 鲜花( 670)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 amybear 于 2012-5-31 09:48 编辑
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, t* O# h6 {: s1.即时与随性:心情有了状况,逮到时间就提笔把想法如实写下来;: H6 k, |5 o- o4 k, A3 d: W" Q5 C
& s2 ~. ~" e* L! R( u2 v2. 强调感觉:写出情绪感受,会减轻焦虑感;& w/ P# u; S6 h9 l8 y3 U/ O/ N
# L: y2 k4 ~: w: d. P6 C/ \3. 重新定义:接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
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& X2 C* y1 o4 j. S: z$ v还有什么吗?欢迎大家补充哦 |
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