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本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑
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夏季养生，把握四字！- m! I. [$ W3 g1 ~
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第一个字：“暑”——消暑% X* |/ C# _) k4 x' I
: E) |- B" d2 y用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶9 I M# P: n H/ h" B9 W( M
" Z9 e* O- D! i# Y3 S) j薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
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5 r$ {5 I' i0 w& \* u, z3 F淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
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. k; v6 d; @! F0 V. v, o ?3 l. j5 |6 x5 ~荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
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. a/ I) t. T- g4 H9 q! S5 A吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果
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1 t4 T; o2 x3 A% V( _夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
: J0 [- ^/ m* q: ~5 Q8 d/ ]杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。4 @" @) H* C; V: K( R, w. H
6 C& L; w: y2 K; f) O8 ^$ M享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜5 P6 ~0 }2 t+ t5 E" _* k
7 e( T* O& W9 }) U. D2 R苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒" _8 O3 A# _8 q/ z \% q! j: [) b
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第二个字：“热”——护心8 g2 c b/ z2 U. V& u6 @( n
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按——推揉五穴保心
. p+ t# w2 x6 Z2 v" Q5 f心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。$ b, Q3 D! |+ B J* ^ I/ F
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吃——百合、麦冬: t) t8 b3 t- X2 {7 _
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
" z; p, J* C. Y3 V麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
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/ f3 y& }% m- D9 I' |2 G( l第三个字：“湿”——祛湿& s9 Q D* u7 k, q9 ^5 X
0 L: V+ B8 M3 O4 l, \: B入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸
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一道“粥”——薏仁加红豆5 G; \6 w# o/ ?: W2 r, v. X. ?
平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。
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4 f* E! `5 _ o8 H+ a- ^' G一盒“药”——藿香正气水
, I5 r& @4 R# F雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。6 ~1 i0 s$ i) ^7 e
此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。5 m3 H6 L7 ^' J' A( I. j% k
, k& y# e, |& w, b( e4 B一“毛巾”：及时擦汗3 O; S8 |# m' ^( o+ `+ V
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。- e4 b& E2 N" z$ g4 M2 E- ^
% H$ U! o, p1 ~" F' ^; G第四个字：“气”——降火4 P, A& u: `6 |5 ^1 j6 j2 j0 ~
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莲子芯——清心火2 w. \. Q: `' k. p; y* q/ [
当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。3 y# V: e) z* [! ~# N: B
出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。 A' Z5 j+ p5 X7 q: k1 y' k
* v Y6 S4 l% b) `" m苦丁茶——去胃火$ z% o. |4 t. z- G. C
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
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- [* V9 j/ G' T$ O# h白茅根——降肺火, M r$ X9 g- v- ?3 T' _1 [
夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
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狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
提升卡
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显身卡
发表于 2015-6-29 05:13
楼主
