个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

强生博爱

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: G& l' o8 P* h" Z2012穿越爱城，50公里徒步
) R& k  ?9 c, T) C% X  h' ~（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
; ~+ y1 r$ O& B4 P* T5 j信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
* Z4 v9 C: F2 m* C( p         QQ：一2一378677
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- }; i( \, o* @" q一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
9 z9 Y6 t) W6 g$ W- O, Y二.活动主题：享受行走的乐趣
: B. D* F6 e% w+ e; v2 M三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
2 v: x) w# W! n" F1 A& Q3 S四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
! \4 I+ ~5 o  U& c                    本次全程约47.6公里
/ i2 {8 t% Y' n. u# h! ~& X                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
                    出发地点为Century Park地铁站台
                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
5 i2 c% ~1 K8 i: y5 z, `5 L                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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0 X4 N4 `' d* Y. C$ o+ p五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
+ Z" J0 e! Q- T* H5 q4 D- d  a     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
& R9 c. K( i, o     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
- _1 [; f) w5 X$ n     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
* i* T' c1 [! J- O     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
! T' @0 o: a" H( R0 _4 F7 J     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
  T! R4 P( M, f3 V" M0 E$ I六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
9 E% [% [" r. K; g$ h' d7 Y   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
8 m5 |- ~0 T# k   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
$ @) K" ?; V+ t+ B8 e   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
) e) v% \' K$ r/ A0 X3 R    2012年 07月07 日（星期六）
    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
+ B/ Y6 W7 h; Q---------------------------------------------------------------------------------------------------------
+ `$ E3 f# T; F6 |1 k
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) a- c& I7 U3 y) C; i                                       
, @. i0 X0 @$ C7 r, g- g八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。
! p4 V$ [- N, }1 [2 I
14个小时怎么着也能整完了。。。
' v" }& E$ r% [; @# ]不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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; t4 \$ x( C+ e8 x0 B8 e/ c  o( f
) M- C. ^" Z8 Q. @ 多谢关注与建议，欢迎参与。  

爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php
7 d0 ~3 L3 P  S( L
  ?8 f/ q* A! z3 P 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
" \/ S+ O8 j+ H. S1 s: m5 v- L              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
, p/ n2 [4 |1 S+ @( o, o8 r% M我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：

1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
- t/ L) x% G: k" F3 `+ [http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096

- N, V+ E! Y1 w2 U0 ^2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
. ?% m  h* O: j& }& e& F* S/ r, Whttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
* Q, W4 f7 V7 x/ s4 Y! R
9 {$ y0 X: h0 P" M, q  N& r3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。
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强生博爱

4 w( `3 A7 ], B5 T) ]4 o2 e" N最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。
8 z$ p& B" d) Y$ i6 [
' ?0 }( c. C4 v. L9 f/ u下面的帖子可参考：

$ h, n) A8 K/ _7 y写给想要开始跑步的人

1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

/ b2 M1 `' r/ ^5 H" O2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
0 S) {1 _: H! {& B; O: [6 B
: Y0 y) v; h7 x" h/ m7 l两种收看方法
, ?. `7 Z" Q, Z# v
$ {$ U2 Q' @4 x, {& I1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php

2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
# W! C4 z2 l: a    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
6 g4 O# R! d  f" {* N4 @    提前10分钟开 缓冲一下
, y7 u* ]) J6 j& ?    到正赛时候 很流畅 也很清楚
    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
3 l$ U) r$ k7 P# d& N1 r5 z3 P$ c第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。