心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

) ^5 F& U+ f  V  l/ d1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
) ^8 u. p, I" \& @, r  y/ b- Q
" M% y, H- y* `3 R1 i5 l; n3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
8 P8 K/ ^/ E2 Z: u
  q5 L" \% y, Y9 k" p
2 H) T7 F( o$ g6 u) h还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

, b, O5 S# \! f电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
3 j: U- z7 d5 F% C
0 x0 f" r0 N4 }4 A* o" B, F啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
, w% V2 A/ e1 ]  `( O看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

- ]9 }2 }4 M; \" Q( D( V8 L嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
& k9 [3 T  n; u# z( X因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

9 ?3 X& N" O/ R5 m2 H, W; t你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

' r. o7 v; U1 Z我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
  N4 g6 {% L# x; J, Z: d其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
% S) P% ~4 T1 f5 B6 d' Z其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

6 @0 U) V7 L1 y: e" m  Q如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
6 r! [: [7 D) v, O0 G- {) _5 g如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
4 f, A- O# H* [& d" C7 Q+ [曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
2 N9 i2 l1 Z* k) ?现在你的实践经验是，以毒攻毒？
2 g4 {$ h5 U) |' g1 j1 W5 q+ f我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！