你能作几个？

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 18:13

伏卧撑，仰卧起坐，你各能作几个？
试试看，报个数来我们听听

菩提树 · 发表于 2013-3-15 18:14

我一会试试啊，再来汇报！应该是35个左右

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 18:19

菩提树发表于 2013-3-15 18:14
" C" W; A/ `+ C/ f, C我一会试试啊，再来汇报！应该是35个左右

是伏卧撑嘛？

八千里路云和月 · 发表于 2013-3-15 18:21

一个都做不了,而且从来没做过,惭愧啊,

山茶花 · 发表于 2013-3-15 18:26

willl · 发表于 2013-3-15 18:31

菩提树 · 发表于 2013-3-15 18:35

菩提树发表于 2013-3-15 19:14
" ^/ e/ C1 o3 U2 F4 r7 I6 B- Y我一会试试啊，再来汇报！应该是35个左右

还有俯卧撑呀，0个，仰卧起坐27个，退步了

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 18:47

菩提树发表于 2013-3-15 18:35 4 k: i5 H* P P) h1 s* D3 a
还有俯卧撑呀，0个，仰卧起坐27个，退步了

27个，不错嘛

腿有没有弯

babymoon · 发表于 2013-3-15 19:07

50几个

菩提树 · 发表于 2013-3-15 19:12

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 19:47 * C0 J) d- E ]( ?) Y, F( D4 x+ {
27个，不错嘛
. l3 {0 _! `; ]* U4 c% c2 H腿有没有弯

弯了不算？全弯着做的

北上太子 · 发表于 2013-3-15 19:19

做这个没试过，仰卧起坐一分钟36个，呵呵。

菩提树 · 发表于 2013-3-15 19:28

北上太子发表于 2013-3-15 20:19
. h3 E" h7 O( h0 D7 N做这个没试过，仰卧起坐一分钟36个，呵呵。

我去年好像还可以做35个呢，今年，完了，老了

toca2007 · 发表于 2013-3-15 19:55

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 19:47 ' r. I8 u9 B# J$ N. V6 q2 R4 D
27个，不错嘛1 y2 _6 w" F/ k5 m
腿有没有弯

啊？还有标准姿势？
以前学校里教的不都是腿弯的吗？

PTL · 发表于 2013-3-15 20:12

本帖最后由 PTL 于 2013-3-15 21:19 编辑

仰卧起坐5种各45个（3@15）没问题，每次Trainer都这么要求。腹卧撑，现在只能做改装的，最多一次做8个，3次

增加Core的力量的最好办法是plank

北上太子 · 发表于 2013-3-15 20:13

菩提树发表于 2013-3-15 20:28
/ _& s. h7 }& |: D& J我去年好像还可以做35个呢，今年，完了，老了

今年一努力就会回升，说不定更高，试试！

菩提树 · 发表于 2013-3-15 20:26

北上太子发表于 2013-3-15 21:13 m, A$ \& l3 j# k
今年一努力就会回升，说不定更高，试试！

我一定多锻炼，像你看起！

菩提树 · 发表于 2013-3-15 20:27

toca2007 发表于 2013-3-15 20:55
8 K* L+ z" ?, q9 |啊？还有标准姿势？
4 o" H( |+ m5 o- \; r, r* s' {以前学校里教的不都是腿弯的吗？

就是，我从来都弯腿呀！

tcphlo · 发表于 2013-3-15 20:49

伏卧撑, 不知道 ,

仰卧起坐, 年轻时最高纪绿二百一十。

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 20:52

菩提树发表于 2013-3-15 19:12
+ m0 _/ l6 ?/ r" ]; {1 p弯了不算？全弯着做的

算算算，不过不弯就更加给力了。

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 20:53

tcphlo 发表于 2013-3-15 20:49 ! }# D, A0 J" ~+ K
伏卧撑, 不知道 ,
/ E& D; h* q1 S% j* b) r9 o6 I9 ?2 Q: n$ V- h
仰卧起坐, 年轻时最高纪绿二百一十。

现在呢？

JoyceAccSG · 发表于 2013-3-15 20:55

PTL 发表于 2013-3-15 20:12 t0 W1 ?! m, i: y( D/ Y5 _
仰卧起坐5种各45个（3@15）没问题，每次Trainer都这么要求。腹卧撑，现在只能做改装的，最多一次做8个，3次 ...

什么是plank?

tcphlo · 发表于 2013-3-15 20:56

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 21:53 5 M$ S. N) j. F/ X
现在呢？

要这两天做一做 , 是期一告诉你

PTL · 发表于 2013-3-15 21:12

JoyceAccSG 发表于 2013-3-15 21:55
( f! R; [- I( f$ G1 f5 W什么是plank?

你到y0utube查一下就有了，我现在才能一次做30秒，共4次

PTL · 发表于 2013-3-15 21:17

http://m.youtube.com/watch?v=dz0oFaVGuh4

菩提树 · 发表于 2013-3-17 08:28

tcphlo 发表于 2013-3-15 21:49
+ J6 S0 y5 q! j7 i8 Q; T# A! M伏卧撑, 不知道 ,
# B& Z* ^: O& R* j7 ~, L9 N2 m% w) h6 R$ {9 z- E! f
仰卧起坐, 年轻时最高纪绿二百一十。

晕死了，你运动员吧！

tcphlo · 发表于 2013-3-17 10:30

菩提树发表于 2013-3-17 09:28 $ T, D$ k7 l' a' W* R9 |) W- p
晕死了，你运动员吧！

很喜欢运动 , 不过 , 岁月不留人

佳乐 · 发表于 2013-3-17 10:43

PTL 发表于 2013-3-15 22:17 5 E( l+ T! u; |4 H4 o! c
http://m.youtube.com/watch?v=dz0oFaVGuh4

这个很难，做不了几个。

佳乐 · 发表于 2013-3-17 10:50

好贴！！！回帖子前，运动了一下，能各做十多个。

佳乐 · 发表于 2013-3-17 10:50

好贴！！！回帖子前，运动了一下，能各做十多个。

PTL · 发表于 2013-3-17 11:31

这都是strength Training的一部分，必须得靠练

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鲜花鸡蛋

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