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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

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发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, . e% X: `7 t6 o& v0 V/ [
2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶
+ T: \3 m& h& K3 F3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。0 S) d: J, @/ |/ ^" ?- g
4 B# D- n% ]/ y" |" D9 T- |, S
一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
! T- @* Q: w% b7 {/ n" n1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
% k  y1 y# g! ^2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
: S+ w7 c& [1 a6 d( Z, ?$ n5 O+ S
如果想在一个月瘦十公斤呢
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 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53 ( U# W7 _+ x' w
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。

. v$ w8 y: V2 p& O: D8 {谢谢~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
) y! H* ]8 C* G, c7 B+ d. \1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, 8 T5 `6 D0 r" ]$ ~7 {3 t( o
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
% f6 m( b! B0 ~+ `2 \
本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
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发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10 $ R; f6 E; L, X7 Q+ Z2 \
如果想在一个月瘦十公斤呢
) I7 H# h/ h- t8 |# s
不可能哦,身体都要跨了
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
# N+ a8 Q. z7 @3 [, r7 ?6 \/ y! c1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, 9 Q9 h9 M4 ^: q# z3 j; n7 z
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
$ D9 c: |+ V3 e% G$ T
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17   @8 j7 D2 d7 g
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
" T( ]* C; o) ?0 O  R( v
我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。" r- p1 H, O0 p3 }4 F6 a7 b

) W+ I: K& Z2 \1 Y# v2 f5 k7 V( L9 T网上有不少减腰,肚子的视频,
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能 ' _% [  {8 U8 ?

$ }  ~) @0 F! Y6 Y" H俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次' w% T( z' \) O2 }' \

! G# w: `7 ~, W: ?. k% J* L" ?配合减肥茶,每天锻炼
/ i; T% B, [. Q$ R6 g# e* Q$ s2 [) s* J/ }4 b, c
好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了
3 o5 s; H, E3 V, ~$ U/ p. R8 h5 T3 s: L9 w
而且我是那种婴儿肥,很好减的体质 * o2 j1 t8 W4 k+ t
# T: B2 P( _8 `$ c# g, M: M
目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照
( S' X: S( L8 H+ T# {; [4 Q  `$ W9 g- Q3 V) A# L- l. Z
老娘才不遭罪!!!!!!4 Q. h+ N( _) N. `+ s! x7 H

$ `! h4 Q) q/ _% w& S
* [6 f9 E8 L/ y/ f' ?9 S1 T
5 y3 d/ f- b4 v. P- d+ e( ~  D7 Z减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
7 A6 x1 v7 y1 Y% |7 F要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
& ]" v- ]  b/ n, K/ p& c, G/ U1 F2 ~5 H6 _6 u, _4 k
网上有不少减腰,肚子的视频,

/ H3 ?4 j7 F4 t0 i8 e4 K9 c谢谢~~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 9 J2 @+ H# g1 |4 L. h
1个月减10公斤绝对不可能
# u$ }- e- K) b% M) ]' `5 I; s- q* [
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

& P+ ?1 a- x5 s& J3 e8 f我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 7 E# E: R" p7 S9 u5 v
1个月减10公斤绝对不可能
/ @4 i3 k0 r7 \+ @/ j( b$ d4 S/ E9 \/ d6 l7 v$ i) \( U8 m/ V
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

$ c6 {$ N4 s  Y: Y7 |早上100,晚上100。。。。
6 Z! J7 I; e, b3 A  n9 x0 N! y/ G8 c2 ]6 Y- X+ @# C% d3 _
我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的9 Y: a! o8 L$ ], q' z
5 B- b( B/ B2 l7 U( ~6 N
我曾经21天瘦了21斤4 ~# H. p7 A/ [& Q4 f
; D% ~8 d' g( Q2 p) P2 ^
楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿& a* E8 U2 w6 A0 m; H
喝豆浆4 ]2 v# d' |, o3 k' F0 v2 w

3 Z8 u! L# @, i- c/ o看你能不能坚持了
' e! `2 f! A& D6 Z1 r  o( d+ O5 _5 e
- s- d- V6 |5 \0 Y' h5 C方法是不太健康的其实。。。5 j( M! C7 x) }! f6 y
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
3 J1 C* I$ s* z9 u0 o一个月瘦10公斤可能的
9 r4 `' X; L# i7 Q. K% `6 p) N6 M6 ^: w$ t3 V
我曾经21天瘦了21斤
1 J7 w) U0 x: }; f: K  O4 x
那反弹的快么?
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 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
$ W, y$ G1 }% m1 Y9 }. w一个月瘦10公斤可能的
$ p; {; u$ W. F6 c; Z" P: S: _) J' F. O* D
我曾经21天瘦了21斤

3 k/ K9 R  L  d那反弹的快么?
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发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。& a$ H+ b' Z; R% ^, @
2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。
, L* M' D9 z+ J8 g( d3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。
5 `8 G4 O; m3 o方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08 - q. D6 w& f+ \6 q, q6 [  V8 i7 T/ ?
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...

% i" X( Y0 H5 O+ l( b: y! ?$ s4 B8 L谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57 ( V. j# Q& ]) R1 z& Z6 G5 i2 a
作暴走族吧特有效
, n! J5 Z: }- T
怎么。。。暴走?。。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
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发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
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 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02 + F! k8 K! @6 R# r+ a; J
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

) L5 H! r( E( r. e. R" l1 d谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
3 w# I; p, E- m9 t5 Q& c我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...
* Q$ v' ~# d. o0 |( h* T
谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
9 r: ]. e, ~2 M+ r' _1 s2 i白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
1 a) X6 e) P4 ~
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19 / ^5 P5 X' H$ a2 F
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

. J, c% e% q! V. E嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧
0 z) C4 k/ E# e0 }4 O( j
( N5 @5 ?, q& q0 hhttp://online-story24.com/
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