 鲜花( 1005)  鸡蛋( 11)
|
?晚餐四分之一是維持生命,
: h) M9 A+ e' i7 @% K. T四分之三是維持醫生的生計!! 9 A: ^: W6 w9 |* U+ I# S$ A2 n
看完了記得把此文章分享出去咯! 9 s0 T! L! ~( p
太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!! - ] T- G. |! U6 W9 r
晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半。
* N: U; z. m& j( g/ w: f- x千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病l6上身哦。 u% \7 A, B! c, k+ P; E( D" ?
☆晚餐與肥胖: & q7 D c/ ?: f% \) a6 @
90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
0 p: E0 b M0 O% n0 a☆晚餐與糖尿病: ( r% O# T3 _, o; J' C7 t5 q
長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
1 S w$ \- T8 M P& E- d☆晚餐與腸癌: ( m4 ^3 p9 v' p
晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。
+ P, ]8 N" _% ^) I+ v8 e# i* n% }☆晚餐與尿結石: , ~3 f2 t% y$ M S9 }2 x
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。
8 p6 g, u' v. S0 O0 G, J( R% K☆晚餐與高血脂症: 1 W% L8 ~/ U& z6 t4 z4 y
晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。 9 O3 v& F* q4 z
☆晚餐與高血壓: ; G8 b$ Q( q. P; ~4 s# K9 F
晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。
1 E) f) D7 H2 h+ {0 o( x; ]6 @☆晚餐與動脉硬化與心臟病: + T- x, e3 C3 D" t* N/ W0 R
晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。 7 H; j) l1 k! J
☆晚餐與脂肪肝: 2 S& t3 e7 q8 D8 @: g
晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。 & w" i# j% D8 u+ `9 o2 m5 z
☆晚餐與急性胰腺炎: ) a5 D* c8 l, O3 h6 n
晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。 0 u+ l/ c0 Z: }# P( h* Q
☆晚餐與腦部退化:
3 U! j9 G+ ?' i* x& I, b若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
/ m- Y3 D0 x* Y6 ?☆晚餐與睡眠品質: 2 u! Y0 f/ p1 t7 U$ C
晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
; r) K0 k( k) }吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。 % \7 D( R$ p& C/ K/ a$ C1 P4 p3 K
1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。
2 z( I! C& ?! H8 @2 A2、晚餐時間在6、7點最有益健康。 . G% g9 g( l/ o0 y3 D
3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。 / U! K& b* l9 d" c+ v, s
4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。 3 g0 ?# S$ e( H# e
% g7 s/ l" s4 s2 _- t, V
% X0 r) W% X. s. ^ K8 T& X, f$ u
3 y& N. ~9 b) w- e1 b; J* _% N8 \- h9 u" P5 `
|
|