最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
; r" o% G9 _+ }: ~! G, @% T3 M方法/步骤
一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
: E6 O  J, \  o2 W方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
. I8 q: V4 X; b. u- f) t2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
) y, N$ c8 f( w7 o. R4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
: ^# j; q6 i: _) E8 @  ~: B三. 举包包收腰腹
( i# B/ J/ O( a  T' |+ [方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
! X* w% C# {7 u- `8 M# X; b时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
/ |9 T3 z( w. d& t2 A! H: z  F9 L& f五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
* v1 x; e5 f. \3 Y* P+ V# l效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
& K8 m7 S: D3 q9 j; }1 H2 Q" }2 @七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
- m! ^5 _* E' v1 m! g( b效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
# n& G0 ~6 E- k1 ~- l+ |方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
9 s. a  r- [5 V' H8 N方法：1.双手交换做拉开门的动作；
2.双脚交换做拉开门的动作。
$ W/ T3 W4 X$ c7 z' G+ i效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十.十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
" T7 L# y* E1 a3 H7 g% G2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

2 ~8 y6 v1 n- d6 Q# N) A$ f1 J谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
谢谢支持！

7 g6 l7 r3 K9 CYou are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

$ O/ C; b: r& ^  M有道理。支持！

krugerzhang