睡前为什么不能做剧烈运动？

鸟语花香

　睡眠的过程是人体由动入静的过程。人体正常的睡眠，会将许多生理活动逐渐减弱。如果睡前过于兴奋，上床后仍然处于兴奋状态，许多生理活动要重新由旺盛状态过渡到安静状态，这需要很长的时间。如此便会耽搁我们正常的休息时间。所以，不要在睡前剧烈运动，以免因过于兴奋而无法入睡。
: d& _4 p6 h6 U3 B( v! n5 ~   睡眠前应选一些温和的活动，如：散步，太极拳等。这些活动对神经起到镇静作用，能帮助人更快地进入睡眠状态。

howard

Sex 可以吗？是剧烈运动吗？

方方

楼上good question

zwx

要睡觉了

cmcw

sex是促进血液循环的运动  能让你的睡眠更深   剧烈与否要看个人体质和接受程度吧。。。。。   不过睡前冥想或做轻度的瑜伽拉伸也是有助于睡眠的喔。。。。

summer_tina

小时候贪玩，晚上8点半了，还在打雪仗。我爸爸就说过一次，说，别玩了。今晚上你玩得太高兴了，一会儿，睡不着觉的。。
/ d- \8 U: R+ t, }$ F哇，觉得我爸爸说的好有道理哦。

海上飞

howard 发表于 2013-4-16 21:30
- W( M8 i0 P; y/ DSex 可以吗？是剧烈运动吗？

楼主的意思是早晨做此类运动？

鸟语花香

海上飞 发表于 2013-4-17 22:56
楼主的意思是早晨做此类运动？

! L2 C2 Y% S' d* y) Z. ]对！上午可以做剧烈运动，可以通过长跑的方式上班，如果跑累了再乘公交车。
* G: l* P( ?, }就不必开车上班了。

marie

8-10pm,swimming 能帮助人更快地进入睡眠状态.我常常吃安定药, after swimming, 我入睡了, 不吃安定

Shian

marie 发表于 2013-4-18 18:13
  l4 ~/ G1 D- V; x9 U' Y8-10pm,swimming 能帮助人更快地进入睡眠状态.我常常吃安定药, after swimming, 我入睡了, 不吃安定

1 P; B6 x3 o: G4 A( T. }哇噻，你都已经跨过安眠药吃安定药了，还好现在你不吃了

summer_tina

marie 发表于 2013-4-18 17:13
8-10pm,swimming 能帮助人更快地进入睡眠状态.我常常吃安定药, after swimming, 我入睡了, 不吃安定

* u" g: F& S' L2 |  j# C那就支持美女每天都游泳。又健身又可以避免吃安定。毕竟是药三分毒啊。

clutch

我觉得累了更容易睡着阿

marie

Shian 发表于 2013-4-18 18:25
哇噻，你都已经跨过安眠药吃安定药了，还好现在你不吃了

吃 2 安定.

marie

clutch 发表于 2013-4-18 22:04
+ Y' {; Z9 N& N! p' P9 D/ s我觉得累了更容易睡着阿

劳碌命，反而容易失眠，因为想做的事情太多，人就不容易放松下来

clutch

marie 发表于 2013-4-18 22:33
+ R7 V' [: s) l: Q7 u# e劳碌命，反而容易失眠，因为想做的事情太多，人就不容易放松下来

* p% h+ b! o2 ^, W* h  N+ F0 {在你有困意的时候赶紧去睡

marie

sometimes!