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冬天不减肥 夏天徒伤悲 ; m6 S; } x' j$ o& U& r( v. R O( K
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手痒想去kingsmen游泳 那里人少 累了还可以看看花游跳水训练 另外练练腹肌迎接爱城的夏天 想去的大家一起啊~. M* a0 |& x3 M! m8 c8 |
5 U& U& n1 {3 c% G4 I4 h项目:游泳
$ m- M: \+ w- \8 y+ o( a坐标:Kingsmen Sports Centre4 p" K6 s, m9 |5 n
时间:Mon-Fri 6:00 - 9:00 Wknd 3:00 - 6:001 u* U, {- a' W* L' O5 {2 Z
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大概的量
( c7 f! x8 f" p" ?6 W" X' [热身 4x100混 1'40
0 y- X: h# m: z8 K5 Y& E. l8x50 自腿 1'15 这个打着很痛苦 想找个伴儿一边聊一边打
/ ?5 g* {" F: a6 y4x50 蝶腿 1'30 & B0 ?4 q, |6 @
2x50 仰腿 这个我太慢了没法计时+ J/ K% S4 _, R* }, [* I
2x50 蛙腿 放松不计时
" m8 q& {! V8 o' q1 m& W400自 25快25慢
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放松 2x100 2’30 50自50仰+ I6 v( e6 D) O% I$ M, G
我游的慢 大概两个多小时完成 一般不带掌 ' G. F% F9 O2 G
& M' K$ \1 d2 |5 q* }6 q r! e3 `ps 传说50m自腿 40"才合格 是真的么?练不到那个数啊 加上手还勉强 |
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