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你的洗澡顺序对了吗?

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鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
对于我们来说,洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少,它不仅可以清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤代谢能力和抗病力,而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是,正确的洗澡顺序你知道了吗?
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% H6 c7 W3 s6 I! z洗澡时,你是否先洗头、再洗脸,最后冲身?如果是这样,你就大错特错了。5 a- h/ d0 }" n' c0 M- `  h+ ^

! _1 \5 T  j: x' u1 [8 P, X  11月21日,日本《日刊现代》杂志称,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间,温差使血管及心脏负担增大,在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
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* ~; u: ]/ b' Z$ d% u+ \9 r) P  “洗澡直接导致死亡的几率虽小,但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果,甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说,尤其是冬季,洗澡温差大,不同人洗澡各有讲究。& X5 }4 V$ q9 j4 f) i: U" ?

% G/ }- Z/ Y6 Y5 d! l. J' C" m" i% N  正确顺序:洗脸→洗身→洗头  B1 m  z+ l5 H2 L# C
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  大多数人洗澡,首先就是洗头,这是错误的。“冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。”唐成林说,正确的顺序是:先洗脸,再洗身、最后洗头。
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* O3 h) f3 j) Y  唐成林解释,第一步洗脸,是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。  N/ l! U1 y: r) S8 C$ [) S( m2 w

" v" r0 i: T1 l' U/ A  清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。
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  3个细节莫忽视
( R3 ^6 L1 D- m- c( D 1、目前,市面上很多热水器可显示水温,当多处水管释放热水时,莲蓬头出水的温度可能低于显示温度,要注意调节。
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, L1 H6 N9 ?- [9 @$ t  2、洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。" y, H# T' U4 t0 }8 J; {
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  3、即使有洗冷水澡的习惯,水温也最好不要低于10℃。
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% G/ t* s3 B% V! m  洗澡秘诀: H7 J3 I* I& b, c  ]

3 c* H! }# d1 G9 S" o6 ^& P  澡前热身,洗时按穴
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  做澡前热身,洗澡时按摩穴位,都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。
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  “从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平,老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说,冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上,这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前,可适当热身,如做一些散步、拉伸、扭腰运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。8 N9 [, L: @$ p  f% u
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  颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水,并搓揉按摩患处,以达到热敷效果,还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区,在洗澡血液循环快时按摩足底,舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒,按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩。# x; I: k' N, ?$ W' V! E
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  洗澡水温
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  40℃以下半小时内
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& q# O/ m+ d7 C3 e. v( W  冬季泡个热水澡,是很享受的事。重庆晚报记者调查发现,许多人冬季泡澡都在半小时左右,出水温度在42℃—50℃不等,非常不健康。! W8 i  f* W4 g1 U* h0 a" W

' p$ u$ n4 L) z% P  “冬季洗澡应控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说,有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳数和血压上升,心脏负担增大。“控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。”6 ?, u( J- d$ A" q7 E/ Q9 x
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  “饭后洗澡不健康。因为进食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说,饭后立即洗澡,不仅影响消化,还可能导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡,水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜,冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用热水拍打身体,逐步适应水温,以免刺激过大。
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  洗澡频率3 }4 |2 T$ C- d% q  O, q
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  一周两次,莫使劲搓* H! V9 `0 w  ~  f8 A- L6 E* @
6 R& t2 O7 f5 A4 I
  即使冬天,很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯,这对皮肤不好。
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  “天气转凉后,不用天天洗澡,一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说,冬季天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高,会使皮脂膜变薄,还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹,导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。
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  即使很久才洗一次澡,也不能使劲搓洗皮肤,这样会损伤皮脂膜或毛细血管,最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同,选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种,敏感性皮肤十分娇弱,受到轻微刺激也会发红,要少用沐浴露,或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。8 O, E2 D  i3 y. D
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鲜花鸡蛋

北上太子  在2013-12-3 21:19  送朵鲜花  并说:O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
大型搬家
鲜花(20) 鸡蛋(1)
发表于 2013-12-3 21:20 | 显示全部楼层
学习了,现在很忙,每天洗澡都像打仗
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:20 | 显示全部楼层
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:29 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么办。得到的建议居然是:2 F: E0 _: q8 ^$ ~, X6 t
2 W% W9 I7 q  k* K* d" J! _; B* _
睡前洗个冷水澡,如果不能洗冷水澡,也要用冷水洗脚;调低室内温度到14度。
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:35 | 显示全部楼层
Q版007 发表于 2013-12-3 21:29 , M- O- Z  u5 D
以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么 ...

