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埃德蒙顿华人社区-Edmonton China»论坛 › 爱城生活 › 美食天地----Food & Recipes › 抛砖引玉-营养早餐
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[菜谱] 抛砖引玉-营养早餐

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甜丝丝
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2013-3-13 22:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
平日里 最愁的是做饭,尤其是 早饭.我见着人就问,你们早餐吃什么?, O( Y$ H4 F& e' n; v
早晨时间紧,又不愿早起,所以能做一顿又省时,又有营养的早餐是我的愿望.在这里抛砖引玉.
0 Q) ]: l+ I3 r0 S7 ]/ }: i) A, e4 k/ h1. 搅面糊.面粉+玉米分+ 鸡蛋+水{或牛奶}+ 少许盐.搅拌成西糊状.愿意脆一点,就多点玉米粉,愿意软点就多点面粉) G2 U9 Q/ p6 ^
2.滩面饼. 舀一勺面糊到入平底锅.倾斜锅,靠重力让面糊滩成薄面饼.
) o! s- Y3 T3 h) [/ N: A& K
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甜丝丝
鲜花(17) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-3-13 22:48 | 显示全部楼层
3. 同时准备好菜.我用的是青椒和西红柿 和香菜如果再有蘑菇和火腿肉就更好了.
' `$ x" v  q" l8 R% [0 V翻饼 让两边都成金黄色后,在方蔬菜上去.在折一下.- ^' @/ h# ?0 K1 ?6 a, n  d+ r- H
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甜丝丝
鲜花(17) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-3-13 22:56 | 显示全部楼层
4. 在做饼的同时,烤一些排骨,煮点燕麦粥. 如果饼淡的话 再准备点大酱抹在饼上, 我是用豆瓣酱加老干妈辣酱.青椒和香菜的味道清香极了.% S5 }$ M! c4 m# Z) e
一共用了半个小时.早餐上桌.
% U1 `9 R! X' y4 Z( C! p& d; V
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鲜花鸡蛋

amybear  在2013-3-13 23:49  送朵鲜花  并说：丰盛的早餐呀！！！
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kktam
鲜花(55) 鸡蛋(1)
发表于 2013-3-15 09:57 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
太豐富了！
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angelmami
鲜花(101) 鸡蛋(0)
发表于 2013-3-15 10:22 | 显示全部楼层
甜丝丝 发表于 2013-3-13 23:56
, V. z3 m; M; f4 {4. 在做饼的同时,烤一些排骨,煮点燕麦粥. 如果饼淡的话 再准备点大酱抹在饼上, 我是用豆瓣酱加老干妈辣酱.青 ...

! H/ o$ \. }( _' c) R7 l0 {7 m加精鼓励一下，一大早又拍照又上图，辛苦了、、、、、、
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yml599
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-7 08:17 | 显示全部楼层
nice
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nxihdgua
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-8 20:59 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
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北山
鲜花(520) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-16 13:42 | 显示全部楼层
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summer_tina
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2013-9-16 13:57 | 显示全部楼层
非常棒非常棒！！！！！半个小时搞定
, ^7 R- D- r) r: P# W* C) b1 ~6 T0 ^, p' D) o
小声说一句，我家早晨是极少极少吃肉的。除非是应急，吃个馄饨，牛肉拉面之外。% W. C+ S  A. I
我觉得这样比较健康。3 N: `( m! C; B! v/ H8 u

4 K$ V, r2 R) o3 ?9 q我也建议大家，至少早晨，这一餐，不要吃肉。清淡。
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krugerzhang
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-16 16:51 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
It is very simple and delicious.
理袁律师事务所
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simplesong
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2013-9-17 11:06 | 显示全部楼层
我们早餐也是吃不下肉，所以一般是煮粥，配青菜，面条或者饼/ o8 v4 m# g$ C8 m: b# i
最近的早餐（2人份）：1根煮玉米，2碗燕麦牛奶香蕉粥，2小份西红柿鸡蛋意大利面（或者面包，煎鸡蛋，拌青菜）
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爱城柳州妹
鲜花(223) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-31 08:02 | 显示全部楼层
好丰富的早餐。 早上我是很懒，就一杯咖啡两片面包涂果酱。 只有在周末的时候有时间有心情做做pancake, French toast.
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大黄胖
鲜花(65) 鸡蛋(3)
发表于 2013-10-31 08:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
这媳妇儿这好!
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