巧锻炼防脑萎缩

鸟语花香

协和医科大学神经内科主任医师张振馨教授说，多数中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关，应根据不同的症状有针对性地锻炼，使其保持良好的记忆力。
  W, G* w) O& q# _. B( h5 N9 \　　左脑萎缩:症状为常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。
　锻炼方法:1.香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的，可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。2.每天早晚各1次，每次5分钟，用右手握弹性刺梳，将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，以头皮微痛为宜；再从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处。3.早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3秒钟，反复练习5次；用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
右脑萎缩:症状为见到熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。

: _6 k% i* y5 Q' D) h6 |　　锻炼方法:1.每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100次，共用8分钟。2.以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50次，达到轻微疼痛，增强大脑功能。3.喝水时用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。4.经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。

# E+ G8 U# m$ W! X- ]6 k! k: A　　小脑萎缩:症状为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。
% T  [, o+ t' }% a" s7 V: c, \6 |
( P# ?/ F6 d: O3 q+ v8 J　　锻炼方法:1.倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能；也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。2.左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针，后逆时针按摩左侧腋窝各15次；然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟，出现酸、麻、热的感觉即可。

, n- ~4 C, |" a; ?7 p* o+ @

Cathy-Chen

谢谢分享，立即行动。。。

菩提树

多操点心，再多做点运动，一定不老年痴呆

鸟语花香

菩提树 发表于 2013-9-30 13:14
% J1 M( {. r; J% I* O9 ^/ Q多操点心，再多做点运动，一定不老年痴呆

$ I( I: _2 ~& h" `对，我也是这么想的。

鸟语花香

Cathy-Chen 发表于 2013-9-30 11:40
谢谢分享，立即行动。。。

  E) E" z; \0 D  ?" C6 b) C, h谢谢！

菩提树

菩提树 发表于 2013-9-30 13:14
8 `" w; \  ?/ q0 m多操点心，再多做点运动，一定不老年痴呆

+ Z5 c( H3 y2 p- n# i

天啊，我就不爱看这样的。花园这么美，成天的癌阿，萎缩阿，讨厌。

summer_tina

炊烟袅袅 发表于 2013-10-27 16:37
6 |) H8 R/ o' V+ f7 ?$ i天啊，我就不爱看这样的。花园这么美，成天的癌阿，萎缩阿，讨厌。

你也发几篇嘛，来点儿新鲜主题的，