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发表于 2013-9-16 00:31
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揭秘14个长寿迹象% K( C" a( d6 f. v( d' ^$ ~% |- E
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1.出生时母亲还年轻。美国芝加哥大学科学家研究发现,一个人出生时母亲年龄如果不到25岁,他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。( U+ M) r7 z- E
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2.爱喝茶。一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示,每天喝至少5杯茶的人,他们死于心脏病和中风的几率最低。% j. w O" J3 v. V0 c# v
4 f/ O, @# h/ A3.每天步行30分钟。一项针对2603名男女的最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
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2 L) i- i" Q8 q, f# H& L4.少喝碳酸饮料。美国科学家发现,每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料,可以在里面加入一些果汁。
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0 _, c% m1 ^' S: X% j# A5.腿部健壮。“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达20%的患者会在一年内去世。3 i! d0 U7 S4 V/ _8 a
8 b8 c# e" V' y2 c6.吃紫色食物。一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低罹患心脏病的几率,预防老年痴呆症。# Q4 n( `% S" {1 w% }9 M+ {+ P2 X$ p
# m0 n% k+ r! q/ Q# o7.青少年时体重正常。研究人员针对137名美国黑人进行研究,对他们从出生到28岁做了跟踪调查,结果发现,14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。- W2 N# N. j) A: t; A. X" ~
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8.少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告称,如果每周摄入的红肉超过510克,会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食),患结直肠癌风险将提高42%。4 s4 C6 u/ y6 h3 e& x6 v
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9.上过大学。哈佛大学医学院一项研究发现,正规受教育时间超过12年的人,比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。2 [% c. {9 J' R4 C4 X6 a$ L
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10.人缘好。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短4到8年。1 W, T* @6 \) v" V
7 C2 n% z" V/ ^" B11.朋友身体健康。如果好友体重增加,同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。( j2 X. q1 K b( D
n9 _$ U5 }: b$ F! e) n12.自制力强。相对于责任感不强的人来说,那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
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# I; q2 g `2 B13.不请保姆。根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究,使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上,便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量,同时将死亡的危险降低30%。
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3 g4 ]% G+ f }7 ?9 K$ ~9 I( Q14.性格活跃。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称,有大约17%的美国人性格比较活跃,这些人比沉闷的人更为健康。
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