【炒贝壳意面】：减肥的面食

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9 S% H8 B3 Q9 W2 t. t6 v& L很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”，有一期是关于意大利面的节目，介绍了花色繁多的意粉意面。
主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问：把意粉做成这般模样，除了美观，还有什么作用？（差不多是这个样子的：Ω ）怎么样，你能猜得出吗？

8 Z8 A6 x  m: O0 j想不到的答案，当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是：减肥！
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; Y3 g4 o2 Y  e- x6 d$ \想想其实倒不难理解，做成这种中空的形状，占的空间大，实际内容却少；看起来一大堆，其实没多大量。盛了满满一盘子，可能还不及一小碗的实在。
! T9 Y9 j9 W' _0 u2 D* n9 p% o  I所以无形中就减少了进食量，长此以往，当然就能减肥啦。
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+ B8 m6 m( v" c* C5 m& Q而且因为意大利面是用硬质小麦做的，口感比中国的面要硬。吃的时候，人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽，绝对是减肥的良方哦~~~~
（北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗，那是绝对要长肉的~~~~）

1 L1 A, o6 l# n怪不得意大利女人都那么美丽窈窕，怪不得意大面要做成这么多形状，原来这一切绝不是偶然~~~~
想减肥，经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住，一定要自己做的，外面的，可不一定会减肥哦~~~~

1 Q5 \4 U3 v7 U# e! |' m/ Z******** 炒贝壳意面 ********

& I' f6 O7 C  c* {/ a+ F1 M材料：贝壳面100克，白蘑菇4个，豌豆20克，意粉酱适量

9 W9 v' {2 ?& t5 E做法：
4 a' v0 a, B# y7 r  A6 o% I1、贝壳面放入沸水中，加少许盐煮熟，捞出过一下凉水，沥干水分
2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分，蘑菇切片
/ s; l, A) M. C5 @9 r3、锅中倒少许橄榄油，倒入蘑菇片和豌豆，炒一分钟
% Z/ m& k' \( `3 q9 T4、倒入意粉酱，炒至蘑菇和豌豆熟
5、倒入煮好的贝壳面，炒匀即可

备注：
1、煮意面时，水里加入少许盐，使面更有咬劲，口感好
0 }+ l: d' J1 x: h4 ^2 N2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放，一点点就可以了，看我的锅里，几乎没有油~~~
3、才100克面，就这么多，做好后装了两盘子。要是一般的面条，100克才一点点。
4 P3 `( ?: z9 N$ k   不一样就是不一样！
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3 k3 q) B8 }* Z! B- O******** 意粉酱 ********
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材料：西红柿4个，洋葱1个，大蒜5瓣，意大利综合香草碎，黑胡椒粉，盐，白糖1小勺

做法：
, p3 b0 N% m) p& p1、西红柿洗净去皮切块，洋葱、大蒜切碎
9 l" Q& ^1 R- s# S9 f; \4 J2、锅中倒入少许橄榄油，倒入洋葱碎和大蒜碎
3、炒出香味后，倒入西红柿块，不断翻炒
4、炒至出汤，倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
$ J. n3 P4 n- W0 d5、小火煮约20分钟至浓稠，调入盐即可，中间要不时搅拌一下
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备注：
1、炒酱也可用黄油（10克即可），待加热融化后，倒入洋葱和蒜碎
1 m5 f1 D/ k" w2、不同的西红柿出汤不同，如果出汤少，煮时要倒入少许水或水淀粉，最后大火收汁
3、此酱可配意粉，也可做披萨，一酱多用
9 N7 g6 L6 H+ p4、多做出来的，可以冷冻存放较长时间，用时提前取出化冻即可


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每一个贝壳里，都藏着珍珠~~~~
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: z3 {: K& Z( t这些也可以减肥~~~
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lele2002

看着好诱人。收藏了。谢谢楼主。

summer_tina

哈哈。。。可惜，我从来不相信自己的眼睛呀。。。不管看上去怎么多；如果吃完，觉得不饱，还要再来一碗。。。(*^__^*) 嘻嘻……

Miss0126

鸟语花香

太好了，言之有理，向你学。