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秋分|初秋养生11条黄金规则!

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发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
         秋分|初秋养生11条黄金规则!3 \) X8 L. U% L' Y9 O$ y1 g$ x
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     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。1 ?* O/ {. z) }
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- e% q  F" {/ F! S. z- g! S1、多睡1小时* ]3 K. t! \- w9 c
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      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。" z& M0 p: ^2 U, I2 A3 A: c
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2、避免过早地添加衣物
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. k* i$ P+ }' k  c! q1 y: i: |       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
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3、多喝蜂蜜水
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3 [) c3 N: i4 E: V% q       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。
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5 I% r; z9 f$ i4、贴秋膘要循序渐进
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      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。
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7 l1 u0 S# P* Z& I6 _5 B! D1 e! Q5、喝粥健脾胃补中气" C+ l' u1 I' _

/ `8 X. N. P* t- h, a       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。( K  u% r5 b$ d
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6、多喝水去秋燥
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+ `" N3 J) p: w) i5 F$ j      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。) e3 [% t8 o, z3 f2 E

- n( `3 m+ ?2 [6 s7、多吃清热安神食物. }+ b  j! T6 R

# B) z+ D5 ~3 r/ ~" c      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。! p/ z& ]& X. @3 A
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8、少吹空调风扇
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( {6 R: h6 y7 E3 ]      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。
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4 a' m1 h# |' i# |3 Z& u8 A$ |& i9、避免脐部、胃部受凉
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       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。
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3 h" k7 l4 h9 Q5 ?& w+ x) c8 e10、轻松运动
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1 ^% q0 X9 z! T: P- Q! h饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
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# V% U0 l/ I  u: V+ o  E11、精神调养防悲秋
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       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。
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发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层

* [! j6 D2 k' |$ w" t. t3 A祝中秋节快乐!
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