 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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, A% v; W$ A0 B2 I2 K& ]% G/ M* J之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。$ v" W) t' J- m l7 u" n9 W# Z
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。* z8 I& Q4 d+ J% k, O
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。/ i7 I$ w/ t' G9 m
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。' }- w0 z6 B' g1 b4 Z0 i
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' _: q4 [4 Y! c3 F- U0 ^俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
: n7 Z* O# t E+ O4 r( e刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了( ^$ f, C' J/ b4 j1 P x
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8 }, h. Q( f; A2 v' e4 O这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了) }, H" ~7 q6 a
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 s0 v9 G( G3 j
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡0 l& w J }: M
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
0 s8 ?# w" s; e) n- u晚上蔬菜汤
$ j. F7 n) z/ h1 e11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃' G) j* z: \, V3 t; }
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子5 H& O: Q0 p/ A" j
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
/ B7 m. E; m0 n" u& x7 w: d3 o+ }7 ?还算适合我' u! o( w3 w; _4 H7 Z5 z
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
6 z3 e# V6 b( a$ J" a `* L6 f主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。3 D+ X; @, |) ?
; f+ ]: Q* Q* z4 I5 L肚子明显，我大腿也感觉瘦了, _3 e3 b+ ~1 U' E: _( z9 L
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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3 p O/ E& E3 @$ l( J3 m8 O早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右8 g0 W1 q8 u5 y" M1 t% v; j
' i% G }. k) G! L午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右+ D& z) p% @# l- ~' f* l
: s/ z5 {( H3 O U n" H* ^, T6 }, u; ]晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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5 x* O1 h3 f# J/ `- Q; G) k晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖9 x7 e" J( S9 ?7 B$ J
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。6 X' s; m% m3 q2 N% ^3 n- y
# p- H+ J( g5 v% B( I& X后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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) F( p' b5 o4 A/ B: o0 b8 ?第二个10天从明天开始3 }8 Z5 a- L. F7 f
, P* m- {0 f: G3 N* ]0 F目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿( x0 d0 Z5 _/ H" u% s* P4 _
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
