春季锻炼五不宜

鸟语花香

2 E4 V# T. G; p一年之计在于春。春季是运动锻炼的好时节，但春季锻炼要注意“五不宜”：
    1、锻炼不宜过猛。应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉损伤。
    2、雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内容易吸进过多的有害物质。
8 ^/ f  b# w( {    3、不宜用嘴呼吸。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，通过鼻腔中的绒毛滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
" H6 J# ~4 D- w" o     4、不宜空腹锻炼。清晨血糖偏低，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就有可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
% R- F( D2 I  y, p, [     5、不宜早起锻炼。清晨空气并不新鲜，只有下午四时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应该更新。
# Q3 E3 [9 s$ [! H
- [4 ]& g3 i" Q- c2 ]; }

summer_tina

下午四时左右的空气？？为甚？

佳乐

小小绿草

艾ye

适用贴

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-4-14 22:06
下午四时左右的空气？？为甚？

; I1 l3 U5 X& w9 k) i; A4 T因为夜间绝大多数植物都会放出二氧化碳，第二天早晨还没有完全消失，
8 ?3 ]% s+ `2 p! N1 ~  U待太阳出来之后，经过光合作用，花草树木才开始放出氧气。
% l- |) B, B! C& V+ E4 W) n  c3 [/ L到下午四点左右，二氧化碳彻底消失光了，植物的氧气也都放出来了。
# W0 N9 f. e2 n2 `% X( o- C3 ]所以这个时间出来运动是最佳的。