心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

3 @1 A0 x- Y1 ~. e4 H8 \9 K1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

1 i+ F1 U' u( V2 |/ z  {3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。


还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

5 V0 U1 }$ u* S电话粥？
, ]* l, f, J3 x4 o' e- ]# [8 u
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？

2 w5 f, x/ K" ^$ y: Q% n/ s  c" c啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

  c  |5 O. I( X& H6 k看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

+ q2 B) c0 L7 _3 L, \$ l嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
' d, `# u; i+ t6 ?4 L! z4 e  ~嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
0 l2 v# V0 w) o/ o1 _+ O; x因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
2 {% z6 ^0 a" x( w. h  H其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
  o6 }& L. \! u$ j/ z" D) L$ ^负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

  [! f* p& Y$ W: r" H我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
2 |, F2 d0 ^; g7 N* S& w5 ]我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

$ U7 K1 p' \3 S如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
1 m$ u0 N8 d/ [' m0 \$ y- k4 {4 f曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

5 Z1 a/ p2 U3 S, E, N- F5 n, W& O前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
, s  K- P$ Z5 T( Y+ j9 @$ b我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
* T9 x) S1 U$ C6 |现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

4 ^! b& [" M* p1 k2 E$ E手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
" l9 w* \. i! p我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！