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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

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发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
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发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, 0 X# c+ l* D' c, Q
2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶% Y8 l* G( S6 C3 ~- }
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。3 e! ?4 x: A: I1 y' U
/ N/ y/ t* m$ L1 A$ X
一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
6 o) u) @  E: u' n# Y1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, 1 i3 T- d; D+ w/ c1 ^: K
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

( @- t" x$ e; i$ ~如果想在一个月瘦十公斤呢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53 1 u; C) ~4 l" p
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。

. ]0 ~0 z( a: j! B4 D6 w谢谢~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
! z4 `: u. f0 M) R4 r% |1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
4 Z9 X$ C4 I  X) e2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

4 d2 o, t( ]  t- l本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
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发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10 9 T* U6 v( G1 N
如果想在一个月瘦十公斤呢
1 J, A- f% a- K5 D2 _* [
不可能哦,身体都要跨了
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
; r# d: D& J% z4 e1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
9 I  D+ c4 }* M4 M* t4 l2。一个月内,把肉换成鱼类 ...
% a  o8 ?( O2 l3 G, Z- S1 I
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
6 L  h' w% q/ G' j; G* v& B如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?

" k. L' [5 E  s9 b( d( X我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
5 @  {/ B- D, [/ T% Y2 f% K- `
8 c3 b2 N4 d# ~# n8 O6 F网上有不少减腰,肚子的视频,
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能 ; p5 n" Y/ X. k) ?
! Y( P# [2 O1 v9 a$ r4 \
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次) N$ D1 A% X2 R7 h( D+ x% H9 v

; ~$ k; s  R" F1 b6 M配合减肥茶,每天锻炼
& \, i/ x5 z/ u0 w: z, G4 e/ g; o- w! h$ @- l. Q0 T+ Q3 r( c* K
好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了7 b" e$ d1 ~0 i( v  @* @: D! r( F8 D

2 h8 Q3 t% \0 R' |. Q而且我是那种婴儿肥,很好减的体质 9 p; H1 d3 Q- ]2 ^% O+ `4 s
+ w( _4 m1 Z3 }- n" b, x
目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照
5 d; f! ^0 p9 m! T+ O* M8 R' F
( y- b! @$ Q# Z# N老娘才不遭罪!!!!!!
1 n/ G4 y- h' N9 S: T0 o* S5 ]! _! Z) W, K" U

: t6 V3 a, Z2 l$ D* Z6 X- l
: |# y" ~* v; o6 L9 B# l7 ~" L减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
- \6 Y% B$ E( {% ^+ V4 z) r. e; B% }要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
- t- Y1 Y$ l: g# l1 _% Q: Z/ |. B# |/ |+ R: f# D5 X/ t
网上有不少减腰,肚子的视频,

) o0 z) M+ v! i7 ~谢谢~~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
7 M! n2 U6 @/ i+ N1 ^0 l4 k8 S1个月减10公斤绝对不可能 ! n5 F; I$ g) k
0 o% W9 i8 l0 [0 _  P! i; h) F
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次

* l2 j, o0 \$ D) p我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
+ w. N5 I: r- R  Z3 j- l0 F5 w% N1个月减10公斤绝对不可能
9 J6 X; P" O+ d& b% X4 p6 g6 ]+ U4 {! }6 C$ ]
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
8 E! U! d8 }$ [) V: {
早上100,晚上100。。。。
1 F+ f+ m7 J1 [9 V/ [
9 H7 f+ ~/ {. y2 x5 g+ X我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的) I% k0 O% j1 z

+ h1 M" Q' @% h! p% m' G2 G+ j% i1 s7 b我曾经21天瘦了21斤: w& X/ l2 |7 x3 I/ D1 g
- n' A6 |+ ^) d) W0 D
楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿
3 u' |! R; p; \9 y喝豆浆& l& J2 o2 S5 H8 E3 ^4 W
3 n" ^5 }& j1 d4 ?' v4 d& u
看你能不能坚持了
: a) ]+ n& \) ~# v0 V
3 f& @6 G) W7 ^$ s方法是不太健康的其实。。。
8 j' f# [2 k# H5 W/ V- A/ M* D, F5 O- B
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
( x0 v6 t- ~5 k. E) i/ Y+ u一个月瘦10公斤可能的: Y0 [3 K( m4 j! o$ ^

9 L9 l1 ~- ?! t* E! r- i  }) J我曾经21天瘦了21斤

$ C( y9 d9 g" H1 _3 E0 B; i那反弹的快么?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07 + j" f) y4 X' F; G
一个月瘦10公斤可能的
9 l2 D0 e; \8 U: d) G: `0 R0 C& ]. J4 d$ L- B7 h' I" V
我曾经21天瘦了21斤

9 p) s9 N; j6 ?: i0 |2 s那反弹的快么?
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发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。* s+ t7 R( t/ `- p
2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。
' H  B( j, v5 {6 T$ F! o3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。
$ a; U7 V$ U7 T1 j, O方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08 9 e: {& ]8 i7 R( E" b' l7 E
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...

4 j. D+ F; k" L' O谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57 6 X$ y+ f* n7 {+ |) F$ L% r
作暴走族吧特有效
& R6 @* ?' y; k" l6 O7 t
怎么。。。暴走?。。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
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发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
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 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
  b  F, k% h( }2 s- F小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
" ?* d2 ~- p9 s. S
谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25 ' {: z: G6 z. E% ~: O! Q  n
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...

( A" Z9 [) B$ l# D5 b6 j9 o谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31 ' `+ F% c& ~3 w$ I( ]* K" x
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----

/ |# j$ L" P) }2 l* R! I8 M哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
3 @1 P% j1 q5 j  @哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

- }% w0 Y3 h0 v$ Q嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧
1 M: z- f: c: X0 |# @4 b. z) k8 N) H6 }0 m. o$ b0 m7 R+ e
http://online-story24.com/
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