 鲜花( 2034)  鸡蛋( 1)
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冬春换季进食注意 + e' O# T( Y, b, v) h4 f
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冬春换季时人体阳气升发,腠理疏松开泄,各组织器官功能开始活跃,细胞代谢逐渐趋于旺盛,新陈代谢加快,人体此时需要进食富含营养并有助扶助正气、升发阳气的食物,以供给机体所需、升发人体阳气。
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" S! _ h# L/ `: Q$ O# d 具体选择上,可以选择清温平淡的食物,如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品,少食脂肪含量较高的动物性食品,以清理胃肠、排除积滞。另外,可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品,以助体内阳气升发。介绍以下适宜冬春进食的粥品食疗:
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9 F( o0 Y+ n: s$ J8 {3 u ◆猪肝粥
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材料:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
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做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
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功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
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. U6 l% [$ i4 K ◆芹菜粥" l5 V( B$ {( _' r1 {+ {* |
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材料:芹菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。9 {2 Q5 J- ^, n% v
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做法:将芹菜洗净切成细丁备用,粳米洗净入锅加水煮,待粥八成熟时放入芹菜丁,最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。
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- j- M% P- [. @3 w- }& R. U 功效:芹菜粥清淡易消化,含有丰富的植物纤维素,是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用,对于头痛、眩晕者尤为适宜。; C4 k, g! O' d& s1 c
5 N; b t+ a6 m7 {6 |# T6 X6 d3 W ◆菠菜粥* K( a) Q3 a' S p8 Y3 d& f
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材料:菠菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
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2 M' B$ \( ]. c' ~* G: g. C+ B 做法:先将粳米洗净,入锅加水,上火煮,将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品,再煮片刻即可。$ ]6 b( b8 a6 \1 ?' U; |: @* [
3 G6 a) b9 r" F 功效:菠菜粥清淡易消化,具有疏肝养血、润肠明目的作用,适合所有人服用,尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。* X" D, U' c8 M7 A
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◆菊花粥
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材料:粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量。
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做法:先将粳米洗净,入锅加水,上火煮开,将杭白菊放入共煮,待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可。
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! X+ {, [3 K6 a3 n: ~8 a 功效:菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用,正常人春季可适量服食,对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。" r4 R2 F# f |
$ G, y# g/ F# t# m* \ ◆葱豉豆腐汤7 z1 c+ q- K" B) u3 `# N& j" W
1 N, F; E' S! L3 Q3 L 材料:豆腐400克,淡豆豉适量,葱白1根,油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。
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做法:先将葱白切段、豆腐切块备用,将油烧热后放入豆腐略煎,然后放入淡豆豉、生姜,加适量清水炖煮,先武火后文火,最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。) K# W8 s2 a6 H: ~( [' Q
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功效:葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用,适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者,趁热服食。1 m+ I6 r" Q2 S" ^& Q& L+ s* P2 \1 X
3 [! { D, j4 x& s( q; b ◆山药红枣糯米粥
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材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
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8 u, M9 Y3 N! O9 U' M 做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
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功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中,常服可健脾养胃。
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鲜花鸡蛋北上太子 在2014-2-10 06:01 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 谢谢奉献! hz 在2014-2-8 17:11 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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