 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 * a7 \6 D! A4 r8 A
& b% T# ]. P. t1 `$ u6 r之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。4 `1 P4 y3 f `* U" L0 E9 `
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。" B& Q2 @- T2 g4 Z$ e% E7 B
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。7 x: G( F, C/ h ~" U! Y/ w& C
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。2 n- F/ i4 g3 I( ]( [, B: {
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3 E5 p' G) v0 T俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
: p/ T' a# @+ O刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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5 {! k3 A6 E+ a. C但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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4 S% }/ d# L& V8 }* r* z这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了2 C) d; w" `' t5 e
0 x, G7 f3 J1 A我从16号开始减肥的，正好周一% Q1 _. l) ?; g a
' H% x5 y0 p9 o2 R7 n周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 - D( ]3 f8 O" t: M. d( \+ x
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡* [: \3 P- j! D7 F. M) k4 m
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个4 o- S( W0 V) f- F! S0 y0 L& E3 V9 D
晚上蔬菜汤 ' O/ E' H4 E5 {0 r
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子( I T* z( t2 w8 _: D) j3 a9 k+ k
# x, o4 ] z" L每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘! y: `6 T# \7 n# L
还算适合我$ }* o( K/ ~0 y% j; F( B7 a
; y& v% j* S* N5 U4 G U# J在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松8 R9 w8 y/ H- O1 I6 i+ W2 w; t# V1 m
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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3 R; k' k2 \: `4 R5 \# f% S肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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- l; P7 y8 m- v/ H" T3 E! i周六-今天 后五天
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" V$ W+ C3 I4 c* d) i2 H5 t开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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, v' H0 G/ T! v# T- i早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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! r1 r5 `% P- `* n晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖0 ^9 S' V/ W+ e% L
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。. }0 X& s! ?* V( t7 ^
, X2 X2 N. X9 }- w" ?; w后五天一共掉了3磅多，不到4磅9 w2 t1 l7 v* a: t
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' _9 C/ b5 X8 C( b' u: U总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）, ], v6 T* N$ X4 ?
! U- O% z$ {5 I7 Z! ]- P \第二个10天从明天开始6 J+ G s& _3 t
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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8 u) S2 Y( J L, {& Z继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
