英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。

至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。

+ g& O) [" D6 L; j- ?6 d新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。
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秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：

# M$ C. n" h& M' L果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

7 B8 v/ n6 B% Y9 G$ m! r好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
据说：

果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

( R' F' B  I) y' \% n* R果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。

喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

3 S& `  z/ C8 K2 }  Y' O7 u自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

! \- m+ Q+ E9 D! S2 w

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
9 W# u3 C- A! R$ I% @! J自榨汁还是很健康的

赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
  ^4 g8 F" {4 V# O; M3 m破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

$ ]$ u, Y$ f' X. E

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

2 A2 V. ^* w( s6 o) C: |感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
9 c, U% I9 t1 p5 E5 p3 n% y! Q8 g谢谢分享。

喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
9 e/ H5 o3 k4 X* O( Z. a1 F2 H- S水果中有纤维素等好多有益成分

) \3 A: [1 I$ r$ _5 y4 F5 b谢谢！