 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 9 f$ S( l5 l' m* S
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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& K6 m* _5 g0 o+ i0 o \$ f Y' Q( ]6 x其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。2 ?/ Q! G* Q3 g/ ?) s1 H
: ~$ y- r' i. b1 b" f7 q1 X9 A难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。2 a, o. \+ s5 h# j3 c8 w
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。+ o6 Y. i% Z5 @/ P; C
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
' q3 c3 u6 }! I/ A: a刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤9 Y2 r' b" x# F+ t+ s
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右9 {6 L2 Y. X/ D& I: f- ^
/ q( e! w6 ^% p! f% | ?& q但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一+ ^& a% C1 }5 Q: H# N0 b" g$ k
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 0 P/ P% B& ^3 O8 N. ]% G6 g
( _3 p5 d. }% h4 r8 W# }早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡; R" f3 N3 r; P; M4 `0 _: p& C ?
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
- j, X4 Z# p- z+ d6 i, {晚上蔬菜汤
) X" Q$ s& z2 Q" {11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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; b. m+ ~7 h/ Q: k总之按照卡路里来 500以内最好
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) q9 P1 \- {0 ]2 d3 _锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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# I0 }! z# q9 D每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
& x# R8 N- b: V4 q5 D' p( X7 i还算适合我
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5 S: F$ A( C/ `! f. D& ]: l9 N在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。' B! {; h* {0 u0 E- ?
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
2 _& f# s% h. ?- P$ J( w, f+ l主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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% K. b# H( { @" U6 T肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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: G# Q$ V' y- F, D; d. G& f开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800/ K4 }% x; V% h! q
3 P" W! w6 r7 E6 M/ M: j' I早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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- U4 ]9 ~9 Q3 `# d& u; H4 o晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖- _4 C! n; B! Q9 G: g2 k
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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% Y* T( a5 D& ]+ I$ Y2 q, s! t ]后五天一共掉了3磅多，不到4磅7 E5 C. I5 Y. G& f* i
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤2 z3 t8 C; R9 b/ n. `! k0 z0 `
2 M$ B" q8 {, Y7 y( t- c今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）4 M7 G% z: o& ~4 x" H8 T% t6 }8 U
' W0 [& k- n/ S# v+ e第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿+ ? p& v( M! J% I" k: Z
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
