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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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0 W5 Y6 s; U2 \4 q. F美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ?/ D% D) w9 f/ V% j+ I( ~
' x! T# r$ j0 D) I' Z; P' Z 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 ( ?* f9 t# g' q. j1 u
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! p3 w% _) K/ G, v( @! l１、对自己不苛求) P% v s7 T3 A' e
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
* y: U" Y* C) }6 G2 l己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
8 C- ?5 q" ]8 y( `* I" N' x4 S２、不要处处与人争斗
5 ]) [' ?' t3 V' @/ E% r% {有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
/ ^1 c( X) \$ h9 W( {+ C! h３、对亲人期望不要过高" p/ L' B( V: S. W# f
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。$ X A, o. R4 G" l3 J- l- ?, U
４、暂离困境" [8 [, X( m9 X/ S# J# f. s
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
7 _* v# ^6 g6 Q6 J& c1 i6 K５、适当让步3 M' K: z) n2 J# ]! ~# y
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
n& X/ W# `9 N/ ?3 O4 w６、对人表示善意) Z. v" e! W' \3 e+ s& p5 R( F: P$ G
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。: t: n% ?8 x; t3 M
７、找人倾诉烦恼" t3 | Y, V) j
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。9 \4 T4 J) b+ G) M
８、乐于助人- Q. @& G: V9 q2 f2 F' R" i' v
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。3 F$ {$ d3 ~7 b7 ~ Q) s
９、积极娱乐9 h* I) t- `# \3 f
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
% d# Z6 v* B4 t3 G. f. N( M１０、知足常乐' D. @' \- y; ?0 O
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
