 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 . B2 S. X9 g" i# e Z
( M( }1 p7 S! E* E之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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7 X# J& N6 W3 ^3 l4 B6 M难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。0 i: O; C4 |: J) j7 a- }$ c
) b' K; O# G) k1 C( n7 {0 D每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。( g$ B6 N: O. }7 f, J9 h2 V% {
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5 N# o+ X: H! f俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
+ d4 c' O' U/ \刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤$ l7 N$ u# q+ ^% M
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右8 O* C/ E2 n; F' }) v
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了* q& k) ^" L) l, ?' b5 f
' B/ C- l- k0 U! g/ B我从16号开始减肥的，正好周一$ w8 w( |' b4 T) F% F8 l
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ( [2 a a& g/ N) }& w1 j
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡+ Y' ?, [9 r* L/ \
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
5 L" a( [# B4 y+ r晚上蔬菜汤 + t& Z' `' a, c) _$ l3 u
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好4 x: v4 s- c7 Z9 z$ U/ y
/ M1 Q' L1 W8 \ A2 y锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子# j' Q/ s0 [) Y F0 ^; y3 A9 ^
# V! Q) G: h0 n. Q0 u! d每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘 K/ `0 w5 n# G/ [) e9 ~
还算适合我5 ?! y' q+ c: I! e
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松* ]# D- z8 o6 l7 B4 V
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。- W3 O3 `6 R1 B: o9 i8 _
! h8 A {9 V8 w5 y' Y0 D肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天/ y5 _2 M: G5 P) M% ]
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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' v1 \& d9 E+ b! R" F) O早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右/ S9 w, U' Q% B; v: D
: j2 |- K7 q! O4 t, x! y3 u4 ^3 v# x午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡0 W: Y% s8 ?' F) F2 _- y
# ^! S7 w9 V4 @晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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/ M1 N* B$ ?' l7 s" d5 Z0 u后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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& B8 h" w9 h4 S后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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0 ^" X' h/ C- z9 z3 Z3 i总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤! u$ F7 d3 O- t# m7 e, j
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）3 M# v! q& K: E
- o) U p, t6 e: ^第二个10天从明天开始" w3 Y2 P8 O7 B4 `! \; Z* @9 W6 B" ]
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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: R+ [- v8 l0 i2 k继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
