心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

4 n: M4 ~( n+ f! ^/ I: s' H, v3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

' D/ M% O* x1 h2 i' p
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

4 M* X. P. T) c0 n8 T- p电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
2 c( c% }5 x/ X$ s
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
, ?' T/ v9 P1 a" o6 J* @$ }9 }看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
0 u) V* N* {+ q& R1 P4 c2 e- x嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
* s$ W# V- \) S; s% ^因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

  t2 W( {, l7 g, p5 ?8 o你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
( I& L9 f0 N; v. D8 J你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

2 X4 @3 j. [3 k1 @: Z1 v我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
4 n: A# r. a  [9 }, Z! d其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

0 y1 w3 h& y3 |" m我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
. C( t1 {' F# g4 ^9 w我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
6 q5 R* R+ s: U; z( a, ?曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
- U' \/ ~% R7 w) ]9 k2 {, c1 P; m如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
$ E% t, n! k8 J我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
$ I/ f( P) a! \( ]前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
! `0 p; V& ~$ A+ E2 Y- T1 b* D现在你的实践经验是，以毒攻毒？
% G* s- p, ~) y% q' j* Z, [" ~我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

# E/ N4 C& ], P( {: ]/ U我觉得有道理，分散注意力，很有用。
: s1 D/ w; `# A9 ]* P. y. {; Z' g我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！