如何让自己的孩子长得高一点

爱城阳光

我不知道如何让自己的孩子长得高一点？
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; N+ n: o# y  l2 L9 e  L　　A：西木博士告诉你，以下的最佳营养、睡眠和运动方式，会使你的孩子长得最高：

　　第一、最佳营养，多吃10类露卡素绿灯食品，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果，尽量生吃；多吃母乳，多喝鲜奶(如果乳糖酶充足)，最好一不消毒，二不加热，以保证营养素和激素原料的摄入。

) e' e% ~  T/ T( K0 v  j　　第二、充分睡眠，12岁以下睡眠8小时以上，以保证生长激素的分泌。
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! L" Y1 m  ~; o$ R6 X5 N& p　　第三、足量运动，尽量在户外，每天几个小时以上，以增加各种营养物质，包括维生素D、钙和“太阳能”的形成和吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长。
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/ n; [8 [( E! b' G　　记住：让孩子每天吃鲜肉，晚上上床睡觉前喝鲜奶，白天到户外运动，尤其在生长季期———前12个春天！如果喝牛奶拉肚子，改喝羊奶；羊奶比牛奶容易吸收。