盛夏清热解暑汤【冬瓜莲子银耳羹】

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这是一道清淡可口的汤羹.
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冬瓜水分含量大,热量极低,具有利尿,清热,化痰,生津的功效,可以消水肿,缓解盛夏暑热烦闷,特别适合天气炎热时食用.


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: E8 b8 i# g3 t' z1 j干莲子含有超过60%的碳水化合及3%的膳食纤维,可以用它来代替一部分主食,且比精白米面更有营养.莲子的钙,钾,镁的含量都较高,可以提供多方面的营养.

中医认为莲子可以补养脾胃,养神益气,还有消肿,养肌肤的作用.天气热的时候,经常会有胃口不好的时候,肠胃功能也较弱,适当吃点莲子对改善脾胃功能有一定帮助.

不过要记着,要把莲子当成主食来吃哦,然后要稍微减少其他主食的量.
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! W* _3 H3 c# m4 a3 p! P. Z做好的这碗汤羹,挺适合在炎热天气里做下午茶的,晾凉一些,清清爽爽的一碗羹,消暑生津又解渴爽口.
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" @- T$ M3 J+ \$ V7 @********　冬瓜莲子银耳羹　********
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+ n$ P- e+ J! ~% \$ I材料：冬瓜一块，莲子约20粒，干银耳5－10克



做法：

1、将莲子去掉芯，洗净，放入砂锅中，加足量水煮
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5 [: W+ I. Y# p8 f+ f2、煮莲子的同时，将干银耳泡发，去掉根部，洗净撕成小朵
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- T% V* X7 @* Y; v. b. R# r3、冬瓜去皮洗净切成片

4、莲子煮15分钟后，放入泡发好的银耳，继续小火煮约20分钟
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. j8 }% J4 S8 X5、放入冬瓜片和少许冰糖，煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可。

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