膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

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宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
6 ^5 Q) @5 _2 {今天做了三次每次30膝盖痛得很

( s1 ~( R5 K% y/ T1 F
一天之中，早晚各一次就很有效。
1 i, I% k, Z' D& [& `; G做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！
# ^, c! l6 B- f

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
一天之中，早晚各一次就很有效。
/ u4 `. Z8 ~5 d+ X/ V- k% C# m  s做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
) n6 M  P$ a6 A" e持之以恒，定能收效！

运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

( _6 k" K+ T7 l& N" Y4 Y- V' l' V3 p哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
# g. {4 e# [) H5 O3 z, ]應該先消炎，後休息吧。