新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”
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1 [5 ]9 L% M: ]" B9 t清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
; k7 y6 [6 g8 E4 c( m. v) w1 O床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
; D, d2 p' [( s$ z! f大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

* Z' u( I& G8 Q" ~& q* A) |吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
0 ]5 b. E7 U8 L3 P1 y" v日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
( V2 [3 f1 i. J" Y洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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0 L* I. ?& W+ \4 U; p. ~! f齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
' n; G' h; X3 ]& n  s; c4 V* K午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
8 C' O! ?& ^( n+ h6 p, B晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
' N# B+ L/ J$ [- P* j, L* G晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
$ P: V. }9 p1 X  l" u- d$ V; N有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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