简单长寿法：每天坚持10个一分钟

齐山

        简单长寿法：每天坚持10个一分钟

  o0 u2 ?& [$ m+ E1 B. \0 y  `% k" i      健康不必兴师动众，只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。
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% f6 e. T4 [2 E+ u1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2－4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

  I8 b1 W# k% J) c3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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/ r: ~0 W% K: ^2 V4 Q4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
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5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

& B! s+ Y( Z5 d3 D. j6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
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7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

0 o3 q/ I' E, i# T& q! N, u8、收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

6 H/ o* U' a1 Q( j6 p& v10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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marie

经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

hahaha119

简单易学，贵在坚持

hahaha119

齐山

marie 发表于 2015-10-18 22:34
) j! Q( ?  d: s0 p, A经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

, R. {( n8 L4 Z$ j5 ^& s: x事关重大！

齐山

hahaha119 发表于 2015-10-18 23:37

7 u- S5 X! c+ E* W. S( i$ G4 I& Q你能做到！

齐山

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XUEXUECHINA  在2015-10-19 17:38  送朵鲜花  并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下

8 ?' w7 m& d3 V  C2 |+ K谢谢！