* [2 U9 n# q+ e* z, p
降糖奶粉
$ @- T; D/ @- H; i8 `牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
0 v2 {: d; B: s- a# a豆奶+ s& o# S: g o4 |4 c) R5 k* o2 x i6 ]
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)* E. D5 m4 \9 n1 }" e
低脂牛奶
+ B- [$ f' {! t5 k% L8 M o. ^$ e 48
3 Y1 y- I" f) {! J 47.6
) O% o( A; J6 L+ i4 k 40.8
( ^4 o7 [) ]& j0 ]7 P 36- u! T8 `) H! [+ m
34
6 B) ~* a3 H; |. m$ Z+ S2 C 33
) t5 s: J0 _7 U0 M# }, | 32
& g' q4 A7 l1 x c8 N5 G \ 27.6
; s/ V# F0 d) I# z/ r& x 27
f k) r' |. _2 k& F 26
+ A2 Y7 l( a+ f 24
! ?0 {% K4 X5 B! i9 B4 V7 P: q( p 19
) g C3 {& a, O- o% F 14
9 m- r2 ` L ^, x) u: t# d& A 11.9
& h8 ~8 x" |% U8.方便食品; e# j$ Y) ^. _8 h; z+ X9 m
棍子面包$ n4 m+ \$ S8 k X1 l' a
卜卜米(家乐氏)* o7 `+ E0 y+ q- W4 R; G3 j+ q. `/ I
大米(即食，煮6分钟)4 o# \+ u4 u& H! a; f3 k) K' U
白面包
; F# r! P' O# M; f桂格燕麦片
0 b- T c5 E' Z膨化薄脆饼干
8 b0 r5 Y8 ]8 Z- h可可米(家乐氏)
?2 w, s- H- o/ a香草华夫饼干) p. ?% _4 Z6 H! T, D
华夫饼干
; D. b* b U) X8 [) J; v7 }格雷厄姆华饼干
, C$ i4 b9 {" g5 f梳打饼干& c& r. P! y: l2 t$ o9 U
小麦饼干0 o8 [' X, R2 [# R. G r4 u! y
面包(小麦粉，去面筋)5 ~$ R+ V" y7 \3 W5 h
即食羹
4 z& i' P6 s1 P; _9 _2 d0 S8 C5 q# o小麦片
: ]4 B3 \7 D7 ^+ a4 K- R, A5 J% a9 c面包(全面粉)9 u1 k& o Y4 U1 a
面包(小麦粉，高纤维)
& D# \: a. \5 U' c1 J新月形面包
: H4 y F! t+ |" Z# E竹芋粉饼干
0 k5 F4 `( e7 c" z% Z7 G; j面包(80%～100%大麦粉)
: D! E* P, l- V8 V" S8 `! J营养饼
# v( M4 [- X+ J/ W1 ~面包(黑面粉)1 E& \$ ]8 K' l& J& e4 @9 B
面包(80%燕麦粒)
d$ d6 e! h& \6 e& h5 u2 B0 s高纤维黑麦薄脆饼干) s/ }* K7 T* O( X
面包(粗面粉)3 o& d3 p2 r8 i4 W+ P; J% \( f
油酥脆饼干
5 W1 J3 b# K) G \3 [0 [* \汉堡包
3 l3 C1 L6 M' w6 _% o比萨饼(含乳酪)
' n! _, y; m) W/ m: Y酥皮糕点
, c; z+ _5 p3 @! h2 \黑五类粉& a5 j: ?$ W( [/ \
燕麦粗粉饼干
3 X6 m& m. a7 q! {1 q# S% ~爆玉米花' w3 v) p) C! A& @1 N
重糖重油饼干
& ]8 H! c3 a' ~$ _, @' b荞麦方便面
7 y% T w7 f9 f* l' B K6 g7 y$ h面包(50%～80%碎小麦粒)( X, S, z7 r" g" V) [2 F7 K
面包(黑麦粒)
+ p. w9 R" w+ n% n1 j/ d+ X巧克力架0 J! j( K6 K2 M E# n3 T7 ]
达能闲趣饼干
. O0 ?! O; k" R1 n% S% {. t/ ^面包(小麦粉，含水果干), w: X% f) X8 u5 u- k# a m) K) [
面包(45%～50%燕麦麸)# ]/ z1 m2 q- ?9 t _& I# z, j
大米(即食，热水泡1分钟)
# u9 p1 I: ?' d) j1 P" V面包(50%大麦粒)6 O: X; w+ U5 n- G9 s( _5 N
达能阳光饼干2 Z3 H7 q$ a% b$ g8 W$ p7 F
面包(混合谷物)
B7 f; K0 y* r6 E牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)7 Y( P& Q9 p; I) e9 f5 Z
全麦维(家乐氏)
* x6 X0 H, @7 j% H达能牛奶香脆饼干2 R+ Q. r; A" g/ \; t
面包(50%～80%碎大麦粒); H& u8 u5 A% {/ n5 s. @; P
