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互动贴2~减肥10天战果报告。。。

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 00:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 / \' v1 V  c9 y. A- ?
: m' }! e! S& E" t
之前了个帖子,有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。- k; c/ {& H1 C, I
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系,俺就属于虚胖型,好听点叫婴儿肥,身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿,反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
1 M" s: O4 D" s* M6 e+ D8 S& U0 M7 }& I4 m% S% g% r% C
每天早上起来骂一遍,继续坚持减肥计划。) A2 }9 C: @$ o
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* {% V2 N: c$ C5 \* ?5 o俺06年来的加拿大,身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
+ S* i- a, V% \0 H刚出来几个月吃的不适应,掉到88~90斤
4 w' {% f8 O/ {6 o! N4 L& o# o2 C' g* B1 V* E3 J4 D
之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽,体重直飚110斤  回国之前会特意减肥下,能恢复到95左右! L. _0 X& f* Y0 @' {
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但国内的羊肉串,麻辣烫,水煮鱼,神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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4 s8 ~5 Q: u9 {, \' N: o8 ~  r这次的动力是婚纱照,一定要美美的。废话说太多了  C' ?; R) C: H- v
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我从16号开始减肥的,正好周一( s; M% ?+ s: _' M4 A

$ h; {3 P( `. [6 [7 u% ~6 U6 m周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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8 v# Y( Z9 w4 F9 v) e/ }0 G2 T早上基本是煮鸡蛋,黑咖啡3 A" s. s5 Q' ]# m
中午水果,婴儿辅食,可以多吃两个
1 s3 }, J% E( d; z  S- Z7 j: Q$ a3 T晚上蔬菜汤 7 H1 K6 B1 _1 c7 O# A
11点多实在饿了就吃点海苔,啃个猕猴桃/ V  N% f. c" j) g  y) k$ R
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总之按照卡路里来 500以内最好
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( }5 o& H3 ]/ Y3 o6 B, ~锻炼是要得:坚持每天100个仰卧起坐,然后拉腿抻筋20分钟,主要是瘦腿和小肚子7 y0 R+ L& J9 `- i  {) l
3 U: i2 T! f% f, b0 k) M
每天一袋清秀丽茶,有MM说这个不好,但我觉得还行,之前也喝过,排毒很明显,停了也没便秘- r8 A7 |1 w' D6 m  X; r. e8 N/ ]
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到,但好看别买错了,另一种包装很像,反正我喝胃疼,打死也不喝。/ Q% ^( ]' f+ ?
7 u1 Y  C0 }! j/ U) p& k' ?; ?4 t
5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
+ Z' |, S7 c1 I% J主要是排毒,清肠,前几天是最好减的,都是身体废物。
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6 E5 Y  a% N  W. A肚子明显,我大腿也感觉瘦了
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# L; W. @2 t% ^% W; i7 }# z
周六-今天 后五天1 l8 ?6 R' b, U. h5 L: \3 a
2 q! a5 {1 V. L: V  |' \9 a' B
开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800* W4 M0 s  z( h* [! l7 ?! Z

# G9 d7 B. ?  z  K早餐加上点面食,偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
% t( o( D9 l: L- j6 b
/ z: J' J; {+ @午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右1 P/ ^% I: L% |, m3 e6 ^5 k! s, v

( C/ f6 }' _0 T晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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; t# s* \* \% _+ U9 X晚上再饿就是一个小水果,或者海苔,或者口香糖8 T; F2 v6 r8 R' K" j4 S

0 K) w5 g" N2 D后五天就不会感觉空腹很难过,而且经过前5天的排毒,胃口小了点。
& N7 h' Q9 e# f8 U. H) V% p
) n, \, q  j  }6 Y5 K& |4 S后五天一共掉了3磅多,不到4磅' J7 }+ B$ A  j% J7 v
( J- f! f& n6 R/ F8 d
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: ]$ \. I: H, ~1 x0 h/ a; X3 R$ f5 w' C( p
总之10天一共减掉8磅左右,和自己的计划差不多,目前体重107斤1 H; R* y5 R; X1 g3 B& n

