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一、上腹聚脂* M6 \, c$ e' \$ A! Q0 ^
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身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。" h" P* x$ W/ E$ }1 v Y6 ]& _
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对策：改吃天然糖, v& }& M; f# R! E4 I
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叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。4 l: S7 ]8 |% {
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二、下腹赘肉
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0 y u( R+ p! l; t. D% z6 o 日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！# C4 Y/ B$ p! \9 h* g
9 Q7 j" K' N3 x, m. { 对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！" y; D% Q6 w' U1 b
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家居瘦肚法——每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。: B' v }! G4 [4 D$ n" C3 e4 k. F
: O- b% f+ ^# w; Q 三、水桶粗腰
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( F: q+ |" h" }4 H8 w/ `1 h8 u0 ] 一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。 @* T6 q1 D9 t$ b: _) _, t& O$ P
/ a$ X5 G; _+ n+ v. O9 O 对策：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。 |
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狗仔卡
发表于 2004-9-18 09:52
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