名医养生

齐山

        名医养生

崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi环境下观看。）
5 j. q8 d8 T" ?& }/ u“要活就得动，动就会活，永远动就永远活。”

崔介忱老人自己说：我在66岁退休前也有疾病与老化现象，但后来身体发生彻底改变，关键在于：
# k2 g- n! K) L* u" E) H/ e0 a“退休后即开始每天不间断的运动。晨起先开窗户，让气流通，接着在床上做“保健功”。

% P! Y5 K3 D$ J* M% E9 R9 H（▲ 2014年，崔介忱103岁时参加电视节目截图。）
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简单：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清凉寺的光明法师所传授。一共19式，针对身体方方面面，很好用。
特点：
3 L1 G0 b2 N3 N  V* P% d- U( n/ i7 N呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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( C9 M; h: h8 F1 e1 L一、
胎息：返老还童
5 i% y9 \# c$ L1 y3 B1 `床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。

双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口气直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。

初练时，一口气数一百多一点就行。忍不住吐气的话，可以从口缝当中慢慢吐出。自己不能听见吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。


- p+ J# c1 |- e7 s本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。
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" j" Y( V( ^. f3 \8 R; `* C如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。
+ f( m/ u, R9 s0 x修练胎息有五要：

1 ]# S: f( |( n1、呼吸要细。细如游丝，显示呼吸器官之容量可控制。
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，显示肺活量之韧性、强化性在变好。
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( E# x. v# t( g1 ~2 M3、呼吸要均匀。在练习的时候不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，均匀吸气吐气，以达练功之最佳境地。

4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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. k+ {  o0 x3 O+ u; a  r5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。

$ l: b- ~% X. m. g二、
' H7 B7 W/ s, h! {. F9 J十指梳头108下
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。
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. C( \0 S# m* D# ?  t三、
) G* w' B. ]+ ?  e$ W$ i  l搓前额后脑108下
双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以进行多次。

4 d5 a4 W" g$ v& w" d四、
5 u9 L( p0 \2 a) O用双手上下洗脸108下
中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。
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五、
* Q' |" P/ a$ q- X4 ^5 p2 H手指搓揉内眼角108下
4 }2 n" M4 C# J+ |- n用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。更多实用养生知识、中医秘方尽在微信号：zypf120专业中医师为您的健康保驾护航！

六、
手指擦上下眼皮108下
2 i% H. d" R. K+ G4 i用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不用太用力。主要是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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七、
1 \3 ~' s5 z" R% ]- t8 j: y% I左右中指搓耳根108下
中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有预防治疗耳鸣、重听之效。
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; R2 U7 i5 \0 g3 |5 f! S) w1 [8 k八、
3 L) S1 X$ s. V0 }$ Y. K揉搓左右耳朵108下
双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉对身体有好处。
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九、
" a0 K$ R1 r0 {按摩肚脐周围81圈
$ A5 u6 j: L) D8 T! W% v双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。

, A* P3 f7 D: t# C. ]& y十、
常搓大腿根部(女性免用)
0 D/ U' P  [$ j  B( r- I左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使前列腺不肥大，治愈率百分之百。

7 c" i5 F  c- _. C% I十一、
按摩脐下气海、闵元、中极
7 a  g/ }: H( s! J双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有效，并使膀胱有弹性。
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4 {$ R: T* H/ j8 d7 i# f十二、
' _# t' |: U6 T; Y! l& i2 d! v常伸腿
双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以预防坐骨神经痛等问题。
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十三、
脚尖呼吸法
吸气的时候脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。如此做上数十次，双脚灵活。

十四、
: _0 |; n. I' L; d踢腿
! A# c8 K3 ~3 H. E两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。

十五、
摆腰
7 \% M& O, I, y$ F+ a两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部灵活。保持关节的韧性。

5 F- R& X' |; U; r: S: ?( A十六、
仰卧起坐
一次十八个暖身。刚开始练习的朋友可以从三个五个开始做。
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十七、
* |0 C0 ?6 i0 f抱头摸腿
# s' X7 c8 L9 E  j) k" ]' M$ y% O1、双手交叉抱后脑，左右肘向左右膝接触36次。
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* g/ o! q9 I; }+ [% w8 p2、抱后脑，头向腿俯36次。

3、双手摸两腿跟36次。

* r/ l, N9 n/ \以上三个动作，不仅能预防筋膜炎，使内脏、椎骨健康，还能保持腰、腿韧性。

) L* X5 t" \9 z! ~十八、
俯卧撑
+ a2 V$ w, I+ j伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。

十九、
8 ^1 k) Q) F5 }, y; u! C调息
盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
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以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气恢复自然。
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Edmontonian18

haha, 接着在床上做“保健功”。 Funny in the morning, isn't it?  Should be jogging in a park, shouldn't it?

齐山

Edmontonian18 发表于 2015-12-25 20:10
& E5 S9 Q$ v" |. u( Nhaha, 接着在床上做“保健功”。 Funny in the morning, isn't it?  Should be jogging in a park, shouldn ...

: ]: }* r+ C" @: ]& n# O# v3 s言之有理。