* p" K0 w! P; X" v! _今早上班特意穿了条新裤子,之前买完有点小,6号的腰围,很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧,穿下也很勉强,但还是小小的高兴下(俺刚来一直都是4号的裤子)% H3 n; ?5 q8 B

2 K" J" a+ N! d6 c7 T2 A; O! J7 Q第二个10天从明天开始
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7 H1 t, D) Z7 D, y: k( t$ E2 o$ j目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子,嘿嘿
1 R) S8 p( P+ e0 k' [
$ \) l4 u7 i! Z3 T# O继续坚持~~~

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-27 08:19  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
2009的夏天  在2012-4-27 06:22  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-27 05:39  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 00:56 | 显示全部楼层
好棒哦,我也要减肥,最近晚上都没法控制地大吃特吃,积累了太多的毒素了。我要清肠,请告诉我你的那个排毒的茶的具体情况,在superstore 那个区可以买到?- K% p. g9 u% z2 N7 p$ s
谢谢
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-27 05:40 | 显示全部楼层
好棒呀,楼主坚持,继续关注。
鲜花(114) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 06:21 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
加油啊!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 08:10 | 显示全部楼层
牛!我要是有这毅力,也不会被朋友嘲笑说我减肥好几年了,越减越肥。星星加油。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-27 08:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 山茶花 于 2012-4-27 08:34 编辑 2 h4 j. W' `6 l: |( Z1 t
# k9 y/ O! Y& Q" Z; X
佩服你的毅力。我长期不实施减肥,保持相对稳定的体重才是适合我的做法。不得不承认,人与人是不相同,当我看到10天减8斤这个数字的时候是被吓坏的。。。我20年的体重都没变化过这么大。基本保持在98-105之间。
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 09:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哇。。好棒。。坚持。。。7 N, v) Y, E2 H2 ~; C# j& w# {6 [8 C
要美美拍照片。。也要健康啊。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-27 09:28 | 显示全部楼层
10天减8磅? 天哪,太厉害了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-27 11:07 | 显示全部楼层
加油加油,恭喜你了!!!
1 ?- R6 e7 g: X+ b如果可以,稍微加大一点运动量,每天快走30分钟,试下。
- O" r4 g5 w8 m: V* X( T2 F8 N9 b: t: h& |3 w
身高158CM,93斤,怎么可能穿4号的裤子?
" L5 g4 \! R# \1 r7 I: C穿0号都有点松,才对吧?
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-27 12:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我又来看热闹了。: H1 V# m2 G. _6 w  n! B
是很纳闷:我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。楼主的家庭医生不问负责这些问题的吗?病人如果有这样体重的变化,有责任告诉保险公司的。保险额会适当提高。比如说我现在的疾病保是39元,这个是最低档,是没有任何问题的档。如果6个月内体重变化5磅,那么提高到40以上不是没可能的。
: M& k5 R  L9 H" M 这些麻烦同学们都没有遇到吗?
鲜花(1642) 鸡蛋(7)
发表于 2012-4-27 13:36 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-27 12:42
- P& y9 r0 m1 o哈哈,我又来看热闹了。) g! }" O' W; n6 y  m, w3 }) ^- O
是很纳闷:我的家庭医生如果发现我体重在6个月内变化了5磅的话会反复查来查去的。 ...

5 C6 g9 o: m& m/ o# I我从来都是体重又增加了,然后医生说,你要注意控制饮食了!
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-27 14:00 | 显示全部楼层
老王婆 发表于 2012-4-27 13:36
+ k* a5 X- v" y我从来都是体重又增加了,然后医生说,你要注意控制饮食了!
( ], |" d# ~* u
超重的人医生才叫控制,正常的要巩固哦
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