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常吃土豆可降低患肠癌的风险

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-17 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
铃薯浑身是宝。它能降低罹患结肠癌、乳房癌、胃癌、贫血、防止高血压的风险,肌肉收缩有利于你的牙龈健康,可保护身体免疫系统健康,免受感染。
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  马铃薯浑身是宝。它能降低罹患结肠癌、乳房癌、胃癌、贫血、防止高血压的风险,肌肉收缩有利于你的牙龈健康,可保护身体免疫系统健康,免受感染。
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  富含维生素C,防衰老1 W4 {" J1 v7 m; q

8 I7 i2 v7 |1 h  中国食品科技学会副理事长、国际食品科技联盟执行委员会委员饶平凡指出:“马铃薯除了具备谷类的特性,还富含维生素C,其微量元素的含量之高,连香蕉苹果这类水果都无法比拟。”氧化是衰老的自然过程,容易引发慢性病。维生素C是有效的抗氧化剂,而一个中等大小的马铃薯含有27毫克或45%人体每日所需的维生素C。
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8 i  X4 X5 Q) l2 H) j4 o2 Q) N  富含矿物质,防心血管疾病: M0 ~% Y& T0 M$ P. O3 o* a

8 E+ ~: R" B: a% z% o马铃薯富含钾元素且钠元素含量低,提供人体每日所需钾的21%。还富含磷、钙、锌、叶酸和镁等人体生存必需的矿物质。钾元素有助于肌肉收缩和人体细胞液体和电解质的平衡。钾、镁、钙元素共同作用,能够增强血管弹性,对心血管疾病,如中风和高血压有防治功效。
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  易有饱胀感,有利于减肥
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5 Y, s% [# c, {* p+ d  一些人误以为需要减少碳水化合物的摄入来控制体重,马铃薯容易有饱胀感,因此总认为吃了容易胖。暨南大学营养学教研室主任陈静教授介绍,马铃薯几乎不含脂肪,加之其膳食纤维有一定饱腹感作用,反而控制总摄取量,且有助于人体更好的消化吸收,是现代控制体重的良方。
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# q. N3 @# O0 i; g- }  正确吃法:皮也别放过
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1 d& n! h- h( x, A  带皮的马铃薯含有丰富的膳食纤维和钾元素。马铃薯最表面薄薄的一层是没有什么营养素的,用手轻轻一抹就可以抹掉。但下面的一层营养素得保留下来。/ c2 Y, i$ v+ F, Y7 a3 r- f6 n
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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2013-7-17 20:45 | 显示全部楼层
大型搬家
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 08:57 | 显示全部楼层
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 09:04 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鲜花(25) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 13:44 | 显示全部楼层
正解,爱吃土豆的路过
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 20:01 | 显示全部楼层
好像不错。但是多吃土豆,是不是让人发胖?
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-7-18 23:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
水管工 发表于 2013-7-18 21:01
9 p4 ~2 h3 r: Q  N0 [4 X好像不错。但是多吃土豆,是不是让人发胖?

1 k5 r2 w: y4 f8 ]" R: L0 [不会的,请放心。, y5 V5 k# H1 }/ c
我每天都离不开土豆,我的体重才91斤。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-19 09:41 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-7-19 00:00 + \7 a- c( q: E1 {& G1 `
不会的,请放心。' i5 F$ C+ _1 X3 z
我每天都离不开土豆,我的体重才91斤。

/ P& d, F1 y3 S! B您都怎么吃土豆呀?
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-7-19 20:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2013-7-19 10:41
, m0 K! w1 q- h' M# U您都怎么吃土豆呀?

1 }; v6 S1 d" S1 q为了不肥胖,做菜时少放油,从来不炒菜而是炖菜。
. q2 k0 R8 f$ K9 C炖菜时放土豆,茄子,豆角。其实只要是炖菜都可以加土豆。3 V; e* U* W$ E
做土豆泥很好吃,就是比较麻烦。先把土豆煮熟,然后去皮捣成泥,放上盐,味素,搅拌匀就可以吃了。
' C3 W! j: K1 u+ Y俄罗斯的每餐都必不可少的就是土豆泥,我们都喜欢吃,不仅好吃,营养价值也高。
; T* q" f5 x8 v1 c5 w1 u土豆丝,芹菜丝用水焯了之后,凉拌。夏天基本上吃凉拌菜,黄瓜,西红柿,香菜,生菜做沙拉。
! f' f& P7 p6 s/ F2 O1 Q即简单又不破坏营养。
炊烟袅袅 该用户已被删除
发表于 2013-10-26 21:29 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
每天看着你的帖子就在想,防癌专家。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-26 23:52 | 显示全部楼层
炊烟袅袅 发表于 2013-10-26 22:29 ) T' F6 Z+ {% O$ P" ]
每天看着你的帖子就在想,防癌专家。

. n1 B9 u0 I3 p+ Y6 z( B; e9 |9 W谢谢!
0 g2 I( y# J& i5 T6 u其实,我主要是为了大家的健康才发的这方面的帖子。
鲜花(223) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-28 12:34 | 显示全部楼层
土豆泥:把土豆煮熟,剥皮,捣成泥状。放一点盐,一点胡椒粉,一点黄油,一点牛奶,搅拌均匀。* M# H% K# U$ O5 s! c
水煮土豆:冷水放进土豆煮熟并软,培根切小块炒香,放在剥好皮的土豆上,拌sour cream 一起吃。0 ~$ }( H5 p2 p  ]" u
土豆沙拉:冷水放进土豆煮熟并软,剥皮切小块,花耶菜飞水切块,水煮蛋切小块。三样东西并一点盐,一点胡椒粉,一点沙拉酱搅拌均匀。& D4 W! x4 c7 m% f1 q" h% U9 A- }0 K
烤土豆:小土豆或者大土豆切快,放几颗蒜,一些迷迭香,一 些盐,一点油。放进烤箱。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-28 20:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
爱城柳州妹 发表于 2013-10-28 13:34
8 Q& D. S4 R" E  ]" G6 m; j' j土豆泥:把土豆煮熟,剥皮,捣成泥状。放一点盐,一点胡椒粉,一点黄油,一点牛奶,搅拌均匀。
- u9 G! |8 _6 x" C# Y5 N2 w水煮土豆: ...
4 `: G' j1 C3 V' A
相信一定好吃的!支持!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-11-1 18:27 | 显示全部楼层
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