 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 , g2 ~6 Q: ?& M! d; K
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
3 W( _: u5 y/ f# h. @% @
! J8 L5 _! g) z9 B$ o0 {: M3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
5 a; ~8 F! }' i( I* Z7 R4 W
! g& G7 T' t; x0 i" `8 H4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
- R. M+ l! k# J* D- i' a. P2 \. w
4 k. B+ _8 _0 k" P+ R2 i! e4 `5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了. ( C. P, X% S2 O* t
多吃可以補血的東西 2 J/ ]' M* ^0 m
2 F, J; X; Z" v8 p5 `; h/ O
6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
0 r i: K5 P6 l7 C& J
! X) B4 h9 R/ C; M+ E$ M. ~5 U0 V% e3 E0 E7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
( ?' m% c/ ~, \$ |, u% b: i; `( N/ ?) R
8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
+ B; Q) g/ Y% S: |. ~2 I4 a5 j
2 g0 a: q+ z% o9...睡前三小時不要吃東西.會胖 5 I" C/ k3 N" Z8 W
0 a$ A+ e" P. o& {! Y6 s& h
10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言. , h3 k4 g3 k& C4 Y
長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
8 Q6 X/ h- B3 C% {
6 N: o1 R! x3 A! A( D A6 o11..剛出爐的麵包不宜馬上食用 / q2 q9 D2 }8 I. G6 X* W
& w. j) [" {9 L- P12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
' P. ?1 Z- g& r. e6 p+ V5 T$ {9 U1 J/ r) R$ Q
13..天天喝水八大杯
: E2 u0 u6 g! _0 R- x( z3 J* @% o3 M. A1 M( h
14..每天十杯水.膀胱癌不會來
9 R! J8 y" M) }( Y7 e# {
" a$ e8 f4 _ t; |' G; W/ m( T15..白天多喝水.晚上少喝水
! f4 C; H, |& p. l$ J! E7 m) V" O& B1 Z7 ^0 Y2 |
16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
2 ?/ ~* K" M6 ]( o7 v* M, w3 t% k! U/ ^
17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
: u8 M3 A+ g* z y9 a9 N 並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 & O6 ?9 U3 F& t. V3 [6 W. L, D
3 \6 g) P9 {5 M0 l- J18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 ' d1 p/ T- s4 K, Y
7 B: |- I9 d2 O9 u4 k
19..10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、
) p- P' U8 ?$ L9 ]0 r f- q2 o 全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
1 {# l% z$ S8 i) v, ? s1 ]) }8 G! F! K4 [* l4 H$ h' p. i% W
20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 $ l+ b* }1 z0 K% r
$ r g& G. a/ z21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 ' t @& Z) m* R8 f1 l
. \0 r/ o' M9 W- u
22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
0 A. V& B) [5 f7 l 增加細菌感染的機會 4 Q3 T8 x) T( b. B
: L$ i1 z& A2 x* {# ?& \
23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), + B1 g2 I9 o4 G: E% e5 Y9 W
睡前30分先服葯.忌立即躺下
3 T3 _9 E. M5 O' r! {4 [" c. @: }) H9 d* k3 C. W$ [/ J
24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火旺者宜多食用 7 Y# z% k0 c& U/ D6 I: d3 A
: C) Z0 C/ ^& B% J
25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋. " `: K: S* R w% |2 I
油膩食物.調味過重的料理
" r1 H( t2 Q3 {' |- C7 O3 O
+ ^1 j& \ U/ B26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
6 B# R6 C1 b4 r, ^% M4 z' F- c 少吃甜食(尤其是果糖)
# ?8 F w0 h9 _, x
; W) n& x; z/ m) M27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 / j& R5 ?% U }- b
8 V1 H; M( r2 I1 T; t( H; n1 q$ U28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,
7 t o6 _) }; y" l _- M X 一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 + S, a0 q! e$ Y. g& n/ [, |( r
% Z7 C: F" H% ^2 [8 C8 Q29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌, 4 L5 {+ z6 g* s% W# X
儘早戒煙.才是最健康的做法
& {0 V! R$ L. m- ]" {) W3 [+ e
+ Q, B$ n4 M4 R q% j, @* T# v30..女性不宜喝茶的五個時期:
- W1 z/ J; }( Y! K4 R8 R: W) R 月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期 + g" x9 H7 N/ d! d
/ t( D+ @. ?: h: N31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌, ) o: |5 d& t, A. ]; F0 F% [' @
也與膀胱癌有關
" V$ P( f9 h1 d0 c( ]; e# M" s: O5 G5 L& c, N: w
32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
" s& g+ w. N; ]
; V1 _! g% o: Q. h, K5 d3 W33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 # [# K$ t' L& x, s+ L: O( l7 c
3 i+ Z8 C" G+ Y- B34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
1 g1 I1 a0 ~2 {7 W" ]$ n 尤其是膽固醇會引發胃癌 8 B# b, t+ I$ v( U/ c- E
& q, K I; _- {# k' O; ?) g6 E
35..食物過於粗糙,營養不足時易導致食道癌,胃癌 5 Q" l' I4 v! n" i2 ?% `
2 U: H7 ~# U2 z O6 G36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 1 E- l6 A4 Y+ c$ {
" p* e5 B5 B( p" k9 m
37..不抽煙.拒吸二手煙 + P! @4 l# W+ A1 g; ^5 C
; o/ }; N# N! [+ i38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
; }3 R2 Q8 j H1 G
! h- X! d" J7 M: ^. E39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
, _8 [, r# @! s6 m ?3 n2 J) }. J) {
40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
9 s. ~7 W Z; V( s$ x* J9 @
; `, ?6 b4 h# \41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 " A% E8 M6 Z* m/ Y e b
/ {0 J. B) \" N42..每天攝取均衡的飲食,不過量
3 T4 C1 Q& y9 G- G, q- [9 _1 o1 D; _$ }
43..維持理想體重.不過胖 / F7 ^6 F; ~4 q, E
9 u, x7 ] T1 p1 y+ U, |% p44..保持規律的生活與運動
5 i) z2 F( Z1 Q) S8 e0 w6 \; ^1 w d. g" t& U% z6 @0 |0 R3 P9 j
45..保持輕鬆愉快的心情
. r$ e9 @" g1 ]' X0 p3 D/ `& i
9 V- W- s$ M# S( b3 l3 r46..正確飲食習慣:
9 q3 m1 C& D$ L' @( t 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。 |
|