 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。/ s! @# c+ i2 e
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。0 D0 X+ R' e; A( R) t" q# b1 t( B
& S* k1 Q3 T, N/ ?难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。1 Y7 y; u0 s! Y% p- f T. t# \: y& l
, c1 ?8 U n, u: }1 I每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。& H3 B2 p! W8 f4 E$ t
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
5 e$ ?2 l7 {( h+ O$ I刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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& H, |+ t: }1 G, _& R4 `* E之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右0 K1 \: y! E( `* w8 J
- z. k$ b+ z* h0 U8 `. R但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了, M/ g0 T& f5 y$ e4 p' \7 T6 @
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) E( ?% M, w2 N' w7 m这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一: v# P& P0 [1 L+ J) _- `; I o! Q
- n* O& f, k) Q2 B5 M周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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! O5 Z: ^- T4 b) v早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡0 \# ]0 F- p, U5 ]! W
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
7 z: j0 n$ a; w9 G1 k晚上蔬菜汤
" w' p" h4 j [. F; w: ]11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃- ?# L0 {( [( c5 D9 O+ @6 E, Q
$ ]$ i! y/ e J8 m总之按照卡路里来 500以内最好; x5 p) T5 T; D: p
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子- w- I, w6 u! J+ g
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
3 h5 J7 l4 {: V- ~4 ?$ R还算适合我
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- w0 X: e) }0 m0 W, v* [在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。! s$ y3 x: T- D* c) x6 v( ~
$ _+ c: r; b. ]% D" b5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松2 e! |3 a% V6 \8 P6 v
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。: m6 P4 ^2 x7 a+ t+ a( L
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8006 c* I6 e; T( w" F& s1 w
/ Z: J3 o* R, b( c! ]" z/ h" \( G早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右9 X) c8 k5 C, {0 @
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右" Q- N2 T2 S# i% ^
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡: T! d9 F# f0 P) t" U. l
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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' U* T$ f$ I4 _3 s后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。 f1 P' A3 t; }3 M4 o+ s
- p% o$ n4 a! n" \' b& H3 _后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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6 G$ h! K; h! I) u9 q5 R2 ^" t0 f& k总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤5 F6 k c) y$ [% h9 G2 X7 j0 B
# A/ w# c* I5 t1 P* ?今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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7 l3 A8 p. K) G5 b& Y第二个10天从明天开始3 H+ T' \% X4 e! c
; P2 Q/ W# B, \, x, _, ^! i目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿$ {7 L e/ P! n( v3 o1 M
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
