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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 ( o9 F4 Z' v! ~$ f! R
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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. c6 y' e: V6 I' Y1 `0 n 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 / G3 e" X" f0 ~% q: u! m0 q
& e' J1 N$ o3 }: G 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求& D5 ?5 Y r7 G
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自# s' B( A1 w O$ O/ V
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。: C: B" ?( ^! O3 V& r- w
２、不要处处与人争斗
* R" \% ~" D# \3 _有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。, u2 \. b2 j! }' I
３、对亲人期望不要过高7 f- [% Z4 v/ ~ a; `. f
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。- t; f# W7 G3 g6 C4 }5 y5 l
４、暂离困境
7 R4 Q+ h, ^* `: A在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。) v9 j; ~& x9 v; v/ H
５、适当让步
/ O& C( i2 M2 D8 U- q9 ]处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
* p4 p9 N: N) Q8 I６、对人表示善意
! r B2 X# l9 l6 }! B, k# V$ f1 t! {生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
/ q2 o ]/ h' p, q+ n- K７、找人倾诉烦恼
6 x- k5 b% e7 N& {" [- a8 G生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。- c" E" Z3 b! V5 l: {
８、乐于助人/ K- Y) E! k; W
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
; z7 i) O: s4 b" K6 `９、积极娱乐
1 _* h. k/ D& d4 @ r+ L- [生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。" d' Y$ ?, p4 h1 u! q8 Q
１０、知足常乐& V. q V3 {3 d0 ?7 a2 J$ ^6 y! ~
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
