最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
方法/步骤
/ ~$ L: T1 r% S' j) Q% Y一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
, d: S6 g2 e8 c, F  I3.双手合十,拉长手臂筋骨；
2 R: O; N% C4 y  u3 N, u4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
5 Q+ h- v9 P) G* E# M+ @- E四. 门框斜压收内侧赘肉
) S- j* `% ?2 q方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
. g( ^4 x" ^- d  v时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
& a* p( Q  @  @- A" ?5 a: q$ V( s五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
0 S$ ]8 m0 S0 ?, l! K9 o5 O效果：收紧手臂,紧致乳房。
9 t, C7 x; t9 E六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
) M" U9 H4 n- k+ w% u) m七. 读书收腹瘦腿法
: w# N& Y; X2 N4 Y- _$ E7 S方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
4 V2 W, D% V3 P/ \/ m0 T- Z8 [" X/ a效果：收紧肚子,大腿赘肉。
0 q; |7 j: T% e" E1 u7 y' c, O八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
; k9 T6 J" t" J效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
- m' P6 A5 z. V% r效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十.十分钟消除宿便
, z* L" H* `; q! v: n6 K2 {, q( g) c/ z方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
  d/ c1 W- T" {- |3 x2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
4 J, z. ~* m/ C) b效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
谢谢支持！

' D" h# Y, d4 c4 E# r) O! A# MYou are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
8 F! N3 t( W  W, W瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
7 H$ ?0 j+ X; V% u( m: X多干家务活吧；
4 R. S, d) c$ _; S5 `瘦全身呐！！！

有道理。支持！

krugerzhang