 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 / \' v1 V c9 y. A- ?
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。- k; c/ {& H1 C, I
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。) A2 }9 C: @$ o
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* {% V2 N: c$ C5 \* ?5 o俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
+ S* i- a, V% \0 H刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右! L. _0 X& f* Y0 @' {
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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4 s8 ~5 Q: u9 {, \' N: o8 ~ r这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了 C' ?; R) C: H- v
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我从16号开始减肥的，正好周一( s; M% ?+ s: _' M4 A
$ h; {3 P( `. [6 [7 u% ~6 U6 m周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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8 v# Y( Z9 w4 F9 v) e/ }0 G2 T早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡3 A" s. s5 Q' ]# m
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
1 s3 }, J% E( d; z S- Z7 j: Q$ a3 T晚上蔬菜汤 7 H1 K6 B1 _1 c7 O# A
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃/ V N% f. c" j) g y) k$ R
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总之按照卡路里来 500以内最好
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( }5 o& H3 ]/ Y3 o6 B, ~锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子7 y0 R+ L& J9 `- i {) l
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘- r8 A7 |1 w' D6 m X; r. e8 N/ ]
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。/ Q% ^( ]' f+ ?
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
+ Z' |, S7 c1 I% J主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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6 E5 Y a% N W. A肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天1 l8 ?6 R' b, U. h5 L: \3 a
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800* W4 M0 s z( h* [! l7 ?! Z
# G9 d7 B. ? z K早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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/ z: J' J; {+ @午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右1 P/ ^% I: L% |, m3 e6 ^5 k! s, v
( C/ f6 }' _0 T晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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; t# s* \* \% _+ U9 X晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖8 T; F2 v6 r8 R' K" j4 S
0 K) w5 g" N2 D后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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) n, \, q j }6 Y5 K& |4 S后五天一共掉了3磅多，不到4磅' J7 }+ B$ A j% J7 v
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤1 H; R* y5 R; X1 g3 B& n
* p" K0 w! P; X" v! _今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）% H3 n; ?5 q8 B
2 K" J" a+ N! d6 c7 T2 A; O! J7 Q第二个10天从明天开始
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7 H1 t, D) Z7 D, y: k( t$ E2 o$ j目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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$ \) l4 u7 i! Z3 T# O继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
