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儿童宜吃8种最佳富营养食物

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鲜花(70) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-12 06:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
最好的水果:猕猴桃7 A1 ]5 j: q: x6 I% k
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猕猴桃被称为营养金矿,它含有丰富的维生素C,是水果中的“VC之王”,还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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最好的主食:全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等,在西方国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子,可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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最好的蔬菜:菠菜
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( }  P. J$ o, U9 h2 U/ i主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。
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最好的早餐:谷物
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" U8 [  s6 y4 y宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质,若配合牛奶一起吃,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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最好的坚果:杏仁2 r# c' I: c" h% ^" q' E& @
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! c2 }: ^. h5 `# W杏仁有很多让人意想不到的营养效果:不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁,否则容易卡住气管。
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& j6 ?3 @: n& n  g; `最好的肉类:瘦牛肉% J% a! T1 y( U% I

" ^" x2 d2 ~+ Z1 B瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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6 f8 F/ K: i* }  l+ @& v. z0 e最好的甜点:酸奶
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酸奶是钙的主要来源之一,而且热量很低。
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0 p8 h  U2 z! S0 H最好的果汁:橙汁
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸,但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-14 10:54 | 显示全部楼层
我家宝宝都有在吃哦
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