 鲜花( 1005)  鸡蛋( 11)
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5 ^' u9 V. T0 u7 f7 N7 s: O四分之三是維持醫生的生計!! 9 t# c+ w( w* B- F; m4 f
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太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!! 3 ~9 s' m+ }5 r" H5 n2 G/ z. g) d
晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半。 8 d3 {/ N( K- h D+ M
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病l6上身哦。
6 F9 I& W8 X$ h4 R☆晚餐與肥胖:
' K5 o* T) p' Q* Z90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
( X& m- R. Y3 ?, o4 P8 r☆晚餐與糖尿病: 4 M7 K9 W0 b$ n) K% I% T
長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。 7 X4 C, [, I+ d' z m- V
☆晚餐與腸癌:
$ V6 U |* p ~% U晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。
1 x: ]5 ?0 P, C9 L☆晚餐與尿結石:
' V1 [% N, W) D4 k+ I6 d人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。
M8 Z- y- r0 F3 Y5 M$ J2 h' t, i☆晚餐與高血脂症: / b' B* T/ L4 _- T) q% ^9 g4 o: v% H
晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。 6 D0 Q. w* P R! e7 a& k: o; Y
☆晚餐與高血壓: 1 y+ h" r! I9 x8 T5 N! B
晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。 : w: y% [1 u G3 u! \) }4 w2 X9 ~7 w
☆晚餐與動脉硬化與心臟病: 2 k& O' @$ _: p R; G4 Z
晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。 1 m# o1 v5 W0 v, [
☆晚餐與脂肪肝: ; j7 D2 p9 Q' `; O7 A. x
晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。 2 M7 e, f3 u. C- v3 J4 {0 r3 Z* W
☆晚餐與急性胰腺炎:
( Y) N2 z- x$ s* k1 a+ G# P0 \晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。 % ?% c7 F' \! y4 _
☆晚餐與腦部退化: 7 c1 O, P$ L- T0 k# _
若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。 ; g F A5 ?! C/ A6 B m
☆晚餐與睡眠品質:
; C& E! t1 @5 z$ f; X+ R5 w/ n晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。 % G; o+ V) ~& I4 Y- K
吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。
" K' d3 U* b1 F1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。 ; J# A& `0 p. _( I) M
2、晚餐時間在6、7點最有益健康。 : l4 y1 h7 C1 Q6 T
3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。
6 ^/ W; o- \) H7 B F4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。 ' u8 U/ m+ k: F- U; f/ B6 v
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