2 G4 m; N% Q8 Z' g7 t7 \5 {. o4 I' ^* u* K
   这算以寒攻寒?是不是应该滋阴调津?
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 21:39 | 显示全部楼层
北上太子 发表于 2013-12-3 22:35
1 F5 Q( ?8 y* S# e9 P4 c3 T  w这算以寒攻寒?是不是应该滋阴调津?

0 A) b6 b' @. p估计要是在中国会有人劝她用艾叶煮水泡脚。平时注意保暖,饮食温和进补。
鲜花(792) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-3 22:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
Q版007 发表于 2013-12-3 21:29 . m+ ?  W8 x8 @
以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么 ...

6 `" P8 w$ p; J0 ]" e* X中国人还是热水好!洋人吗可能凉水好?
鲜花(46) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-4 01:28 | 显示全部楼层
居然中奖!呵呵我就是这样的顺序。只觉得这样洗非常自然、舒服。
鲜花(65) 鸡蛋(3)
发表于 2013-12-4 07:54 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
从上到下的反而错了。
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-4 14:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
先洗屁股后洗脸。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-12-4 18:29 | 显示全部楼层
Q版007 发表于 2013-12-3 21:29 ) y6 v8 a& d% s
以前有个洋人同事(脸色苍白,身材瘦削,眼圈发黑,明显体寒的特征)说她那个冬天总失眠,请教周围的人怎么 ...

' O1 m; q" ?; I" A0 ~# n& ~哈哈哈哈。2 t" ?+ u8 M- y# p- `
# A/ T- G6 V" c2 v" G- B
以前国内上大学的时候,我们其中的一个外教,22岁,也不大会照顾自己,是美国女人。瘦削。$ d5 r7 J6 B! p; f3 N5 D8 S8 J
有一次她感冒了,出虚汗,浑身发冷。我们同学一致告诉她,回去之后,吃药,盖2床被子,捂一晚上的汗,明天就好了。
4 I. {+ `  Y& D# x% F6 Q" S) s6 R2 `& Q, J
结果她打越洋电话告诉她妈妈,她妈妈,非常着急的说,no,no,错了,错了,正相反,你应该马上去洗一个冷水澡,晚上什么都不要盖。。。。
. J, X" c: r3 J2 i' x0 n5 ?8 [
8 T- A  L5 z1 p# g" M" P0 v4 B我们听了真的是瞠目结舌;最后她当然还是选择听她妈妈的,结果病了1个多礼拜,感冒都没好彻底
鲜花(792) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-5 14:11 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2013-12-4 18:29
3 F# K/ G. ~1 e7 R0 N哈哈哈哈。! Q# }4 T' Q% G- c6 S! ]* d

% n" J. y5 ^6 s4 `# ^: Z. G以前国内上大学的时候,我们其中的一个外教,22岁,也不大会照顾自己,是美国女人。瘦削。 ...

( f. V  Y! R! C. k洋人思维混乱,都啥和啥呀!
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-12-5 18:09 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
linazhang 发表于 2013-12-5 14:11
; p7 p" L* u0 @0 a0 G洋人思维混乱,都啥和啥呀!
' k# E: {4 C9 b# N$ a& ?- Z2 N
昨晚洗澡,脑子里想着你这个洗澡顺序,结果差点把沐浴乳抹在头发上。。。
理袁律师事务所
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 19:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
linazhang 发表于 2013-12-3 23:26   f1 b- K7 e% o
中国人还是热水好!洋人吗可能凉水好?
6 q' C( A6 q4 [+ R8 c1 `$ s, [4 s
他们也有很多体质偏寒的,还不自己爱护自己。估计那些虎背熊腰型的,可以尝试凉水。也一样不排除晚年坐下病根。
鲜花(328) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 19:37 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2013-12-4 19:29 . W7 T0 E# k: o; d! U: G6 R8 I
哈哈哈哈。
& K! J- w3 z2 d! W0 S3 s# y0 u9 A7 H
以前国内上大学的时候,我们其中的一个外教,22岁,也不大会照顾自己,是美国女人。瘦削。 ...
8 l9 w, E4 v- @+ f
呵呵 她需要学点中医辩证的治疗思维
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