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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。+ m3 A/ X! a p
; Y) ~$ [( L! |" v/ T# }1 N5 E 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 3 r+ D9 ]' Y; o7 j) E( T
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 3 U) }4 k8 T3 T! p& ?4 Q0 O+ E9 t4 g1 M
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１、对自己不苛求+ C& x9 g! o3 ~5 }
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自1 J. i3 M) {0 B0 P& }* B
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。5 C/ _- v: t9 z1 d$ _- k
２、不要处处与人争斗
' O% c7 c0 m3 a0 ?# b, @有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
) m! b( Z& M! Q& c# a) O4 Q３、对亲人期望不要过高
% [. X: N4 r/ t n3 Q# @. T7 K妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。8 u' H. V( A, ?( e
４、暂离困境
3 A4 p8 w+ \. f; M0 B" ~* i在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。, c8 }+ u- p. S+ e: `' y# Z- W) \
５、适当让步5 U6 o+ @4 ]# R9 {8 L6 h& o
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。8 i& v) `. h5 L; b0 N& j6 ?
６、对人表示善意
E; [/ V: Z( [4 M! u生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。3 t: e* X. F; Y% k9 L
７、找人倾诉烦恼" D: {4 S! W7 N6 P
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
+ v4 a. u2 p- T% ]6 n- \８、乐于助人- V$ w' `$ t( l' O0 ~9 E( ^
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
* E2 o8 b; P$ v９、积极娱乐% R/ _) U& ^: x+ Z% Z* H* _) H
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。; T: O6 x9 T4 e: P: o, C# w7 M
１０、知足常乐4 D% G S8 M' p: r; G# A* ^
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
