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约6月4日上午terwillegar recreation center 健身

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鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-20 15:27 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 luckbull 于 2015-5-20 17:19 编辑 & E2 z' W; y4 o

( M1 I4 k- `2 k& v% b( ]免费指导或者相互切磋
9 o- F( P0 P% ]2 ^  hThe plan is workout for one hour and swimming for another hour.
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-20 15:39 来自手机 | 显示全部楼层
你是健身教练?
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-20 16:10 来自手机 | 显示全部楼层
业余玩玩
理袁律师事务所
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-20 16:34 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
方便说您的性别不?
理袁律师事务所
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-20 16:37 来自手机 | 显示全部楼层
Male.  
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-22 12:14 来自手机 | 显示全部楼层
It will be perfect if we have 2-3 people in a group.
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-22 15:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
楼主要是女的就更perfect了. 7 `  c! {! o2 c4 l0 j# ^. q+ y, \
是不是秀秀.
鲜花(26) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-22 15:57 | 显示全部楼层
支持健身!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-22 19:26 | 显示全部楼层
鲜花(1167) 鸡蛋(16)
发表于 2015-5-22 20:56 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
颜值几何?。。。。
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-22 21:34 来自手机 | 显示全部楼层
francais 发表于 2015-5-22 16:44, i* y# P# a( X5 [& r
楼主要是女的就更perfect了.
. V+ }( g# a: N$ s9 V是不是秀秀.
: G% H5 ~" \% o- U
嗯呐
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 08:12 | 显示全部楼层
楼主貌似好专业的啊,顶一个,很想去,但离我这太远了。顺便问点专业问题,1.怎么让胸肌上束线条变得清晰。2.怎么扩大下部胸肌的范围。3.蛋白粉什么牌子比较好,怎么吃效果最佳。如能解答不胜感激。
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 13:53 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 16:29 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真会挑日子。
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 16:50 | 显示全部楼层
什么时间?
鲜花(15) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 19:59 | 显示全部楼层
terwillegar门票贵了点,我一般去commonwealth,虽然我住南边
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-24 12:27 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
钚花少 发表于 2015-5-23 09:12
; @5 p# F: @6 D( i- {; s楼主貌似好专业的啊,顶一个,很想去,但离我这太远了。顺便问点专业问题,1.怎么让胸肌上束线条变得清晰。 ...
7 l0 Q/ V( j+ A8 d) i& S
Trying to answer your answers,
& D& z( ]3 s: `8 e1. Incline bench press;" w- u& _- q  j. k4 \) v
2. Decline bench press;" N  K+ O6 Q: ^' W8 o
Both of excercises can use dumbbells or barbells as weights. 8-20 reps for more definition purpose, lighter weights; close to 8 reps for strength training and muscle building, heavier weights.
( e  A* B: T' i( G: u" M8 V1 R0 G: {5 u7 W4 d
3.normorly take protein within 30 minutes right after workout, for recover body and muscles rebuild. I don't trust protein shock, since worry about side effect. Personally boiled eggs/ fish are my favor.
, |" O! `/ Q: Q" U7 T; d
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-24 12:35 来自手机 | 显示全部楼层
好啊 几点在哪里集合啊?
鲜花(9) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-24 15:36 来自手机 | 显示全部楼层
几点啊?
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-24 19:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我10 am 左右到那 在有哑铃那个区域 先做胸推
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-25 11:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 钚花少 于 2015-5-25 12:55 编辑
! _: l( ?4 {7 W- L, X
luckbull 发表于 2015-5-24 13:274 S! J8 L) y8 `  v+ {' ^! n
Trying to answer your answers,% m0 U! Q* n# v: a9 e; H1 O
1. Incline bench press;
5 _; n6 a/ S$ E. b( Q/ W& |  t2. Decline bench press;
# h) A4 l1 z) F; Z: _9 Q

; H/ A; @" s5 `9 U7 L3 v0 ythank u so much, you are a expert
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-26 16:57 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
不客气
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