 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 + R+ n2 ^# Z! C( Z- H% ^. I+ T
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。6 _( G! e9 ]* r) u4 r5 k. k$ j
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。/ b6 E/ |+ V1 U" L
$ ]; X' H! S3 t2 T/ P+ M, H" k每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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9 m4 ~- i- ]4 b C4 Q. r4 H俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~. C- N w+ F* j* i/ y1 N6 }
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤) i8 b( {; p# h* k7 E$ z% t
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右0 k; B8 n8 S1 c g1 N- ?
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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" Z& Q: |* J3 y, C3 a1 p这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了% f( S/ I' |( s3 J- O9 b0 i
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我从16号开始减肥的，正好周一2 u4 r F5 C5 n
7 M" I' j* y& J' g$ W周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡8 H& M/ _8 E8 i8 I9 `% F0 r
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个" A" a0 @1 e! A
晚上蔬菜汤 3 U- \$ `& U1 x& m7 P& J/ D
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃4 e; M5 u$ h( f. M$ r Z- T& H
; ?, T/ P: b2 k; l总之按照卡路里来 500以内最好+ C* K+ I6 ?( \. y. I5 E
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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0 ?' X. W0 R; _: l' f& { N7 `每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘4 T2 n t* y; {7 [3 S1 n. M
还算适合我
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n# E8 c& p- J' ^. E在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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. r# _8 ?3 e% n; G9 w% f5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松: u% c1 v3 j, X# r) K' x
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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) M) v* \4 A& A1 e肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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. F3 u F$ O/ k# _1 x& y4 V开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8009 l1 O$ i+ h5 L8 }7 L
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右' p3 ]* @1 C9 I% h
0 B* F: ]0 O1 K8 ^午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右8 h( r* N7 Z% t9 V
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖( ^0 W& S- U7 n" c5 H2 y( x% M
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。 g W& M3 ^1 |* k+ `
% x; x1 ~( P- F2 O0 A2 [, ~后五天一共掉了3磅多，不到4磅' l( f( v- E1 u
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤2 j) Y7 U9 ?. l$ l x" o
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始4 J; H0 x1 d8 ~1 d( ~$ T. S
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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发表于 2012-4-27 05:40
