減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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  r8 G3 i4 h4 s% g" B" y2 e但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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0 R( }8 D! T1 h7 S5 ]2 t; t( Aˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
, n) A0 ], s! {* y; @ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
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3 Q9 }' d. ?0 j結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
2 N# }" o; N7 h
3 E4 p' }) i  b+ x5 F  a生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
9 Z/ c8 h0 S& G. e# G' w) n
$ t& |- r$ b1 ~7 d◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

, w/ K% x; [4 N3 j# o1 J9 m7 d+ GＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
2 y' {% Q' n5 @. A

◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

( o/ i$ {0 D+ r4 Z; H" h  }; HA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
0 U0 Y8 _0 f  z. n/ G6 g　　　　
3 M2 r- _- l# I2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

! _, _- t0 j' x. ?- x+ O; B6 N$ j9 z7 T# s
◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
. w+ _) d+ m. H) P　　
8 a& w  F$ O+ X/ lＢ．你應該這麼做：
. p  l! t* v4 R! c* H* f6 o% s' J6 E
4 N7 E. {7 f6 U1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
( G7 Q5 `9 B# E. b5 V; C8 I
. j7 h3 U; W1 A! E7 ?
◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

5 O* u" D2 V9 x  u6 C& N2 p7 ^Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

4 T% @' z' I& Y/ q, h2 rＢ．你應該這樣做：
  I* X+ w; Y+ \0 B# l
0 b5 f, P, r% J8 r7 x1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
  I: E% W9 g9 z9 T( h' H2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?