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39.3& |9 g$ d- f8 l1 \+ l* u5 L
341 I- G0 |$ h. W3 x# N* y
9.饮料类
/ M Q" u9 o+ h$ i芬达软饮料: c# S9 O# J2 y
软饮/苏打饮料2 K- N/ P4 [' z) D
冰激凌
( I) `# |# \, R1 Z可乐-软饮7 {/ H& D/ Z' o$ t
橘子汁2 a1 S: a8 u; y& y( c1 w5 v& s
冰激凌(低脂)9 J! N- T- C1 [$ V! w
葡萄汁9 v0 b) }1 X. {) L: C
柚子汁(不加糖)
8 d" r3 Q1 f& c3 d/ L- B菠萝汁(不加糖)/ x1 |8 P J9 [2 t* _( R
巴梨汁(罐头)
: B& }( a" R+ R% c9 H1 R, O苹果汁 d. G$ Q- |3 U3 g2 |' @
可乐饮料, b8 `1 [4 V" E, \. y9 L
芬达
% ^( ^7 s; W- U% f* D k( h水蜜桃汁( r. s# o- G8 Q6 h5 P* z+ ^
68& ~: `1 W; J# X% Q1 x; w
63 q* n6 i, G; L$ {- D
61
e( Y& p! I) m) ^ 53±7
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. x0 ~; T" B' V4 k6 M9 j 50
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$ D; b6 y& g$ \* `! }2 h 480 h, w- p9 }. K8 Z- m q8 B
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2 \( \. P8 L i 44! q( _4 J3 e# i% e5 z/ |4 _6 h! {
415 W) E# F" |; v( m% n: w
40.3
, S% \1 a1 C& h7 ]: T0 |/ x) s 341 x* P+ w) g$ T$ ~
32.7$ }$ b. s3 h( n* G
10.混合膳食及其他
: c: m t4 v; |$ v枣. m. u/ K7 j: Q. e# T" ?
牛肉面2 |( F# B3 h) ?9 `' c- \+ @% p V
米饭+红烧猪肉- }2 l7 _& }, k( C
玉米粉+人造黄油(煮)/ C3 _( b" h% d0 {' |
米饭+蒜苗炒鸡蛋
9 H+ o6 G" q+ M2 H- d( E馒头+黄油. Y+ h* m5 ?1 Q( `8 s
二合面窝头(玉米面+面粉)
# E3 v6 H& P2 K9 P6 G) f米饭+炒蒜苗
7 C! f z6 f: m& s3 D- g米饭+芹菜炒猪肉/ |, ], Q, C! M5 Q0 O$ Z
馒头+酱牛肉6 t( t$ \6 C$ Q6 B7 H: Y! R
馒头+芹菜炒鸡蛋
) ]) L. Q+ k& k8 [饼+鸡蛋炒木耳 ^6 R9 R& k! F2 G% U
芹菜猪肉包子
6 |& A$ S! t& a4 G/ D6 e硬质小麦粉肉馅馄饨9 ?" w2 h$ i$ y0 V. k! B
米饭+鱼6 J" U" C5 V9 y$ w/ I7 h; }
三鲜饺子
- F9 s$ ^7 D9 C# {$ i2 K猪肉炖粉条
; j5 H8 q7 j( ]) p& t花生
% J/ }; J# W' E 103 O+ V) ^6 O, W: B1 v
88.68 R( Y0 l G8 f- q- r% U& w$ I% ^
73.3* C7 v5 n/ d: r4 ]9 | p
69
Y+ w$ R. [# ~) _' e 68
% e! A! }0 H/ } 68 Y9 s) w% I# K. o5 e3 ~' _! e
64.9/ t" ?/ s2 s; D. h6 @. y
57.9
) B% Q* g% f$ F- X$ d, ? L# T 57.1+ H" E, t) [' M# E& Z! I
49.4( I; g0 i+ O/ l% p; N
48.6
/ P$ [$ g! J0 u. ^5 l 48.46 l+ Y) z2 v. Q5 z; Q0 n4 a
39.1
6 o8 E, v/ K$ A8 J 39$ `! {6 P/ U* l4 v
37
- G5 K' O9 d3 Z, R5 g9 n 28
: e* L) a& `' s0 Z4 { 16.72 |- F/ c8 G( P0 I* H3 t" H5 }
14
4 H4 {3 M5 C* A2 f6 A' O来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》3 `; A) H6 p& b/ {1 g
8 X3 c, T' j' n' |5 G6 |' z! c
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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