滋养女人一辈子的食物

健康营养站 · 发表于 2012-4-22 20:36

1、枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3─5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2─5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5─8颗枸杞用热水泡茶，能养肝抗衰老、防皱纹。

3、动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2─3次即可每次10─30克，50岁以上的女性最好少吃。

4、豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。（注意：避免基因产品）

5、蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

6、红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

玥玥 · 发表于 2012-4-22 20:41

我天天喝豆浆。。。。

非线性 · 发表于 2012-4-22 21:03

麻木布仁 · 发表于 2012-4-23 10:45

summer_tina · 发表于 2012-4-23 10:51

红薯.....i LIKE.....

然文 · 发表于 2012-4-23 13:46

amiable · 发表于 2012-4-30 15:23

简易人生 · 发表于 2012-4-30 17:50

喜欢吃番薯。

彩云飞 · 发表于 2012-4-30 19:16

南瓜，香蕉也是好东西，有效抵御糖尿病，有个朋友糖尿病两个加号，吃了仨月南瓜，竟然好了！

最好不相见 · 发表于 2012-5-1 20:12

豆浆好东东，几乎天天喝。

枫叶678 · 发表于 2012-5-4 12:48

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