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1、冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
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2、选择方便的避暑场所在森林里、天然河水边、气温都会相对凉爽。如果没有条件，最好在每天太阳最毒，气温最高时躲在地下室里，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低很多。- O: R/ m$ l5 a) j- B
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3、多喝水 夏季多喝水可防治中风。) l$ {1 P, y: ?: f+ a5 r; _
+ b, g9 @& m1 P 4、放慢动作睡个午觉 避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。0 k# y8 Q; J8 u8 C0 Q- y! C7 `4 ?
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5、使用冰袋 可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。
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6、选择舒适的凉枕和凉席9 }6 ~3 P$ H9 j+ b. o0 A A7 r
) Y3 N0 v' f* y/ W) g' t! D 7、心静自然凉
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夏季最佳“去火”的食物
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2 n& T. p4 T0 i0 \$ E& K4 [ 牛奶1 y) j- n9 ]% s( P
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牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。3 L; P" W; c5 C1 N* m# u2 v) c: k
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草莓) x" G: c! \# `7 o
. X: O( @( X# y 草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。6 U+ H3 z9 M* C. p
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西瓜9 e5 Z9 m, q8 Q. y" o1 A& B) u
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西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
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8 q1 Z T) y p5 }1 _9 w 大豆' O" L4 D4 S4 l( f
$ L$ k7 Z3 m i 大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。7 X! A! g' U0 G& H) s
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西红柿, b' T% V1 d& k
9 R8 v3 Y8 O4 r# o) z9 j- ~- z 西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。 |
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狗仔卡
发表于 2012-7-8 20:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-7-8 20:16
还差两滴水！
楼主