 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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% m" Z& R0 ]8 [! W) I8 y- m难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。, u5 o& I0 k1 B: a
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。$ R6 x8 l( @- v7 t' I
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
( P$ f" Q" x# i: u# ]$ b# u刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤* }% [8 D& n- D* G' a4 t
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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. `# t- E( @% B; E, B. S0 B( |但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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0 N% q: n, E: b! n4 F这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了. d& u: {4 ]* o( B! Z, a( H8 e' O
+ P1 a" K1 W1 F* h2 @我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ) d, ]; t& ^+ E' E+ X
' `. b) C+ V: F @# D1 G1 |4 q早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡 y8 h7 s) l- x; m$ G# @' N
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个4 g) e' s* w& w
晚上蔬菜汤
0 Q* _ b* c# U3 O* \! `4 @2 F11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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. y# o4 `; b9 z% r" _6 A; y( k0 e锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子# C/ Q/ \ q) s3 ^
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
! F6 {/ R+ [8 K还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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- D. p: [! g ^) f! S5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
8 ]! \5 G2 _$ p9 k主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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" |* d; Q6 r9 s0 {; U: S6 z# G" @肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右9 M4 A% C# v! |
; @) C, y$ u! X午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右3 ^5 u7 u2 d9 L% k
$ U; p0 ?7 y8 k( j& d( M) W2 D, B晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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$ r! Q! n) {1 E8 S! D h. V% \后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。& v8 J8 h/ x1 O2 d |- a1 N: o+ K7 Q
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅. X( A, X: P& i
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- N% X. `% H$ h) i3 y. r总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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1 d) I, k- i& C9 `9 y4 L% S今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）- q, s9 w; P" W* c" p% Z* U
+ i3 l* ]) p; i; x2 X第二个10天从明天开始
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, Y: j8 t, U- e3 y目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿2 r' b4 V: _2 Q. [
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
